ibu menyusui Diet - bulan pertama

kelahiran seorang anak untuk ibu membawa tidak hanya sukacita dan kebahagiaan, tetapi juga banyak masalah dan kekhawatiran.Hal ini tidak mengherankan bahwa ibu muda yang baru lupa tentang diri Anda, jangan menonton diet Anda - semua perhatian diberikan kepada bayi.Dan itu adalah bagaimana makanan akan dibangun ibu menyusui pada bulan pertama setelah kelahiran, kesehatan bayi tergantung pada tingkat perkembangannya.Isi

: Mengapa menyusui Nutrisi selama menyusui - sasaran dan tujuan Mengapa begitu penting adalah bulan pertama makan apa dan bagaimana Anda dapat memiliki seorang ibu menyusui tidak bisa makan menu Contoh ibu menyusui - 1 hari menu laktasi Contoh pada akhir bulan pertama laktasi

Mengapa menyusui

Banyak ibu muda meragukan kelayakan makan payudara yang baru lahir, tetapi dokter tidak ambigu menurut pendapat mereka - selalu perlu untuk menyusui!Faktanya adalah bahwa ASI adalah kombinasi sempurna dari nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan bayi baru lahir normal dan pengembangan. Dengan menyusui :

• memastikan pencernaan dan sistem kekebalan yang kuat dari anak, membantunya melewati periode penyesuaian tanpa komplikasi;
• mengurangi risiko reaksi alergi pada bayi terhadap rangsangan eksternal dan internal;
• ikuti iming-iming akan lebih mudah;
• postpartum cepat lulus ibu - rahim berkurang, berat badan akan menurun terus tanpa pembatasan diet utama;risiko
• mengembangkan kanker payudara pada wanita sangat berkurang.

Selain itu, kita tidak boleh melupakan fakta bahwa ASI sangat praktis dan tidak mahal untuk Keuangan "acara."

untuk menyusui benar-benar membantu untuk anak, seorang ibu muda untuk mengurus diet Anda untuk jangka waktu menyusui - ada beberapa nuansa dan keanehan.

Nutrisi selama menyusui - tujuan dan sasaran yang

Banyak ibu tidak menyadari bahwa memberikan seimbang, diet yang tepat selama menyusui.Sementara itu, diet hanya baik-disusun sesuai dengan rekomendasi dari ahli, untuk membantu memecahkan masalah utama.Contoh :

1. memaksimalkan masa menyusui bayi.
2. mencegah perkembangan hypogalactia - negara, ketika kelenjar susu menghasilkan terlalu sedikit susu.
3. memastikan tubuh ibu dengan semua vitamin, mikro / makro, nutrisi - itu akan cepat pulih dari melahirkan dan untuk menjaga kesehatan.
4. mencegah terjadinya sembelit pada bayi, untuk mencegah munculnya kolik usus.
5. Kecualikan diathesis perkembangan pada anak-anak.
6. memberikan tubuh bayi semua yang diperlukan untuk perkembangan normal dari vitamin, elemen.

Selain itu, jika seorang wanita adalah untuk makan dengan benar dan mengikuti rekomendasi dari ahli, kualitas susu dan rasanya dapat sangat meningkatkan.

Mengapa begitu penting adalah bulan pertama menyusui

Laktasi pada bulan pertama setelah melahirkan berlangsung secara dirahasiakan, bisa berbagai penyimpangan - tubuh hanya menyesuaikan dengan keadaan baru, untuk membuat jelas mekanisme sistem pendidikan dan alokasi ASI.

Diet di bulan pertama laktasi harus seimbang - dalam hal apapun tidak mungkin untuk makan segala sesuatu( "Aku makan - Anda perlu makan untuk dua!"), Tapi juga tidak harus meninggalkan mayoritas produk.Akan lebih baik untuk membuat diet sehingga mencapai "berarti emas".

Pertama, setiap "baru" makanan seorang wanita harus masuk dalam menu mereka sangat cermat dan bagian minimal - akan perlu untuk memantau respon terhadap tubuh produk bayi baru.

Kedua, ibu menyusui menu harus diperkaya protein, karbohidrat dan lemak - makanan harus seimbang, Anda tidak bisa menyerah kue-kue dan permen.

Ketiga, pada bulan pertama setelah kelahiran proses menyusui tidak stabil - ada peningkatan produksi susu.Oleh karena itu, diet harus produk ibu hadir yang merangsang laktasi.ibu menyusui dianjurkan untuk minum banyak cairan.

Catatan: jika bayi sehat dan ia tidak memiliki kolik dan sembelit, maka beberapa jenis diet khusus untuk mematuhi ibu tidak perlu - Anda dapat makan di jadwal biasa, tapi dengan sedikit penyesuaian.

Apa dan bagaimana Anda dapat memiliki seorang ibu menyusui

Dalam 7 hari pertama setelah lahir dan menyusui dia persyaratan khusus untuk ibu menyusui. diizinkan untuk menggunakan produk berikut / hidangan:

• kentang, labu dan kembang kol rebus atau direbus;
• sangat terbatas harus digunakan wortel, bawang dan kubis direbus atau direbus;
• susu sereal dan air;
• daging sapi, kelinci, sapi, dikukus, atau direbus dan direbus.Babi bisa dimakan hanya dalam jumlah terbatas dan harus memilih daging tanpa lemak;
• ayam - direbus, tanpa kulit;
• produk susu - yoghurt, fermentasi panggang susu, yogurt, keju, keju cottage.Tapi catatan pewarna, rasa, perasa, buah dan berry pengisi - mereka tidak harus hadir dalam produk;
• roti yang terbuat dari gandum dan gandum-gandum tepung, biskuit;
• sup sayuran atau "kedua" kaldu daging zazharki digunakan dalam persiapan mereka dihilangkan.

Mommy harus ingat bahwa untuk meningkatkan produksi ASI harus makan banyak cairan - buah kolak apel dan buah kering, teh hitam( Tidak kuat!) Dengan penambahan susu, susu fermentasi panggang dan yoghurt, rebus air bersih.Tidak dianjurkan di bulan pertama laktasi untuk menggunakan susu ibu - itu memberikan kontribusi untuk peningkatan produksi gas.Perlu untuk menyerah soda dan buah minum yoghurt, kopi - produk ini dapat memprovokasi kecemasan pada anak dan reaksi alergi.

Kadang-kadang ibu menggunakan rebusan akar adas infus biji adas - sarana tersebut meningkatkan laktasi, mencegah perkembangan peningkatan produksi gas anak.Tapi untuk menggunakan teh ini / infus dapat hanya setelah berkonsultasi dengan dokter anak - dalam beberapa kasus, bahkan agen-agen berbahaya dapat kontraindikasi.

Catatan: ibu menyusui sebaiknya tidak minum minuman buah dan jus, dimasak di lingkungan industri - mereka menambahkan pengawet yang berbahaya bagi kesehatan bayi.

menyusui lanjut anak( pada hari 8 dan seterusnya) ibu dapat memasukkan dalam diet Anda, dan produk lainnya - hanya satu per hari.Dengan demikian akan mungkin untuk melacak reaksi tubuh untuk aditif bayi yang baru dan menghilangkan dari diet Anda jika perlu.

Apa yang bisa ibu menyusui di bulan pertama:

• buah segar - pir, apel hijau dan kuning, pisang;
• buah - aprikot, kismis hitam, plum, gooseberry;
• sayuran segar - wortel dalam bentuk parut, mentimun, kubis;
• herbal - peterseli dan dill.

Selain itu, diizinkan untuk 1-2 kali seminggu untuk makan ibu menyusui ikan rebus varietas ramping, telur rebus( dalam jumlah 1-2 buah), dan setiap hari di meja harus produk susu hadir.

dokter memberikan perhatian khusus pada fakta bahwa ibu menyusui harus diberikan preferensi untuk produk yang spesifik untuk wilayahnya tinggal.Misalnya, untuk mendapatkan "luar negeri" buah dan sayuran di supermarket yang tidak layak.

Aturan makan menyusui ibu:

• makan makanan Anda sering - setidaknya 5 kali sehari;
• setiap penerimaan cukup 300-400 g produk atau makanan;
• ibu menyusui tidak perlu merasa kelaparan - bahkan dapat mengatur makanan ringan malam( misalnya, minuman yogurt, makan pisang);
• jika ada permintaan untuk gula, tambahkan ke teh dan bubur susu, adalah mungkin untuk menggunakan sepotong kecil kue bolu, dan hanya dalam tidak adanya respon yang tidak memadai pada anak dapat diberikan dalam diet kemacetan dan diawetkan.

Apa yang Anda tidak dapat memiliki ibu menyusui

ibu menyusui perlu tahu bahwa reaksi alergi pada bayi cukup satu variabel - beberapa tidak dapat secara memadai menanggapi meratakan produk yang paling sederhana, tapi banyak dari tubuh biasanya merasakan kacang-kacangan dan bahkan cokelat. Namun demikian, ibu menyusui tidak bisa makan:

• melon dan nanas;
• buah-buahan kalengan dan sayuran( termasuk buatan);
• seafood;
• ikan merah( salmon, pink salmon, sohib salmon, dan sebagainya);
• madu;
• kacang semua nilai;
• coklat dan kakao dalam bentuk apapun;
• buah merah( stroberi, raspberry, ceri, kismis merah, dan sebagainya);
• jeruk;
• merokok dan makanan yang digoreng.

memprovokasi peningkatan pembentukan gas dalam usus mungkin susu, roti cokelat, kacang, anggur, pasta, kue-kue manis - mereka juga dianjurkan untuk mengecualikan dari ibu diet menyusui pada bulan pertama setelah kelahiran.

Ada beberapa makanan yang secara aktif mempengaruhi rasa ASI.Kadang-kadang mereka secara fundamental mengubah rasa, bahkan bayi menolak untuk makan! ini meliputi:

• bawang merah dan bawang putih dalam bentuk mentah;
• bumbu dan berbagai rempah-rempah;
• terlalu banyak garam dalam menu atau makanan manis.

menu Contoh - 1 hari laktasi

bawah ini adalah menu kasar - Anda dapat memperbaiki sendiri, tetapi penting untuk mematuhi rekomendasi umum.

Breakfast - 200 gram sereal dengan susu( idealnya - oatmeal, tetapi Anda bisa memasak dan sereal lainnya), secangkir teh hitam lemah dan dua atau tiga potong biskuit kering.

2 sarapan - sandwich dengan keju, secangkir yogurt atau yogurt rendah lemak, biskuit.

Siang - 150 g kaldu sayuran untuk sup, 100 g pure kentang dengan penambahan minimal mentega dan susu 1 daging tanpa lemak dari potongan daging, dikukus, buah kering kaca kolak dan roti gandum( tanpa telur!).

Snack - 150 g keju dan krim asam( produk susu tidak boleh berminyak), jelly cangkir buah kering( atau kolak).

Dinner - direbus sayuran dengan penambahan berbagai daging tanpa lemak( 150-200 g), teh lemah.

Bedtime - biskuit dengan segelas kefir.

Contoh menu pada akhir bulan pertama menyusui

Jika minggu pertama laktasi ibu menyusui harus mematuhi menu yang ketat pada akhir bulan pertama, Anda dapat bervariasi itu.

sarapan - bubur dengan susu dari setiap sereal dengan menambahkan mentega dan selai( jika Anda ingin), roti dan keju, teh dengan susu agak lemah.

2 sarapan - minum yoghurt tanpa buah dan berry suplemen, biskuit, pisang atau apel.

Siang - sup atau sup( tanpa zazharki!), Rebus pasta dan dipanggang dalam oven tanpa rempah-rempah ikan kurus, salad wortel parut dengan krim asam, roti gandum, buah direbus.

Snack - keju cottage dengan krim asam( Anda dapat menambahkan gula), baru dibuat jus apel.

Dinner - bakso daging tanpa lemak, dikukus dengan sayur lauk atau sereal, salad tomat dan mentimun( segar) dengan minyak sayur, teh lemah dengan susu atau selai.

Sebelum tidur - segelas produk susu fermentasi dengan biskuit kering.

Catatan: ibu menyusui diperbolehkan antara waktu makan untuk makan apel atau pir rebus air kolak minuman atau normal.

Daya ibu menyusui harus beragam, bermutu tinggi, tapi juga seimbang.Artikel ini menunjukkan contoh menyusun menu - makanan ini tidak akan menyebabkan ibu menyusui kelaparan, tetapi akan memberikan kesempatan untuk lulus masa adaptasi untuk bayi baru lahir tanpa konsekuensi serius.

Tsygankova Yana Alexandrovna, seorang pengamat medis, terapis dari kategori yang lebih tinggi.