Vitamini za zdravlje prostate

povećane prostate s godinama donekle očekuje većinu ljudi. Još jedna stvar, kada je to patologija se izmiču kontroli i uzrok neugodnosti na čovjeka. Glavni simptomi su povećanje prostate su:

• teško mokrenje;Slab mlaz za
• ;
• nepotpuno pražnjenje mjehura poslije mokrenje;
• urinarna inkontinencija.

simptomi povezani s povećanjem prostate može nastaviti neopaženo za dugo vremena, tako da je svaki čovjek nakon četrdeset godina, potrebno preventivno dijagnozu raka prostate, uključujući i prostate ultrazvučni pregled i analizu promjena u razini PSA( prostata specifični antigen).To je važno jer kada je dijagnoza može identificirati u ranoj fazi raka prostate - najčešći malignih bolesti u muškaraca.

Can hrana pomaže u prevenciji i liječenju patologija prostate? Bez sumnje. Međutim, pitanje je ne samo o hrani konzumiraju značajne za vitaminima i mineralima prostate - vaša dijeta treba biti u potpunosti pregledan u pitanjima hrane i premjestiti ga na više zdrave hrane.

Pročitajte „prehrana za rak prostate -. Zdrave hrane”

nedovoljan unos vitamina A povećava rizik od raka prostate. [1]Vitamin A je aktivno akumulirana( taloži) u jetri, što ga čini moguće stvoriti zalihu vitamina, ali u isto vrijeme ograničavajući njegovu pretjeranu potrošnju dok ona ima višak toksičnih učinaka na organizam.

Izvori hrane. vitamina A u hrani prezentirani retinoidi i karotenoide. Retinoidi su pravi vitamin A( retinol), dok su karotenoidi su prekursori vitamina( provitamina) koji se pretvaraju u tijelu u potpuni vitamina;najaktivniji u karotenoid je beta-karoten. Retinoidi se nalaze u hrani životinjskog podrijetla, karotena - u tvornici.

sadržaj vitamina A u hrani:
( procijenjeno u prisustvu 100 g)

asimilacije karotene ovisi o vrsti proizvoda i kuhanja. Dakle, zelje, karotena apsorbira bolje od mrkve. Mljevenja omogućava bolju probavljivost beta-karotena iz mrkve - 5% karoten apsorbira tijekom mljevenja na grubo većoj, 20% - mljevenjem u fini većih i kada je dodan u kremu ili mrkve ulje - 50% beta-karoten [2].Vitamini B

predstavlja skupinu vodi topljivih vitamina koji su u stanju biti zadržana u tijelu. Nedostatak neki od njih( tiamin, riboflavin, vitamin B6), može doprinijeti raka prostate. [1]antikancerogeni učinak vitamina B2 je identificiran i B6 [2].

dnevne potrebe i izvori hrane.

VITAMIN

potrebe za povećanjem dnevne doze vitamina Bto se događa s pušenjem, alkoholizam, povećana proteinska dijeta, vrijednostfizički i psihički stres, bolesna stanja.

Vitamin E

tokoferol je snažan imunomodulator i jedan od glavnih antioksidanata. Zbog svojih mogućnosti, zajedno s drugim antioksidansima, imaju antikancerogeno djelovanje. [2]Vitamin E( s askorbata) aktivira enzimske antioksidativnu obranu jer sadrži selen na aktivnom mjestu glutationa [4].

može pojaviti u visokom sadržaju biljnih ulja u prehrani. Oni su bogat izvor tokoferola.

Kako bi se povećala antioksidativni učinak tokoferol i njegov prihvat trebaju se kombinirati sa unosom vitamina C [4].

prehrambenim izvorima. Biljna ulja bogata tokoferol, ali proizvodni proces ulja( grijanje, čišćenje, deodorization, rafiniranje) u velikoj mjeri smanjiti sadržaj tokoferol. Prednost se daje svježim uljem ekstrahirana hladnoće pritiskom [4].

najbolji izvori vitamina E su orasi, sjemenke, heljda, maslac, žumanjak jajeta, meso, germinated pšenične klice.

sadržaj vitamina E u hrani:
( procjenjuje se u prisutnosti 100 g)

Selen Selen zajedno s antioksidativnim vitaminima( beta-karoten, C, E) pokazuje antitumorski djelovanje [2].Prema nekim izvještajima, primaju 200 mikrograma selena dnevno( doza koja odgovara dvostruku dnevnu stopu), smanjuje rizik od tumora prostate za 63%, te smanjuje ukupnu smrtnost od raka je za 39%. [3]Svi učinci

selen se očituje u tijelu samo u prisutnosti vitamina E. Vitamin C, pak, odgovoran za metabolizam mikroelemenata [1].Stoga, unos selena nužno mora biti u kombinaciji s uzimanjem vitamina podatke.

prehrambenim izvorima. prvaka sadržaja selena je Brazil matica se 100 g sadrži 1917( ± 230) g [3].Ispada, 1-3 oraščića dnevno dovoljna je da zadovolji dnevne potrebe za ovim tragom. Ostale namirnice koje sadrže selen: plodovi mora, jetra, bubreg, jaja, meso.

sadržaju selena u hrani:
( procjenjuje se u prisutnosti 100 g)

ugljikohidrati( slatka i brašnastih) spriječiti apsorpciju selena i obradu proizvoda, npr konzerviranje smanjuje sadržaju selena je 2 puta [2].Cink

Brojne studije su pokazale da cink smanjuje veličinu prostate i pomaže ublažiti simptome povezane uz to povećanje [1].Pokusi na životinjama su pokazali da primjena cinka u obliku injekcija, sprečava ih raka prostate za 80%.Tu su i pozitivni podaci tretiraju prostatitisa dodatni cink unos kod muškaraca [2].

uloga cinka u muškog tijela višeslojan i uključuje održavanje aktivnost prostate, sintezu spolnih hormona( uključujući testosteron) i spermija, poboljšana metabolizam i izlučivanje vitamina E alkohola.

Pročitajte više o ulozi cinka za muško tijelo.

treba cinka može se povećati s prehrani na temelju hrane bogate ugljikohidrata uzrokuje porast sinteze inzulina [2].

prehrambenim izvorima. Sjemenke bundeve, jetra, meso( govedina, janje, puretina), orasima, morski, grah, leću, zobeno brašno, heljda.

sadržaj cinka u hrani:
( procjenjuje se u prisutnosti 100 g)

Tablica 1 - vitamini i minerali za prostate. TVAR

žitarice Ostali prehrambene preporuke za

zdravlja prostate Osim osnovne hranjivih gore, profilaktička svojstvaposjeduju:

• likopen. likopen, dio rajčice, ima antioksidativna svojstva, čime se smanjuje rizik od raka prostate. [3]
• vlaknima. Muškarci čija prehrana uključuje puno proizvoda s visokim sadržajem vlakana, manje je vjerojatno da ima rak prostate [1].Postupno obnoviti svoju prehranu kako bi se dobio 40 grama vlakana dnevno. Fiber-bogata svježe voće, povrće, bobičasto voće, sušeno voće( marelice, šljive), mahunarke, žitarice( zob, proso), i drugi.

Što treba izbjegavati?

međutim, odbačena ili, u ekstremnom slučaju, ozbiljno ograničiti [3]:

• masni;
• Fried;
• Dimljeni;
• Sol( vidi „koliko soli morate muškarca?”.);
• otok.

Izvori:

1. T. P. Emelyanova «Vitamini i minerali: Kompletna enciklopedija”, 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitamini i minerali”, 2010;
3. Wikipedia - slobodna enciklopedija;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitamini”, 2002;
5. Edaplus.info - izvor ilustracije za članak.

Preporučeni gledanja: