Vitaminok a férfiak számára a fogamzásért

Ha egy pár szembesül problémákkal teherbe egy gyermek, akkor mintegy 30% -a ezekben az esetekben miatt a férfi tényező.A képtelenség sperma megtermékenyítő a legtöbb esetben kapcsolódik a megszegésével összeg spermával vagy a spermiumok mozgékonyságát. Ez a két tényező csökkenti a teherbeesés lehetőségét spermával tojást. Néhány élelmiszer-összetevők, amelyek célja, hogy javítsák a sperma minőségét a férfiak és növeli a fogamzás esélyét, ha terhességet tervez.

B12-vitamin

alkalmazása B12-vitamin( kobalamin) javította a sperma paraméterek, mint abban az esetben, kis mennyiségben tartalmaz spermatozoa, és abban az esetben azok a mobilitás. Mivel a vízben oldódó vitamin, kobalamin mégis képesek felhalmozni a májban, vesében, tüdőben és a lépben. Azonban, ellentétben a zsírban oldódó vitaminok, a lerakódást a B12-vitamin nem lényeges, és nem lehet semmilyen toxikus hatást akkor is, ha használják napi mértéke nem megfelelő dózisok. A túlzott mennyiségű kobalamin változtatás nélkül jelenik meg a vizeletben.

dózis. napi szükséges B12-vitamin a férfiak - 2-3 mg. Annak érdekében azonban, hogy növelje a megtermékenyülés esélyét jelentősen növelheti a napi adag. Várandós apák figyelembe kell venni, hogy a partner a terhesség alatt és szoptatás kell egy magasabb dózis az A-vitamin - 2,4-4 mg naponta.

étrendi forrásai. Mivel nagyon „erős” vitamin, napi mértéke mérik mikrogramm, így pótolni állomány kobalamin segítségével a teljesítmény nem teszi a termékeket a munkaerő.Ahol a vitamin stabil a fény és a hő az expozíció és csak kissé lebomlik, ha főzve. De érdemes figyelembe venni, hogy a B12-vitamin csak állati élelmiszerekben, a legtöbb tartalom állat( a máj, vese és szív), tengeri termékek, tojássárgája. Ezért az emberek, akik betartják a szigorú vegán étrend( nincs állati eredetű élelmiszerekben a diéta), végül van egy hiány ez a vitamin, és szükség további kiegészítőkre kitölteni. Feltételes

jelenlétében 100 g terméket:

ábra.1 - A-vitamin-tartalmat B12 élelmiszerekben.

vitaminhiány leggyakrabban jár nem a hiánya a fogyasztás, és megsértve a felszívódás a gyomor-bél traktusban eredményeként különféle betegségek a bél, a szindróma elégtelen emésztést és egyéb okok miatt. Egy lehetséges megoldás erre a vitaminhiány, mellett kezeljük a mögöttes betegség az eljárás injektálható B12-vitamin, mint a jelen esetben, hogy bejut a bélbe emésztést, mint fordul elő orális adagolás.

C-vitamin

C-vitamin miatt az antioxidáns hatása, védi a sperma a sérülésektől ellenséges( savas) környezetben a női nemi szerveket. Az aszkorbinsav javítja a spermiumok alapvető jellemzői: számának növekedése és mozgékonyságát sperma. A tanulmányban, kelt 1987. át kimutatták pozitív hatását a C-vitamin, az egészséges férfiaknál a meddőség. Végén egy három hónapos kúra aszkorbinsavval, az összes férfi volt képes megtermékenyíteni. A férfiak, akik nem a C-vitamin, hanem részt vesz a vizsgálatban, változások a termékenység történt.

mellett antioxidáns aktivitás, aszkorbinsav méregtelenítés tulajdonságokkal. Ez különösen igaz a férfiak, akik a szokás a dohányzás vagy a kitett ipari vegyi anyagok. By the way, egy ember kell hagynia a dohányzást, ha azt akarja, hogy javítsa esélyeit teherbe egy gyermek.

Adagolás. Vegyünk 500 mg A-vitamin C-on 3 hónapig, hogy megvizsgálja minőségének változása a vetőmag. Ez a nagy dózis, míg az ajánlott napi dózis 70-100 mg. Azonban, mivel az aszkorbinsav egy vízben oldódó vitamin, és nem képes a felhalmozódó többlet könnyen hagyja el a testet a vizelettel. De mivel a dózis több mint a borító ajánlásokat növekvő C-vitamin bevitel során betegség, stressz, valamint a mérgező hatást.

Élelmiszerforrások. legértékesebb élelmiszer-források édes paprika, citrusfélék, kivi, ribizli és gyógynövények. Az ilyen termékeket kell használni, csak friss formában, mint aszkorbinsav könnyen elpusztult hatása alatt a hőmérséklet. Feltételes

jelenlétében 100 g terméket:

ábra.2 - Az C-vitamin tartalma az élelmiszerekben.

szelén

egyik tünete a szelén hiánya férfiakban sterilitás.Úgy véljük, hogy a szelén-nek jelentős védőhatást fejt ki a hímivarsejtek és növeli a mobilitást. Ez tartalmazza szelén a szervezetben, többek között a herében és herecsatornák.

szelén számos pozitív pontok a férfiak egészsége. Például, ez teljesen bizonyított összefüggés szelénhiány és a rák, különösen azok, amelyek befolyásolják az emberek( a rák a vastagbél és a végbél, prosztata, tüdő).

javítása mellett gonadális funkció, szelén megakadályozza gyengülését a szívizom, megakadályozza az ilyen-ubitsy betegségek, mint a szívinfarktus, stroke, cardiomyopathia és t. N. Azáltal megelőző hatása nem csak az egyes betegségek, szelén elősegíti a jó egészséget serkenti a szervezet immunrendszerét.

Adagolás. szelén napi szükséglet az ember 70-100 mikrogramm. Amikor adalékanyagok, próbálja meg használni a szelén táplálékkiegészítő formájában L-szelén-metionin egy adag 100-200 mg naponta. Ugyanakkor dózis alkalmas a nátrium-szelenát és a szelén aszpartát.

Élelmiszerforrások. kompenzálása ellátási szerves szelén a szervezetben nem nehéz köszönhetően a brazil dió - a bajnok a szelén tartalma.2-3 dió naponta pótolni a napi szükséglet e nyoma. A másik fő forrásai a szelén a tenger gyümölcsei, a hús állatok( vese, máj), a tojás. A szelén tartalma a gabonafélék és magvak jelentős lehet, de ez teljes mértékben függ, hogy milyen gazdag a talaj nyomelem. Mint a legtöbb országban van kimerülése talaj szelén, ez a helyzet a saját hiány még a kiegyensúlyozott étrend. A gyümölcsök és a zöldségek kevés szelént tartalmaznak. Feltételes

jelenlétében 100 g terméket:

ábra.3 - Az élelmiszertermékek szeléntartalma.

Cink egyedülálló mikrotápanyag a férfiak egészsége.Ő nyugodtan lehet irányítani a fontossága annak tekintetében, hogy a normális működését a szexuális működés a férfiak. Cink befolyásolja a mennyiségi és minőségi mutatók a sperma, és egyben a fő felelős a szintézis a hím nemi hormonok - a tesztoszteron. A tünetek a cinkhiány férfiakban csökken potenciát( le impotencia), meddőség.

A cink immunmoduláló hatása, harc a fertőző betegségek és a rák, szükség van a gyors gyógyulást. A cink különösen szükséges a pubertás alatt, mivel ez felelős indít a folyamat a növekedés és fejlődés a szervezet.

Adagolás. napi szükséglete ember cink 15 mg. A nagyobb adagokat igényelhetnek történik rendszeres alkohollal való visszaélés, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, terápia a szexuális és reproduktív betegségek. Ebben az esetben napi 20 mg-os adag lesz elegendő.

Élelmiszerforrások. cink források tengeri termékek( osztriga, rákok, zsíros hal), csíráztatott búza, hús és a belsőségek állatok, zabpehely, és más diófélék.

jelenlétében 100 g terméket:

ábra.4 - cinktartalmát élelmiszerekben.

Read „vitaminok és a cink a férfiak - felülvizsgálata gyógyszerek.”

L-Arginin Arginin

L-- egy aminosav, amely egy szerkezeti fehérjét egységek. Arginine közvetlenül részt vesz a kialakulását és alakító az ondó, így akár 80% szárazanyag. Amint azt a kutatási adatok, a hiány a aminosavak volt megfigyelhető olyan betegeknél, akiknél a sperma minőségét alapvető tényező - a száma és motilitását sperma. A felvétel a szükséges mennyiségű arginin az étrendben hozzájárul a helyreállítása a két mutató a színvonalnak.

arginin kiegészítés használt sport javítására táplálkozás az izmok és csökkenti a testzsírt. Hatékonysága azonban az adalékanyag a sport cáfolták ezt számos tanulmány.

dózis. Vegyünk 4 g arginin napi 3 hónapig, annak érdekében, hogy az eredmények összehasonlítását.

étrendi forrásai. L-arginin egy feltételesen esszenciális aminosav, mint amely képes szintetizált az emberi szervezetben függetlenül és ideális körülmények között nem igényel további alkalmazás. Ez azonban csak akkor érvényes, az egészséges szervezetben. Leggyakrabban, a független szintézis nem elég ahhoz, hogy teljes mértékben ellátni a szervezetben a szükséges dózis az arginin.

A arginin aminosav széles körben képviseli élelmiszerekben: talált dió( dió, fenyő), tökmag, csirke, sertés, tojás, borsó, stb

Fig. .5 - A tartalom arginin élelmiszerekben.

1. táblázat - Essential vitaminok a férfiak elképzelni, hogy adagolás és forrásokból.

Forrás:

TP Emelyanova «Vitaminok és ásványi anyagok: Complete Encyclopedia”, 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitaminok és ásványi anyagok”, 2010;

Edaplus.info - forrás illusztrációk a cikket.

Ajánlott megtekintés: