Okey docs

Nesanica u trudnoći: kako se nositi s nesanicom tijekom trudnoće

nesanica tijekom trudnoće

Kako se nositi s nesanicom tijekom trudnoće? Ovo pitanje muči mnoge trudnice.Problemi sa spavanjem - česta pojava kod žena, čekaju pojavu djeteta.Kako pronaći pravu tretmane za bolesti, najprije morate utvrditi uzrok ovog stanja.

Sadržaj: Uzroci nesanice u trudnice Koje su opasnosti nesanice tijekom trudnoće?Značajke nesanice u različitim periodima trudnoće Kako pobijediti nesanicu?

Uzroci nesanice u trudnice

Nesanica u trudnoći može pojaviti pod utjecajem fizioloških i psiholoških faktora.Glavni uzrok poremećaja spavanja - hormonska promjena u tijelu, kao i emocionalnih iskustava.

Osim toga, liječnici su sljedeći razlozi mogu uzrokovati razvoj nesanice tijekom trudnoće:

  • grčevi;
  • kratkoća daha;
  • nesanica poteškoća s izborom udoban položaj za spavanje;
  • učestalo mokrenje zbog pritiska maternice na mokraćni mjehur;
  • pokreti fetusa;
  • bol lokalizirana u donjem području;
  • noćne more;
  • sindrom kroničnog umora;
  • psihoemocionalnim prenaprezanja;
  • žgaravica;
  • smetnja za funkcioniranje gastrointestinalnog trakta;
  • osjeća jak svrbež u predjelu trbuha koja nastaje zbog rastezanja kože.

Napomena: u Evo navedene čimbenici utječu na kvalitetu sna i smanjiti mogućnost da zaspati, što je poremećaj spavanja kod žena koje se pripremaju da postane majka uskoro!

ne treba izgubiti iz vida psihološki faktor.Čeka dijete i priprema za proces rađanja - to je veliki stres, čak i ako se planira i poželjno je trudnoća! iskustva za buduće zdravlje djeteta, strah od nadolazeće rođenja, stanje neizvjesnosti - svi ti čimbenici imaju negativan učinak na živčani sustav, trudnica, a također može dovesti do poremećaja spavanja!

Što je rizik od nesanice tijekom trudnoće?

poremećaj spavanja negativno utječe na tijelo, posebno na centralni živčani sustav.Nesanica u trudnoći je posebno opasno, jer je normalno, pravilan odmor i adekvatna san - to je obavezno uvjet za zdravlje i za buduće majke i njezine bebe.

važno ! Prema riječima stručnjaka, normalno trajanje sna u trudnica treba biti najmanje 9 sati tijekom dana !

Poremećaji spavanja kod trudnica, javljaju u kronični oblik, može uzrokovati ove nuspojave :

  • kroničnog umora.
  • depresivno.
  • poremećaj u funkcioniranju kardiovaskularnog sustava.
  • povećana anksioznost i razdražljivost neosnovan.
  • krvni tlak padne.

bassonica suzbijanju središnji živčani sustav, nesanica može uzrokovati pad u sposobnost koncentracije, a to, pak, je pun nezgoda i dobivanje ozljeda, što je vrlo opasno za majku!

nedostatak spavanja smanjuje imunološki sustav, što je rezultiralo u žena postaje sklon bakterijskih zaraznih bolesti i prirode.Abnormalnosti u imunološkom sustavu također može izazvati pogoršanje kroničnih bolesti

Upravo zato je potrebno da se bore nesanica tijekom trudnoće.Osim što su tablete za spavanje kontraindicirana trudna kategorički .Dakle, trudnice trebaju strogo pridržavati dnevni pogon i ruke maksimalne sigurne narodnih lijekova za normalizaciju sna!

Napomena: prema statistikama, problem nesanice se suočava gotovo 80% budućih majki u različitim fazama trudnoće!

Značajke nesanicu u različitim periodima trudnoće

Prema liječnicima, u različitim periodima trudnoće nesanice među trudnice ima svoje uzroke i karakteristike:

  1. žena koje pate od nesanice, Tijekom prvog tromjesečja pojava nesanice je primarno povezan s oštrim promjene u hormonalnim razinama.Intenzivna proizvodnja progesterona cilja žensko tijelo na ležaj djeteta, ne dopuštajući da se u potpunosti opustite i odmotati čak i po noći.
  2. tijekom drugog trimestra san u većini trudnice u tijeku.To je zbog tijela adaptacije na promjenu hormonska pozadini, normalizaciju funkcioniranja unutarnjih organa.Nesanica u tom razdoblju može biti izazvana pogrešnom načinu dana, zlouporabe tonik pića i prekomjerne emotivnosti trudnica.
  3. U trećem tromjesečju gotovo sve trudnice imaju ozbiljne probleme sa spavanjem.Uzroci nesanice mogu djelovati kao bol u leđima i lumbalnog, gorušica( link na prethodni članak) , otežano disanje itd. . Osim toga, veliki trbuh i stvara mnogo nelagode i komplicira izbor udoban položaj za spavanje.

Nedugo prije svoje rođenja san trudnica postaje posebno osjetljiva i uznemirujuće.Čeka se početak rada, aktivno kretanje bebe u trbuhu, tzv trening kontrakcije maternice ostavi malo prostora za ugodan san.

važno ! Kompletan ostalo što je potrebno za normalan tijek trudnoće i zdravlje nerođenog djeteta.Dakle, u teškim poremećajima spavanja koji se javljaju u kronični oblik, potrebno je potražiti profesionalni savjet od kvalificiranog tehničara!

Kako pobijediti nesanicu?

poduzimati nikakve lijekove žena izlegle bebe se ne preporučuje!Tablete za spavanje mogu biti propisane od strane lječnika samo u posebno teškim slučajevima, i to samo u drugom tromjesečju trudnoće.

tako da je najbolji način da tuku nesanicu - je stvoriti povoljne uvjete za spavanje, normalizirati svoju dnevnu rutinu.Poboljšanje procesa spavanja i kvalitetu sna također će pomoći da se osigura, vrijeme testiran receptima tradicionalne medicine.

važno !Bilo tablete za spavanje, čak i biljni, tijekom trudnoće se može uzeti samo na recept, strogo poštujući dozu i trajanje terapije preporučene od strane stručnjaka!

idealni uvjeti za spavanje

nesanica Spavanje trudnica i osjetljivu površinu, a njegov živčani sustav ima visoku osjetljivost na vanjske iritanse.Stoga, kako bi riješiti problem nesanice na prvom mjestu, morate voditi brigu o stvaranju najudobniji uvjeta condusive za dobar noćni odmor.Liječnici su savjetovali da se postupno priviknuti tijelo u određenoj parceli od sna.Da biste to učinili, pokušajte ići u krevet u otprilike isto vrijeme.

Neposredno prije spavanja preporučuje se da prozračite sobu i spavaću sobu napuni svježim zrakom.Jednako je važno za dobar san i temperaturi.Stručnjaci savjetuju da se održava temperatura u spavaćoj sobi na 20 stupnjeva.

također trebaju pokušati pronaći najudobniji položaj za spavanje.Trudnice trebaju spavati na lijevu stranu, jer takav stav ne ometa proces protoka krvi i cirkulaciju.Poboljšati uvjete za jednu noć je ostatak će pomoći malim i jastučići se preporuča priložiti pod nogama i trbuhu.

Preporuke:

Napomena: ako je uzrok nesanice je žgaravica, preporuča spavati, glava mu je stavila pod malim jastukom, koji će držati gornji dio tijela u podignutom položaju.

prilagođava spavati morate početi od 7-8 sati.Uzmi topli tuš, slušati ugodnom, umirujuće glazbe, čitanje omiljenog ljubavnog romana.No, gledajući vijesti, trileri i drugih akcijskih filmova ne preporučuje jer može dovesti do pretjeranog uzbuđenja i živčani sustav, koji je tada dovesti do problema sa spavanje i pojave noćnih mora!

Vidjeti: romoterapiya - odličan način za borbu protiv nesanice.Stavite u spavaćoj sobi aromatičnog žarulja i dodati na njega nekoliko kapi eteričnog ulja, oko 30 minuta prije spavanja!

ispravan način dana

nesanica prianjanje dana - odličan način za normalizaciju noćnog sna tijekom trudnoće.Sve važne stvari, pokušajte zakazati sastanak u prvoj polovici dana. Što se tiče popodnevnog odmora, on je, naravno, koristi se trudnica.No vrijeme za opuštanje ne smije prelaziti 2 sata, inače, to može dovesti do problema s noći zaspao.

moguće vježbe i aktivan stil života također može pomoći da se nose s nesanicom.Samo ne radim gimnastiku najkasnije 2-3 sata prije spavanja.I ovdje je malo šetnja na svježem zraku će osigurati potrebnu količinu kisika u tijelu te znatno poboljšanje kvalitete noćnog sna!

opustiti i ugoditi do noćnog odmora pomoći će Trudnice topli tuš ili kada, masaža. posteljina bolje od 22:00 do 23:00 sati.Činjenica da je ovo vrijeme da se aktivno proizvodi hormon melatonin, što pridonosi brzom zaspati i dubokog, kvalitetnog sna.

Napomena: m Yedike Preporučujemo uzimanje tople kupke tijekom prvog tromjesečja trudnoće, jer može izazvati pobačaj!

Tradicionalni recepti za nesanicu

u arsenalu tradicionalne medicine, postoje mnogi jednostavni i učinkoviti recepti za borbu protiv nesanice.

pozivamo vas da se upoznate s najpopularnijih i učinkovit način:

  1. U čašu toplog mlijeka, otopiti žličicu meda i dobro promiješajte.Ovaj ukusan i zdrav napitak piti malim gutljajima, neposredno prije spavanja.
  2. Mix origano i valerijane u istim količinama.Ulijte pola šalice biljnoj mješavini tople vode i malo kuhati na srednje jakoj vatri.Dobiveni bujon uliti jedan sat, zatim soja i piće navečer.
  3. mix meda i brusnice u jednakim omjerima.Dobivena smjesa je uzeti žlica, pola sata prije večere.

važno ! Prije korištenja bilo popularne recepte za nesanicu trudnice Preporuča se konzultirati sa svojim liječnikom!

Dodatne preporuke

prevladati nesanicu tijekom trudnoće pomoći će sljedeće vrlo jednostavne upute:

  1. bessonoitsa Koristite pidžamu i posteljinu, izrađeni su isključivo od prirodnih materijala.
  2. Izbjegavajte kasno večeru.Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
  3. Zamijenite tradicionalni popodnevni čaj s mlijekom ili metvice juhu.
  4. izbjegavati pijenje kave i ostalih bezalkoholnih pića.
  5. Pijte što manje tekućine prije spavanja - to vam štedi od čestog mokrenja i jutarnje oteklina.
  6. izbjegavati tjelesnu aktivnost i uzbuđenje u večernjim satima.

Nesanica u trudnoći - prilično čest problem.Poremećaji spavanja u trudnice može uzrokovati hormonalne promjene, emocionalni stres i fiziološke poremećaje.Kako bi riješio taj problem što je potrebno normalizirati svoj dnevnu rutinu i stvaranjem uvjeta u spavaćoj sobi, najviše pridonosi pravilnom odmor.Koristite lijekove i narodnih lijekova za borbu protiv nesanice Trudnice samo nakon prethodnog savjetovanja sa stručnjakom!

Sovinskaya Elena, medicinska kolumnist


15. tjedan trudnoće: kako je to mama i beba

15. tjedan trudnoće: kako je to mama i beba

15. tjedna trudnoće obično vrijedi i za žene povoljno.Mučnina i slabost više nisu konstantni,...

Čitaj Više

13 tjedana trudna: Što se događa?

13 tjedana trudna: Što se događa?

da je došao do kraja prvog tromjesečja trudnoće.Klinac je narasla do veličine malog breskve, ...

Čitaj Više

12 tjedana trudna: Što se događa s djetetom i majkom

12 tjedana trudna: Što se događa s djetetom i majkom

tjedan 12 je pretposljednji u prvom tromjesečju trudnoće.Tijekom tog razdoblja, beba je posta...

Čitaj Više