Tajne zdrave dugovječnosti

1. Ne spasite mudrosti!

Službena medicina potvrđuje da su osobe s kojima su bili zlostavljane u djetinjstvu, fizički ili emocionalno uvriježene, razlikuju izmijenjene kemijske procese u mozgu. Kad postanu odrasli, takvi ljudi imaju veću vjerojatnost da imaju epileptičke napadaje uzrokovane promjenama u limbičkom sustavu - dijelu mozga koji kontrolira emocije. Dvostruko su vjerojatnije da će patiti od negativnih promjena u elektroencefalogramu koja bilježi promjene u električnoj aktivnosti mozga. Također ti ljudi imaju loše razvijenu lijevu stranu mozga, što dovodi do čestih udubljenja i problema s pamćenjem.

Dječje ozljede uzrokuju promjene u hormonskom sustavu. Ako želite dugo živjeti i biti zdravi, otpustite svoju prošlost. Nastojite oprostiti zlostavljače i izliječiti rane djece. Nemojte spasiti negativne, jer optimisti žive duže - to dokazuje znanost.

2. Još sunca!

Vitamin D nastaje u tijelu pod utjecajem sunca. Receptori, osjetljivi na vitamin D, nalaze se u svim stanicama ljudskog tijela. Istraživanja su pokazala da se rizik od razvoja raka može smanjiti više nego dvostruko ako optimirate vašu razinu vitamina D.

U normalnoj hrani, ovaj vitamin je vrlo mali. Sadrže žumanjake, ali samo ako se pile izlazi na suncu. Osim toga, da biste dobili dnevnu dozu trebali bi jesti 10 do 20 jaja dnevno. Vidljiv postotak vitamina D nalazi se u kavijaru, ali previše je skupo jesti žlicama. Još jedan izvor vitamina je riblje ulje. Ali najpristupačniji način da se vitamin D u pravom iznosu - da se češće na suncu. Takav jednostavan način zaštite od raka, bolesti srca, pretilosti, reumatoidnog artritisa, dijabetesa tipa 1 i tipa 2, prehlade i upale pluća. Također će riješiti problem tuberkuloze, ekcema, psorijaze, senilne demencije, nesanice, neplodnosti i astme.

3. Pijte čistu vodu!

Svaki dan tijelo gubi vodu i mora se stalno nadopunjavati. Bolje je ne čekati dok se ne osuši u ustima i užasno pijete, ali ga pijete za buduću upotrebu. I, u malim gutljajima, tako da je voda bolje apsorbirana.

Vrlo je važno piti čistu vodu. Takva pića kao što su čaj, Coca-Cola, kava, pivo sadrže šećer, dodatke hrani, alkohol ili kofein. Apsorbiraju vodu iz krvi i stanica, čine krv i dehidriraju tijelo.

4. Jesti dobro!

Problem suvremenog čovjeka je da u prehrani nema korelacije proteina, ugljikohidrata i masti. U prehrani prevladava samo jedna vrsta hrane koja uzrokuje iskrivljenu prehranu. Suvremena hrana je vrlo slaba u smislu sadržaja mnogih vitamina( posebno skupine B), gotovo nitko od njih ne dobiva dovoljno.

Moramo napraviti osobni plan za zdravu prehranu i pokušati ga slijediti čvrsto - ne s vremena na vrijeme, već svaki dan, iz godine u godinu. Tada ćete sami shvatiti da starenje nije samo prirodni proces, već i rezultat netočnog načina života.

5. Jesti više svježe hrane.

Više od 90% prosječne prehrane građana je kemijski modificirana, denaturirana hrana.Čuva se duže, ali je lišeno praktički svih korisnih tvari. Zato razvijene zemlje doslovce pate od epidemije kroničnih i degenerativnih bolesti. Osoba idealno treba hranu koja je rasla u svojoj rodnoj regiji, bez kemijskih gnojiva.

Ali čak i ako gradski kupac kupuje takve proizvode, obično ih priprema na jedan ili drugi način. Ovo je velika pogreška! Morate jesti što više sirove sirove hrane - sadrže glavne tajne dugovječnosti.

6. Idite u sport.

Svaki od nas razumije da je vrlo važno igrati se sportom. No, mnogi nemaju dovoljno snage volje da svaki dan učine vježbe, povuku dlačice ili trče. Ali morate vježbati šest dana u tjednu barem sat vremena. Može biti jogging, vožnja biciklom ili hodanje. Uz pomoć tjelesne aktivnosti održava se dobra težina, povećava se otpornost na infekcije, smanjuje se rizik od raka, dijabetesa i bolesti srca.

osoba treba ne samo aerobne vježbe, ali i provedbu treninga snage. Samo bolje početi polako i dalje na tempo koji nije umorna na smrt. Smatra se da je trening s utezima pokvariti zdravlje žena. Navodno oni čine žene više muški. To apsolutno nije istina!Ženstvenost ovisi samo o omjeru muških i ženskih hormona. To razbija kao posljedica korištenja određenih farmakoloških sredstava. Sami na vlastite snage opterećenja samo napraviti gladak oblik.

7. Uzmite dovoljno spavate!

znanstveno dokazano da ljudi koji spavaju najmanje 8 sati dnevno, značajno produžuje mladost. No, zbog nedostatka sna može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Ovo je ozbiljan udarac za vitalnih organa i sustava. Dakle, dobili vaše ruke na tajne zdravog spavanja i sna o svom zdravlju!

Britanski znanstvenici proveli su eksperiment u kojem je definitivno pokazao da je u pozadini nedostatak sna ima hormonalni i endokrini poremećaji, štetne promjene u metabolizmu, vrlo je sličan „znakova starenja”.To povećava vjerojatnost da je oboljela od dijabetesa i hipertenzije, pretilosti izazvali.

Sudionici eksperimenta, 20 muški spol - 27 godina, šest dana spavanja oko 4 sata dnevno. Nakon što su snimljeni prevrnut hormonalnu ravnotežu i veću koncentraciju glukoze u krvi. Sposobnost tijela da proizvodi inzulin smanjena za 30% - to stanje podsjeća na rani stadij šećerne bolesti. U sredini dana u krvi ispitanika povećana razina kortizola - „hormona stresa”To je obično slučaj sa starijim ljudima i, prema liječnicima, izravno je povezana s oštećenjem pamćenja. Jedan tjedan nedostatak sna - i toliko oznake opasnosti! Ima nešto razmišljati o navijača ostati do kasno i oni koji rade noću.

Zapamtite, ljudi ne umiru od starosti, i zanemariti važne stvari. Više kretati, proširuje um, idite u, pokušati pronaći nove informacije o vodeći zdrav stil života. Jedini način da shvatite osnove zdrave dugovječnosti, čak u 90 godina će biti jak, aktivan i zdrav.