Hazai jogorvoslati székrekedés, diéta és a testmozgás

oka a székrekedés gyakran válik az egészségtelen táplálkozás, az elégtelen vízfogyasztás és a mozgásszegény életmód. Ritkábban késedelmet okozhat szék gyógyszerek és betegségek az emésztőszervek. Előbb vagy utóbb, a probléma, amivel mindenki. Annak érdekében, hogy enyhítse a feltétel lehet hazai jogorvoslati székrekedés.

kívül receptek, vett népi gyógyászatban, szükséges, hogy a kiigazítások az életedben. Ez a törekvés az egészséges életmód és természetes orvoslás együtt segít megelőzni és megoldani a problémát. De a székrekedés kezelésére otthon lehet, feltéve, hogy a probléma a késedelem a szék nem krónikus és a beteg egészségi állapota nem szenved. Ellenkező esetben, akkor forduljon orvosához.

Hogyan lehet megszabadulni a székrekedés otthon?

Home jogorvoslatok székrekedés hatékonyabbak lesznek, ha a kombinált használata.

Több víz

elégtelen víztartalma a szervezetben súlyosbítja a problémát a székrekedés. Ebben az esetben a széklet válik sűrű és száraz, ami megakadályozza a normális támogatása a vastagbélben. Ezért fontos, mert lehetséges, hogy létrehoz egy ivó mód gyorsabb.

férfi normák csésze 13 tiszta szénsavmentes vizet naponta( körülbelül 3 liter).Azoknál a nőknél, ez a szám lesz szerényebb - 9 szemüveget.

De minden erőfeszítés megy a lefolyóba, ha nem minimalizálni az étrendben a koffein és az alkohol, mivel ezek erős vízhajtó, kiszáradhat a szervezetben. Ha ez nem történik meg, a probléma csak nőni rosszabb székrekedés.

Mint más italok, gyümölcslevek, teák és gyógynövény főzetek is további források a folyadék, de a helyükre részben napi mennyiség víz lenne rossz.Érdemes megjegyezni, hogy az alma és körte gyümölcsleveket enyhe hashajtó hatása van, így nyugodtan nevezhető egyszerű hazai jogorvoslati székrekedés.

Több

rost növényi rost természetes hashajtó.Ez nem oldódik vízben, és nem tartozik a támadást emésztőnedvek. Biztosítása a vastagbélben szövet kezd, hogy felszívja a vizet, mennyisége nőtt. Ennek eredményeképpen a bélfal nyomás alatt, ami természetesen stimulálja a munka, és a széklet kezd aktívan mozogni a kijárat felé.

De rost alkalmazása, mint egy hatékony orvosság székrekedés otthon kell szem előtt. Ha elkezdi, hogy hirtelen, és korlátlan mennyiségben, hogy megkönnyítsék a beteg nem fog csinálni, éppen ellenkezőleg - ez lesz a hasmenés, puffadás, hányás.

Szakértők úgy vélik, hogy a napi mértéke a rost nem haladhatja meg a 30 grammot. Ezt bizonyítja, hogy a rost bevitel csökkenti a tartózkodási idő, az élelmiszerek és a gyógyszerek az emésztőrendszerben.

élelmiszerek rostokban gazdag:

• szőlő és alma a héja;
• sárgarépa, spenót, articsóka, káposzta, brokkoli,
• minden hüvelyesek - borsó, bab, csicseriborsó, lencse;
• barna rizs, teljes kiőrlésű gabonafélék( árpa, zab) és a teljes kiőrlésű kenyér;
• tökmag, dió, mandula.

kiegészítők

a gyógyszertárakban és egészségügyi élelmiszer szakaszok megvásárolhatók kész adalékanyagok formájában kapszulák, teák, porok és tabletták. Annak ellenére, hogy ezek a források a növényi eredetűek, ezért meg kell tenni szigorúan az utasításoknak megfelelően.

Vegyünk néhány közülük:

1. lenmag gyakran használják a hatékony jogorvoslathoz a székrekedés otthon, dúsított omega-3 zsírsavak. Ez az anyag aktívan küzd étkezési rendellenességek, különösen a hasmenés és a székrekedés.lenmag lehet adni közvetlenül a kész gabona vagy joghurt. Nem kívánatos, hogy azt a szenvedő személyek problémák bél permeabilitását, vérzési rendellenességek, artériás magas vérnyomás. Ugyancsak ellenjavallt ezt a kiegészítést a terhes és szoptató anyák.
2. Cascara Sagrada. Tovább tartalmazó étrend-kiegészítő homoktövis vagy szárított kéreg zhostera. A hashajtó hatást elérni enzimek homoktövis, amelyek növelik a bél mozgékonyságát. A hozzáadott bónusz az a képesség, ezen adalékanyag az élelmiszer megszüntesse rothadást a bélben, van féreghajtó és gyulladáscsökkentő hatása van. A gyógyszert kell bevenni lefekvéskor, mivel ez egy meglehetősen gyors gyógymód székrekedés befogadó otthon - ez adja az eredmény után 8 órán belül.

olajok

A legnépszerűbb talán a görgő.Ezt fel lehet használni, hogy ösztönözze a motilitás a vastagbél otthon. Ennek a hatása az olaj után megfigyelhető 2-7 óra.

Ricinusolaj - a biztonságos otthoni gyógyír székrekedés, de növeli az ajánlott adag nem lehet. Ennek használata ellenjavallt terhes nők és gyermekek 3 éves korig, valamint bélelzáródás.

Magnézium

magnézium készítmények ellen hatásos székrekedés. Ez nyomelem térfogatát növeli a széklet és gyorsítja a közlekedés a beleken keresztül.

magnéziumtartalmának feleslegben a hüvelyesek és a brokkoli, de azt is, hogy lehet beszerezni a következő készítmények:

• magnézia vagy magnézium-szulfát - népszerű orvosság székrekedés otthon. Ez értékesítik, mint a por. Elkészítéséhez hashajtó oldat 10-30 g magnézium keverjük egy pohár vizet, majd inni a hajtásra.
• magnézium-citrát előállított szuszpenzió formájában tabletta.
• magnézium-hidroxid vagy tejet magnézia.

Mindezek az eszközök igen hatékony a székrekedés.

gyógynövények hashajtó hatása

egyedi növények lehetnek hatékony eszközök fogadására székrekedésben otthon. De nem lehet visszaélni, mert nem biztonságos. Javasoljuk, hogy használja gyógynövények a szélsőséges esetben, ha a fenti módszerek késleltetések kiküszöbölése székek nem voltak hatékonyak.

között gyógynövények lehet azonosítani szennalevelet és varjútöviskéreg.

Senna gazdag sennozoidami - szereket, nedvesítő a bél nyálkahártyát, lehetővé teszi a gyorsabb és könnyebb a folyamat a székletürítés. Effect beérkezéskor szennaféle előfordulhat után 6 órával. Szintén szenna megvásárolhatók a tabletták és szuszpenziók( Senade, Glaksenna et al.)

homoktövis kéreg használható a székrekedés kevesebb. Ez otthoni gyógyír székrekedés szedő felnőtteknél ez alatti gyermekek számára 12 éves korig, gondozás és terhes nők esetében nem ajánlott.

Gyakorlatok székrekedés

Minden gyakorlatok kívánatos, hogy végre reggel, mielőtt az első étkezés. Mielőtt torna, azonnal ébredés után, kell egy pohár hideg vizet, lehetséges azzal a kiegészítéssel, citromlé és tea mézzel.

gyakorol a problémák kezelésére a széket, hogy hatékonyan befolyásolja a bélmozgást, a megerősítése és fejlesztése a izomrendszer, segít a gyors kiürítését a gázok és a székletürítés.

Íme néhány közülük:

1. állva levegőt venni, és kinyújtotta a gyomra, amennyire csak lehetséges. Ezután, együtt, amely egy kilégző, a gyomor felhívni önmagában. Néhány másodperc múlva ismételje meg a gyakorlatot. Három sorozat, meg kell feszesebb, mintha kiüríteni a bél, majd ismételje meg a gyakorlatot 10-szer nagyobb.
2. álló helyzetben viszont emelje fel a lábait, megnyomja a térdek behajlítva a hasfalon. Minden láb csinálni 10 ismétlést.
3. Az állás egyik lábát behajlítva a térd és tartsa kezében, húzza őt a gyomra. Ebben a helyzetben, meg kell állni, csak a sok munka. Ezután hajtsa végre a gyakorlatot a másik lábbal.
4. fekvő helyzetbe hajlítható, és emelje fel mindkét lábát, és megpróbálta, hogy hígítja a térd oldalra, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg 10-szer.
5. fekvő helyzetben meghajlítani a térdét, és húzza őket egyesével, hogy a mellkas. Nem szükséges, hogy erőt, hogy gyakoroljon nyomást a has, a hirtelen mozdulatok és túlzott nyomást az emésztőszervek nem lehet előállítani. Ismételje meg minden lábat 10 alkalommal.
6. mindenki által ismert gyakorolni a „kerékpár” is hatékony küzdelem székrekedés. Feküdj a hátadra, emeld fel a lábát, és azokat mozgás, szimulálva egy kört ezen a kétkerekű közlekedési legalább 2 percig.
7. az oldalára fekszik, prop fejét kézzel. Tedd lábak emelkedik olyan magas, mint lehetséges, derékszögben a testet. Miután 15 lépéseket változtatni testhelyzet - lefeküdni a másik oldalon, és ismételjük meg ugyanezt a másik lábbal.
8. Sit egy sima felületre, húzza előtt lábát.test test és a karok előre húzható, megpróbálja megérinteni a lábad. Ismételjük legalább 5-ször. Nem lehet, hogy hirtelen mozgások, nem a gyakorlat, amire szükség van, hogy lassan és egyenletesen.
9. Run összes ismert guggolás legalább 10-szer - ez is egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a székrekedés otthon.
10. hogy dől balra és jobbra, és az ügy fordul különböző irányokba. Ez a gyakorlat is aktiválja a bélmozgást.

hatékony orvosság székrekedés otthon felnőtteknek és gyermekeknek, légzőgyakorlatok. Ez alapján a fejlesztés egy speciális hasi légzés. Légzőgyakorlatok ajánlott kombinálni a fizikai, ebben az esetben az a hatás, ami észrevehető.

rekeszizom-légzés jobb tanulni a hanyatt fekvő helyzetben:

1. kezét a gyomor-és lélegezni olyan mélyen, hogy ő húzta magát a gerinc.
2. Kilégzés mint ahogy dolgozik gyomor úgy, hogy elérte a maximális intenzitású, ahol a tenyér kell figyelnie a lokomotoros aktivitás a hasfal.
3. Alig kéz a rekeszizom alatt, akkor kell még egyszer vegyen egy mély levegőt, és amint a kéz emelkedik együtt a gyomor, a mély kilégzés.

Ez rekeszizom légzés, ami kell hozni automatizmus fekvő helyzetbe, majd állva és ülve.

birkózni a technika légzőgyakorlatok, akkor kell használni, hogy rendszeresen külön összetett vagy edzés közben a székrekedés.

Mit lehet tenni?

nemkívánatos öngyógyítást és hogy hashajtó gyakran feleslegesen, mert ez függőséghez vezethet. Ha a probléma krónikussá vált, majd hazai jogorvoslati székrekedés akkor félre kell és orvoshoz kell fordulni. A szakember segít meghatározni a betegség oka és felírni kezelési stratégia.

tudja elnyomni a vágyat, hogy üríteni szervezetre. Persze, néha vannak olyan helyzetek, amikor nem tudja használni a WC-re haza, de meg kell próbálni elkerülni az ilyen eseteket. Például nem veti meg nyilvános WC-vel. Gyakori vizelési figyelmen kívül hagyni „a nagy”, a vágy, doterpet haza vezet tartós megsértése a bél.

nem öngyógyítást, ha a probléma a szék kíséri a hasi fájdalom, gyomor-bélrendszeri vérzés, láz és hányinger - ebben az esetben beszélünk súlyos betegségek, amelyek kezelése szükséges, hogy bízik az orvos.

székrekedés a leggyakoribb betegség az emésztőrendszer, ami gyakran az eredménye a mozgásszegény életmód és az egészségtelen étkezési szokások. Ha módosítja ezeket a szempontokat, szék késleltetés lehet oldani önállóan, a hazai jogorvoslati székrekedés.

Más esetekben nem ajánlatos, hogy késleltesse a címet a szakember számára, mivel a betegség oka lehet a klinikai és orvosi segítséget nélkülözhető ebben az esetben nem működik.

Szerző: Olga Rogozhkina orvos,
kifejezetten Moizhivot.ru

Hasznos videók gyakorlatokat lehet végezni székrekedés