Apa buah bisa menjadi ibu menyusui?

Selama menyusui balita wanita harus menerima sejumlah besar vitamin dan mineral, karena kesehatannya tergantung pada kesehatan anak.Selain itu, ibu harus membuat sumber daya tubuh habis kehamilan dan persalinan.Pemulihan penuh kekuatan sering diperlukan sampai beberapa bulan.Salah satu sumber nutrisi terbaik adalah buah-buahan.Pada hari mereka harus mengkonsumsi setidaknya 200 gram.Atau, Anda dapat minum perasan jus buah.

direkomendasikan untuk menunjukkan hati-hati bila diberikan dalam diet buah-buahan eksotis.Yang paling berguna buah-buahan musiman lokal .Dalam visual menarik, harum dan menyenangkan untuk rasa buah-buahan impor vitamin dapat cukup sedikit, tapi bahan kimia, untuk memastikan pematangan mereka yang cepat dan penyimpanan jangka panjang - sebaliknya, lebih dari cukup.

Penting: menurut salah satu teori, mendapatkan lebih banyak bukti dalam perjalanan penelitian, tubuh manusia secara genetik disesuaikan dengan asimilasi buah-buahan dan sayuran yang ditanam di daerah habitat.

rendah vitamin dan makanan kaleng, sehingga Anda tidak harus bergantung pada dipanen untuk compotes penggunaan masa depan dan kemacetan - dari kekurangan vitamin yang banyak membantu.Isi

: Buah dan alergi Buah paling berguna buah-buahan eksotis dalam diet ibu menyusui buah Apa yang harus dimakan ibu menyusui dengan hati-hati?

Buah dan alergi

Banyak produk herbal mampu memprovokasi alergi bayi.Sementara grudnichok mencapai usia 4 bulan, ibunya diinginkan untuk menahan diri dari makan jeruk( jeruk, grapefruits, jeruk keprok dan t. D.), Serta buah-buahan tropis tertentu( mangga, pepaya, dan lain-lain.).

sangat penting adalah kehadiran predisposisi genetik anak untuk alergi. Sebelum Anda masukkan dalam diet buah-buahan tertentu Anda, ibu perlu mencari tahu adalah apakah dia sendiri atau ayah bayi di masa kecil reaksi kekerasan terhadap makanan tertentu.alergen zat bisa masuk ke remah-remah tubuh dalam ASI, sehingga sangat penting untuk berhati-hati.Anda tidak harus benar-benar meninggalkan buah-buahan dan berry tertentu, tetapi Anda perlu untuk mengkonsumsinya dalam jumlah terbatas.Sistem kekebalan tubuh anak harus "berkenalan" dengan bahan aktif yang terkandung.

manifestasi karakteristik alergi makanan pada anak-anak adalah ruam atau bintik-bintik merah pada kulit, serta kekeringan dan pengelupasan kulit.Karena sistem pencernaan grudnichka tidak sepenuhnya terbentuk, dibutuhkan beberapa waktu untuk beradaptasi dengan produk baru.Seringkali, buah yang sama pada awalnya menyebabkan reaksi yang kuat, dan kemudian - tidak ada.

Penting: jika pada bayi mengembangkan alergi parah, maka setidaknya sebulan harus dikeluarkan dari diet hasil yang nyata.Kemudian mereka kembali dapat dimakan dalam jumlah terbatas, untuk memonitor anak.Buah-buahan dan berry

, yang sering menyebabkan reaksi hipersensitivitas:

• lemon;
• kapur;
• jeruk;
• jeruk;
• mandarin;
• buckthorn;
• stroberi;
• stroberi;raspberry
• .

Catatan: dari semua jeruk risiko terendah dalam hal kemungkinan mengembangkan alergi adalah pomelo( sheddok).Hal ini ini kaya akan vitamin dan elemen dianjurkan untuk mengkonsumsi produk pada wanita menyusui, tapi sekali lagi - di moderasi.

buah yang paling berguna

Buah-buahan dan berry, yang dianjurkan untuk memasukkan dalam diet selama menyusui:

• apel;
• pir;
• cherry;
• ceri;

Tampilkan daftar lengkap »

aprikot;
persik;
granat;
kismis;
gooseberry;
semangka;
buah ara;
kesemek;
feijoa;pisang
.

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dari ibu menyusui telah direkomendasikan granat , tapi dalam jumlah kecil.Mulai dari bulan ke-2 kehidupan, disarankan untuk mengkonsumsi ibu dari beberapa butir per hari, secara bertahap meningkatkan jumlah( jika tidak ada alergi).Hari pertama dapat minum untuk 30 dan kemudian 100 ml jus delima alami.Ini adalah sumber yang sangat baik dari besi, sehingga diperlukan bagi ibu dan bayi.

terbaik diserap apel dari semua varietas.Hal ini diinginkan untuk dibersihkan dari kulit, dan bahkan lebih baik - dipanggang sebelum makan untuk mengurangi risiko pembentukan gas meningkat dalam usus bayi( kembung dan kram perut - mungkin penyebab paling umum dari grudnichka perilaku gelisah). jumlah terbesar dari vitamin( khususnya - asam askorbat) hadir dalam varietas hijau .Dalam buah-buahan lokal memiliki banyak diperlukan untuk pencernaan normal serat, serta zat besi, kalsium, magnesium dan yodium.

Hampir berguna pir .Mereka kaya serat, pektin dan jejak elemen.Pir merupakan sumber yang berharga asam folat( vitamin B9).Sebelum digunakan, mereka perlu dikupas;mengandung zat-zat yang memicu remah-remah kram perut.

Dalam aprikot banyak beta-karoten( provitamin A), serta makro dan mikro, yang diperlukan untuk pembentukan tulang.Dalam

persik hadir besi, kalium, fosfor, vitamin A, B, C dan minyak esensial, bau yang mampu meningkatkan suasana hati.Biologis zat aktif yang terkandung dalam buah persik pulp dan kulit, merangsang sirkulasi otak, meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengingat. harus diperhitungkan bahwa persik dapat memiliki efek pencahar.

Nektarin silikon kaya yang merangsang proses metabolisme dalam tubuh anak.

Plum sangat berguna, jika ibu atau bayinya sering sembelit.Mereka kaya kalium, protein dan karbohidrat.Hadir dalam plum vitamin E terjaga dengan baik dalam buah-buahan kering dan diproses.

sumber berharga vitamin dan antioksidan dikenal untuk semua berry - kismis( merah dan hitam), gooseberry, ceri.

Ara - sebuah imunostimulan alam yang besar.Hal ini meningkatkan resistensi( stabilitas) dari organisme untuk agen infeksi alam bakteri dan virus.

Untuk penguatan dan pertumbuhan jaringan tulang sangat berguna anggur , tapi perlu untuk mengkonsumsi dalam jumlah yang wajar untuk menghindari kembung bayi.

terbesar berry - semangka - mampu merangsang produksi ASI dan meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.« awal" membeli semangka tidak dianjurkan, karena untuk mempercepat pematangan mereka jenuh tidak senyawa kimia berbahaya.

buah-buahan eksotis di ibu menyusui diet

Persimmon meningkatkan kadar hemoglobin, yaitu. E. Merupakan obat alami dari anemia.Hal ini penuh dengan yodium dan berbagai senyawa vitamin.ibu menyusui lebih baik untuk memulai untuk makan kesemek, bila remah-remah akan 3 bulan.

Di daerah selatan Rusia sejak pertengahan hingga akhir musim gugur matang sangat berguna bagi ibu menyusui buah - feijoa .Mereka sangat diperlukan untuk yodium tiroid - bahkan lebih dari pada makanan laut.Dalam feijoa juga mengandung kalium, natrium, seng, mangan, kalsium, vitamin C, PP, asam folat dan asam malat, lemak nabati dicerna dan protein.

Catatan: kelahiran Feijoa - Amerika Selatan, tetapi "eksotis" kami memilikinya untuk waktu yang lama tidak masuk hitungan.

paling aman dari semua buah-buahan eksotis dianggap pisang .Produk hypoallergenic ini tidak dilarang untuk memasukkan dalam diet, baik selama kehamilan dan harfiah dari hari pertama setelah kelahiran 1-2 buah per hari.Dalam banyak pisang kalium, fosfor, vitamin PP, E dan sumber B2 dan energi yang sangat baik - karbohidrat.Selain itu, serotonin hadir di dalamnya, yang disebut "hormon kebahagiaan."Hal ini membuktikan bahwa konsumsi makanan yang mengandung neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati dan menyelamatkan dari depresi. harus berhati-hati untuk makan pisang wanita yang rentan terhadap sembelit - buah ini memiliki sifat penahan karena kandungan serat yang tinggi.

Penting! Setelah pengenalan pertama dalam diet( sekali pakai) dari produk baru dari tanaman perlu menunggu 2-3 hari untuk memonitor bayi.Tubuhnya dapat merespon dengan segera.Jika semuanya adalah dalam rangka - aman makan buah atau berry, tapi jangan berlebihan!

contoh, kiwi relatif jarang menimbulkan konsekuensi yang tidak diinginkan bagi organisme.berry ini mengandung banyak vitamin E dan antioksidan alami.kiwi konsumsi secara teratur mempromosikan ekskresi racun, merangsang proses pencernaan dan membantu untuk mencegah perkembangan tumor.

buah-buahan yang dapat dimakan ibu, ketika bayi berusia 4 bulan:

• buah kiwi( gooseberry Cina);
• mangga;
• pepaya;
• nanas;jeruk
• .

Apa buah harus dimakan ibu menyusui dengan hati-hati?

Catatan: percaya bahwa tubuh bayi lebih sensitif terhadap buah-buahan dan berry, terutama dengan warna cerah.

sampai bayi berusia tidak 1 bulan, disarankan untuk meninggalkan buah cerah dan buah. kelimpahan itu pigmen sering memprovokasi reaksi hipersensitivitas.apel merah cukup dapat diterima, tapi sebelum makan mereka Anda perlu untuk mengupas.

jeruk pertama 4 bulan lebih baik tidak untuk bereksperimen sama sekali.Jika Anda merasa perlu seperti itu, menempatkan irisan tipis teh lemon( tidak lebih dari 1 kali per hari).

membeli tanaman impor, sadar mengalami pengolahan berbagai bahan pengawet, tentu cuci bersih dengan air panas dan baking soda, dan aman, bebas dari kulit.

Penting: bahkan di negara dengan iklim panas, di mana mengumpulkan beberapa tanaman buah dalam setahun, ada konsep "musiman".Luangkan waktu untuk mengklarifikasi apa yang negara membawa hasil tertentu.Ada kemungkinan bahwa mereka memiliki tempat untuk menyimpan beberapa bulan, dan dengan demikian - diproses "chemistry" melampaui ukuran.

Chumachenko Olga, seorang kolumnis kesehatan