A legegészségesebb ételek férfiaknak

Termékek a férfiak egészségére: mit kell enni a húgyúti rendszer problémáihoz

Az emberi egészség állapota leginkább az étrendtől függ, amelyet betart. Ez különösen fontos az erősebb nem szexuális aktivitása szempontjából. A jól megválasztott termékek a férfiak egészségére jelentősen növelhetik a szexuális aktivitást és a sikert ezen a területen.

Egészséges táplálkozás és szexuális élet

Sok 40-50 évnél idősebb, sőt néhány esetben még 30 év feletti férfinak is problémái vannak: gyenge erekció, csak időszakosan megjelenő vágy, hogy nővel legyen, részleges vagy akár teljes impotencia, képtelenség eleget tenni a közösülésből öröm.

Szinte senki sem kapcsolja össze mindezeket a negatív jelenségeket a táplálkozással, próbálva keresni az egészségügyi problémákat.

Az orvosok sok állítólag "hasznos" tablettát, eljárást írnak fel, pszichológusok és szexterapeuták felkeresését javasolják, írjon elő speciális étrendet és néhány ízletes ételt és terméket, amelyek segítenek megbirkózni a problémával.

De már csak egy pillantás is egy férfira elég ahhoz, hogy megértsük, problémái pontosan a rossz vagy kiegyensúlyozatlan étrendben gyökereznek.

Ha túlságosan elhízott férfit látunk magunk előtt, akkor teljesen világos, hogy nyilvánvaló problémái vannak a táplálkozással és a szexuális szférával. Ha egy személy túl vékony és gyenge, ez egy másik negatív ellentét.

Hogyan lehet megtartani az egyensúlyt a végletek között és jó formában lenni? - csak a megfelelő táplálkozás kialakításával, miután korábban megtudta, mi jó a férfiaknak és az egészségüknek, és mit érdemes minden lehetséges módon elkerülni.

A táplálkozás és a szexuális egészség közötti kapcsolat sokak számára nem tűnik nyilvánvalónak.

A nemi szervek működéséhez, a férfi tesztoszteron és az androgén csoportból származó egyéb anyagok, bizonyos anyagok, vitaminok és nyomelemek előállításához szükséges.

Ilyen mechanizmus is lehetséges - bizonyos élelmiszertermékek stimulálják a pajzsmirigyet, az agyalapi mirigyet vagy más szervet, amely az ilyen hatásokra reagálva bizonyos anyagokat és hormonokat szabadít fel. De még az utóbbi változatban is rendkívül fontos szerepet játszik az étel.

Ha megtudja, mely termékek a leghasznosabbak a férfiak egészségére, jelentősen javíthatja állapotát, és megszabadulhat sok bajtól.

Férfi napi étrend

Körülbelül 10-15 évvel ezelőtt a megfelelő táplálkozás kérdését teljes sötétség borította, és csak a komoly sportok képviselői értették ezt. A hétköznapi emberek legjobb esetben orvos ajánlását láthatták bármely újságban, az "Egészség titkai" címszó alatt.

Most különösen a fitneszipar gyors fejlődésének és az edzőtermek látogatásának kultúrájának köszönhetően, a férfiak és nők táplálkozási információi nagyon elterjedtek, a legapróbbakig rágódtak részletek. Marad a tanulás és a használat.

Az erősebb nemek helyes napi étrendjének megértésének alapját ilyen fogalmak alkotják.

Tápanyagok

BJU termékösszetétel - a benne található fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyisége:

• A fehérjék aminosavak forrásai és építőkövei, amelyekből új izomszövet képződik. Ahhoz, hogy erős, aktív és fitt legyen, egy személynek feltétlenül elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia étrendjében. A számok itt teljesen mások - valaki azt mondja, hogy napi 2 gramm fehérjére van szüksége 1 kg testtömegre, mások szerint ez elég, és sokkal kisebb mennyiség.
• A zsírok szolgálják a belső szerveket és azok megfelelő működését, de szigorúan adagolni is kell őket - a nagy mennyiségű zsír káros.
• A szénhidrátok olyan energiaraktárt jelentenek, amelyet a szervezet különböző tevékenységekhez fogyaszt vagy nem fogyaszt. Ha a túlsúlyos szénhidrátok a felelősek a túlsúlyért. A túl sok szénhidráttartalmú étel alacsony fizikai aktivitással közvetlen út az elhízáshoz és a potenciával kapcsolatos problémákhoz.

Cellulóz

A rost az egészséges táplálkozás elengedhetetlen eleme. Megtalálható zöldségekben, gyümölcsökben, gyógynövényekben.

A jó ételnek férfiaknak szükségszerűen rostot kell tartalmaznia, mivel ez szükséges a testsúly korrekciójához, szabályozza a vércukorszintet, normalizálja a koleszterinszintet, megalapozza a gyomor -bélrendszer megfelelő működését pálya.

Ezeknek a funkcióknak mindegyike külön -külön kiemelten fontos a férfi test normális állapota szempontjából.

Vitaminok és ásványi anyagok

A-, C-, E-, D -vitamin és mások, valamint nyomelemek: kalcium, cink, magnézium, jód, foszfor stb. - a szervezetnek szüksége van rá a normál működéshez. Nélkülük a nemi szervek nem működnek normálisan. Mindezek forrása elsősorban zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, hús, tenger gyümölcsei, amelyeknek szerepelniük kell az étrendben.

Vitaminok és ásványi anyagok a férfiak egészségéért

Mi hasznos a normális szexuális tevékenységhez az erősebb nemben? A lista nagyon lenyűgöző, de a legalapvetőbb elemeket érdemes figyelembe venni:

• A -vitamin, az úgynevezett retinol. Fontos szerepet játszik a fő férfi hormon - a tesztoszteron - termelésében, amely erőt, aktivitást és ellenállást ad a srácoknak. A test által termelt sperma minősége, a hatékonyság szintje, az egyén, mint szexuális partner általános konzisztenciája közvetlenül függ a retinoltól.
• B9 -vitamin vagy folsav. A legfontosabb eleme a kiváló minőségű spermiumok kialakulásának, amely szintén aktívan részt vesz az RNS és a DNS molekulák kialakításában.
• B1 -vitamin vagy tiamin. Aktívan részt vesz a szervezet anyagcsere -folyamatainak normalizálásában, ezáltal hozzájárul a nemi szervek kialakulásához. A fiatal fiúknak körülbelül kétszer gyorsabb az anyagcseréje, mint a nőknek, ezért ez a hormon nagyon fontos számukra.
• C -vitamin, legismertebb aszkorbinsav. A legerősebb antioxidáns, amely aktívan küzd a stresszfaktorok ellen, erősíti az immunrendszert, egészségesebbé és erősebbé teszi az ereket és a szívet, befolyásolja az ízületek és a porcok állapotát. Ha egy személy stressz hatása alatt áll, akkor nem beszélhetünk normális szexuális életről. Ezért nagyon hasznos, ha a férfi szervezet rendszeresen 70-100 mg aszkorbinsavat kap.
• E -vitamin, tokoferol. Egy másik hormon, amely aktívan serkenti a tesztoszteron termelést, és nagyon pozitív hatással van a nemi szervek működésére.

A hasznos vitaminok listája itt korántsem teljes, de a listán szereplők kulcsszerepet játszanak a táplálkozásban.

Ami a mikroelemeket illeti, az alábbiak bevitele a szervezetbe nagyon fontos a nemi szervek normális működése szempontjából:

• Jód. A jód hiánya a pajzsmirigy rossz működéséhez vezet, amely felelős a hormonok kiválasztásáért, ami szükségszerűen befolyásolja a reproduktív rendszer állapotát: sóvárgás az ellenkező nem iránt, gyenge potencia stb. A jódhiány egyik veszélyes következménye az idegrendszer zavara, amely szintén erősen befolyásolja a szexuális élet.
• Kálium. Részt vesz az izmok munkájában (és a férfi nemi szerv izom), segít az idegimpulzusok eljuttatásában a gerjesztés helyéről a központi idegrendszerbe. Gyakran előfordul, hogy a szexuális ellenszenv, a gyenge potencia vagy a cselekmény során fellépő hirtelen problémák idegérzékenységi problémák következményei, ezért itt a kálium fontos szerepet játszik.
• Cink. Közvetlenül részt vesz a szexuális vágy működésében, elősegíti a szexuális aktivitás lehető leghosszabb ideig történő fenntartását, és elősegíti a normális erekciót. A cink az egészséges, aktív spermiumok egyik fő alkotóeleme.

Ezeket és más nyomelemeket minden nap étellel kell elfogyasztani, akkor a szervezet úgy fog működni, mint egy óra, és nem bukik meg a legalkalmatlanabb pillanatokban.

Egészséges étel

A fentiekből kitűnik, hogy a férfi test számára jó ételek azok, amelyek tartalmazzák a figyelembe vett vitaminokat és ásványi anyagokat. Milyen étel ez?

Az étrendben feltétlenül a következő ételeket kell fogyasztania:

• Csirke tojás. Fehérjeforrás és rengeteg vitamin, amelyek gyorsan és könnyen felszívódnak.
• Hús, lehetőleg minimális zsírtartalommal. A legzsírosabb sertéshús, kacsa és diétás - csirke, különösen csirkemell, borjúhús.
• Tenger gyümölcsei. A halak (tonhal, szardínia, folyami halak és tengeri halak) nagyon hasznosak, mert gazdagok jódban, kalciumban, foszforban. Az egyik legegészségesebb állati zsírt is tartalmazza - Omega 3.
• Tej és tejtermékek: sajt, túró, tejtermékek. Sok kalciumot, foszfort, magnéziumot, nátriumot tartalmaz. Mindezek az elemek nagyon hasznosak a szexuális egészségügyben.
• Különféle zöldségek, zöldségek, gyümölcsök, bogyók. Dió, rizs, fokhagyma és hagyma, paradicsom, uborka, alma - mindez nagyon fontos az egész szervezet normális működéséhez.

Mindig emlékeznie kell a mértékletességre az étrendben - a túl sok, még nagyon egészséges étel sem teszi az embert egészségesebbé. A szervezetnek van egy bizonyos korlátja az emészthetőségben, és bizonyos részeken túl nem képes normálisan feldolgozni.

Káros termékek

Milyen ételek kifejezetten károsak a férfiak számára, és minden lehetséges módon kerülni kell őket? A válasz itt meglehetősen szabványos, és szinte mindenkinek tudnia kell.

A nemkívánatos élelmiszerek, amelyek rossz hatással vannak mind a szexuális szférára, mind a potenciára, mind az egész testre, mindenekelőtt a következők:

• túl zsíros és sült ételek;
• túlzott mennyiségű cukor, fűszerek, különféle fűszerek;
• félkész termékek;
• hormonokon nevelt állatok húsa;
• A GMO -kat mindenképpen a potenciálisan veszélyes termékek közé kell sorolni, mivel a szervezetre gyakorolt ​​hatása ismeretlen a hétköznapi emberek számára;
• chips, keksz, dió sörhöz stb .;
• különféle szénsavas italok, bolti gyümölcslevek;
• gyorsétterem, valamint ketchup, majonéz és egyéb transzzsírokkal töltött ételek;
• édességek, csokoládék, mindenféle rúd, rágógumi.

Forrás: https://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html

Az öt legveszélyesebb és legegészségesebb étel a férfiak számára

Eltelt február 23 -a, rettenetesen káros (de annyira ízletes!) Salátákat ettek, de a téma a haza védelmezőinek etetése marad.

Mit tálaljunk az asztalon, hogy erőt, egészséget és kitartást adjunk férfiainknak? Milyen ételeket és italokat kell adagolni? Mariyat Mukhina, az orvostudományok doktora, táplálkozási szakember, reflexológus beszél az öt leghasznosabb és legveszélyesebb termékről az emberiség erős fele számára. Így…

Az öt legfontosabb élelmiszer egy férfi számára

1. Zsíros hal

A férfiaknak csak zsíros halat kell enniük. Lazac, zoknilazac, makréla, szardella, hering, szardínia - e halak húsa kalciumot, szelént, B -vitaminokat, magnéziumot tartalmaz. Ezenkívül gazdag omega-3 zsírsavakban és fehérjékben.

A halakat hetente legalább kétszer kell megjeleníteni a menüben, egyenként 150-200 grammot. Ebben a helyzetben a férfiaknak nem kell félniük az immunitástól. Várhatóan javítják hangulatukat, aktiválják a mentális tevékenységet, és csökkentik a Parkinson- és Alzheimer -kór, valamint a depresszió kialakulásának kockázatát.

Hasznos továbbá az említett halak kaviárja és teje fogyasztása. Ezek a melléktermékek pozitív hatással vannak a férfiak termékeny funkcióira, növelik a spermiumok számát és mobilitását.

2. Dió

A diót a potencia és az idegrendszer aktivitásának serkentőjeként férfiaknak ajánlják az andrológusok. Egy férfinak 25-35 gramm diót kell ennie naponta, mézzel keverve. A legjobban használt mogyoró és pekándió, makadámia, dió és fenyőmag.

A dió ifjúsági E -vitamint tartalmaz, amely lassítja az apoptózist (lassú sejtpusztulás), kiváló antioxidáns, angioprotektor, és javítja a vérrög reológiáját.

3. Sovány marhahús

A marhahús fehérjét tartalmaz, amely az izomépítés szubsztrátja. Gazdag vasban, amely részt vesz a hemoglobin szintézisében, amely szükséges az izmok oxigénellátásához. A férfiak menüjében a sovány marhahúsnak legalább hetente háromszor kell lennie.

Ne feledje, hogy az egészséges marhahús főtt, párolt, pite vagy gombóc. Általában azokban az ételekben, ahol sült kéreg nélkül. Ha a hús megsült, rákkeltő anyagok várnak a kéregben.

4. Gránát

B1 -vitamint (tiamin), sok mangánt, szelént, triptofánt, fehérjét, magnéziumot tartalmaz. Jótékony hatással van a potenciára - nem hiába hívják a gránátalmát gyógynövényes Viagrának. Ráadásul hihetetlenül előnyös a prosztata működésére. Megelőző szerként működik az adenoma és a prosztatarák ellen.

Mi történik, ha egy férfi hetente háromszor megeszik egy fél gránátalmát? Az immunitás erősödik, mert a fehérvérsejtek aktiválódnak, hogy felszívják a toxinokat, elpusztítsák a vírusokat és baktériumokat, és meggyógyítsák a sérült szöveteket. Csökkenti a vércukorszintet, csökkenti a koleszterint.

5. Paradicsom

A paradicsomot bármilyen formában - frissen, sütve, párolva, főzve - és feldolgozott termékeiket az onkológusok és andrológusok ajánlják antioxidáns tartalmuk miatt - likopin, amely rákkeltő tulajdonságokkal rendelkezik - csökkenti a prosztatarák, a hasnyálmirigy kialakulásának kockázatát, és segít a férfiak kezelésében is meddőség.

De az öt legveszélyesebb termék egy ember számára

1. Sör

Az alkoholos italok általában nagyon károsak. De az andrológusok és táplálkozási szakemberek nem tanácsolják a férfiaknak, hogy pontosan sört igyanak: ez egy „női” ital. De nem azért, mert hölgyeknek készült.

Csak a benne lévő komló tartalmaz fitoösztrogéneket - olyan anyagokat, amelyek kölcsönhatásba lépnek a női nemi hormonok receptoraival és a klasszikus "sör" has fejlesztése, női zsírlerakódás (nagy és megereszkedett mellek - mi lehet rosszabb egy férfinak?!), növekedés koleszterin. Ezenkívül a sör megzavarja a zsíranyagcserét, a máj zsíros degenerációját és az epe stagnálását okozza.

Az adag a sör ínyenceknek legfeljebb heti egy alkalommal, és nem minden nap, ahogy sokan megszokták.

2. Burgonyaszirom

A legszörnyűbb rákkeltő termék, amely jóindulatú daganatok kialakulását idézi elő a bélben, és növelheti a rák kockázatát. Amerikában a bot alakú forgácsokat tréfásan "rákos botoknak" nevezik.

Ezenkívül a férfiak 45 év után megnövekedett bélrák és polipok kockázatával rendelkeznek. Ezért azoknak, akik elérték ezt a kort, be kell tiltani a chipeket.

Sajnos a chips olcsó, és sokan nagy mennyiségű chipset esznek. De ez a termék más okból is alattomos: a chips hihetetlenül magas kalóriatartalmú, és ami a legrosszabb, transzzsírokat tartalmaz. A transzzsírokat tartalmazó ételek fogyasztása pedig szív- és érrendszeri problémákhoz vezet.

3. Szója

Az andrológusok nem javasolják, hogy a férfiak szóját, valamint az abból készült termékeket - szószokat, szójatejet, tofut - egyenek. Végül is a szója növényi ösztrogéneket tartalmaz, amelyek rontják a férfi hormonszintet és hozzájárulnak az erekciós zavarokhoz.

Ezenkívül a szója rendszeres, napi használatával gynecomastia fordulhat elő - a férfiaknál az emlőmirigyek növekedése, valamint a spermiumok számának és mobilitásának csökkenése. Sőt, ha ritkán - hetente egyszer - fogyaszt szójatermékeket, nem lesz baj.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a szója sok kolbász része, ezért nem szabad minden nap ugyanazt a kolbászt használni.

4. Szalonna

A szalonna sózott és füstölt sertéshús, sok zsírral. És általában ez a finomság az asztalon is sült, mert sokan reggelire rántottát és szalonnát főznek. Mindezek az összetevők kevéssé használják a terméket.

• A füstölt hús növeli a rák kockázatát.

• A sertészsír a sertés ösztrogének raktára, és ezek közvetlenül rontják a férfiak hormonjait. Ráadásul a zsír kalória. Egy felnőtt férfi étrendje legfeljebb 50 g zsírt tartalmazhat naponta. A sertészsírt nehéz megemészteni; feldolgozásához a szervezet glükózt költ, ami az agy teljes működéséhez szükséges. Ha a sertészsírt alkohollal kombinálják, azonnal eléri a májat.

• A só megtartja a vizet a szervezetben, duzzanatot és víz-só egyensúlyhiányt okozva. A szalonna ellenjavallt (az "abszolút" szóból) vesebetegségben.

Ha minden rendben van az egészségével, akkor is korlátozza magát. Ezt a finomságot hetente egyszer és 100 grammnál többet ne fogyassza.

5. Menta

Ez a fűszeres növény, mint a komló és a szójabab, gazdag hormonszerű anyagokban - fitoösztrogénekben. Ezért a menta hagyományosan női gyógynövény. Ha egy férfi rendszeresen mentát fogyaszt, teát iszik hozzá stb., Ez jelentősen csökkentheti a tesztoszteron mennyiségét, és ami a legveszélyesebb, csökkenti a libidót - a szexuális vágyat.

Összefoglalva, Roskachestvo emlékeztet arra, hogy az ételeknek változatosnak és egészségesnek kell lenniük, és a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ne feledje: az ember nagy ellenségei a súlyos stressz, az érzelmi túlmunka és a tartós depresszió. Ezt pedig el kell kerülni.

24. világ: Miért van szüksége a férfiaknak tojásra? (Youtube videó).

Forrás: http://gubkin.city/news/society/22050/

A legegészségesebb ételek férfiaknak

Azoknak a férfiaknak, akik egészséges életmódra törekszenek, érdekes lesz megismerni a leghasznosabb termékek listáját, amelyekről részletesen beszámolunk. A férfi test különbözik a nőtől, ezért sajátos szükségletei vannak. Ezek kielégítéséhez bizonyos termékekre van szükség, amelyek közül néhány egyszerűen pótolhatatlan.

A férfiak legegészségesebb ételeihez a normál ételt támogató ételek tartoznak koleszterin koncentráció, amely elősegíti az izomépítést, előnyös a prosztata és a reproduktív egészség szempontjából funkciókat. Vizsgáljuk meg részletesen azon termékek listáját, amelyek hasznosak a 40 év feletti férfiak és férfiak számára.

• Zabpehely
• Bogyók
• Banán
• Zsíros hal
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Marhahús

Zabpehely

A zabpehely sok hasznos nyomelemet és anyagot tartalmaz, amelyek közül különösen nagy a kereslet:

• cellulóz;
• B -vitaminok;
• mangán;
• magnézium;
• foszfor;
• fehérje.

A zabpehely erősíti az immunrendszert, csökkenti a zsírok koncentrációját a vérben, megakadályozza a vérrögképződést és felpezsdíti az egész napot. A zabpehely elengedhetetlen az egészséges életmódot folytató férfiak számára.

Lassú szénhidrátok forrása, amely sokáig megőrzi a teltségérzetet, ezért ajánlott reggel fogyasztani.

Ha érdekli az a kérdés, hogy mennyi kalóriára van szüksége egy férfinak naponta, használja a cikkben található képletet.

Bogyók

A férfiak számára hasznos termékek listája nem tartalmazhat bogyókat. Fontosak a mentális egészség szempontjából. Az áfonya és az áfonya különösen gazdag antioxidánsokban és flavonoidokban, amelyek növelik az agyi aktivitást.

Szeder, áfonya, ribizli és málna is nagyon hasznos. Fenntartják a tónusukat és lassítják az öregedési folyamatot. A bogyókból kompótokat, gyümölcsitalokat, turmixokat és egyéb frissítő italokat és ételeket lehet készíteni.

A goji bogyók előnyei a férfiak számára a tudomány friss felfedezése, erről van információ a weboldalunkon.

Banán

Ezek a tengerentúli gyümölcsök magas kálium- és magnéziumtartalmúak. Az első az idegrendszer működésének normalizálásához és a pulzus szabályozásához szükséges. A magnéziumot és káliumot tartalmazó ételek csökkentik a szívroham kockázatát az erősebb nemben.

Ezenkívül a banán sok B6 -vitamint tartalmaz, amely erősíti a férfiak immunitását és serkenti a vérsejtek képződését.

Bizonyos esetekben a magnéziumhiány megszüntetése érdekében jobb a Magne B6 szedése, de ezt csak orvos utasításai szerint lehet elvégezni.

Zsíros hal

Az omega-3 zsírsavak nem kerülhetnek be a férfiak legegészségesebb ételeinek táblázatába. Ezek a többszörösen telítetlen zsírok férfiaknál minimalizálják a prosztatarák kialakulásának valószínűségét, normalizálják a vérkeringést, szabályozzák a szívműködést, és pozitív hatással vannak az immunitásra.

A férfiak számára a legjobb omega-3 zsíros ételek a következők:

• szardínia;
• lazac;
• makréla;
• tonhal;
• hering.

A halolajból származó D -vitamin megakadályozza a rák, a cukorbetegség, a csontbetegségek és a magas vérnyomás kialakulását az erősebb nemben.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonával folytatódik a férfiak egészségére jótékony élelmiszerek listája. Vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal látják el a férfi testet, amelyek támogatják az izomtónust és a szívműködést.

A teljes kiőrlésű gabonák megtalálhatók a kemény tésztákban, az árpapelyhekben és a fent említett zabpehelyben. A teljes kiőrlésű gabonák jót tesznek a prosztatának és csökkentik a vér koleszterinszintjét. A gabona kenyér kalóriatartalma összetételétől függ.

Marhahús

A férfiak legújabb legegészségesebb étele a marhahús. Ez a hús jótékony hatással van a szervezetre, mivel sok alapvető nyomelemet tartalmaz. A marhahúsban lévő fehérje építőanyag, amely izomnövekedést biztosít, a vas pedig oxigénnel telíti a test sejtjeit.

A marhahúst be kell vonni az aktív sportban vagy fizikai erőfeszítésben részt vevő férfiak étrendjébe.

Forrás: http://www.SportObzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-muzhchin.html

12 termék a férfiak egészségére



A férfiaknak szóló cikkek tartalma:

Nem lehet figyelmen kívül hagyni az erős fél képviselői egészségének témáját az alultápláltsággal kapcsolatban. A statisztikák szerint a férfiak egészségének súlyos eltéréseinek 10 fő oka közül 4 az alultápláltsághoz vagy alultápláltsághoz kapcsolódik, beleértve a „férfi gyengeséget”, a rákot, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.

Sajnos a legtöbb férfi teljesen rosszul eszik, inkább zsíros, sült, fűszeres, egészségesebb ételeket, sört és szeszes italokat, száraz vörösbort fogyaszt. Egy ilyen állandó étrend 30 év után minden bizonnyal káros hatással lesz az egészségre, és nem tart sokáig.

A cikkben felsorolt ​​12 élelmiszer nagyon hasznos az egészségre, és fontos, hogy minden férfi napi étrendjében jelen legyenek.

12 étel, amely elengedhetetlen a férfiak egészségéhez

Bogyók - Intelligencia, a legfontosabb egy ember számára!

Szakértők szerint a bogyók (áfonya, áfonya, áfonya, málna, eper és cseresznye) mind az értelmi képességet, mind a szívműködést javítják. Itt az erdei bogyóké a prioritás.

A kutatók úgy vélik, hogy az emberek minden másnál okosabbak az áfonyából. A második helyen az áfonya áll, amely a mentális képességek mellett a hallást és a látást is javítja. Bár a cseresznye nem vezet az "elmejavítók" listáján, a hasznos elemek és különféle vegyületek valódi kincse. Ezért minden nap be kell vonni őket az étrendbe is.

Tökmag: Sok 40 év feletti férfi prosztata adenomában szenved. Az Egyesült Államokban végzett kísérlet okot adott a tudósoknak arra, hogy azt állítsák, hogy a tökmag kivonat használata valójában segít csökkenteni ennek a betegségnek a valószínűségét.

A tökmag az egyik legjobb E -vitamin forrás, amely:

• antioxidáns;
• lassítja a sejtek öregedését;
• erősíti az ereket;
• elősegíti a vérrögök felszívódását és megakadályozza azok kialakulását.

Paradicsom: A paradicsom jellegzetes íze elősegíti a szervezet gyomornedv -termelését, és a benne található anyagok elősegítik a fehérjék asszimilációját. Ezenkívül a paradicsomban lévő magas C -vitamin -tartalom kollagénnel látja el a szervezetet, ami erősíti az erek falát.

A paradicsom figyelemre méltó tulajdonsága az is, hogy nagy mennyiségben tartalmaz egyedülálló antioxidánst - likopint rákellenes hatás, mivel képes megállítani a rákos sejtek osztódását, ezáltal segít a férfiaknak elkerülni a súlyos problémákat Az öv alatt.

Egyébként: a paradicsom mellett a likopin megtalálható a gránátalmában, a paprikában, a görögdinnyében és a csipkebogyóban, de sokkal kevesebb van belőle.

Sárgarépa A sárgarépa jelentős mennyiségű béta-karotint tartalmaz, amely önmagában is erős antioxidáns, és a szervezet átalakítja A -vitamin, amely fokozhatja az immunitást, és megakadályozza a szabad gyökök, reaktív oxigénfajok képződését is, amelyek kárt okoznak sejtek.

Ezenkívül a sárgarépa gazdag káliumban, amely csökkenti a vérnyomást, valamint nagy mennyiségű élelmi rostot, amely normalizálja a bélműködést és serkenti a bél perisztaltikáját.

Tej és túró A tej és a túró nagyszerű fehérjeforrások az erős izomsejtek számára.

A Cardiff Egyetem brit tudósai megállapították, hogy napi 1/2 liter sovány tej fogyasztása 60%-kal csökkenti a férfi metabolikus szindróma kockázatát.

A metabolikus szindróma az inzulinérzékenység csökkenése és a zsigeri zsírtömeg növekedése, ami anyagcserezavarokhoz vezet.

A tej kalcium bizonyos mértékig helyettesítheti az ülő férfiak fizikai gyakorlatait. Fokozza a szervezet fehérjeszintézisét, és megakadályozza a zsírraktározást.

Hús és metabolikus szindróma A férfiak intuitív szinten gyengék a húshoz. Természetesen a kiváló minőségű állati fehérje étellel történő bevitele nélkül a libidó és a teljesítmény csökkenhet.

De nem minden húskészítmény egyenlő. Egy darab csirkemell vagy sovány borjúhús jó lesz, és kémiával és zsírokkal töltve félkész termékek és sok kolbász, csak felesleges kilókat és az ún szindróma". Mindez a férfi zsírral együtt problémákat okoz a májban és a szívben, és „férfi kudarcokat” okozhat.

Durva liszt és teljes kiőrlésű gabona Ahhoz, hogy az embernek minden normális, "férfias erővel" rendelkezzen, kivéve a fehérjét, szüksége van: C-, E-, B6-, B12 -vitaminra, szelénre, cinkre és folsavra (B9 -vitamin). A szükséges mennyiség eléréséhez teljes kiőrlésű lisztből vagy teljes kiőrlésű liszt hozzáadásával készült kenyeret kell enni.

Durva liszt - nagy lisztrészecskéket kapunk egyszerű őrléssel, aleuronréteggel (több réteg sejt található alatta héja, 30-50% fehérjéből áll, és nagy mennyiségű B-vitamint, ásványi anyagot, cukrot és rostot tartalmaz) marad lisztben.

A gabonafélékben szinte minden vitamin és ásványi anyag a héjban, az aleuronrétegben és a csírában koncentrálódik, ezért a prémium búzaliszt kevés haszonnal jár.

Szójabab Sokan tudják, hogy a szójabab fitohormont tartalmaz, amely nagyon előnyös a nők számára. De alig sokan tudják, hogy a szójabab kiváló étel a férfiak számára is.

Például a japán férfiak ritkábban szenvednek prosztatarákban, mint a nyugati férfiak, és mindez azért van, mert sok enni olyan szójabab termékeket, amelyek gazdagok izoflavonokban, amelyek csökkentik ennek a veszélynek a kockázatát betegség.

A szójaizoflavonok jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre is, és csökkenthetik a koleszterinszintet. A tofu sajt és a szójatej napi fogyasztása csökkenti a vér koleszterinszintjét és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Mi több, a szójabab hatékony a csontritkulás ellen, amely gyakori a 60 év feletti férfiak körében. A szójabab fogyasztása lecitint biztosít számunkra, ami viszont képes a tanulásra a rövid távú memória javításával.

Zöld leveles zöldségek Egy igazi macsó étrendben a zöld leveles zöldségeknek bőségesen jelen kell lenniük. Tehát a petrezselyem és a kapor csökkenti a prosztatabetegségek kockázatát, a zöldsaláta pedig sok B -vitamint tartalmaz, különösen a folsavat (B9), amely "férfi energiát" ad.

Egyébként: a szükséges vitaminok megtalálhatók a babban, a hosszú szemű rizsben, a tojásban, a borsóban is, de leginkább a "hím vitamin" a májban van.

A Fish Fish nagy mennyiségű anyagot tartalmaz, amelyek befolyásolhatják az ember pszichológiai egészségét, erejét és a spermiumok minőségét. Ráadásul a zsíros tengeri halak rengeteg D-vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyeknek minden nap jelen kell lenniük az ember étrendjében.

Sok tanulmány bizonyította, hogy az Omega-3:

• gyulladáscsökkentő, tónusos és antioxidáns hatást fejt ki;
• stabilizálja a vér lipidszintjét és támogatja a szív munkáját;
• pozitívan befolyásolja az agysejtek és az immunrendszer sejtjeinek munkáját;
• csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az érelmeszesedés és a mentális funkciók lebomlásának kockázatát;
• javítja a hangulatot a szerotonin felszabadulásának szabályozásával;
• megakadályozza a zsír felhalmozódását és a zsírszövet kialakulását;
• lassítja a DNS -kromoszómák terminális szakaszainak károsodását és összehúzódását.

A halolaj értékes D -vitamin forrása is, amely különösen télen hiányzik a szervezetünkből.

D-vitamin:

• szabályozza a foszfor és a kalcium felszívódását és szintjét a vérben;
• véd a cukorbetegség, megfázás, szem- és bőrbetegségek ellen;
• segít megelőzni a fogszuvasodást;
• menjen a segítségre a csontritkulás elleni küzdelemben;
• növeli a törések gyógyulási sebességét.

Tenger gyümölcsei A tenger gyümölcsei fokozzák a férfiak szexuális teljesítményét. A hím ejakulátum nagy mennyiségű cinket tartalmaz. Ha az embernek hiányzik ez a nyomelem, az negatívan befolyásolja spermájának mennyiségét és minőségét.

Az osztriga, a garnélarák és a rák magas cinktartalommal büszkélkedhet. Egy kis osztriga majdnem ugyanannyit tartalmaz, mint amennyi az emberi szervezet napi szükségletének kielégítéséhez szükséges (15 mg). Ezenkívül az osztriga gazdag glikogénben, ami nemcsak a májnak tesz jót, hanem táplálja és erősíti az emberi test egészét.

Vörös szőlő bor professzor, vegyész és borász, Németország, Michael Popp, úgy véli, hogy a vörösbornak minden bizonnyal jelen kell lennie az erősebb nem étrendjében. Mivel a szőlőhéj jelentős mennyiségű resveratrolt tartalmaz, amely előállítása során belép a borba.

Tudományosan bizonyított, a resveratrol védi az ereket és a szívet, megakadályozza a zsírlerakódást, és javítja is hatékonyság, mivel képes megzavarni az anyagcsere -folyamatokat és növelni a nitrogén -monoxid -tartalmat vér.

A 12. cikkben szereplő, férfiak egészségére vonatkozó termékek szövegének egészben vagy részben történő reprodukálásakor aktív linkre van szükség a cooktips.ru webhelyre.



Forrás: http://cooktips.ru/article/produkty-dlya-muzhchin.html