Közös torna Norbekov
A norvbekov közös gyakorlatok nemcsak a gerincoszlop és az ízületek erősítésére irányuló speciális gyakorlatok komplexek. Ez hordozza, ellentétben a formázás és az aerobik is fontos terápiás funkciót. A rendszerbe belépő gyakorlatok nem igényelnek nehéz drága szimulátorokat és egyéb segédberendezéseket. Csak azt kell vágyódnod, hogy dolgozzon magadon.
Az
fő feladata Az első feladat a szervezet általános javulása. A közös torna, mint mindenféle fizikai aktivitás, kedvező hatást gyakorol mind a testre, mind a szellemre. A mozgalom új erőt ad, és visszahozza az aktív élet örömeit. A szervezet aktívan mozogni kezdett, belülről meggyógyult.
A második feladat - a test feletti ellenőrzés visszaállítása. Ha az ízületek betegek, mindig korlátozza a mobilitást. Ha valaki még elveszíti a legelemibb cselekvések elvégzésére való képességet is, akkor tehetetlenül válik. Ilyen esetekben az ízületek speciális fizikai gyakorlata létfontosságú.
A harmadik feladat az ízületek mobilitásának javítása, ami rugalmasságot biztosít a gerincnek. A gerinc rugalmassága az ifjúság jele. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gerincvelő a gerincoszlop belsejében található.A gerincbetegség esetében a következmények eltérőek lehetnek: a radiculitis vagy osteochondrosis súlyos fájdalmaitól a teljes mozdulatlanság kialakulásáig. Dr. Norbekov közös gimnasztikája segít az ízületek és a gerinc működésének helyreállításában.
A negyedik feladat az izmok és az ínszalagok állapotának javítása. Egy felnőtt egészséges ember esetében az izomtömeg a testtömeg körülbelül 40% -a. Inaktív életmóddal az izmoknak nincs tisztességes terhelésük, és végül megdőltek. Ebben az esetben az ízületek és a gerinc terhelése többször is megnő.Ha túlsúly van, akkor a terhelés még tovább növekszik. Gyakorlatok az ízületek számára lehetővé teszik a gerinc közelében lévő rugalmas izmos keret kialakulását, eltávolítva a további terhelést.
Az
gyakorló komplexum tartalma Dr. Norbekov különös figyelmet fordít arra a hangulatra, amellyel gyakorlatokat végez. Szomorú, szomorú hangulattal az osztályok soha nem fogják meghozni a megfelelő eredményt. Az órák előtti hangulat örömteli, vidám. Norbekov azt javasolja, hogy egyesíti a fizikai gyakorlatokat azokkal a személyiségjegyekkel, amelyek önmagukban szeretne fejlődni.Így kettős előny lesz a szervezet és a belső "I" számára.
Az egész komplexum tele van különböző gyakorlatokkal típus és stílus szerint. Mielőtt elkezdi, álljon fel, hogy a fej, a mellkas, a nyak és az ágyéki régió ugyanazon a függőleges vonalon legyen. A lecke kezdődik a gyakorlatok a terhelés a ízületek a kezek, akkor a gyakorlatok a ízületek a lábak megy. Végül gyakorlatokat végeznek a felső gerinc fejlesztésén, amely felelős a légzőrendszer működéséért, a teljes keringésért, az emésztésért és a vesékért.
Az alábbi gyakorlatokat az alsó mellkasi gerincre és a lumbosacra gerincre szánják.Ők irányítják a húgyúti rendszert és a kismedencei szerveket. Kezdetben az összes gyakorlat körülbelül fél órát vesz igénybe, ezúttal 15 percre csökken. A tapasztalat fog jönni, a képességek a teljesítmény, amikor könnyebbé és egyszerűbb lesz megbirkózni a terhelés.
A komplexnek az alsó és felső végtagok ízületeire tervezett összes gyakorlata nyolc-tíz alkalommal megismétlődik. Ebben az esetben a feszültség szükségszerűen váltakozik a relaxációval. Vigyázz a légzésedre, kilégzésre és kilégzésre. Ne tartsa a lélegzetét.És ami a legfontosabb - hozzon létre egy pozitív hozzáállást, próbálja meg érezni a könnyű és szabad, a legegészségesebb és legszebb! Ne feledd, ez a legfontosabb feltétel a végső sikerhez.
Ez a technika, mint bármi más is, ellenjavallt. Például: mentális betegség, terhesség, szívrohamok, stroke, közelmúlt műtét. Nem végezhet ilyen gyakorlatokat a krónikus betegségek súlyosbodásának időszakában, valamint a gerinc és az ízületek súlyos kórtörténetében. Győződjön meg róla, hogy konzultál a doktorral, mielőtt folytatná dr. Norbekov közös gyakorlatait.És legyen egészséges!
