Menjalankan: manfaat atau membahayakan?Kami menyelidiki bersama-sama

gaya hidup sehat

saat ini adalah atribut penting bagi seseorang.Oleh karena itu joging umum di antara orang karena dapat diakses oleh semua segmen penduduk.Dalam usia perkembangan teknologi informasi pekerjaan orang-orang yang terkait dengan gaya hidup.Oleh karena itu latihan penting( terutama berjalan), yang memungkinkan memimpin dalam otot dan sendi, meningkatkan aliran darah ke organ-organ dan anggota badan, meningkatkan kinerja dari semua sistem.Isi

:

• apakah tulang berjalan Berbahaya?
• Pengaruh kadionagruzok
jantung
• Manfaat dan bahaya berjalan di hadapan varises Apakah tulang belakang berjalan

Berbahaya?

Dalam irama biasa hidup, seseorang lupa tentang beban motor yang membawa manfaat besar bagi tulang dan sendi.Ketika stasioner dalam tubuh ada stagnasi darah di otot, penyumbatan kapiler, dan sebagai konsekuensinya - itu mengarah ke atrofi sistem muskuloskeletal.Pra-pemanasan sebelum memulai menjalankan mempromosikan pembaharuan sel, mencegah cedera dan memberikan dorongan untuk keajaiban seluruh organisme.

Adapun jogging, maka ia memiliki efek positif pada tulang belakang karena unsur-unsur kompleks yang meningkatkan mobilitas dan meningkatkan sirkulasi darah pada otot.Para pendukung mematuhi menjalankan argumen seperti itu bahwa dengan tidak adanya jaringan pembuluh darah di cakram intervertebralis, kekuasaan diperoleh dari difusi jaringan yang berdekatan.Proses memperbarui dan nada jaringan skeletal memberikan jogging atau jalan cepat.

Malnutrisi menyebabkan diskus intervertebralis dalam keadaan menyedihkan - usia mereka dan akan terhapus.

ukuran Oleh karena itu pencegahan terhadap penyakit tempur dari tulang belakang pada orang yang sehat akan dijalankan.Ini harus mengikuti teknik latihan dan keadaan tulang belakang.

Namun, jika Anda memiliki masalah dengan tulang belakang: osteochondrosis, radiculitis, hernia intervertebral, - berjalan kontraindikasi.Ini memiliki beberapa tahap.Jadi, saat mendarat, berat manusia meningkat beberapa kali, sehingga semua tekanan jatuh pada diskus intervertebralis.Ini efek yang merugikan beban pada tulang belakang, dan dapat memiliki dampak.

untuk menjalankan tidak membawa masalah, Anda perlu mengikuti beberapa aturan.Cakupan untuk jogging seharusnya tidak sulit, dapat tanah atau rumput.sepatu pelunakan khusus harus di gudang pelari apapun.

Jadi, setelah 30 tahun seseorang berkewajiban untuk memantau kinerja teknik berjalan.Tapi yang terbaik efek pengencangan pada tulang belakang akan menjadi Nordic Walking atau jogging.

Manfaat berjalan belajar dari video ini.

Pengaruh kadionagruzok jantung

Sebagian besar pembuluh darah pada manusia adalah dalam posisi tegak.Dengan demikian, pada saat istirahat, per milimeter persegi penampang jaringan otot jatuh 30 sampai 80 kapiler.Menjalankan memungkinkan Anda untuk mengatasi gaya gravitasi - seseorang terus-menerus melompat naik dan turun, itu adalah dalam posisi tegak.

Gerakan ini membantu batu darah kapiler dibuka( jumlah mereka mencapai hingga 2500), aliran darah meningkat.

mikrosirkulasi tersebut efektif untuk organ-organ internal.Jumlah hormon meningkat, dan mereka datang ke sel-sel yang paling terpencil, ini mengatur sistem kerja.Kondisi ini untuk kegiatan yang harmonis dan seimbang dari organisme secara keseluruhan.

panjang joging memperkuat kelenjar pituitari, dan sebagai akibat diproduksi hormon sukacita - endorfin.Hormon-hormon ini meningkatkan rasa kepuasan dan kebahagiaan, nyeri terhapus.Aksi endorfin berlangsung dari 30 menit sampai satu jam dari ujung run.Oleh karena itu joging menunjukkan adanya kondisi stres.pelatihan

Palang dapat mengurangi jumlah kontraksi jantung.Hal ini membuat jantung lebih kuat dan bugar.hormon adrenal memiliki efek positif pada otot jantung.Jadi, shock emosional dan adrenalin terburu-buru lebih baik ditoleransi seorang pria dengan denyut jantung langka dibandingkan dengan gaya hidup.

joging adalah mungkin pada setiap saat sepanjang hari.Di pagi jangka harus mulai dengan lambat, karena darah memiliki konsistensi tebal.pelatihan malam berkontribusi untuk menekankan bantuan dan pengisian batin, mengurangi nafsu makan sebelum tidur.

panjang berjalan seirama mengurangi pulsa untuk 130 denyut per menit dan lumen pembuluh darah perifer mengembang, mengakibatkan penurunan tekanan darah.Proses sebaliknya terjadi pada tekanan berkurang - meningkat.Oleh karena itu, menjalankan - di kontrol tekanan darah.

Menjalankan membantu dalam penyakit pada sistem kardiovaskular, mengatur fungsi sistem saraf dan endokrin kelenjar pusat, mengurangi nafsu makan, menghasilkan kekebalan yang kuat, energi.

Manfaat dan berjalan salahnya kehadiran varises varises

mempengaruhi sekitar 60% wanita di dunia, penyakit ini lebih muda.Dia terkena orang tua, ibu-ibu muda dan bahkan anak-anak perempuan.gejala visual dari varises dianggap pembuluh darah merah dan menggembung di kaki.sirkulasi darah

menangkap seluruh tubuh.Darah melakukan lingkaran penuh: aliran darah bergegas ke ekstremitas bawah dan kembali menggunakan tekanan darah.otot kaki

Pengurangan mengarah ke ejeksi darah melalui pembuluh di jantung.Mengabaikan kerja otot dan kurang olahraga menyebabkan gangguan penerbangan dan risiko varises.

dilarang latihan lama berjalan dengan varises.Dalam jangka seperti itu, pembentukan trombosis dan tromboflebitis.Atau jika ada orang yang hanya risiko penyakit kematian selama pelatihan lintas-negara dengan beban.Tromboflebitis berbahaya karena setiap saat bekuan yang terbentuk mampu pecah dan menyumbat arteri paru-paru.

Tapi dengan tidak adanya komplikasi ini jogging ringan bisa mendapatkan keuntungan.

Hal ini hanya diperlukan untuk melaksanakan poin-poin berikut:

• Menggunakan pakaian kompresi.pakaian khusus medis( rajutan), didirikan untuk pencegahan dan pengobatan varises ditugaskan dokter untuk meningkatkan kualitas hidup.Hal ini dapat stoking( perban) stoking atau celana ketat.ras
• pendek.ras ini akan meningkatkan aliran darah ke jantung dan menghilangkan kongesti vena.Dalam hal apapun, tidak dapat menjalankan untuk jarak jauh.
• Setelah selesai menjalankan untuk mengambil posisi berbaring( dengan kaki dinaikkan di atas kepala).
• Sebelum joging perlu untuk berkonsultasi dengan dokter tentang kontraindikasi dengan varises.

jawaban sederhana untuk pertanyaan tentang manfaat dan bahaya tidak dapat dijalankan.Setelah semua, ada orang-orang untuk siapa berjalan merupakan kontraindikasi karena adanya penyakit atau karena usia mereka.Tapi fakta yang tak terbantahkan bahwa hasil balapan di nada tubuh, meningkatkan fungsi otot dan sendi, memiliki efek menguntungkan pada jantung dan organ lain bekerja, diindikasikan untuk menurunkan berat badan dan dianggap metode tambahan pengobatan dalam kondisi tertentu.