Diet untuk jerawat dan jerawat: produk yang bermanfaat dan menu teladan untuk hari

jerawat dan ketidaksempurnaan kecil pada kulit sangat frustasi.Setiap pelanggaran daya tarik visual sangat berdampak negatif pada harga diri dan suasana hati orang tersebut.Dalam rangka untuk menyingkirkan peradangan pada kulit wajah dan tubuh, rumah atau salon perawatan kecil, juga penting untuk menjaga nutrisi yang tepat, mempromosikan pemecahan masalah yang cepat.Isi

: Mengapa jerawat muncul?Vitamin yang diperlukan untuk jerawat Fitur Makanan yang menyebabkan produk jerawat yang membantu menyingkirkan diet perkiraan jerawat per hari

Mengapa jerawat muncul?pembentukan

jerawat pada kulit dapat disebabkan oleh beberapa faktor: usia, biasa atau perubahan hormonal yang abnormal, stres dan peningkatan stres psiko-emosional, pola makan yang buruk, kurangnya perawatan kulit wajah dan kurangnya pembersihan diperlukan.Pembentukan

jerawat, komedo dan komedo adalah karena patologis giperkativnostyu kelenjar sebaceous.Kulit memiliki tidak waktu untuk output waktu yang diinginkan diproduksi oleh kelebihan zat, dimana mereka menyumbat pori-pori, di mana, dicampur dengan kotoran, sebum dan sel kulit mati membentuk sebuah plug padat penuh waktu menghalangi pernapasan kulit dan memprovokasi peradangan.

dermatologists berpendapat bahwa peran yang sangat penting dalam meningkatkan kondisi kulit memainkan diet yang tepat. Beberapa produk yang benar katalis gangguan dalam metabolisme epidermis dan lapisan atas penggiat sering terjadinya jerawat.Kurangnya vitamin, dapat dibuat dari makanan, juga memiliki dampak negatif pada kulit, karena mineral ini dan nutrisi membantu kulit lebih cepat sembuh selama serangan agresif hormonal, transportasi oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit.vitamin

diperlukan selama jerawat kulit

Agar berhasil mengobati peradangan, perlu untuk mengetahui vitamin dan mineral untuk membantu kulit lebih cepat sembuh, terlihat sehat dan menarik:

1. Vitamin A menjaga konsentrasi kelembaban alamidalam sel-sel epidermis, menormalkan kadar kolagen dan elastin, yang bertanggung jawab untuk elastisitas kulit dan resistance, mengatur produksi sebum dari pori-pori.Vitamin E.
2. lama dikenal karena sifat antioksidan untuk sel-sel kulit.Mempromosikan ekskresi aktif zat berbahaya, kotoran dan racun.Dengan perawatan yang tepat dan gizi tidak membentuk titik-titik hitam yang baru.
3. Vitamin Grup B. Meningkatkan normalisasi sel pasokan epidermal nutrisi, serta membantu untuk mempercepat penyerapan vitamin yang bermanfaat dan mineral lainnya, tetapi penting untuk diingat bahwa kelebihan mereka mengarah ke penyerapan yang tidak terkendali dari berbagai jenis senyawa dari makanan dan memperburuk peradangan.
4. Vitamin C. Hal ini dianggap zat yang paling penting dalam proses menyingkirkan jerawat.Asam askorbat menghancurkan racun memprovokasi stimulus di lapisan atas kulit, mengurangi intensitas proses inflamasi, dan juga, dilakukan bersama dengan darah bahkan ke pori-pori tersumbat, bekerja dengan baik sebagai antiseptik internal membebaskan kulit dari dalam.Vitamin C juga membantu untuk memperkuat pertahanan alami, secara signifikan meningkatkan ketahanan terhadap faktor-faktor yang merugikan lingkungan eksternal dan internal.

juga memerlukan sebuah kompleks elemen seperti seng, kromium, selenium, zat besi, mangan, tembaga dan asam lemak tak jenuh ganda. Ketika mempersiapkan diet untuk pengobatan jerawat Anda perlu memastikan bahwa diet yang terkandung berbagai bahan aktif yang akan membantu memulihkan kesehatan kulit dan daya tarik visual.

Fitur Daya

dermatologists menunjukkan bahwa diet selama jerawat harus sekitar mirip dengan menu, yang dibuat di penyakit pada saluran pencernaan. Hal ini sederhana: Anda tidak pernah dapat dikesampingkan bahwa sejumlah besar jerawat pada kulit diprovokasi oleh penyakit dan gangguan proses penyerapan di lambung dan usus.Selain itu, fitur dari diet ini adalah cerna maksimum produk penyusunnya.

Ada beberapa aturan untuk menyusun aturan diet dan nutrisi pada penyakit jerawat:

• untuk setiap hidangan hanya menggunakan produk-produk berkualitas tinggi;
• listrik fraksional, 5-6 kali sehari, porsi kecil;
• makanan yang dimasak harus pada suhu kamar yang terlalu panas atau makanan dingin mengiritasi kerongkongan dan perut dan memprovokasi munculnya peradangan berulang;
• tidak bisa makan terlalu tajam, asin, makanan manis.Makanan kaleng, daging, makanan cepat saji dan minuman ringan benar-benar dilarang;
• gula juga dikecualikan dari diet karena kemampuannya untuk memprovokasi peradangan pada kulit wajah;
• dalam penyusunan hidangan fokus harus pada sereal, cincang salad hijau, daging dan ikan harus rebusan atau dikukus;
• bumbu dan garam ditambahkan ke jumlah minimum, dan dalam piring siap pakai.Hal ini diinginkan selama terapi untuk beralih ke alam, herbal cincang halus dan rempah-rempah sebagai garam laut beryodium.

Pertunjukan aturan-aturan sederhana akan membantu untuk mempercepat efek dari diet, tetapi dengan perawatan kosmetik tambahan akan menyebabkan kulit agar.

Makanan yang menyebabkan jerawat

Beberapa makanan memprovokasi peningkatan pemisahan sebum dan memberikan kontribusi pada penyumbatan pori-pori. Mereka dilarang untuk makan selama pengobatan:

• alkohol dan tembakau digunakan;
• makanan yang digoreng;
• makanan kaleng;saus
• berdasarkan mayones dan saus tomat;
• tajam, bumbu terkonsentrasi;
• domba, babi dan daging berlemak lainnya;
• susu coklat, kue, kue-kue dll.;
• teh kental, minuman dengan kandungan tinggi kopi;makanan
• dengan kandungan kalori tinggi dan kandungan tinggi kolesterol dalam komposisi.produk

yang membantu menyingkirkan jerawat

untuk menghilangkan jerawat, diet harus mencakup kelompok berikut produk.

1. Sayuran dan buah-buahan:
   • apel;
   • pir;
   • pisang;
   • plum;
   • persik;
   • jeruk;
   • semua jenis kubis;
   • selada;
   • bit;
   • wortel;
   • melon: melon.
2. Sereal dan sereal dari jenis berikut biji-bijian: gandum
   • ;
   • soba;
   • barley;beras
   • ;
   • millet.
3. Susu dan produk susu:
   • yogurt, untuk normalisasi saluran pencernaan dan untuk mengembalikan mikroflora normal;
   • keju, mempromosikan pembersihan yang cepat dari kulit;
   • yogurt;
   • ryazhenka;
   • susu acidophilus;
   • daging dan ikan rendah lemak varietas;
   • hati dari setiap spesies hewan, dan otak;

Penting! Untuk memilih menu untuk diet diperlukan, tidak hanya atas dasar preferensi pribadi, tetapi juga berdasarkan karakteristik kesehatan mereka sendiri.Penggunaan produk yang memprovokasi reaksi alergi, menyebabkan kerusakan besar kesehatan pasien.

mempercayakan persiapan diet, itu diinginkan untuk spesialis, yang akan memperhitungkan semua faktor yang relevan, serta fitur dari ritme kehidupan pasien dan penyakit kronis bersamaan, jika ada.

perkiraan diet per hari

Selama menu diet Contoh untuk satu hari akan menjadi sekitar seperti:

• sarapan: sereal bubur dengan susu atau air, sepotong rebus ayam, keju tawar, teh herbal;siang
• : apel, pir, atau sebagian dari yoghurt;
• Makan siang: sup sayuran, sepotong daging atau ikan, buah, kaca kolak;
• makanan ringan: buah atau buah;
• Makan malam: casserole keju cottage rendah lemak atau salad, teh herbal;
• di malam hari cangkir yogurt atau susu asam.

Kepatuhan

dengan aturan kekuatan pecahan membantu zat berguna dari makanan merata diserap ke dalam tubuh dan menormalkan proses pencernaan makan makanan.