A középkorú válság leküzdése problémák nélkül

Ez midlife válság - nem mindig fájdalommentes fúj során számos népszerű pszichológiai kiadványok. De komoly tudomány nem mindig ért egyet a „negativist szempontjából. Igen, míg közép-élet válsága - egy ideje újragondolni az életét, és telt módon, hogy nem mindig kellemes;Egyes célok elérésének, néhány abba kellett hagyni, sok álom most úgy tűnik irreálisnak, de. .. az aktív élet véget ér itt? De facto nem. A mai valóság, ez a válság még csendes újragondolása magát ebben a világban, hanem csúcs tapasztalatok és a depressziós tüneteket. Azonban van egy hely: milyen sima ebben az időszakban, és levonjuk belőlük a maximális haszon? Gondolkodjunk.

Vegye

sport nem kell bump fel meredeken súlyemelő vagy elkezdeni a felkészülést a sí maratont. Tanulj meg hallgatni a tested, úgy érzi, mi hiányzik? Bármilyen törekvései sport hasznos lesz mind a szomatikus és pszichés szempontból. Először is, banális hang fogja támogatni a szervezetben, ami azért fontos, - fiziológiai állapotát befolyásolja az érzelmi szféra, pontosan úgy, ahogy az elme befolyásolja a szomatikus. Ezen túlmenően, egy kicsi, de rendszeres reggeli testmozgás jó megelőzésére „szezonális” betegségek.

Másodszor, a mért terhelés serkentik a noradrenalin a szervezetben, és endorfin - ez magyarázza kielégítően edzés után. By the way, nem is olyan régen, a pszicho-fiziológus azt találták, hogy banális rugalmasság gyakorlatok( nyújtás), hogy nagyobb nyereség „boldogság” hormon, hanem nehéz sport. Miért nem éri el, és támogatja a test és az érzelmi erőforrásokat?- A sport olyan módon, hogy indítsa újra az állapotuk, és megszabadulni a ki nem mondott érzelmek.

ábra.1 - Sport, mint egy intézkedés a válság leküzdése, javítja az általános egészségi állapot és a hangulat.

Tehát az első csúcs - törődj a saját test és kisimítja még a kellemetlen megnyilvánulásait a válság korában.

ásni családi

Ismert pszichológiai tény: a család - a legvitatottabb csoport. .. és a legmegbízhatóbb támogatást, ha a világ körül kitört a vihar. Miért nem használja ezt a weboldalt? Nem csoda, hogy a kor és 40 éves úgynevezett „második ifjúság”.Keresni az új, ami érdekes, hogy a gyerekek, talán ez a „valami” csábítja, hogy megszületett egy új hobbi. Ezen túlmenően, az őszinte érdeklődés, hogy segítsen létrehozni a meleg közötti kapcsolatok minden tagja a családnak, amely létrehoz egy komfortzóna, ahol mindig lehet bízni a dip pillanatok közepette.

Másodszor, senki sem mondja, hogy midlife krízis csökkenti a képesség és a vágy, hogy valami újat tanulni. Tölteni az időt a családjával, akkor ismét megérteni, mi lehet a változatos véleményét az élet - és ez ennyi év együttélés!És néha ezek a pozíciók rendkívül érdekes, talán lesz vezető a következő szegmens az élet?

ábra.2 - A jó családi kapcsolatok a legerősebb szövetségese elleni küzdelem válság.

Tehát a második javaslat - nézd az irányt a családját. Miután elhagyott gabona bizalom és elfogadás vissza fog térni hozzád a meleg családi, ami biztosan segít túlélni a viszontagságos midlife krízis.

Gondolj a hobbija

Mit csináltál, amikor is 20 éves fiú?Milyen könyveket szeretsz? Mi lenyűgözte te? Ahol minden megy?- Lehet, hogy ez egy jó ideje, hogy a por ki a régi gitáros, vagy nyisson meg egy kötet Heidegger? Vissza a gyökerekhez. Mi segített, mielőtt biztosan segít most. Ezen túlmenően, a tudatosság a saját elfelejtett, sőt furcsának érdekek erőteljes érzelmi támogatás abban, hogy a tény, hogy a múltban átkozottul érdekes.

Nem ritka, hogy az "öreg" fog olyan hihetetlen önbizalommal rendelkezni, hogy valaki úgy dönt, hogy radikálisan megváltoztatja az élet teljes ritmusát. Hobbijaink - ez egy másik tényező, amely segít pozitív érzelmi hangulatot teremteni. Sok elfelejtett hobbijában valami szent jelentést helyeztek el, ami egyszer felfedezett, segít életének élénk színekben.

Tekintse meg az

művészetét Az esztétikai élmények csodálatos dolog az evolúció ember számára. Még ha nem is ismeri a festészet vagy a klasszikus zene művészetét, akkor miért ne próbálja újra őket? Talán csak akkor jött az idő, amikor az Aivazovszkij képe kifejezi a kilencedik tengelyét, ami a lelkedben történt? Elfogadva, hogy a zene és a képek( és más művészeti formák) "érzik" az Ön tapasztalatait, erős támogatás. Végtére is évszázadok lehetnek.És ez azt jelenti, hogy nem egy generációval ezelőtt valaki megértette és kifejezte a zavart. A művészet a közösség mutatója, ami világossá teszi, hogy még az őrült örömben és mély bánatban sem vagy egyedül.

Ezenkívül a középkor válság olyan időszak, amikor teljesen új érzést és tanulást szeretne.És egy új pillantás az örökkévaló klasszikusokra csak a lendület, amely a történelem, a filozófia új történelmi világába, és egyszerűen érdekes történetekkel fog járni a nagy életéről.

Tehát a következő tanács az, hogy segítséget kérjen az örökhöz, mert a művészet ereje annyira nagy, hogy segít megosztani az összes olyan kellemetlen élményt, amely rázza Önt.

Újra kvalifikálja az

-t Valószínűleg ez a legradikálisabb tanácsunk. Egy bizonyos pillanatban az ember érezheti, hogy minden, amit csinál, nem az ő.És ilyen pillanatokban sem nagy pozíciók, sem magas bevételek nem képesek megszabadítani az elégedetlenséget. Sokak számára az életközeli válság a munka változásának időszaka, néha erőszakosan, de jobb - önként.

Mit szeretne és tehetne? Talán mindig is érdekelt a rádiókészítés vagy a genetika iránt? Ma van minden lehetőség egy második speciális oktatás megszerzésére, vagy csak valahogy csatlakozni a szeretett szférához. Természetesen a változó szakmák és az átképzés egy nehézkes, de gyakran nagyon kellemes folyamat. Különösen, ha a választást tudatosan végzi, és nagy érdeklődést tanúsít arra, hogy mit szeretne tenni.

ábra.3 - továbbképzés, átképzés, munkakör-változás - minden férfi számára elérhető, szinte minden korban.

De természetesen ne felejtsük el a család gazdasági stabilitását. Még akkor is, ha időt szakít az átképzésre, ne felejtse el rokonait. Az örömet nem szabad mások bánatára építeni.

Az

lezárása helyett így az életközeli válság nem mindig depresszió és elégedetlenség az életével, bár ilyen forgatókönyv lehetséges.Általában a 35-40 éves időszakot új felemelkedés jellemzi, önmagának és céljának átgondolása: új célokat határoz meg, a nem alapvető fontosságúakat elvetik. A középkor válsága sikeresen befejeződött, ha még nagyobb integrációt és harmóniát érünk el magunkkal( és a világgal), mint korábban. Ez az időszak egy lépés az élet értelme és teljessége felé.

És röviden az időszak buktatóiról. Először is, vannak különböző függőségek és a fej - alkoholosítás. De az alkohollal kapcsolatos saját fizetésképtelenséget nem lehet elfojtani, ezért a válságból való kilépés további konstruktív módjait kell keresni.És a legfontosabb dolog nem félni segítséget kérni, mert a gyengesége elismerése a legnagyobb erő és óriási lépés a problémáinak megoldásában. De ha az élet teljesen elviselhetetlennek tűnik, akkor miért ne gondoljon egy jó pszichoterapeuta számára?

Orvos-pszichológus Borisov OB B.

Ajánlott megtekintéshez: