A torna a sclerosis multiplexben

A csontkovács a sclerosis multiplexben nagyon fontos a jó fizikai forma fenntartásához és sok orvos, a terapeutáktól a neurológusokig ajánlott. A legfontosabb dolog a megfelelő gyakorlatok kiválasztása és bizonyos szabályok betartása. Mit kell tudnom, mikor indulok a torna? Mi a speciális a betegséggel élők képzésével kapcsolatban?

A szklerózis multiplex( MS) az idegrendszer súlyos betegsége, melynek következményei visszafordíthatatlanok és fogyatékossághoz vezetnek( lásd az EDDS skála multiplex szklerózisra).Különösen sajnálatos, hogy a legmagasabb munkaképességű korosztályban - akár 40 évig - aktív fiatalok a betegség áldozatává váltak. A szklerózis multiplexben végzett fizikai gyakorlatok gyakran az egészség megerősítésének legjobb módjaivá válnak. Az LFK oktatók, a gyógytornászok ismételten hangsúlyozzák a torna fontosságát: a testnevelés segít az ízületek merevségének eltávolításában.

Tudjon meg többet a szklerózis multiplex formáiról és stádiumairól, a patológia kezdeti tüneteiről.

Olvassa el, mit kell tennie, ha az MS tünetei előfordulnak: milyen diagnosztikai intézkedések jelennek meg.

Képzést szervezünk

Az angol gyógytornászok kiváló gyakorlatokat végeztek multiplex szklerózissal. A szakemberek sikerült olyan komplexet kialakítaniuk, amely a legtöbb beteg számára alkalmas, függetlenül az életkorától, a betegség és a fizikai formától.

№1

Legyen hátra, és hajlítsa meg a lábad.Álljon le a padlóra( a távolságuk 40 cm legyen).Segítsen a kezével, húzza fel térdét egyenként, tartsa őket a mellkasához. A második láb megnyúlt. Ismételje meg a megközelítéseket 3-5 alkalommal.

№2

A hátára kell feküdnöd, és meg kell hajlítani a lábad. Most az a feladata, hogy felváltva billentse térdét balra, majd jobbra, próbálja meg nyomni a padlóra. A készletek száma - 5.

№3

Legyen hátra, térdre hajlítsa. Forgassa az alsó lábat 90 fokkal a padló felé.Most már annyira meg kell pihennie a lábadon, amennyire csak tudsz. A fenék izmai egyszerre kell feszülni. Emelje fel a fenékeket a padlóról, és tartsa néhány másodpercig. Most lazítson, helyezze őket a padlóra. Egyszer vagy kétszer megpróbálja megtartani a medencét ameddig csak lehetséges. Ne engedje, hogy a lábad remeg.

№4

Ez a gyakorlat két pozícióból állhat: ülve vagy fekve. Ha akarod, kipróbálhatja és megváltoztathatja a test pozícióját. Tehát ülj le egyenesen. Most fel kell emelni a bal oldalt, majd a jobb kezét, hogy "elérje az éget" - a könyökben teljesen tilos kanyarodni! Az ismétlések száma 3-szor.

№5

Kanyarodjon a karján a könyökben( a karosszékben ülve a karosszékre támaszkodva).Most meg kell próbálnod hajlítani az ujjaidat, hogy az egyik hegyével érintse meg a hüvelykujját. Cserélje el a kezét. Próbálja meg a gyakorlatot egymás után 3-5 alkalommal.

A látható formában megjelenő szklerózis multiplex gyakorlatok a videóban láthatók.Ülj le egy székre( szilárdnak kell lennie)

# 6

.Engedje le a vállát, és győződjön meg róla, hogy nyugodt. Tartsa egyenesen a fejedet, és fókuszáljon a szemére. Most próbáld meg megérinteni a szék hátsó részét a gerincvel( a mellkasi területnek meg kell feszülnie).Egyenes legyen a fejed.Érezze a csípő feszességét? A tréning a helyes irányba! Ismételje meg a gyakorlatot ötször. Lazuljon el.

№7

Vegyük az asztalt. Tegyen el egy törülközőt előtted.És most próbálja meg "törölni a port", próbálva elérni az asztal másik oldalát.Úgy érzed, hogy a hát és a karok nyújtódnak? Tehát a gyakorlat helyesen történik. Az ismétlések száma 3-szoros.Üljön le a padlóra és húzza előre a lábát. Próbáld meg "menni" ebben a pozícióban kizárólag a fenékre, és próbálod nem használni a kezed. Séta a szoba végéig, és ha lehetséges, vissza.

№ 9

Ez a gyakorlat a fizioterapeuták számára megengedett az ágyon vagy egy székben ülve. Az Ön feladata - váltakozva kanyarodik a különböző oldalakon, megpróbálja maximalizálni a szakaszon. Feszültséget érzel a kezedben? Mind tökéletes! Visszatérés a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a lejtést a másik oldalra.

№10

Ülj az asztalhoz. Vegyen fel minden tárgyat, például egy rendszeres gördülőcsapot. Most egy csukló segítségével kell felemelni. A könyökeket nem lehet levágni az asztalról. Legyen 7 megközelítés. A tekercset a kezével az alulról felfelé, és fordítva is átmegy. A kezeket előre kell nyújtani, a könyökét a felületre kell nyomni.

Olvassa el, hogyan kezelik a sclerosis multiplexet: étrend, gyógyszeres kezelés.

Tudja meg, hogy a sereg szklerózis multiplexet fog kapni, és melyik kategóriát rendelik a betegekhez.

Mindent a szklerózis multiplex előkészítésére: a gyógyszerek hatékonyságára és a mellékhatásokra. Mi az antibiotikumok és immunglobulinok szerepe az MS terápiában?

Az

1. általános szabályai Az első dolog az orvoshoz fordulni.Ő segít kiválasztani a gyakorlatokat az egészségének és a betegség lefolyásának jellemzőinek megfelelően.
2. Mielőtt elkezdené, hallgassa meg magát: nincs fáradtság jele? Milyen erőteljesen érzed magad? A torna csak akkor lesz előnyös, ha jól érzi magát, és jó lélekben van.
3. Növeli a terhelést simán, az egyszerű mozgásoktól a nagyobb komplexitású gyakorlatokig. A tempó fokozatosan növekszik, minden nap több megközelítést próbál tenni. Kezdje 3-5-ször, majd vigye el a készletet 10-szer( és még több, ha úgy érzi, hogy erőt adott).
4. Ha a padlón való képzés nehéz - az orvosok lehetővé teszik számukra, hogy ágyban töltsenek be. De jobb a fizikai kultúra gyakorlása kemény felületen. Ideális esetben külön helyiséget kell biztosítani a sport számára.
5. A légzésnek simának és nyugodtnak kell lennie. A légzéses légzés nem tolerálható.
6. Ha úgy érzi, hogy a terhelés nehezen áll az edzés alatt - szünet. Mester a gyakorlatok komplexét szakaszban.
7. Nagyszerű segítséget nyújt az edzőteremben profi masszázs tanfolyamnak: ez rövid idő alatt segíteni fogja az izomkötény erősítését, és erősebb lesz.

A gyakorlatok bármelyik sorozata jó lesz a friss levegőben történő hosszú sétákhoz, az álló kerékpárra és a vízbe: úszni nyitott vízben a szezonban vagy úszómedencékben. Ugyanakkor könnyed gyakorlatokat végezhet a vízben: kéz és láb lengése, ugrás egy helyen vagy guggolás. Az Aqua aerobic értékes, mert a vízben tapasztalt terhelés nem érezhető, bár gyakorlatilag a test összes izmai is érintettek( lásd: Sclerosis multiplex terhes nőknél és gyermekeknél).

Ne feledje, még akkor is, ha a betegség előrehalad: ne add fel és dobja a sportot! A gimnasztika mint a terápia fontos része, és az eredmény biztosan pozitív. Hogyan csináljunk gerincet a jóga elemekkel a szklerózis multiplexben? Lásd a videót.