Futás: előny vagy kár?Megvizsgáltuk együtt

egészséges életmód pillanatában alapvető tulajdonsága egy személy.Ezért jogging közös az emberek között, mert mindenki számára hozzáférhető, a népesség.Az információs kor technológiai fejlesztési munka az emberek összefüggő mozgásszegény életmód.Ezért fontos a testmozgás( főleg futás), amely lehetővé teszi, hogy a vezető az izomtónus és az ízületek, növeli a vér áramlását szervek és végtagok, javítja a teljesítményt az összes rendszer.

Tartalom:

• hogy gerinc fut ártalmas?
• Influence kadionagruzok szív
• előnyei és hátrányai jelenlétében végezzük visszerek Akár gerinc fut

ártalmas?

A szokásos ritmus az élet, a személy elfelejti a motor teherviselő jelentős előnyöket a csontok és ízületek.Ha álló helyzetben a szervezetben van stagnálás a vér az izmok, elzáródása a hajszálerek, és ennek következtében - ez vezet sorvadás a mozgásszervi rendszer.Pre-bemelegítő kezdete előtt a futás elősegíti a sejtek megújulását, megakadályozza a sérüléseket és ösztönzést ad a varázsa az egész szervezetre.

Mivel a futás, akkor pozitív hatással van a gerincre miatt bonyolult elemeket, amelyek fokozzák a mobilitást és növeli a vérkeringést az izmokban.Indítványozók tartsák fut, mint egy érv, hogy hiányában a vaszkuláris hálózatok porckorongok, teljesítmény nyert diffúziós szomszédos szövetek.A folyamat a frissítése és a hang csontszövetekhez ad futás vagy a tempós séta.

alultápláltság okozza a porckorongok siralmas állapotban - az öregedés és törlődik.

Ezért preventív intézkedésként a betegségek leküzdésére a gerinc egészséges ember fog futni.Meg kell követni a technika gyakorlása és az állami, a gerincoszlopot.

Azonban, ha problémái vannak a gerinc: osteochondrosis, radiculitis, porckorong sérv, - futás ellenjavallt.Ez több szakaszból áll.Tehát, leszállás közben, a testsúly nőtt többször, így a nyomás esik a porckorongok.Ez a terhelési káros hatással a gerinc, és hatással lehet.

futtatásához nem hozza a problémákat, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt.Lefedettség kocogásra nem lesz nehéz, lehet földi vagy gyep.Különleges lágyító cipő legyen az Arsenal bármilyen futó.

Szóval, miután 30 éves személy köteles teljesítményének ellenőrzése futó technika.De a legjobb feszesítő hatása a gerinc lesz a nordic walking, futás közben.

Az előnyök futó tanulni ezt a videót.

Influence kadionagruzok szív

legtöbb vérerek emberben a függőleges helyzetbe.Így, nyugalmi, négyzetméterenként milliméter a keresztmetszete izomszövet esik 30-80 kapillárisok.Futás lehetővé teszi, hogy felszámolja a gravitációs erő - egy személy állandóan ugrik fel és le, az álló helyzetben.

Ez a mozgás segít a rock a hajszálerek nyílnak( számuk eléri a 2500), a véráramlás fokozódik.

ilyen mikrocirkuláció hatásos a belső szervek.Száma hormonokat növeli, és jönnek a legtávolabbi sejtekben ez a felállás munka rendszereket.Ez az állapot a harmonikus és kiegyensúlyozott tevékenység a szervezet egészére.

Hosszú futás erősíti az agyalapi mirigy, és ennek eredményeként előállított hormonok öröm - endorfinok.Ezek a hormonok növelik az értelemben az elégedettség és a boldogság, fájdalom törlődik.Action endorfinok tart 30 perc egy óra a végén a távon.Ezért jogging látható jelenléte stressz körülmények között.

Kereszt képzés számának csökkentése szív összehúzódások.Ez teszi a szív erősebb és fitt.mellékvese hormon pozitív hatással van a szívizom.Tehát az érzelmi sokk és adrenalin jobban tolerálható egy ember, egy ritka szívritmus, mint a mozgásszegény életmód.

jogging lehetőség a nap bármely szakában.A reggel futni kell kezdeni egy lassú ütemben, hiszen a vér egy vastag következetesség.Este tanulás hozzájárul a stressz kezelésére és a belső töltés, csökkenti az étvágyat, lefekvés előtt.

Hosszú futó ritmust csökkenti impulzus 130 ütés per perc, és a perifériás vaszkuláris lumen kitágul, ami a vérnyomás csökkenését.A fordított folyamat játszódik le csökkentett nyomáson - növeljük.Ezért a futás - a vérnyomás szabályozásában.

futtatása segíti megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer, szabályozza a funkció a központi idegrendszer és az endokrin mirigyek, csökkenti az étvágyat, termel erős immunitást, energetizáló.

előnyei és fut kárt jelenlétében visszér visszér

érinti mintegy 60% -a nő a világon, és a betegség fiatalabb.Ő kitéve az idősek, kismamák és még a lányok.A látható tünetek visszerek minősül véreres és domború vénák a lábak.

vérkeringést felvétel az egész testet.Vér végez teljes körök: véráramlás gyékény le az alsó végtagok és a hát fel a vérnyomást.

Reduction lábizmok vezet kiesés a vér a hajók a szív.Elhanyagolása izmos munka és a testmozgás hiánya vezet zavar a repülés és a kockázat a visszér.

szigorúan tilos hosszan futó edzés visszér.Ilyen távon, a trombózis kialakulását és thrombophlebitis.Vagy ha valaki csak a betegség halálozási kockázat alatt egy sífutó képzés a terhelést.Thrombophlebitis veszélyes, mert bármikor a képződött vérrögöt képes szakítani, és eltömítheti a pulmonális artériába.

távollétében azonban ezen komplikációk könnyű kocogás javára.

Ez csak akkor szükséges elvégezni a következő pontokban:

• kompressziós fehérneműt.Speciális orvosi ruházat( kötöttáru), amelyet a megelőzés és a visszértágulatok kezelésében van rendelve egy orvos, hogy javítsa az életminőséget.Ez lehet harisnya( kötszerek) harisnya vagy harisnya.
• Rövid versenyeken.Ezek a versenyek javítja a vér áramlását a szív és felszámolására vénás pangást.Mindenesetre, nem futhat a nagy távolságokra.
• befejezése után a futás, hogy fekvő helyzetben( lábakkal emelt a feje fölé).
• előtt kocogás szükséges forduljon orvoshoz körülbelül ellenjavallatok által visszér.

egyszerű válasz arra a kérdésre, az előnyök és ártalmak nem lehet futtatni.Végtére is, vannak olyan emberek, akiknek működési miatt ellenjavallt a betegség jelenléte vagy életkoruk miatt.De az tagadhatatlan tény, hogy a verseny eredménye a hang a testet, javítja a funkció az izmok és az ízületek, jótékony hatással van a szív és más szervek dolgoznak, feltüntetve a fogyás, és van úgy, hogy egy további kezelési módszer bizonyos feltételek mellett.