Makanan apa yang membantu sembelit dan memperbaiki pencernaan?

Produk dari sembelit - ini adalah beberapa buah-buahan dan sayuran, menormalkan perut.

Mereka membantu untuk membentuk bolus yang diinginkan konsistensi dan memastikan promosi gratis yang usus kecil dan besar.

Selain buah-buahan dan sayuran, peran penting dalam fungsi usus dan organ pencernaan lainnya dimainkan oleh air dan produk susu. Manfaat

cair dan produk susu

sebagai usus besar akan mempromosikan limbah makanan dan betapa mudahnya akan menjadi sebuah tindakan buang air besar tergantung pada volume air dalam tinja.

pada jumlah cairan dalam isi dari sistem pencernaan, pada gilirannya, dipengaruhi oleh 2 faktor: seberapa banyak air seseorang minuman per hari, dan apa kualitas yang mereka telah Dimakan minuman.

tubuh cair menerima dari sayuran dan buah-buahan, dan sangat berguna untuk usus, karena merupakan elektrolit( garam terlarut dalam air).

ke organ pencernaan berfungsi dengan lancar, perlu kandungan garam tertentu. Setidaknya dari semua usus yang baik membawa air matang biasa, dan produk yang dibuat dengan penambahan nya.

Air yang diolah oleh panas, kehilangan garam terlarut yang mengendap di bagian bawah wadah dari cairan mendidih.

meninggalkan air pada orang utuh tidak bisa, karena dalam perlakuan panas paling dibutuhkan sayuran.

Liquid usus dan tubuh secara keseluruhan tidak hanya menyediakan makanan dengan kandungan sayur atau buah, tetapi juga minuman.

paling berguna dari mereka - itu air mineral, Anda dapat minum dalam perjalanan 14 hari dengan sering berulang sembelit. Selain minuman ini dianjurkan untuk minum kvass, jus berry dan buah kompot.

dari menambahkan gula harus ditinggalkan. Tapi kopi, alkohol, teh dan soda bergula - usus musuh.

Mereka tidak bisa minum, jika tidak tubuh akan kehilangan banyak cairan, dan tinja tidak dapat dibentuk.

Sama berguna untuk produk susu organ pencernaan yang memberikan laktat, asetat dan asam benzoat.

Selain ini, usus mendapat hidrogen peroksida, yang merangsang produksi asam, mencerna makanan.

substansi yang sama berfungsi sebagai penghalang untuk propagasi dalam patogen saluran pencernaan.

pengaruh yang paling menguntungkan pada yogurt usus rumah dan yogurt rendah lemak segar dalam produksi industri. Ini susu

- pencahar telah dipaksa untuk mengecilkan mengurangi dinding tubuh dengan frekuensi yang diperlukan.

Kefir di rumah, tidak seperti yoghurt, yang diperoleh sebagai hasil dari susu prokisaniya, memasak rumit.

Untuk membentuk minum susu asam, yang membawa manfaat besar bagi usus, bakteri perlu khusus. Produk susu

diperbolehkan untuk makan jam setiap hari, tapi manfaat terbesar yang mereka bawa ke usus, mabuk dalam beberapa jam sebelum tidur.

Ini adalah pencernaan panjang dengan kasein( protein utama susu), yang memungkinkan untuk tampil rasa lapar sampai pagi, dan efek menenangkan asam laktat.

produk yang lebih susu membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena pada mekanisme pertahanan malam muncul paling menonjol.

kebutuhan sereal, sayuran dan buah-buahan

memotong dinding usus sesering yang diperlukan, jika makanan penuh tidak hanya cairan, tapi juga serat.

Makanan yang mengandung serat makanan, memungkinkan untuk membentuk volume saluran menggumpal, seperti menyerap air dan beberapa kali bertambah besar.

Makanan dengan serat untuk sembelit bertindak sebagai pencahar, menyebabkan usus dengan cepat mempromosikan makanan olahan.

Selulosa adalah bentuk paling populer dari serat makanan, tetapi, selain dia, ada pektin, lignin, hemiselulosa dan lendir.

Zat-zat ini menimbulkan suatu organ pencernaan mikroflora menguntungkan, seperti makanan bagi bakteri menguntungkan yang hidup di lumen usus.

Tapi produk dengan serat tidak boleh dikonsumsi demi satu usus - secara positif mereka mempengaruhi kondisi seluruh tubuh, terutama pembuluh darah dan jantung. Untuk menjaga kesehatan, sayur dan buah, kaya akan serat makanan, makanlah setiap hari.

Tubuh manusia harus menerima sebagian besar serat dari serban yang disiapkan berdasarkan asupan seperti soba, perlovka dan gandum.

Roti, sayuran dan buah-buahan yang perlu dimakan setiap hari adalah tambahan "pemasok" serat makanan yang dibutuhkan untuk fungsi usus normal. Bran juga perlu disertakan dalam menu, namun hanya sebagai produk pelengkap.

Produk dari sembelit orang dewasa harus makan setiap hari, karena dari itu Anda bisa memasak berbagai masakan berbeda.

Tidak hanya berguna, tapi juga makanan lezat bisa dibuat dengan penambahan produk berikut: labu, zucchini, terong, lada manis, tomat, timun, lobak, lobak dan salad.

Kubis, bawang merah, bit dan wortel dapat direbus dan dimasak di musim panas dan di musim dingin. Jika salad dibuat dari sayuran, disarankan untuk menggunakan minyak sayur sebagai dressing.

Mayones, cuka atau saus dengan produk yang dikombinasi tidak dianjurkan, karena mukosa usus tersebut akan terganggu.

Orang dengan masalah pencernaan jangan makan makanan kaleng. Produk kontraindikasi ini, yang mampu melukai usus, lebih baik mengganti sauerkraut dan acar mentimun.

Tapi tidak perlu terlibat dalam makanan seperti itu: seseorang yang mengonsumsi makanan acar dan acar seharusnya tidak menolak untuk makan buah dan sayuran segar.

Sebagai alternatif untuk sup sayuran dan salad buah, yang sangat mempengaruhi usus, hanya buah kering yang bisa dipertimbangkan.

Nilai yang bagus adalah buah ara, aprikot kering dan plum. Mereka dijinakkan hanya setelah mereka berdiri selama 10 menit di dalam air.

Buah kering memerlukan pembersihan menyeluruh, karena diobati dengan belerang dioksida, yang dapat membahayakan tubuh.

Video:

Dari berbagai jenis obat pencahar dengan sembelit, lebih baik memilih bit rebus, labu yang dipanggang di oven atau kangkung laut.

Makanan ini memberi tubuh dan serat, yang bisa mengendurkan usus, dan pektin. Produk yang terdaftar berlimpah dengan polisakarida, asam organik dan lignin, yang secara lembut mempengaruhi organ pencernaan.

Perkiraan diet dengan konstipasi

Untuk produk yang membantu sembelit, banyak yang diperlakukan seperti hidangan eksotis. Tapi pendapat tentang makanan pencahar ini, yang mempengaruhi usus, tidak dibenarkan.

Piring yang disiapkan dari sayuran dan buah-buahan tidak hanya dilakukan terapi diet. Mereka juga bisa diberi makan oleh orang-orang dengan kesehatan prima.

Jika Anda mengonsumsi makanan seperti zucchini rebus, maka dengan mengosongkan masalah usus tidak akan pernah timbul. Bagi orang yang menderita sembelit dari waktu ke waktu, hidangan sayuran akan menjadi pencahar. Menu

untuk anak-anak dan orang dewasa yang perlu makan produk yang mengendurkan otot-otot usus, dapat terdiri dari hidangan berikut: bubur gandum gandum

• dengan potongan daging( irisan dari daging sapi dengan kandungan jaringan ikat yang besar);Kaldu
• dengan penambahan soba;
• bit, dengan mana Anda bisa makan roti;
• salad bit ringan( dibumbui dengan minyak bunga matahari);Omelet
• dengan asparagus( dengan tambahan minyak zaitun);
• salad dari sea kale( pengisian bahan bakar - minyak dari jagung);Labu
• dibumbui dengan kayu manis dan dipanggang di oven;Bubur dari soba dan segelas susu. Mungkin, ketika membuat menu yang akan membantu usus kosong, dilema akan timbul tentang makanan apa yang bisa dimakan anak dengan senang hati.

  Untuk anak-anak yang menderita sembelit, hidangan berikut mungkin tampak lezat: soba tepung soba dengan keju cottage, oatmeal dengan susu, bubur gandum dengan potongan ikan dan salad kubis segar dan apel, dengan minyak biji rami.

  Dewasa dengan rasa yang sangat berbeda seperti produk berikut: jelai mutiara dengan potongan ayam, bubur dari serpihan oat dengan sarden dalam minyak dan salad tomat dan mentimun dengan bawang merah.

  Nutrisi dengan sembelit pada orang dewasa melibatkan penggunaan oatmeal susu, anggur putih, bit kvass dan jus, diperas dari kentang segar, bit dan wortel.

  Produk lain yang bisa digunakan untuk membiarkan usus mengosongkan diri adalah whey susu asam.

  Video:

  Sebelum tidur, orang dewasa bisa makan campuran oatmeal dan susu, buah atau kacang. Tak kalah bermanfaatnya adalah jus buah, yang ditambahkan beberapa sendok teh biji rami.

  Di malam hari, demi pembersihan usus secara tepat waktu, dianjurkan untuk makan campuran plum, buah ara, aprikot kering dan madu.

  Buah kering dibutuhkan dalam jumlah 300 g. Produk pencahar siap dianjurkan untuk diminum 2 kali sehari selama 1 sdm. L., makan sepotong roti gandum.

  Perlu diingat bahwa tidak semua produk bermanfaat bagi usus. Bahaya, bukannya bagus, bisa membawa kentang, kaya akan pati, pisang, pir dan wortel dalam bentuk rebus, berdampak negatif pada motilitas usus dan organ pencernaan lainnya.

  Jika terjadi konstipasi, sebaiknya hentikan penggunaan sereal kental, yang diperoleh dari sereal semolina dan sereal halus. Mereka, seperti blueberry, kesemek dan delima, membuat fungsi usus menjadi lambat.

  Video:

  Untuk melindungi diri dari sembelit, makanan perlu disesuaikan - tambahkan buah dan sayuran ke dalamnya dan tidak termasuk beberapa hidangan, yang menyebabkan kerusakan yang signifikan pada usus.

  Anda bisa membuat menu produk yang berguna secara terpisah untuk orang dewasa dan anak-anak. Di antara usus santai, Anda bisa menemukan pilihan yang akan Anda sukai.