Artinya, untuk menghindari sembelit pada orang dewasa: diet dan pencahar produk

Isi

paling sering masalah sembelit - salahnutrisi dan volume cukup cairan yang seseorang mengkonsumsi dalam sehari. Jadi obat pertama untuk masalah - normalisasi diet dan rezim minum. Kita akan memahami bahwa ada untuk menghindari sembelit pada orang dewasa. Dan mencari tahu apa diet membantu untuk menyingkirkan sembelit, jika sudah muncul. Agar

untuk memahami apa yang bisa dan harus ada untuk sembelit pada orang dewasa, dan bahwa tidak mungkin, perlu untuk mengetahui penyebabnya. Masalah ini sering terjadi karena diet rendah serat dan tinggi lemak, kurangnya aktivitas fisik, cairan konsumsi tidak mencukupi. Oleh karena itu, nutrisi yang tepat untuk sembelit - salah satu metode utama pengobatan penyakit usus pada orang dewasa dan anak-anak, pria dan wanita.

Apa yang harus menjadi makanan untuk sembelit

pentingnya gizi dalam pengobatan sembelit telah dikenal untuk waktu yang lama. Pada paruh pertama abad kedua puluh, dokter terkenal, pendiri gizi di Uni Soviet Pevzner M. I. mengembangkan sistem gizi klinis, yang dalam kasus sembelit dan perut kembung dianjurkan diet №3.

ini adalah diet lengkap, diet yang mencakup makanan yang merangsang peristaltik:

• biji-bijian;
• sup rendah lemak;
• daging tanpa lemak dan ikan;produk susu
• ;
• sereal - millet, barley, gandum;
• sayuran - wortel, selada, squash, labu, kembang kol, bit, kacang hijau;buah
• .

dikeluarkan dari makanan diet, memperkuat fermentasi dan pembusukan dalam usus dan memperlambat perjalanan makanan:

• roti yang terbuat dari tepung;
• dan puff pastry;
• lemak daging dan ikan;
• beberapa sereal( padi, semolina);
• pasta;
• lobak, lobak, bawang;jamur
• ;
• coklat;
• kopi, teh kental, kakao.

Makanan harus dimasak, dikukus atau dipanggang. Direkomendasikan diet - 5-6 kali sehari. Namun, diet ini untuk sembelit usus tidak mendapatkan popularitas banyak di luar rumah sakit. Namun, dapat menunjukkan, misalnya, bahwa Anda dapat makan dengan gastritis dan iritasi usus sindrom untuk siapa sembelit - pendamping sering.

Saat ini, pengobatan sembelit lebih luas menerima diet dengan peningkatan jumlah serat dalam diet. Selulosa adalah bagian dari makanan nabati bahwa tubuh manusia tidak bisa dibelah dan internalisasi. Pada penggunaan sejumlah besar serat akan meningkatkan volume feses, membantu untuk menjaga mereka lembut dan mempercepat pencernaan.

Semua makanan yang berasal dari tumbuhan, termasuk buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, mengandung serat. Diet untuk sembelit pada wanita harus mengandung 25 gram serat per hari, laki-laki - 38 gr. Itu adalah sifat kekuasaan dan kurangnya serat dalam diet yang dikombinasikan dengan kurangnya olahraga menjelaskan sembelit luas seperti pada orang dewasa.

perubahan pola makan sederhana dapat memperbaiki kondisi pasien dengan sembelit kronis:

• harus meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran dalam diet. Tidak perlu menghitung jumlah serat, bukannya lebih baik menggunakan setiap hari selama 2 porsi buah dan sayuran.
• Makan biji-bijian. Kita perlu mengganti roti putih dan nasi putih, pasta biasa untuk analog gandum dan beras merah.
• Ada kacang-kacangan. Bisa 1-2 kali seminggu untuk mengganti konsumsi daging di piring kacang.
• Meningkatkan kadar serat dalam diet harus bertahap. Kegagalan untuk melakukannya dapat mengakibatkan produksi gas ditingkatkan dan kembung. Jika
• mencapai jumlah yang diinginkan dari serat dalam diet tidak mungkin, kita dapat mengganti suplemen khusus gizi.
• Menjaga keseimbangan air. Dengan meningkatkan jumlah serat dalam menu juga harus menyadari peningkatan konsumsi air.

Apa makanan menyebabkan sembelit

Dalam kebanyakan kasus, penyebab sembelit adalah untuk mempermudah pasien. Namun, harus dipahami bahwa masalah ini tidak disebabkan oleh makanan tertentu, hal tersebut adalah kurangnya serat dalam diet. Ini adalah ada atau tidak adanya pasien dalam menu komponen ini pembicaraan makan yang sehat tentang makanan apa yang Anda bisa makan untuk sembelit pada orang dewasa, dan yang tidak bisa.

Tetapi banyak orang ingin dokter mereka terdaftar apa yang Anda tidak bisa makan untuk sembelit pada orang dewasa .

Paling sering perkembangan masalah ini, memprovokasi:

• Dairy. Keju, es krim dan produk susu lainnya memiliki reputasi untuk menyebabkan sembelit makanan. Makanan ini mengandung banyak lemak dan serat dalam komposisi mereka tidak termasuk.produk susu dapat menyebabkan sembelit pada banyak orang, terutama pada anak-anak. Tapi pada pertanyaan apakah kita dapat memiliki keju cottage dengan sembelit, dokter mengiyakan. Ini dan produk susu lainnya yang direkomendasikan untuk orang-orang dengan kecenderungan untuk sembelit. Daging
• Merah. Meskipun dalam dirinya sendiri itu bukan penyebab spesifik dari sembelit, masalahnya adalah bahwa itu adalah sering merah pengganti daging makanan kaya serat dalam diet. Oleh karena itu, lebih baik untuk makan banyak lemak makanan yang mengandung.
• Chips. Mereka dapat menyebabkan sembelit, seperti yang sering diganti dengan lauk, yang berisi lebih banyak serat. Selain itu, chip mengandung banyak lemak, yang memperlambat pencernaan.
• Siap makanan beku.makanan siap dalam wadah mungkin nyaman, tetapi mereka jarang memiliki nilai gizi yang sama dengan makanan yang disiapkan di rumah.produk setengah jadi hampir selalu mengandung sedikit serat.
• cookies dan sumber karbohidrat olahan( seperti kue, pie, kerupuk) yang rendah serat dan air, tetapi banyak lemak.
• Pisang. Hal yang menarik adalah bahwa pisang dapat, tergantung pada kematangan mereka, menjadi penyebab sembelit dan pengobatannya.pisang hijau mentah berkontribusi sembelit, dan matang - mengandung banyak serat larut, yang mempromosikan sebuah bagian lebih cepat dari makanan melalui usus. Jadi, apakah mungkin untuk makan pisang untuk sembelit? Ya, tapi hanya matang.
• goreng dan makanan berlemak bergerak perlahan-lahan melalui usus, menyebabkan sembelit.

Apa dan bagaimana untuk minum

Selain makanan untuk sembelit pada orang dewasa, termasuk produk pencahar, asupan cairan adalah penting. Namun, beberapa minuman dilarang.

Untuk mereka milik:

• Alkohol. Sebuah diuretik, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.
• berkafein minuman( kopi, teh, cola).

Jika sembelit dianjurkan untuk menggunakan air, jus buah dan sayuran, sup jernih dan teh herbal. Bagi orang-orang yang sehat cukup 1,5-2 liter cairan sehari.

menu

Setiap orang menderita sembelit, bisa mendapatkan menu, yang akan memperhitungkan semua rekomendasi diet untuk sembelit pada orang dewasa, berdasarkan selera pribadi.

Contoh diet untuk satu hari:

• pertama sarapan - harus memulai hari dengan buah atau salad. Sandwich dengan bayam dan keju meleleh - pilihan yang baik. Minum bisa apel atau jus jeruk. Alih-alih sandwich Anda bisa makan satu porsi oatmeal.
• kedua sarapan - gelas jus plum dengan jeruk atau lainnya produk, kaya serat makanan( misalnya, buah kaca).
• Siang - roti gandum dengan kentang tumbuk, dada ayam dan salad
• Dinner - sayur atau salad buah dengan roti gandum.

Sembelit - adalah kutukan dari masyarakat modern. Hal ini disebabkan penyebarannya kekurangan gizi dan mobilitas rendah. Mengubah pola makan dan gaya hidup, Anda dapat mengurangi atau menghilangkan sembelit.

Prinsip utama dari nutrisi yang tepat untuk sembelit - peningkatan kadar serat makanan, dan minum cukup air. Ini mempercepat perjalanan makanan melalui usus, mencegah perkembangan kondisi yang tidak menyenangkan ini.

Penulis: Taras Nevelichuk dokter,
khusus untuk Moizhivot.ru

video yang berguna tentang diet untuk sembelit