Berolahraga dengan osteoarthritis lutut dan diet

senam arthrosis

penyakit sendi yang paling umum di seluruh dunia - adalah arthrosis.Menurut statistik, 15% dari populasi menderita dari mereka di bawah usia 45 tahun, 60 tahun didiagnosis dengan arthritis setiap orang ketiga, dan pada usia 70 tahun - setiap detik.Tentu, ada pengecualian - ada banyak faktor pencetus yang menyebabkan perkembangan penyakit tersebut di usia muda( misalnya, trauma).Isi

: Prinsip arthrosis Informasi pengobatan osteoarthritis dari latihan sendi lutut dengan osteoarthritis lutut Informasi

osteoarthritis Osteoarthritis - penyakit yang ditandai dengan rasa sakit.Hal ini terutama diucapkan di saat-saat gerak / kerja bersama, sendirian sebagai salah satu merasa tidak nyaman tertentu dalam sendi rematik terpengaruh.Sebuah ciri khas dari nyeri pada osteoarthritis adalah kesia-siaan mutlak anestesi, analgesik - seseorang tidak menjadi lebih mudah.

mendiagnosa penyakit yang dimaksud adalah sulit - tidak ada tes darah atau USG tidak memberikan hasil apapun, dalam beberapa kasus, radiografi impoten.diagnosis akurat dokter dapat menempatkan hanya setelah terapi resonansi magnetik( MRT).

Osteoarthritis disebut kekalahan distrofik dari tulang rawan sendi.Dengan usia, atau latar belakang dari berbagai cedera dalam inti diskus intervertebralis dapat mengurangi jumlah cairan yang mengurangi fleksibilitas dan mobilitas sendi.

Paling sering arthritis mempengaruhi sendi lutut dan pinggul sendi, arthrosis jarang didiagnosis dari jempol kaki.

Rekomendasi:

Prinsip pengobatan osteoarthritis lutut

Pengobatan penyakit tersebut harus lengkap.Dan pada awalnya pasien harus mencari saran medis yang berkualitas.Fakta bahwa ciri karakteristik dari osteoarthritis progresif yang identik dengan gejala banyak penyakit sendi - hanya spesialis dapat membedakan mereka, diagnosis yang akurat dan pengobatan yang efektif untuk memilih.

Catatan: diri dengan osteoartritis lutut dapat tidak hanya berguna, tetapi juga membahayakan kesehatan.Bahkan jika gejala diucapkan patologi, tanpa bantuan dari seorang spesialis sangat diperlukan.pengobatan

osteoartritis lutut adalah melakukan terapi obat, diet janji, latihan seleksi dan fisioterapi.Terapi ini sangat efektif pada tahap awal dari osteoarthritis lutut, sehingga beberapa dokter dan bersikeras pada pengobatan pasien bantuan pada tanda-tanda pertama dari penyakit.

Latihan dengan osteoarthritis lutut

arthrosis latihan terapeutik merupakan salah satu unsur pendukung dalam pengobatan osteoarthritis lutut, tapi itu tidak membuatnya kurang efektif.Prinsip utama dari pemilihan fisioterapi kompleks bawah penyakit pertimbangan - tidak membahayakan.Faktanya adalah bahwa pada awal arthritis pasien harus melakukan satu set latihan yang bertujuan untuk strain lutut - itu akan meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan mobilitas sendi.Jika itu sudah terjadi proses destruktif, maka dalam hal apapun tidak mungkin untuk memberikan aktivitas fisik yang lebih besar, Anda perlu set lembut latihan di sendi lutut.Pilih latihan yang cocok dari program terapi fisik, hanya seorang ahli bisa dengan osteoarthritis lutut.Pada tahap akut penyakit tersebut dokter akan memilih latihan yang bertujuan untuk meningkatkan aliran darah, getah bening, sirkulasi darah, mengurangi intensitas nyeri dan relaksasi otot-otot di sekitar sendi yang terkena.Namun dalam periode remisi pasien dari dokter sampai ke rekomendasi dari latihan yang ditujukan untuk memperkuat aparat musculo-ligamen sendi dan mengembalikan fungsinya.

bagaimana benar melakukan latihan

Bahkan jika latihan terapi fisik kompleks untuk osteoartritis lutut dipilih spesialis, pasien harus memahami bahwa efek terjadi hanya jika penerapan yang benar. Pasien harus ingat aturan berikut berolahraga dengan osteoarthritis lutut:

semua latihan dilakukan berbaring atau posisi duduk;
dalam hal apapun tidak mungkin untuk melaksanakan latihan "melalui rasa sakit dan air mata";
peningkatan beban harus bertahap;
setiap latihan harus berlangsung tidak lebih dari satu menit, tetapi perlu diulang beberapa kali sehari.

Catatan: Kondisi utama - keteraturan terapi fisik yang kompleks yang dipilih.Jika pasien melakukan latihan dari waktu ke waktu, tidak hanya tidak akan memiliki efek yang diinginkan, tetapi juga dapat menyebabkan negara memburuk pasien kesehatan( lead latihan dalam beberapa kasus untuk eksaserbasi dari osteoartritis lutut).

olahraga kompleks

nizhenapisannyh latihan Pertunjukan harus teratur dan kecepatan selama senam untuk mengembangkan tidak perlu, bahkan berbahaya!

pasien terletak telentang dengan kaki lurus dan tangan.Anda harus meregangkan tumit, jari kaki tetapi pada saat yang sama tidak boleh terlibat.Latihan ini meningkatkan proses metabolisme dalam sendi dan melepaskan ketegangan otot.
manusia terletak telentang dengan kaki lurus.Hal ini diperlukan untuk bergantian angkat kaki Anda dari lantai pada jarak 15 cm dan menahan mereka di posisi mengangkat selama beberapa detik( pada titik ini berapa banyak paparan).Hal ini diperlukan untuk memastikan bahwa dalam melaksanakan latihan ini kembali dan bokong yang tegas ditekan ke lantai.Peraturan
terlentang, pasien harus melakukan aktivitas "gunting" pada 20 cm dari lantai pada bidang horisontal.Bokong dan kembali harus tegas ditekan ke lantai, tangan - terletak di sepanjang batang.
pasien terletak di sisinya.Kaki bagian bawah terletak di lantai, lutut sedikit ditekuk.Leg atas perlahan-lahan naik, sementara itu tetap lurus.Mahi kaki lurus tidak boleh amplitudo aktif dan besar.
pasien terletak pada perutnya, tangan ditempatkan di sepanjang batang, tungkai bawah - langsung.Bergantian, dan kemudian pada saat yang sama Anda perlu menekuk lutut Anda( tumit menyentuh / hampir menyentuh pantat).
Mulai posisi - berbaring tengkurap, tangan ditempatkan di sepanjang batang.15-20 cm diperlukan untuk merobek kaki lantai( gilirannya), sehingga perlu untuk memenuhi kondisi: bahu, perut dan panggul harus tegas ditekan ke lantai, sebagai efek dari latihan hanya akan terjadi jika lebih rendah ekstremitas kenaikan akan terlibathanya otot-otot paha.
Pasien duduk di kursi dan melakukan gerakan bebas kaki bergoyang di mana lutut dibengkokkan / unbent.

Ada juga satu set latihan statis dalam rangka pengobatan osteoarthritis lutut.Mereka dapat dilakukan setiap saat, tidak peduli di mana pasien - di tempat kerja, di angkutan umum atau di depan TV.

Statis latihan untuk lutut:

Duduk di kursi mengangkat membungkuk kaki di lutut dan tahan posisi ini selama 10 detik.Latihan bolak kaki kiri dan kanan.
berdiri di belakang kursi, dan bergantung pada itu naik berjinjit, "beku" dalam posisi ini selama 60 detik.
berdiri di belakang kursi, bersandar di atasnya dan mentransfer berat badan pada tumit( kaus kaki diangkat di atas lantai), untuk tetap dalam posisi ini selama 60 detik.
berdiri di belakang kursi, bersandar pada itu, dan melakukan halus "gulungan" dari tumit sampai ujung kaki selama 60 detik.

Samomassazh

Sebagai bagian dari terapi latihan di osteoartritis lutut, para ahli merekomendasikan belanja dan self-pijat - prosedur hanya membutuhkan waktu 3-5 menit, tapi efektivitasnya tinggi.Ini harus segera setelah latihan terapi fisik yang kompleks penuh semangat peregangan pinggul dengan sisi dalam dan luar ke arah pangkal paha ke sendi lutut.Anda tidak dapat melakukan gerakan terlalu aktif, agresif - tidak ada rasa sakit, tidak ada sensasi terbakar tidak seharusnya merasa.

Diet dengan osteoarthritis lutut

pasien

didiagnosis dengan osteoartritis lutut harus menyadari bahwa peran penting dalam memulihkan kesehatan bermain berat badan.Jika ada ekstra berat, maka Anda perlu untuk segera mengambil tindakan untuk menurunkan berat badan. Ahli gizi merekomendasikan untuk menyesuaikan diet Anda untuk setiap arthrosis pasien: menu

harus buah-buahan dan sayuran ini;
makanan harus disiapkan pada lemak nabati - misalnya, zaitun, bunga matahari atau minyak jagung;
untuk memilih kalkun, ayam dan kelinci;
ikan pada menu harus hadir, tetapi pilihan terbaik akan varietas kurus.

Pasien dengan osteoarthritis harus memberikan perhatian khusus untuk konsumsi produk susu, gandum, yogurt dan produk roti gandum - mereka harus hadir dalam makanan.

Sebagai bagian dari menjaga kesehatan secara keseluruhan penyakit tersebut membutuhkan mengambil vitamin dan mineral kompleks - chondroprotectors dan vitamin B. Namun, semua obat ini mampu mengambil hanya dokter, ia akan mempertimbangkan tahap perkembangan osteoarthritis lutut, dan usia pasien dan kesehatan secara keseluruhan.

Berolahraga dengan osteoarthritis dengan makanan yang tepat - baik dan metode yang efektif untuk masuk ke dalam remisi jangka panjang penyakit.Kondisi utama - olahraga teratur, dan kemudian efeknya akan terlihat dengan cepat, dan akan terus untuk waktu yang lama.

Tsygankova Yana Alexandrovna, seorang pengamat medis, terapis dari kategori yang lebih tinggi