Diet szoptató anya - az első hónap

gyermek születése az anya hoz nem csak az öröm és a boldogság, hanem a sok baj és gond.Ez nem meglepő, hogy a fiatal anya csak felejtsd el magad, ne nézd a diéta - az összes figyelmet kap a baba.És ez hogyan az étel épül a szoptató anya az első hónapban a születés után, a baba egészsége szintjétől függ a fejlődését.

Tartalom: Miért szoptatni Táplálkozás szoptatás alatt, - a célok és miért olyan fontos ez az első hónap etetés Mit és hogyan lehet egy szoptató anya nem eszik a szoptatós anya Minta menü - 1 napos laktációs Minta menü végén az első hónapban a szoptatás

Miért szoptatni

Sok fiatal anyukák kétséges megvalósíthatóságát etetés az újszülött a mell, de az orvosok egyértelmű véleményük - feltétlenül kell szoptatni!A tény az, hogy az anyatej a tökéletes kombinációja a tápanyagok szükségesek a normális újszülött növekedése és fejlődése. szoptató :

• biztosítja a normális emésztés és az erős immunrendszer a gyermek, segít neki átmenni kiigazítási időszakot komplikációk nélkül;
• csökkenti az allergiás reakciók veszélye a baba a külső és belső ingerek;
• kövesse a csali könnyebb lesz;
• szülést gyorsan át az anya - a méh csökken, a súlya csökken folyamatosan anélkül, hogy komoly étrendi korlátozások;
• kialakulásának kockázata a mellrák a nők jelentősen csökken.

Emellett nem szabad szem elől azt a tényt, hogy a szoptatás nagyon praktikus és nem drága pénzügyminiszter „esemény”.

a szoptatás nagyon segítőkész volt a gyermek, a fiatal anya, hogy vigyázzon a diéta időtartama szoptatás - vannak árnyalatok és sajátosságok.

Táplálkozás szoptatás alatt, - a célok és

Sok anya nem veszik észre, hogy így egy kiegyensúlyozott, a megfelelő táplálkozás a szoptatás ideje alatt.Közben az egyetlen, jól összeállított étrend ajánlásai szerint a szakértők, hogy segítsen megoldani a fő problémát. Például:

1. maximalizálása időszakban a szoptatás a baba.
2. kialakulásának megelőzése hypogalactia - állapot, amikor az emlő mirigyek túl kevés tejet.
3. biztosítják az anya teste minden vitaminokat, mikro / makro tápanyagokat - akkor hamar talpra szülés és az egészség megőrzéséhez.
4. meggátolja a székrekedés csecsemők, hogy megakadályozzák a megjelenését a bél kólika.
5. kizárása fejlesztési hajlam gyermekeknél.
6. hogy a test a baba minden szükséges a normális fejlődését vitaminokat, nyomelemeket.

Ezen felül, ha egy nő, hogy enni jobbra, és kövesse az ajánlásokat a szakértők, a tej minőségét és ízét nagyban javítja.

Miért olyan fontos ez az első hónap etetés

Szoptatás az első hónapban a szülés után játszódik egy meg nem nevezett módon lehet a különböző eltérések - csak a test alkalmazkodik egy új állam, hogy egyértelmű a mechanizmus az oktatási rendszer és a elosztását anyatejbe.

Diet az első hónapban a laktáció kiegyensúlyozottnak kell lennie - minden esetben lehetetlen enni mindent( „I takarmány - meg kell enni ketten!”), De nem kell elhagyni a legtöbb termék.Jó lenne, hogy a diéta, hogy elérjék a „arany középút”.

Először is, minden „új” ételek nő kell lépnie a saját menü nagyon óvatosan és minimális részletekben - ellenőriznie kell a választ, hogy az új termék baba testét.

Másodszor, a szoptató anya a menüt kell dúsított fehérjék, szénhidrátok és zsírok - étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, nem lehet feladni sütemények és édességek.

Harmadszor, az első hónapban a születés után a laktáció folyamat nem stabil - növekszik a tejtermelés.Ezért a diétát kell jelen lennie anyuka termékeket, amelyek serkentik a tejelválasztást.Szoptató anya ajánlott inni sok folyadékot.

Megjegyzés: ha a baba egészséges, és ő nem kólika és székrekedés, akkor valamilyen speciális diétát ahhoz, hogy anya nem szükséges - meg lehet enni a szokásos menetrend szerint, de egy kis kiigazítás.

Mit és hogyan lehet egy szoptató anyának

Az első 7 nappal a születés után és szoptatás neki különleges követelmények anyáknál. használhatja a következő termékek / étel:

• burgonya, tök és a karfiol főtt vagy párolt;
• nagyon korlátozott kell használni sárgarépa, hagyma, káposzta párolt vagy főtt;
• gabona tej és a víz;
• marha, nyúl, borjú, párolt, főtt vagy párolt és.Sertés lehet enni csak korlátozott mennyiségben és ki kell választani a sovány hús;
• csirke - párolt, bőr nélkül;
• semmilyen tejterméket - joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, sajt, túró.De tudomásul színezékeket, ízesítőket, aromákat, gyümölcs és bogyós töltőanyagok - hogy ne legyen jelen a termékek
• kenyér készült rozs és búza-rozs liszt, keksz,
• zöldséglevesekhez vagy „második” hús erőleves zazharki használni az elkészítése során eliminálódik.

Mami szabad elfelejtenünk, hogy növeljék a termelést az anyatej kell enni sok folyadékot - gyümölcs kompót az alma és szárított gyümölcsök, fekete tea( ! Nem erős) azzal a kiegészítéssel, tej, fermentált sült tej és joghurt, tiszta forralt vízzel.Nem javasolt az első hónapban a szoptatás használni anya teljes tej - ez hozzájárul a megnövekedett gáztermelés.Érdemes feladni szódavíz és gyümölcs ivójoghurt, kávé - ezek a termékek is provokál szorongás a gyermek és az allergiás reakciót.

Néha anya használja a főzet a gyökér édeskömény infúzió édeskömény - ilyen eszköz növeli a szoptatás, kialakulásának megelőzése a gyermek fokozott gáztermelés.De ahhoz, hogy ezeket a teákat / infúziók lehet csak egyeztetés után gyermekorvos - bizonyos esetekben még ezek ártalmatlan szerek ellenjavallt lehet.

Megjegyzés: szoptató anya ne igyon gyümölcsitalok és gyümölcslevek, főtt ipari környezetben - ezek hozzáadott tartósítószert, amelyek károsak az egészségre a baba.

További szoptatás gyermek( 8. napon től) anya lehetnek a diéta, és egyéb termékek - csak naponta egyet.Így lehetővé válik, hogy nyomon követhessék a szervezet reakciója egy új baba adalékanyag és megszünteti azt a diétát, ha szükséges.

Mit tehet az anyák a szoptatás első hónapjában:

• friss gyümölcs - körte, zöld és sárga alma, banán;
• gyümölcs - sárgabarack, fekete ribizli, szilva, egres;
• friss zöldségek - sárgarépa reszelt formában, uborka, káposzta;
• gyógynövények - petrezselyem és a kapor.

Ezen kívül megengedett heti 1-2 alkalommal enni egy szoptató anya főtt hal sovány fajták, főtt tojás( a száma 1-2 db), és minden nap az asztalra jelen kell lennie a tejtermékek.

orvosok különös figyelmet fordítanak arra, hogy a szoptató anya előnyben kell részesíteni az olyan termékekre, amelyek kifejezetten a lakóhely szerinti régió.Például, hogy a „tengerentúli” gyümölcs és zöldség a szupermarketekben nem éri meg.

szabályzat étkezés szoptató anya:

• ételt gyakran - legalább napi 5 alkalommal;
• egyes vétel elég 300-400 g termék vagy élelmiszer;
• szoptató anya ne érezze az éhség - ez is szervezni éjszakai snack( pl ital joghurt, enni egy banánt);
• ha van kereslet a cukor, add meg a tea és a tej zabkása, lehetséges, hogy egy kis darab piskóta, és csak a hiányában nem megfelelő válasz a gyermek beadhatók az étrendben a lekvárok és befőttek.

Amit nem lehet egy szoptató anya

szoptató anya tudnia kell, hogy az allergiás reakció a csecsemők eléggé változó egy - néhány nem megfelelő választ adni még a legegyszerűbb termékek, de a test számos normálisan érzékeli dió, sőt csokoládét. Mindazonáltal a szoptató anya nem tud enni:

• dinnye és ananász;
• konzerv gyümölcsök és zöldségek( beleértve a házi);
• tenger gyümölcsei;
• piros hal( lazac, rózsaszín lazac, ketalazac, és így tovább);
• méz;
• dió minden fokozat;
• csokoládé és kakaó bármilyen formában;
• piros bogyós gyümölcsök( eper, málna, meggy, ribizli, és így tovább);
• citrus;
• füstölt és sült ételek.

provokálni fokozott gázképződés a belekben lehet a teljes tej, barna kenyér, bab, szőlő, tészták, édes sütemények - is ajánlott kizárni az étrendből szoptató anya az első hónapban a születés után.

Vannak ételek, amelyek aktívan ízének anyatejbe.Néha alapvetően megváltoztatja az ízét, még a baba nem hajlandó etetni! Ezek a következők:

• hagymát és a fokhagymát, nyers formában;
• gyógynövények és különböző fűszerek;
• túl sok só a menüben vagy édes ételek.

Minta menü - 1 napos laktációs

alábbiakban egy durva menü - meg tudod oldani a saját, de fontos, hogy tartsák be az általános ajánlásokat.

Reggeli - 200 gramm gabona tejjel( ideális esetben - zabpehely, de lehet főzni, és egyéb gabonafélék), csésze gyenge fekete tea, és két vagy három darab száraz keksz.

2. reggeli - szendvics sajttal, egy csésze joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, keksz.

ebéd - 150 g növényi húsleves egy leves, 100 g burgonya püré minimális hozzáadásával vaj és tej( tojás nélküli!) 1 sovány hús egy szelet, párolt, szárított gyümölcs befőtt üveg és rozs kenyeret.

Snack - 150 g sajtot és tejfölt( tejtermékek ne legyen zsíros), zselé csésze szárított gyümölcs( vagy kompót).

vacsora - párolt zöldség hozzáadásával sovány hús fajta( 150-200 g), tea gyenge.

Lefekvés - keksz, egy pohár kefir.

Minta menü végén az első hónapban a szoptatás

Ha az első héten a szoptatás szoptató anya kell tartaniuk a szigorú menü végén az első hónapban, akkor változhat meg.

reggeli - zabkása tejjel bármely gabona hozzáadott vajjal és lekvárral( ha akarod), kenyeret és sajtot, tea tejjel meglehetősen gyenge.

2. reggeli - ivójoghurt nélkül gyümölcs és bogyós kiegészítők, keksz, banán vagy egy alma.

Ebéd - leves vagy leves( nem zazharki!), Főzött tészta és kemencében sült fűszerek nélkül sovány hal, saláta reszelt sárgarépa tejföllel, rozskenyér, befőtt.

Snack - túrós tejfölös( akkor adjunk hozzá cukrot), frissen készült almalé.

vacsora - húsgombóc sovány hús, párolt zöldség körettel vagy gabona, saláta a paradicsom és uborka( friss) növényi olaj, gyenge tea tej vagy lekvárral.

Lefekvés előtt - egy pohár bármilyen fermentált tejtermék száraz kekszet.

Megjegyzés: szoptató anya hagyjuk étkezések között enni egy almát vagy körtét kompót ital forralt vizet vagy normális.

Teljesítmény szoptató anya legyen változatos, magas minőségű, de jól kiegyensúlyozott.A cikk mutat példát állítanak fel a menüt - ez az élelmiszer nem okoz éhség szoptató anya, de lehetőséget nyújt, hogy adja át az adaptációs időszak az újszülött súlyos következmények nélkül.

Tsygankova Yana Alexandrovna, orvosi megfigyelő, a terapeuta a magasabb kategóriában.