Az Omega-3 előnyei a férfiak számára a terhesség tervezésében

Férfi termékenység sok tényezőtől függ. . Az életkor, a táplálkozás, életmód, stb Ebben az esetben a sperma minőségét közvetlenül kapcsolódik a jelenléte a szervezetben az omega-3 zsír. A felvétel a termék menüben gazdag esszenciális zsírsavak pozitív hatással az általános és reproduktív egészség az emberek.

A jótékony omega-3 terhesség alatt tervezést?

normalizálása a kardiovaszkuláris rendszer

A többszörösen telítetlen zsírsavak( PUFA-k) aggregáció megakadályozására( ragasztás) a vérlemezkék, jelentősen csökkentve a valószínűsége vérrögképződés( trombusok) a véráramban. Ezek hozzájárulnak a tágulási az erek, növelve azok hang, és csökkenti a vér koleszterin koncentrációjának, megakadályozza a magas vérnyomás kialakulását. Ez javítja a vér oxigén- és tápanyagellátását minden szöveteket és szerveket, beleértve a prosztata, amely támogatja a potencia és megakadályozza a merevedési zavar.

javítása minőségű sperma

Mint aktív résztvevője a folyamat alkotó a sejtmembránok spermatozoa, zsírsavak javítja a biokémiai összetételét, mely a sperma, és ezért növeli annak minőségét. Dokozahexaénsav( DHA) közvetlen hatása a hím termékenységet, mint abban az esetben a telítetlen zsírsavak hiányának megakadályozza a felesleges koleszterin egészséges gaméta és mozgékony.

Read „Hogyan lehet javítani a sperma minőségét.”

figyelmeztető kialakulásának bizonyos degeneratív betegségek

összeg elegendő az organizmus PUFA megakadályozza misfol fehérjemolekulák, kifejlesztéséhez vezet a neurodegeneratív betegségek, mint például a Parkinson-kór. Ezen kívül, a tenger gyümölcsei( különösen zsíros halak) jelentősen csökkenti a kockázatát az Alzheimer-kór annak a ténynek köszönhető, hogy a többszörösen telítetlen savak stimulálják az agyi aktivitást és javítja a memóriát. Növekvő

adaptív képességek a szervezet

zsírsavak építőkövei eikozanoidok részt a biokémiai folyamatokban a sejteket és szöveteket. Ez azért fontos, mert a szervezet hormon-szerű anyagok segítik az immunrendszer megfelelő választ adni a támadás a kórokozók és immunmoduláló hatása. Omega-3 is részt vesz a gyulladásos prosztaglandinok, amelyek segítenek helyreállítani immunitás utáni betegségek.

Recovery

mentális egészség nélkül PUFA-k nem lehet a kialakulását membránok az agysejtek és az idegrendszer. Omega-3 szabályozzák hipofízis termelés a szerotonin( öröm hormon).Ebben a tekintetben a halételeket serkenti az agyi aktivitást, hozzájárul a normalizálás az idegrendszer, és helyreállítja a test után a stresszes helyzeteket. Javított

fehérjeszintézis Telítetlen zsírsavak javítja a fehérjeszintézist a molekulák, és ezzel közvetve izomnövekedés stimulálása.Így egy omega-3 csökkenti a hangerőt a felhalmozott testzsír( ha jelen van a testmozgás és a megfelelő diéta), és normalizálják lipid metabolizmus.

emelkedett tesztoszteronszint

fő férfi hormon kontrollok a libidót és a felelős a minőség( és mennyisége) a sperma. Omega-3 zsírsavak serkentik a tesztoszteron termelését, és biztosítja a stabil erekciót elősegítő férfi termékenység.

omega-3 zsírok

étrendi forrásai

By zsíros tengeri halak és más tengeri szállítási férfi nyújtanak az eikozapentaénsav( EPA) és a dokozahexaénsav( DKG) savak. A növényi termékek tartalmaznak alfa-linolénsav( ALA), amelyet feldolgoz, a test nem, de szintetizált EPA és DKG.

Állati eredetű omega-3 esszenciális

Get 2 g többszörösen telítetlen zsírsavak érhető el, hogy az étrendben a tenger gyümölcsei. Forrása az omega-3 zsírok nem minden hal, de csak annak zsíros fajták, mint a hering, a lazac, a tonhal, a makréla, szardínia.Így a halat kell fogott közvetlenül a mélytengeri, ahol táplálják előnyösen alga, amely, mint egy szivacs, van átitatva omega-3.

ábra.1 - zsíros tengeri halak( . Lazac, lazac, hering, stb), a legjobb forrása az omega-3 zsírsavak.

Seafood kapott masszát tenyésztés, gyenge a zsírsav, így enni őket gazdagítani a PUFA-k a test haszontalan. Továbbá, a hőkezelés során jelentős részét elvesztette esszenciális savak, míg a nyers hal és polusolenoy visszatartott elegendő koncentrációban az omega-3 zsír.

1. táblázat - Állati omega-3.Cím

átlagos adag hal( 80-90 g) tartalmaz 1,5 g zsírsavak, így, tartalmazza a napi menüt 150-200 g tenger gyümölcsei omega-3 zsírsavak.

Read "Top 5 Seafood a férfiak egészsége."

Plant omega-3 vezetője

tartalma esszenciális zsírsavak közé tartoznak a növényi eredetű lenmag termékek( és az olaj).Get omega-3 segít étkezési dió, bab, tökmag, a kínai és a karfiol, spenót, brokkoli. Tartalmaz( kis mennyiségben) és esszenciális sav zöld cucc: petrezselyem, sóska, édeskömény, koriander. Hogy a szervezetben a használata különböző PUFA-k segítségével a növényi olajok: repce, szója, mustár, szezám.

ábra.2 - lenmagolaj gazdag forrása az omega-3 növényi eredetű, amelyek megvásárolhatók a bolt vagy a gyógyszertárban.

2. táblázat - Növényi omega-3.

Gyógyszeres omega-3

biztosítják szállítás az esszenciális zsírsavak használatával csukamájolaj. A gyógyszert nem lehet kombinálni bizonyos gyógyszerek( pl aszpirin), így mielőtt BUD akkor mindig konzultáljon egy orvossal. Ha vásárol, kívánatos, hogy fordítson figyelmet az ilyen dolgok, mint:

• jelenléte minőségi bizonyítvány( hogy biztos);
• -termelő országokban( a legjobb megoldás - Norvégia, jó halolaj gyárt és Oroszország);
• Tara, amelyben a hatóanyag értékesítik. Hasznos, ha az anyag a kapszula - hal, ahelyett, állati zselatinból. A folyékony halolaj csak tartályban értékesített sötét üveg - fény és oxigén elpusztítják az omega-3 zsírsavak;
• Kémiai összetétel( jelen kell lennie, amennyire az omega-3 zsírsavak, A és D vitaminokat).

Omega-3 fontos szerepet játszik a kialakulásában a férfi termékenység, ezért a tervezés feltöltését a család a partner kell, hogy a test a többszörösen telítetlen zsírsavakat.

Ajánlott megtekintéshez: