Vitaminok a prosztata egészségéért

megnagyobbodott prosztata életkor bizonyos mértékig elvárja, hogy a férfiak többsége. A másik dolog, ha ez a patológia egyre ellenőrizhetetlenné és kényelmetlenséget okozhat a férfinak. A fő tünetei a prosztata bővítés:

• nehéz vizelés;
• gyenge áramot;
• tökéletlen kiürülése a hólyag vizelés után;
• inkontinencia.

kapcsolatos tünetek a prosztata-megnagyobbodás lehet folytatni észrevétlenül hosszú ideig, így minden férfi negyven év után, szükséges megelőző prosztatarák diagnosztizálására, beleértve a prosztata ultrahangos vizsgálata és elemzése a változás a szintje PSA( prosztata-specifikus antigén).Ez azért fontos, mert ha a diagnózis azonosítani lehet a korai szakaszban a prosztatarák - a leggyakoribb rosszindulatú daganat a férfiak.

Can élelmiszer segítséget a megelőzés és a prosztata kóros? Kétségtelenül. Azonban a kérdés nem csak az élelmiszer fogyasztása jelentős prosztata vitaminok és ásványi anyagok - a diéta teljes mértékben meg kell vizsgálni az élelmiszerbiztonsággal kapcsolatos, és mozgassa meg, hogy egy egészséges élelmiszerek.

olvassa el a „Táplálkozás a prosztatarák - egészséges ételek.”

vitamin

Elégtelen A-vitamin bevitele növeli a prosztatarák [1].Az A-vitamin aktívan felhalmozott( letétbe) a májban, ami lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy ellátási a vitamin, de ugyanakkor korlátozza a túlzott fogyasztás, amíg van egy többlet toxikus hatása van a szervezetben.

Élelmiszerforrások. vitamin az élelmiszerekben bemutatott retinoidok és a karotinoidok. A retinoidok egy igazi vitamin( retinol), míg a karotinoidok prekurzorok vitamin( provitaminok), amelyek in a test egy komplett vitamin;a legaktívabb a karotinoid béta-karotin. Retinoidok megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerek, karotin - a növényben.

-vitamin-tartalmat az élelmiszerekben:
( becsült jelenlétében 100 g)

asszimilációs karotinok függ a termék típusától és a főzés. Tehát, zöldek, karotin szívódik jobb, mint a répát. Grinding elősegíti jobb emészthetőséget béta-karotin sárgarépa - 5% karotin szívódik az őrlés közben durva reszelő, 20% - őrléssel finom reszelő, és ha hozzáadnak egy krémet vagy sárgarépa olaj - 50% béta-karotint [2].

B-vitaminok

jelentése vízben oldódó vitaminok, amelyek nem képesek fenntartva a szervezet által. A hátránya, néhány közülük( tiamin, riboflavin, B6 vitamin), hozzájárulhat a prosztatarák [1].rákellenes hatású, B2-vitamin azonosítottunk, és B6 [2].

napi szükséglet és táplálékforrást.

szükség van a fokozott napi dózis a vitaminok Bez akkor fordul elő a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a fokozott fehérje diéta, értékefizikai és mentális stressz, betegség.

E-vitamin

tokoferol potens immunmodulátor, és az egyik legfontosabb antioxidáns. Köszönhetően annak jellemzői, valamint más antioxidánsok, hogy rákellenes hatása [2].Az E-vitamin( aszkorbát) aktiválja enzimes antioxidáns védelmi mert tartalmazza a szelén az aktív helyén glutation [4].

előfordulhat magas tartalma növényi olajok az étrendben. Ezek a gazdag forrása a tokoferolok.

Annak érdekében, hogy növeljék a antioxidáns hatását a tokoferol és vételi kombinálni kell C-vitamin bevitel [4].

étrendi forrásai. gazdag növényi olajok tokoferol, de gyártási folyamat olajok( fűtés, takarítás, szagtalanító, finomítás) nagymértékben csökkenti a tartalmát tokoferol. Előnyben részesülnek azok a friss olaj kivont hidegsajtolással [4].

legjobb forrásai az E-vitamin diófélék, magvak, hajdina, vaj, tojássárgája, hús, csíráztatott búza csíra.

tartalma E-vitamin az élelmiszerekben:
( becsült jelenlétében 100 g)

Szelén Szelén együtt az antioxidáns vitaminok( béta-karotin, C, E) fejt ki rákellenes hatását [2].Egyes jelentések szerint, fogadó 200 mikrogramm szelén naponta( dózis megfelelő kettős napi mértéke), csökkenti a prosztata daganatok 63%, és csökkenti a teljes halandóságot a rák 39% [3].Minden

szelén hatások megmutatkoznak a szervezetben csak a jelenlétében vitamin C-vitamin, viszont felelős az anyagcsere mikroelem [1].Ezért szelénbevitel szükségszerűen kombinálható vitaminokat adatokat.

étrendi forrásai. Champion tartalmának szelén brazil dió, 100 g, amely tartalmaz 1917( ± 230) g [3].Kiderült, 1-3 dió egy nap elég, hogy megfeleljen a napi szükséglet erre nyoma. Egyéb tartalmazó élelmiszerek szelén: tenger gyümölcsei, máj, vese, tojás, hús.

szeléntartalmú élelmiszerek:
( becsült jelenlétében 100 g)

Szénhidrátok( édes és lisztes termékek) megakadályozzák a szelén felszívódását és a termékek feldolgozása, például konzervipari csökkenti a Se-tartalmat 2-szer [2].Cink

számos tanulmányban kimutatták, hogy a cink csökkenti a prosztata méretét, és segíti mérsékelni a tüneteket társított növekedésével [1].Az állatokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy az adminisztráció cink injekciók formájában, megakadályozza, hogy azok a prosztatarák kialakulásának 80% -kal. Vannak is pozitív adatok jutalomfaiatok prosztatagyulladás további cink-bevitel férfiakban [2].

cink szerepe a férfi test sokrétű és magában aktivitásának fenntartásához a prosztata, a szintézis a nemi hormonok( beleértve a tesztoszteron), és a sperma, javított metabolizmus és a kiválasztás az E-vitamin-alkohol.

További információ a szerepe cink a férfi test.

szükség cinkre növelheti a diéta alapja élelmiszerek gazdag szénhidrátok növekedést okoz az inzulin-szintézis [2].

étrendi forrásai. tökmag, máj, hús( marha, bárány, pulyka), dió, tenger gyümölcsei, bab, lencse, zabpehely, hajdina.

cinktartalom élelmiszerekben:
( becsült jelenlétében 100 g)

1. táblázat - ásványi anyagok és vitaminok a prosztata.

más étrendi ajánlások

prosztata egészségügyi túlmenően az alapvető tápanyagok a fenti, a megelőző tulajdonságai:

• likopin. likopin, része a paradicsom, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ezáltal csökkentve a prosztatarák kockázata [3].
• Fiber. férfiaknak, akiknek a diéta is sok termék nagy mennyiségben tartalmaz rostot, kevésbé valószínű, hogy a prosztatarák [1].Fokozatosan újjáépíteni a diéta úgy, hogy 40 gramm rostot naponta. Rostokban gazdag, friss gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök, aszalt gyümölcsök( sárgabarack, szilva), a hüvelyesek, gabonafélék( zab, köles), és mások.

Mit kell elkerülni?

azonban, elöntjük, vagy szélsőséges esetben, súlyosan korlátozza [3]:

• Fatty;
• Fried;
• füstölve;
• Salt( lásd: "Mennyi sót kell egy ember?".);
• szigeten.

Forrás:

1. T. P. Emelyanova «Vitaminok és ásványi anyagok: Complete Encyclopedia”, 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitaminok és ásványi anyagok”, 2010;
3. Wikipedia - szabad enciklopédia;
4. TS Morozkina A. G. Moyseenok «vitaminok”, 2002;
5. Edaplus.info - forrás illusztrációk a cikket.

Ajánlott megtekintés: