Kínai orvoslás gerinc kezelés

Daoin - egészségügyi kínai orvoslás: a gerinc kezelésére.

Kínai Orvoslás Daoyin - ez az egyik legrégebbi testmozgás a kínai történelemben. Kb. 5 ezer éve létezik. A Daoint megelőző intézkedésként alkalmazzák az öregedés és a betegségek tüneteit, valamint bizonyos betegségek gyógyítását. Daoin utal a hagyományos orvoslás vagy az egészségügyi gyakorlat. Daoin gyakorlatok rendszere elvált hagyományain alapuló kínai orvoslás, harcművészeti és lelki gyakorlatok a taoizmus és budduizma. Daoin az Egyetemes Tao szerves része."Tao" jelentése "Út", vagyis az ember útja, a természet útja és az elérési út.

A kínai orvoslásban a legelterjedtebbek a betegség megelőzése, a gerinc megerõsítése és kezelése. Ebben a cikkben megnézzük a gerincünk egészének gyakorlatait. Ezek a gyakorlatok segítenek megnyitni a gerincét. Ha helyesen és rendszeresen elvégzi őket.Érezni fogod, hogy a gerinc rugalmas és energiával telik. A gerinc megnyitása jótékony hatással lesz a teljes idegrendszerre.

Fizikai gyakorlatok Daoin.

A gyakorlat a legjobb a reggelen, mert teljes energiával töltődik az egész nap. Először meg kell látogatnia egy csontkovácsot.És aztán kezdj el gyakorolni a Daoint.

alapján minden gyakorlatot ennek a csoportnak, hogy minden mozgás kezdődik az ágyéki, és nem a fej, a nyak vagy a váll. Ez egy gyakori hiba a kezdőknek. Ne feledje, a mozdulatok az ágyéki régióval kezdődnek, majd a mellkasi régió, majd a nyak és a fej. Az

Daoin különböző technikákat tartalmaz. Mint például: meditáció, légzés és fizikai gyakorlatok. Ebben a cikkben csak a gerinc fizikai gyakorlatait vizsgáljuk. A meditáció és a légzés kívánatos egy professzionális oktatóval való együttműködésre.

Gyakorlatok a gerinc kezelésére.

1. A páva néz a farokra.

kiindulási helyzet, a stop fekvő( mint az előbb push-up), húzza jobb térd, hogy a gyomor és üljön rá.Állítsa be a kezét úgy, hogy a térde előre álljon.

Válassza az állát. Javítani kell a gerincét, és lassan engedje le a törzsét, amíg a gyomrod meg nem érinti a jobb csípőjét. Ne feledje, hogy ebben a mozgásban a gerincnek egyenesen kell lennie. Ezt követően kezdődik, hogy csavarja a testet lassan jobbra - akár csigolyából csigolya, kezdve az ágyéki, akkor a mellkas, a nyak és a fej. A csípőnek párhuzamosan kell maradnia a padlóval. Folytassa a test csavarását, amíg meg nem jelenik a bal sarka.

Ne fordítsa először a fejét és a felsőtestet, próbálja meg észlelni a sarkot. Ha először nem mûködik, ne legyen ideges. Az ágyéki régió rugalmas és rugalmas legyen. Végül elérheti a szükséges rugalmasságot.

A kiindulási helyzetbe ugyanabban a sorrendben térünk vissza. Térj vissza az ágyéki régióba, majd a mellkasi régióba, majd a nyakba és a fejbe. Csináld ezt 3-4 alkalommal.

Ezután váltson oldalakat.És kövesse ugyanazt a gyakorlatot balra.

2. A majom gyakorlása.

Kiindulási helyzet ül a szőnyegen, jobb láb előre, bal kanyar, és helyezze a talp belső felületén a jobb comb - olyan közel az ágyék volt a sarok, térd és feküdt a padlón. Helyezze jobb kezét a jobb láb fölé a térd fölé.A bal kar a térd alatt lévő jobb láb külső felületén van.

Tartsa a gerincet, döntse előre a testet. A mozgás az ágyéki régióból indul, ne kerekítse a hátat, és ne csökkentse a fejét. Hajtson le annyit, amennyit csak tudsz - anélkül, hogy megfeszült. Ezt követően, ahogy a lejtőn, hogy hogyan tudtál, elkezd fordulni a törzs jobb oldalán, kanyargó a derék az első, majd a váll, a nyak és a fej. A mozgás megkönnyítése érdekében használja a kezét a térdén. A bal kar - húzza fel a jobb kezét - nyomja meg.

A kiindulási helyzetbe ugyanabban a sorrendben térünk vissza. Először az ágyéki régió, majd a mellkasi régió, végül a nyak és a fej. Végezze el a feladatot 3-4 alkalommal. Ezután váltson oldalakat, és ugyanezt a gyakorlatot tegye meg a másik irányba.

3. A majom gyakorlása.

A szőnyegen ülõ kiindulási helyzet a bal láb elõrehaladása, a jobb lábszárak meghajlítása és az alja a bal comb combjának felszínére helyezése. Bal kezével nyissa fel a jobb láb ujjait, helyezze jobb kezét a jobb térdére.

A gerincszint megtartása közben a bal láb felett a törzs fölé hajoljon, a deréktól kezdve.

Akkor térdre tegye jobb kezét és lassan jobbra forduljon. Csavarja fel a gerinc aljától kezdve a felső comb és a bordák közötti rést, majd az összes bordát.

Az előző gyakorlatokhoz hasonlóan, visszatérünk a kiindulási helyzethez, kezdve a deréktól, majd a mellkastól, a nyaktól és a fejtől. Ismételje meg többször. Cserélje fel az oldalakat és a lábak helyzetét az ellenkező irányba, és ismételje meg a mozgást balra fordítva.

Általános tanácsok.

Lassan gyakorolja a gyakorlatokat, és érezze, hogyan feszülnek a spinális izmok. Kezdetben nem kaphatja meg, ne idegesítsen, ne ismételje meg, és idővel meg fog érezni, hogyan lesz a gerinc rugalmas, rugalmas és energiával teli.

Ahogy a kínai bölcsek mondják: "Te annyira fiatal vagy, milyen fiatal a gerinced".