Terápiás gyakorlat szívbetegségekben
A cardiovascularis rendszer megelőzésében és kezelésében fontos helyet biztosít a testmozgás. A szív-és érrendszeri betegségekben végzett fizioterápiás gyakorlatok erősíthetik a szívizomot, növelhetik a kontraktilitását, növelhetik a vérkeringést, különösen a perifériákon. A jó véráramnak köszönhetően az edények falai rugalmasabbá válnak, mert a jó véráramlás mechanikusan masszírozza az erek falát. A vér szintje csökken, ezáltal csökkentve a vérrögök valószínűségét az erekben.Így megakadályozható az atheroszklerotikus változások kialakulása, amelyek a szívbetegségek fő okai.
Az intenzív képzés az egyéni beteg állapotától függ, ezért a képzést csak a kezelőorvosi konzultáció után kell megkezdeni! Az orvoshoz forduljon, különösen az idősek és a gyengített személyek, valamint azok, akiknek szívinfarktust szenvedett.
Ha terápiás gyakorlatok komplexét végzi, bizonyos szabályokat be kell tartania:
- Még akkor is, ha jól érzi magát, gyorsan és drámaian nem növelheti a fizikai aktivitást.
- Minden edzést el kell kezdeni étkezés után fél-két órával, nem korábban.
- Ha a szédülés, a szívdobogás, a nehézlégzés során kellemetlen érzés tapasztalható a szívterületen, akkor az edzést azonnal le kell állítani. Ha szükséges( ha a fájdalom nem ment el egy idő után), akkor vegye be a nitroglicerint vagy a validolt, és forduljon orvoshoz!
- A gyakorlatok végrehajtása közben figyelje az impulzus állapotát, nagyon fontos. Ha a kezelés befejezése után az impulzus 20-35 ütéssel nő, de nem haladja meg a 120 ütem / perc értéket, akkor a gyakorlatok pozitívan hatnak a testre. Az impulzusnak 5 perc múlva vissza kell térnie az eredeti frekvenciára.
Könnyű gyakorló komplex
Ülő a székre
Az első gyakorlat. Lábak együtt, lefelé.Felváltva emeld fel az egyik kezét, majd a másikat. Emelje fel a kezét, lélegezz le, engedje le - kilégzés. Minden kéz 5-6 r-t emel.
A második gyakorlat. Kanyarodunk a könyökcsuklón, a lábunkat együtt tartjuk, és a karok szélét hajlítottuk. A könyökkel körkörös mozgásokat 5-6 alkalommal, az óramutató járásával egyező irányban, 5-6 r.járásával ellentétes irányba.
A harmadik gyakorlat. A lábak együtt, és a kezek az oldalán. Inhaláljon - térdre hajlítsa a bal lábát, és nyomja meg a gyomorra és a mellkasra, segíti a kezét. A kilégzést leengedjük a lábat, és felemeljük a karokat az oldalára. Ismételje meg 3-5.Ugyanezt a jobb lábával.
Negyedik gyakorlat. Kezek a derékon, a lábak váll szélességűek. A levegőt lélegezzük le, a mellbimbót oldalra döntjük. Kilégzéssel visszatérünk az IP-be( IP-alaphelyzet).Lean 3-5 r. Mindkét irányban.Ötödik gyakorlat. A vállunk szélességén tartjuk a lábainkat, karjainkat oldalra tereljük. Inhaláljon - emelje fel a kezét és hajlítsa a testét térd felé.Ugyanakkor tartsa egyenesen a fejet. Visszatérve a PI-be, kilélegezzük. Ismételje meg a 3-4.
Állva még
Hatodik gyakorlat. Lefelé, lába együtt. Vessünk egy botot és tartsuk a váll szélességében. Húzzon le egy lélegzetet, lépjen hátra bal lábával, emelje fel a botot a fejed felett. Exhaling, visszatérünk az FE-hez. Gyakorlat minden egyes lábbal 3-5 r.
A hetedik gyakorlat. A lábainkat a vállunk szélén tartjuk, és lecsukjuk a kezünket. Vessünk egy botot és tartsuk a váll szélességében. Lélegzetet véve félretesszük a csomagtartót, emeljük felfelé a botot. Exhaling - a vizsgálati időszakban. Minden irányban megismételjük 3-5 ciklust. Nyolcadik gyakorlat. A lábunkat a vállak szélére helyezzük, kezüket lefelé.Belégzéskor a jobb lábat és a kezét oldalra távolítjuk, 2 másodpercig tartjuk, és visszatérve az FE-be, kilélegezzük. Mindkét irányban meg kell ismételni 3-4.A kilencedik gyakorlat. Kezek lefelé, lába együtt, lélegzetvétel önkényes. Ugyanakkor nagy körkörös mozdulatokat teszünk a kezeinkkel az óramutató járásával megegyezően, majd ellenben. Mindkét irányban ismételje meg a 3-5 lépést. A tizedik gyakorlat. Kezek a deréknál, lábak a váll szélességében. A test körkörös mozdulatait különböző irányban 5-10 fokosra állítjuk.
tizenegyedik gyakorlat. Lefelé, lába együtt.30-60 percen belül szabad gyaloglást végezünk.
