Perhitungan berat badan normal untuk pria: rumus

Kebetulan sejak zaman kuno bahwa orang Slavia, terutama pria, tidak pernah memberikan perhatian khusus untuk mengendalikan berat badan mereka.

Mereka tidak membutuhkannya, karena, dengan memegang bajak dengan satu tangan dan tidak melepaskan pedang dari tangan yang lain, mereka menjaga diri mereka dalam kondisi fisik yang baik tanpa kebugaran, peralatan olahraga, dan nutrisi yang tepat.

Selain itu, tidak selalu mungkin untuk makan secara normal, dan seringkali harus hidup dari tangan ke mulut. Sampai sekarang, sebagai gema masa itu, dalam kehidupan sehari-hari kita ada komik yang mengatakan “sementara yang gemuk turun berat badan, yang kurus akan tercengang”.

Tetapi waktu telah berubah, beban pada tubuh telah berubah, rasa lapar telah lama dilupakan. Rekreasi aktif yang dibudayakan beberapa dekade lalu, kini telah tergantikan dengan berkumpul di depan TV atau layar monitor. Konsekuensi dari ini adalah tren yang jelas menuju peningkatan jumlah orang yang kelebihan berat badan.

Tipe tubuh manusia menurut indeks Soloviev

Hari ini sangat penting bagi setiap orang, baik itu pria atau wanita, untuk mengetahui berat badan normal mereka.

Mungkin tampak mengejutkan bagi sebagian orang, tetapi berat badan, atau lebih tepatnya, penyimpangannya dari norma, secara langsung terkait tidak hanya dengan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan, tetapi juga dengan suasana hatinya, kemampuan untuk menikmati hidup.

Dan jika sebagian besar wanita mencoba untuk melacak berat badan mereka, maka kebanyakan pria tidak menganggap kehadiran beberapa pound ekstra dalam penampilan mereka sebagai masalah.

Karena semua perhitungan berat badan manusia didasarkan pada tinggi, berat, dan usia seseorang, indeks Solovyov sangat penting untuk menentukan dengan benar berat badan normal.

Indeks ini adalah titik tertipis di lingkar tangan di pergelangan tangan, diukur dalam sentimeter. Berdasarkan hasil pengukuran ini, seseorang dapat menilai tipe tubuh seseorang dan struktur tulangnya.

Tergantung pada hasil pengukuran, tiga jenis konstitusi manusia dibedakan.

1. Tipe asthenic (bertulang tipis) - lingkar pergelangan tangan pada pria kurang dari 18 cm, pada wanita - kurang dari 15 cm. Pada pria jenis ini, lengan, kaki dan leher memanjang, tulang tipis dan ringan alami, massa otot kurang berkembang. Pada orang-orang seperti itu, keunggulan garis memanjang tubuh di atas garis melintang diucapkan secara visual.
2. Tipe normosthenic (normostensive) - lingkar pergelangan tangan pada pria adalah dari 18 hingga 20 cm, inklusif, pada wanita - dari 15 hingga 17 cm. Pria tipe ini dibangun secara proporsional, harmonis. Otot-ototnya cukup berkembang, tetapi tidak mencolok.
3. Tipe hypersthenic (tulang lebar) - lingkar pergelangan tangan pada pria lebih dari 20 cm, pada wanita lebih putih dari 17 cm. Pada pria tipe ini, struktur tubuh cukup proporsional, tetapi secara visual dimensi tubuh melintang lebih besar daripada yang memanjang. Mereka memiliki tulang yang tebal dan berat, bahu dan dada yang lebar. Mereka juga memiliki pinggul lebar dan kaki yang relatif pendek, dan massa otot yang berkembang dengan baik secara visual memberi tubuh volume tambahan.

Masalah yang timbul dalam menentukan norma bobot

Secara umum diterima bahwa berat badan ideal seseorang adalah yang dimilikinya pada usia 18 tahun. Jika Anda dengan mudah berhasil mempertahankannya bahkan pada usia lima puluh, maka Anda dapat dengan aman menghitung diri Anda di antara yang beruntung. Karena setiap 10 tahun kita hidup, konsumsi energi tubuh kita berkurang sekitar 10%, yaitu. pada tingkat 1% setiap tahun.

Oleh karena itu, setiap sepuluh tahun kita menjadi lebih berat sekitar 10% dari berat kita sebelumnya. Jika Anda membiarkan segala sesuatunya berjalan dengan sendirinya, maka pada usia 29 Anda akan menimbang 10% lebih banyak daripada pada usia 18, pada 40 - 10% lebih dari pada 29, dan pada 50 - 10% lebih dari pada 40.

Untuk waktu yang sangat lama, tabel rasio tinggi, usia, dan berat seseorang digunakan untuk menentukan norma berat badan. Tetapi karena semua indikatornya dirata-rata, mereka tidak memperhitungkan struktur struktur tubuh dan massa otot seseorang, hasil yang diperoleh sangat sering berdosa dengan ketidakakuratan.

Seiring waktu, meja ini disempurnakan dan dipoles. Indikator rata-rata dalam tabel digantikan oleh indikator untuk tiga jenis fisik manusia, ditentukan oleh indeks Solovyov, dan pembagian dalam tahun menghilang. Namun, ini tidak berarti bahwa tabel telah menjadi sempurna.

Hingga saat ini, masalah penentuan norma berat badan bagi orang gemuk masih belum terselesaikan. Bagaimanapun, para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa obesitas dan kelebihan berat badan bukanlah hal yang sama.

Saat menggunakan tabel untuk menentukan berat badan, harus diingat bahwa atlet pria yang berkembang dengan baik dengan massa otot yang mengesankan menurut tabel ini, itu dapat dengan mudah dikaitkan dengan orang yang kelebihan berat badan, meskipun kelebihan ini tidak disebabkan oleh timbunan lemak, tetapi oleh volume yang besar otot.

Jika, setelah beberapa minggu berolahraga secara teratur di gym, timbangan menunjukkan bahwa Anda telah menambah berat badan, maka Anda menambahkannya bukan karena kelebihan lemak, tetapi karena massa otot tambahan. Jadi ini adalah alasan untuk kebanggaan, bukan kesedihan.

Rumus untuk menghitung norma berat

Ada beberapa rumus untuk menghitung berat badan optimal Anda. Yang paling mudah digunakan dan karena itu yang paling banyak diminati adalah formula Brocca.

Versi aslinya, yang dikembangkan lebih dari seabad yang lalu, adalah sebagai berikut: tinggi manusia adalah -100. Tetapi opsi ini memiliki kelemahan yang sama dengan tabel tinggi dan berat - tidak memperhitungkan tipe orang atau usianya.

Jadi, berat orang bertulang besar menurut formula ini selalu lebih dari biasanya, dan orang kurus - kurang.

Oleh karena itu, formula lama Brock telah disempurnakan agar hasilnya lebih realistis. Untuk sekarang menghitung berat optimal menggunakan rumus ini, Anda perlu mengurangi 100 dari tinggi seorang pria dan mengalikan hasilnya dengan 90%. Ambil contoh, seorang pria dengan tinggi 176 cm dan hitung berat normalnya: 176 -100 = 76 x 90% = 68 kg.

Namun, bahkan dengan mempertimbangkan koreksi modern, metode Brock mengabaikan karakteristik individu dari struktur tubuh manusia.

Indikator inilah yang paling sering muncul dalam polis asuransi kesehatan.

Indeks dihitung sebagai rasio berat badan seseorang, diukur dalam kilogram, dan tinggi badannya, diukur dalam meter dengan dua tempat desimal dan kuadrat.

Jika, sebagai hasil dari perhitungan tersebut, BMI adalah 18 unit atau lebih rendah, maka ini menunjukkan kekurangan berat badan, tetapi jika 28 unit ke atas, maka ini menunjukkan kelebihan berat badan.

Skor BMI 19-27 menunjukkan berat badan normal.

Untuk lebih memahami teknologi untuk menghitung BMI, pertimbangkan contoh sederhana. Tinggi pria itu 176 cm, berat - 70 kg. Perhitungan indeks massa tubuh adalah sebagai berikut: 1,76 x 1,76 = 3,1; 70: 3,10 = 23 satuan, yang menunjukkan berat badan normal.

Jika Anda tidak akrab dengan matematika atau Anda tidak ingin melakukan perhitungan, Anda dapat mengukur tinggi badan Anda, akan menimbang dan membandingkan data yang diterima dengan tabel 2, temukan di dalamnya kolom yang sesuai dengan tipe Anda perawakan.

Untuk menentukan tipe tubuh Anda, gunakan metode sederhana yang tidak memerlukan pengukuran dan perhitungan apa pun. Berdiri di depan cermin besar, sebisa mungkin, tarik perut Anda. Dalam posisi ini, letakkan telapak tangan terbuka di tulang rusuk bawah.

Telapak tangan membentuk sudut. Identifikasi dengan mata. Jika sudut ini berada di wilayah 90º (sudut siku-siku), maka fisik Anda dianggap normal. Jika sudutnya ternyata sangat tajam, maka fisiknya dianggap kurus. Jika sudutnya terasa lebih besar dari yang kanan, maka fisiknya besar, bertulang lebar.

Dan akhirnya, satu nasihat lagi. Berdirilah di depan cermin besar dan amati secara kritis sosok yang terpantul di dalamnya. Jika Anda melihat bayangan Anda di cermin dengan punggung bungkuk, bahu turun dan perut menonjol, maka bahkan tanpa indeks dan meja, Anda memiliki alasan serius untuk menjaga diri sendiri.

Jika sosok di cermin berdiri tegak, bahunya diluruskan, dan tidak ada sedikit pun perutnya jika Anda berada dalam kesehatan dan suasana hati yang baik, Anda bahkan tidak perlu memikirkan indeks dan tabel dan nikmati saja kehidupan. Bagaimanapun, dia sangat cantik, meskipun dia sangat pendek!

Sumber: https://kakbik.info/pohudenie/normalnyj-ves-muzhchiny.html

Berat normal seorang pria - perhitungan dan tabel

Kebetulan di antara orang-orang bahwa mengendalikan berat badan Anda tidak boleh di bawah pengawasan.

Ini berangkat dari sejarah ketika seorang pria memegang bajak dengan satu tangan dan pedang dengan tangan lainnya dan menjaga dirinya tetap bugar tanpa simulator, persiapan, dan nutrisi yang tepat.

Berat normal seorang pria ditentukan oleh pekerjaan di mana dia terlibat. Selain itu, pria-pria tersebut tidak selalu memiliki kesempatan untuk makan sampai kenyang dan seringkali harus melewatkan waktu makan.

Tetapi ada saat-saat lain ketika orang-orang lupa apa sebenarnya kelaparan itu. Istirahat aktif awal dalam pertempuran digantikan dengan menonton TV dan berbaring di sofa, dan sebagai hasilnya, ada tren yang jelas menuju peningkatan jumlah orang yang kelebihan berat badan.

Tipe tubuh manusia menurut indeks Soloviev

Hari ini, setiap orang perlu mengetahui berat badan mereka. Bagi sebagian orang, ini akan tampak aneh, tetapi penyimpangan berat badan dari norma secara langsung berhubungan tidak hanya dengan keadaan kesehatan secara umum, tetapi juga dengan suasana hati.

Karena semua perhitungan berat manusia didasarkan pada tinggi dan usia seseorang, indeks Solovyov sangat penting untuk menentukan berat badan normal dengan benar.

Indeks ini adalah titik tertipis dari lingkar pergelangan tangan, diukur dalam sentimeter. Menurut hasil pengukuran, seseorang dapat menilai tipe tubuh seseorang dan struktur sistem kerangkanya.

Tergantung pada hasil pengukuran akhir menurut indeks Solovyov, tiga jenis fisik manusia dibedakan.

1. Tipe asthenic (bertulang tipis) - jika lingkar pergelangan tangan kurang dari 18 cm pada pria. Dalam hal ini, orang tersebut memiliki lengan, kaki, dan leher yang memanjang dan massa otot kurang berkembang. Dengan jenis tubuh ini, dominasi garis memanjang tubuh di atas garis melintang diekspresikan.
2. Tipe normosthenic (normostenic) - dalam hal ini, lingkar pergelangan tangan pada pria bervariasi dari 18 hingga 20 sentimeter. Pria-pria ini dibangun secara proporsional dan harmonis. Otot berkembang dengan baik, tetapi tidak mencolok
3. Tipe hypersthenic (tulang lebar) - dalam hal ini, lingkar pergelangan tangan pada pria lebih dari 20 sentimeter. Dengan jenis struktur manusia ini, dimensi melintang secara visual lebih besar daripada yang memanjang. Orang-orang memiliki tulang yang tebal dan berat dengan bahu dan dada yang lebar. Kaki pendek juga menjadi ciri khasnya.

Masalah dengan menghitung norma berat badan

Sudah lama diterima bahwa berat badan ideal seseorang adalah yang ia miliki pada usia 18 tahun. Jika berat badan Anda tidak berubah sebelum usia 18 tahun, Anda dapat menghitung diri Anda di antara yang beruntung. Sejak setiap 10 tahun, konsumsi energi tubuh kita berkurang sekitar 10%, tetapi dengan peningkatan kecepatan sebesar 1% per tahun.

Oleh karena itu, kita harus mendapatkan 10% lebih berat dari berat kita sebelumnya setiap 10 tahun. Membiarkan kenaikan berat badan dengan sendirinya akan menyebabkan hasil yang buruk.

Untuk waktu yang lama, untuk menentukan norma berat badan seseorang, tabel rasio tinggi, usia, dan berat digunakan. Semua indikator tabel ini dirata-rata, tetapi, sayangnya, mereka tidak memperhitungkan indikator struktur tubuh, strukturnya, dan kerangka otot.

Seiring waktu, tabel ini telah disempurnakan dan diperbaiki. Rata-rata dalam tabel telah diganti dengan indikator yang terkait dengan tiga tipe tubuh, sehingga memungkinkan untuk menentukan tingkat berat badan untuk setiap orang dengan lebih akurat. Tetapi ini tidak berarti bahwa tabel telah menjadi sangat akurat.

Masih menjadi masalah bahwa orang gemuk sulit untuk menentukan tingkat berat badan mereka. Saat menggunakan meja, sangat penting untuk memperhitungkan bahwa pria yang maju adalah atlet dengan penampilan yang mengesankan berat badan dapat dikaitkan dengan orang yang kelebihan berat badan, meskipun kelebihan ini bukan karena lemak tubuh tetapi karena gunung otot.

Rumus untuk menghitung norma berat badan

Ada beberapa formula untuk membantu Anda menemukan berat badan yang optimal untuk Anda. Rumus yang paling sederhana disebut rumus Brock. Versi asli dari rumus itu sederhana: tinggi seorang pria adalah -100.

Tetapi opsi ini memiliki kelemahan yang sama dengan tabel Solovyov, karena tidak memperhitungkan struktur tubuh manusia dan struktur ototnya.

Oleh karena itu, rumus ini telah diperbaiki dan sekarang, untuk menghitung berat optimal, perlu untuk mengurangi 100 dari tinggi seorang pria dan mengalikan hasilnya dengan 0,9.

Namun, perhitungan ini juga bisa salah, itulah sebabnya saat ini digunakan indeks massa tubuh (BMI), dan indikator inilah yang sekarang muncul dalam polis asuransi kesehatan.

Indeks massa tubuh dihitung sebagai rasio berat badan seseorang, dalam kilogram, dan tinggi badannya, diukur dalam meter dengan dua tempat desimal dan kuadrat.

Jika, sebagai hasil dari perhitungan tersebut, BMI kurang dari 18, maka ini menunjukkan kekurangan berat badan, dan sebaliknya, jika BMI lebih dari 28, maka ini menunjukkan obesitas. Sebuah BMI yang antara 18 dan 28 dianggap berat badan normal.

Untuk lebih memahami teknologi untuk menghitung BMI, pertimbangkan contoh sederhana. Tinggi pria itu 176 cm, berat - 70 kg. Perhitungan indeks massa tubuh adalah sebagai berikut: 1,76 x 1,76 = 3,1; 70: 3,10 = 23 satuan, yang menunjukkan berat badan normal.

Jika Anda tidak akrab dengan matematika atau Anda tidak ingin melakukan perhitungan, Anda dapat mengukur tinggi badan Anda, akan menimbang dan membandingkan data yang diterima dengan tabel 2, temukan di dalamnya kolom yang sesuai dengan tipe Anda perawakan.

Untuk menentukan tipe tubuh Anda, gunakan metode sederhana yang tidak memerlukan pengukuran dan perhitungan apa pun. Berdiri di depan cermin besar, sebisa mungkin, tarik perut Anda. Dalam posisi ini, letakkan telapak tangan terbuka di tulang rusuk bawah.

Sumber: http://mensnewspaper.ru/kak-rasschitat-normalnyj-ves-muzhchiny/

Berat badan manusia normal - cara menghitung

Pernyataan ini dapat sepenuhnya dikaitkan dengan masalah seperti kelebihan berat badan.

Memang, seperti yang saya katakan di artikel "Penyebab utama kelebihan berat badan", 98% orang mengalami masalah ini semata-mata karena gaya hidup yang salah dan tidak selalu ada keinginan untuk mengubahnya.

Ya, dan orang yang kelebihan berat badan terkadang berhubungan dengan tenang, meskipun daftar penyakit yang mungkin kita miliki karena kelebihan berat badan cukup mengesankan, saya tidak akan mengulanginya, saya membicarakannya di sini.

Tapi mungkin intinya adalah banyak yang tidak tahu di mana perbatasannya, di mana Anda masih normal, dan di mana Anda harus mulai berpikir dan ini menyangkut, omong-omong, bukan hanya kelebihan berat badan. Sangat sering gadis dan wanita yang tidak memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, mereka dalam kondisi sangat baik, tetapi, bagaimanapun, mereka tidak meninggalkan pemikiran bahwa mereka masih perlu menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa berat badan normal seseorang, karena kita hanya membutuhkan sejumlah jaringan adiposa. Ini adalah cadangan energi seseorang, berpartisipasi dalam pembentukan hormon, vitamin, melindungi seseorang dari hipotermia di musim dingin dan kepanasan di musim panas.

Bagaimana cara menghitung berat badan normal Anda?

Saat ini ada banyak perhitungan berbeda untuk menentukan berat badan normal.

Tentu saja, semuanya bersyarat, karena mereka tidak memperhitungkan banyak faktor, ini adalah jenis kelamin dan usia seseorang, serta persentase lemak dan jaringan muskuloskeletal. Namun, bagaimanapun, dengan bantuan mereka Anda dapat menghitung berat badan normal Anda.

Anda hanya perlu tahu bahwa metode perhitungan apa pun tidak cocok untuk remaja di bawah 18 tahun, orang tua (di atas 65 tahun), atlet, wanita hamil dan menyusui.

Perhitungan berat badan normal menurut rumus berdasarkan tinggi badan seseorang

Saya selalu tahu rumus ini: tinggi badan minus 100 - hasilnya adalah berat badan normal. Misalnya, tinggi 1,7 m - 100 = 70 kg. Tetapi ternyata formula ini tidak cocok untuk semua orang, di sini Anda perlu memperhitungkan fisik Anda dan melakukan penyesuaian untuk usia.

Ada 3 tipe tubuh utama dan, tergantung pada tipenya, berat badan ideal dihitung.

Tipe asthenic (bentuk kecil) - sosok memanjang, mis. dimensi longitudinal menang atas yang melintang: tungkai panjang, tulang tipis, leher tipis, otot terbelakang. Orang dengan tipe fisik ini tidak cenderung kelebihan berat badan. Dengan fisik ini, rumus berat badan normal adalah:

Tipe normostenik (tubuh sedang) - tubuh memiliki dimensi proporsional, jaringan otot berkembang dengan baik, sangat sering orang dengan tipe ini memiliki sosok cantik yang ideal. Berat badan normal dihitung sebagai berikut:

Tipe hypersthenic (tambahan besar) - pada orang tipe ini, dimensi melintang tubuh lebih besar daripada di normostenik: tulang lebar dan berat, pinggul dan dada lebar, kaki pendek. Orang dengan tipe ini cenderung kelebihan berat badan. Rumus berat badan normal:

Jika ragu tentang tipe Anda, maka Anda dapat mengukur lingkar pergelangan tangan yang bekerja di bagian paling bawah tempat yang tipis: di asthenics kurang dari 16 cm, di normosthenics - dari 16 hingga 18,5 cm, di hypersthenics - lebih dari 18,5 cm.

Diperbolehkan untuk menyesuaikan indikator yang dihitung tergantung pada usia: minus 5 - 10% dari berat yang dihitung diperbolehkan untuk orang berusia 18 hingga 50 tahun, orang di atas 50 tahun diperbolehkan ditambah 5 - 7%.

Perhitungan indeks massa tubuh (BMI) menurut Ketl

Indeks massa tubuh adalah ukuran korespondensi antara tinggi dan berat badan seseorang. Metode perhitungan ini adalah yang paling populer dan dihitung menggunakan rumus:

Misalnya, pertumbuhan 1,7 m, berat 75 kg, kami menghitung indeks - 75 / (1,7 2) = 25,95 dan mencari indikator ini di piring.

Sumber: https://elena-kasatova.ru/kak-rasschitat-normalnyj-ves-cheloveka/

Berat badan merupakan indikator penting dari perkembangan fisik pria. Normanya tidak bisa sama untuk semua orang. Banyak tergantung pada struktur tubuh, usia, metabolisme, karakteristik fisiologis yang diwariskan.

Aktivitas fisik juga penting, serta adanya penyakit kronis apa pun yang dapat menyebabkan perubahan parameter dan sifat tubuh pria.

Semua faktor ini dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan penambahan berat badan.

Ada banyak rumus dan tabel berbeda yang memungkinkan pria menghitung tingkat berat badan mereka berdasarkan parameter.

Agak sulit untuk menentukan berat badan ideal, karena perlu memperhitungkan rasio berat jaringan adiposa dan sistem muskuloskeletal, yang berbeda untuk semua orang.

Pada pria, jaringan muskuloskeletal lebih berkembang, dan massa lemak kira-kira 15% dari total berat badan; untuk wanita angka ini sekitar 20%. Karena itu, untuk menghitung norma berat badan dengan benar untuk seorang pria, perlu untuk mempertimbangkan konstitusinya.

Ini diklasifikasikan menjadi tiga jenis utama. Dengan konstitusi normosthenic, berat jaringan tulang biasanya sesuai dengan norma, dengan tulang asthenic, ringan dan tipis, dengan tulang hypersthenic, berat dan lebar.

Anda dapat menentukan jenis konstitusi Anda dengan indeks Soloviev dengan mengukur lingkar pergelangan tangan dalam sentimeter. Pada orang dengan tipe normosthenic, itu adalah 18-20 cm, pada asthenics - kurang dari 18 cm, pada hypersthenics - lebih dari 20 cm.

Oleh karena itu, dalam perhitungan berat ideal apa pun, indeks Solovyov harus dikoreksi: asthenics harus mengurangi 10%, dan hypersthenics harus menambahkan yang sama.

Berat badan untuk pria dapat dihitung menggunakan rumus berdasarkan rasio berat dan tinggi badan. Ada juga tabel khusus, tetapi perhitungan apa pun memerlukan amandemen yang sangat diperlukan sesuai dengan jenis konstitusi. Apa yang disebut rumus Brock, yang diusulkan lebih dari seabad yang lalu, digunakan secara luas saat ini.

Ini sangat sederhana: untuk menghitung berat normal seorang pria, kurangi 100 unit dari tinggi badannya. Misalnya, dengan tinggi 170 cm, berat normal dianggap 70 kg. Setelah penelitian tambahan, rumus Brock diperbaiki.

Untuk perhitungan akhir dari berat badan ideal pria (dengan omong-omong, dengan memberikan harapan hidup maksimum), Anda perlu mengurangi 10% lagi dari norma.

Metode Brock tidak memperhitungkan kekhasan fisik seseorang, oleh karena itu saat ini standar berat badan pria adalah BMI - indeks massa tubuh. Indikator ini cukup sering muncul dalam berbagai kontrak (polis) asuransi kesehatan.

Untuk menghitungnya, Anda perlu membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter, kuadrat. Jika seorang pria memiliki tinggi 1,7 m dan berat 70 kg, indeks massa tubuhnya adalah 70: (1,7 × 1,7) = 24.

BMI 28-30 menunjukkan kelebihan berat badan, dan pria dengan indeks 18 atau di bawahnya dianggap kurus.

Tentu saja, semua formula dan metode ini bagus, tetapi orang tidak boleh melupakan rasio massa otot dan lemak.

Dengan pergi ke gym secara teratur, seorang pria mendapatkan massa otot terlebih dahulu, jadi sedikit peningkatan berat badan seharusnya tidak mengganggunya. Bagaimanapun, standar yang paling akurat adalah bayangan Anda sendiri di cermin.

Untuk melihat sosok yang buruk, bentuk yang terlalu bulat, postur yang tidak tepat dan kehilangan kemudahan bergerak, tabel, rumus, dan indeks tidak diperlukan.

Indikator berat badan ideal berbeda untuk setiap orang, sedangkan kelebihan berat badan dan kekurangannya berbahaya. Untuk mengurangi risiko mengembangkan berbagai penyakit, jangan dipandu oleh angka, tetapi oleh perasaan Anda, jangan percaya pada formula tanpa jiwa, tetapi dengan mata Anda sendiri.

Jaga diri Anda dalam kondisi yang baik, kendalikan berat badan Anda, berolahraga, bentuk diet Anda dengan benar, dan semoga Anda selalu disertai dengan suasana hati yang baik, kepercayaan diri, keinginan dan kemampuan untuk menikmati hidup, kesehatan yang baik dan, tentu saja, keberuntungan!

Informasi di situs web kami bersifat informatif dan mendidik. Namun, informasi ini sama sekali tidak dimaksudkan sebagai panduan pengobatan sendiri. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Sumber: https://www.ja-zdorov.ru/blog/norma-vesa-dlya-muzhchin-eto-individualnyj-pokazatel/

Norma berat badan untuk pria

Setelah mulai melakukan olahraga pagi secara teratur, sebagian besar pria paruh baya dan lanjut usia melihat timbangan dengan iri: apakah berat badan mereka akan segera kembali normal? Tetapi pertama-tama, Anda perlu memutuskan berat badan apa yang dianggap ideal? Tentang masalah ini, pendapat para ilmuwan dari berbagai negara berbeda secara signifikan. Metode paling sederhana dan paling banyak digunakan untuk menentukan berat badan ideal diusulkan oleh antropolog Prancis Paul Broca: berat badan ideal dalam kilogram sama dengan tinggi badan dalam sentimeter dikurangi 100.

Namun tinggi badan hanyalah salah satu indikator yang menentukan berat badan terbaik. Metode Broca tidak memperhitungkan faktor-faktor penting seperti jenis kelamin, usia, tipe tubuh. Oleh karena itu, formula Broca dianggap hanya dapat diterima untuk pria berusia 25-30 tahun dengan fisik normal. Pada usia yang lebih muda, berat badan harus 5-7 kilogram lebih rendah.

Ada banyak lagi metode untuk menentukan norma berat badan. Hampir semuanya terlalu rumit untuk digunakan di rumah. Kami akan menunjukkan dua metode paling sederhana: lipatan lemak di perut tidak boleh melebihi 2,5 sentimeter; penggaris panjang ditempatkan di perut orang yang berbaring (satu ujung di tulang panggul dan yang lainnya di dada) harus membentuk jembatan di atas perut.

Cara lain adalah dengan menentukan berapa berat badan per sentimeter tinggi. Untuk melakukan ini, berat dalam gram harus dibagi dengan tinggi dalam sentimeter. "Skor kondisi tubuh" 400-460 menunjukkan berat badan normal. Angka lebih dari 500 menunjukkan tahap awal obesitas, kurang dari 300 menunjukkan pengecilan.

Di beberapa negara, termasuk Amerika Serikat, angka untuk berat badan normal diambil lebih rendah dari kita.

Mereka menganggap mungkin untuk mengabaikan penyesuaian usia dan membuat persyaratan ketat untuk mempertahankan berat badan yang sama sampai usia tua seperti pada usia 25-30.

Menurut para ilmuwan kami, beberapa penambahan berat badan seiring bertambahnya usia dapat diterima. Tapi itu tidak boleh melebihi 8 persen dari norma yang diterima.

Berikut adalah tabel norma berat badan (dalam kilogram) yang direkomendasikan oleh Akademisi A.A. Pokrovsky untuk pria berusia 25-30 tahun, dengan mempertimbangkan jenis fisiknya.

155	56,0	49,3	62,2
157,5	51,7	58,0	64,0
160	53,5	60,0	66,0
162,5	55,3	61,7	68,0
165	57,1	62,5	69,5
167,5	59,3	65,8	71,8
170	60,5	67,8	73,8
172,5	63,3	69,7	76,8
175	65,3	71,7	77,8
177,5	67,3	73,8	79,8
180	68,9	75,2	81,2
182,5	70,9	77,2	83,6
185	72,8	79,2	85,2

Sumber: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/muzhchiny/ves-muzchin.shtml

Cara menghitung berat badan berdasarkan tinggi dan usia dengan benar | Kalkulator berat badan ideal

Bayangkan sebuah gambar: kita bangun pagi, mandi, sarapan. Dan ketika saatnya tiba untuk mengenakan jeans favorit Anda, kami menyadari dengan ngeri bahwa kami tidak dapat mengancingkannya - perutnya terganggu. Kami memanjat di bawah sofa, menemukan timbangan lantai berdebu, berdiri di atasnya dan... Sebuah cerita yang akrab, bukan?

Angka apa pun yang ditampilkan pada timbangan, frustrasi dan depresi diperoleh - Anda tidak bisa memakai jeans sekarang. Apa yang harus dilakukan? Anda hanya bisa mencetak gol. Buang celana Anda ke tempat sampah atau dorong ke sudut terjauh lemari laci - biarkan celana Anda tergeletak di sana sampai waktu yang lebih baik. Atau Anda bisa pergi ke arah lain - membuang beberapa pound ekstra - mungkin celana Anda cocok.

Opsi kedua lebih sulit - Anda perlu melakukan sesuatu, membuang waktu, berusaha. Namun, kami mengepalkan keinginan dan memutuskan untuk menurunkan berat badan.

Tetapi sebelum memulai, satu pertanyaan lagi muncul - apa yang harus diperjuangkan, berapa kilogram yang harus Anda hilangkan untuk itu sangat bagus: kedua celana sehingga bisa muat, dan lebih mudah untuk bernapas, dan di pantai sehingga di musim panas tidak akan malu keluar. Berpikir, mencoba mencari tahu - bagaimana cara menghitung berat badan ideal Anda?

Ternyata bobot ideal (benar) adalah konsep abstrak, dan itu menunjukkan nilai rata-rata yang diperoleh berdasarkan satu set parameter fisiologis preset seseorang, seperti tinggi badan, usia, karakteristik jenis kelamin, fitur fisik. Tetapi status kesehatan, tingkat aktivitas fisik, persentase massa lemak dalam kaitannya dengan otot dan indikator individu lainnya dari seseorang individu tidak diperhitungkan di sini.

Ini berarti bahwa tidak mungkin menemukan nilai pasti dari berat badan Anda menggunakan rumus yang diketahui. Namun, kami akan mendapatkan panduan perkiraan yang dapat diandalkan untuk menurunkan atau menambah berat badan.

Selanjutnya, kami mencari cara untuk menghitung berat badan kami yang benar.

Jenis perhitungan berat badan yang paling terkenal dengan rumus:

• Perhitungan berat dengan tinggi badan
• Perhitungan berat badan berdasarkan usia dan tinggi badan
• Perhitungan berat badan dengan BMI (indeks massa tubuh)

Hitung berat dengan tinggi

Cara sederhana ini lebih dikenal dengan rumus Brocca. Versi yang disederhanakan terlihat seperti ini:

• Untuk wanita: Berat badan ideal = Tinggi (cm) - 110
• Untuk pria: Berat badan ideal = Tinggi (cm) - 100

Contoh: berat badan normal seorang pria dengan tinggi badan 180 cm adalah 80 kg, dan seorang wanita dengan tinggi badan 170 cm adalah 60 kg

Versi modern dari formula yang sama terlihat sedikit berbeda, tetapi dianggap lebih akurat:

• Untuk wanita: Berat badan ideal = (Tinggi (cm) - 110) * 1,15
• Untuk pria: Berat badan ideal = (Tinggi (cm) - 100) * 1,15

Contoh: berat badan normal pria dengan tinggi 180 cm adalah 92 kg, dan wanita dengan tinggi 170 cm adalah 69 kg

Hitung berat badan berdasarkan usia dan tinggi badan

Metode penentuan bobot berikut ini bukan merupakan rumus perhitungan. Ini adalah tabel siap pakai yang dengannya Anda dapat menghitung berat badan yang benar berdasarkan usia.

Dan jika versi sebelumnya memberikan perkiraan norma berat badan seseorang, maka tabel Egorov-Levitsky, seperti yang juga disebut - menampilkan nilai berat maksimum yang diizinkan, yang kelebihannya dianggap tidak dapat diterima untuk tinggi dan usia tertentu kelompok.

Yang perlu Anda ketahui hanyalah tinggi badan, usia, dan berat badan Anda yang sebenarnya. Cari perpotongan parameter ini dalam tabel dan pahami seberapa jauh Anda dari nilai maksimum yang diizinkan. Jika angka di tabel lebih tinggi dari berat badan Anda saat ini - yah, jika lebih rendah - ada alasan untuk memikirkan gym dan pembatasan diet.

Contoh: Seorang wanita dengan tinggi badan 170 cm, usia 35 tahun, berat badan 75 kg. Melintasi tabel menunjukkan nilai bobot maksimum 75,8. Wanita itu selangkah lagi dari makna ini. Oleh karena itu, kontrol berat badan yang ketat diperlukan, jika tidak melampaui batas yang diizinkan adalah mungkin.

Hitung berat badan dengan BMI (indeks massa tubuh Quetelet)

Dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh, Anda dapat mengetahui di kisaran mana berat badan seseorang saat ini: defisiensi, norma, atau obesitas (semua nilai BMI diberikan dalam tabel).

BMI dihitung menggunakan rumus yang menggunakan tinggi asli dalam meter dan berat dalam kilogram. Rumusnya terlihat seperti ini: KMT = berat dalam kilogram: (tinggi dalam meter * tinggi dalam meter).

Contoh: Seorang pria dengan tinggi 185 cm (1,85 m) dan berat 88 kg akan memiliki BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Kami mencari nilai dalam tabel dan memahami bahwa indeks berada dalam kisaran Kegemukan (pra-obesitas).

Poin penting: menghitung berat badan yang benar berdasarkan BMI tidak memperhitungkan jenis kelamin dan perubahan terkait usia dalam tubuh.

Penting untuk diingat, metode mana pun untuk menghitung bobot yang benar yang Anda pilih, hasil perhitungannya tidak boleh dianggap sebagai kebenaran mutlak. Semua angka akan menjadi perkiraan dan indikatif. Dan jeans dari perhitungan ini masih tidak muat. Jadi halter di tangan, kaki di sepatu kets, kunci kulkas dan maju - menuju hasilnya.

Sumber: https://StoneForest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/

Berat badan ideal dewasa

Hasil penghitungan BMI tidak sesuai untuk menilai berat badan atlet profesional, wanita hamil, serta orang yang menderita edema dan gangguan lainnya, yang menyebabkan penilaian data awal yang salah.

Rentang berat dalam kalkulator ini dihitung untuk tinggi badan, menurut metodologi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Metode penilaian berat badan dengan BMI dimaksudkan untuk deteksi utama kekurangan atau kelebihan berat badan. Memperoleh penilaian selain dari norma adalah alasan untuk menghubungi ahli gizi dan ahli endokrin untuk tujuan melakukan penilaian bobot individu dan membuat rekomendasi untuk koreksinya, jika: diperlukan.

Kisaran berat badan ideal (norma) menunjukkan pada berat berapa kemungkinan terjadinya dan kambuhnya penyakit yang terkait dengan kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan minimal.

Selain itu, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, seseorang dengan berat badan normal tidak hanya terlihat sehat, tetapi juga paling menarik.

Jika Anda menyesuaikan berat badan Anda, maka sangat tidak disarankan untuk melampaui norma, untuk menghindari masalah kesehatan.

Tentang kategori berat badan

Berat badan kurang biasanya merupakan indikasi untuk peningkatan nutrisi; konsultasi dengan ahli gizi atau ahli endokrin juga dianjurkan. Kategori ini termasuk orang yang kekurangan gizi atau memiliki gangguan penurunan berat badan.

Penurunan berat badan juga khas untuk model profesional, pesenam, balerina atau anak perempuan yang terlalu kecanduan penurunan berat badan tanpa pengawasan ahli gizi. Sayangnya, hal ini terkadang dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Oleh karena itu, koreksi berat badan dalam kisaran ini harus disertai dengan pemantauan medis secara teratur.

Norma menunjukkan berat badan di mana seseorang memiliki peluang maksimum untuk tetap sehat selama mungkin, dan, sebagai hasilnya, cantik.

Berat badan normal bukanlah jaminan kesehatan yang baik, tetapi secara signifikan mengurangi risiko gangguan dan penyakit yang disebabkan oleh kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan.

Selain itu, orang dengan berat badan normal cenderung tetap sehat bahkan setelah melakukan aktivitas fisik yang intens.

praobesitas berbicara tentang kelebihan berat badan.

Seseorang dalam kategori ini sering memiliki beberapa tanda yang berhubungan dengan kelebihan berat badan (sesak napas, peningkatan berat badan). tekanan darah, kelelahan, lipatan lemak, ketidakpuasan dengan sosoknya) dan memiliki setiap peluang untuk masuk ke dalam kategori kegemukan. Dalam hal ini, koreksi ringan direkomendasikan ke normal, atau ke nilai yang mendekatinya. Selain itu, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi.

Kegemukan - indikator penyakit kronis yang terkait dengan kelebihan berat badan. Obesitas selalu menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular dan secara signifikan meningkatkan risiko tertular penyakit lain (diabetes, hipertensi, dll.).

Perawatan obesitas dilakukan secara eksklusif di bawah pengawasan ahli gizi atau ahli endokrin, dan hanya setelah tes yang diperlukan dilakukan dan jenisnya ditentukan.

Tidak dianjurkan untuk melakukan diet yang tidak terkontrol dan aktivitas fisik yang serius dengan obesitas, karena ini dapat memicu masalah tambahan.

Jawaban atas pertanyaan

Kalkulator menghitung kisaran berat badan yang ideal untuk Anda berdasarkan tinggi yang ditentukan. Dari kisaran ini, Anda bebas memilih bobot tertentu, tergantung pada preferensi, keyakinan, dan persyaratan Anda untuk sosok tersebut. Misalnya, penganut figur model cenderung menjaga bobotnya pada batas bawah.

Jika prioritas Anda adalah kesehatan dan harapan hidup, maka berat badan ideal dihitung berdasarkan statistik medis. Dalam hal ini, berat optimal dihitung berdasarkan BMI 23.

Bisakah Anda mempercayai perkiraan yang diterima?

Ya. Perkiraan berat badan orang dewasa didasarkan pada penelitian resmi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Penilaian berat badan anak-anak dan remaja sejak lahir hingga 18 tahun dilakukan sesuai dengan metode khusus yang terpisah, juga dikembangkan oleh WHO.

Mengapa jenis kelamin tidak diperhitungkan?

BMI orang dewasa diperkirakan dengan cara yang sama untuk pria dan wanita - ini dibenarkan oleh hasil studi statistik. Pada saat yang sama, untuk menilai berat badan anak-anak dan remaja, jenis kelamin dan usia sangat penting.

Beberapa kalkulator berat lainnya memberikan hasil yang berbeda. Apa yang harus dipercaya?

Ada banyak kalkulator yang tersedia untuk memperkirakan berat badan berdasarkan tinggi dan jenis kelamin. Tetapi formula mereka, sebagai suatu peraturan, dikembangkan pada abad terakhir oleh individu atau kelompok berdasarkan kriteria yang tidak Anda ketahui atau tidak sesuai (misalnya, formula untuk mengevaluasi atlet).

Rekomendasi WHO yang digunakan dalam kalkulator ini dirancang untuk orang-orang modern biasa, dengan mempertimbangkan realitas kehidupan modern, pencapaian kedokteran dan berdasarkan pengamatan baru terhadap populasi semua benua planet. Oleh karena itu, kami hanya mempercayai teknik ini.

Saya percaya hasilnya harus berbeda

Penilaian dilakukan semata-mata berdasarkan data tinggi dan berat badan yang Anda tentukan (serta usia dan jenis kelamin untuk anak-anak). Jika Anda menerima hasil yang tidak diharapkan, harap periksa kembali semua data yang dimasukkan. Juga, pastikan Anda tidak termasuk dalam kategori orang yang beratnya tidak dapat diukur dengan BMI.

Hasil saya adalah kekurangan berat badan, tetapi saya masih ingin menurunkan berat badan

Ini tidak biasa. Selain itu, banyak model dan balerina profesional melakukan hal itu. Namun, dalam hal ini, disarankan untuk menurunkan berat badan hanya di bawah pengawasan ahli gizi dan ahli endokrin, agar tidak membahayakan kesehatan Anda jika itu berarti bagi Anda.

Hasil saya normal, tetapi saya menganggap diri saya gemuk (atau kurus)

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang sosok Anda, maka kami sarankan melakukan kebugaran, setelah berkonsultasi dengan ahli gizi yang baik.

Hasil saya adalah pra-obesitas (atau obesitas), tetapi saya tidak setuju

Jika Anda seorang atlet dengan massa otot yang meningkat, maka perkiraan berat BMI sama sekali tidak ditujukan untuk Anda (ini disebutkan dalam penjelasan). Bagaimanapun, untuk perkiraan berat badan individu yang akurat, konsultasikan dengan ahli gizi - hanya dalam kasus ini Anda akan menerima hasil resmi dengan stempel dokter.

Mengapa saya dianggap terlalu kurus atau gemuk padahal berat badan saya normal?

Perhatikan kepribadian dan beban orang-orang yang mengganggu Anda. Sebagai aturan, mereka menilai secara eksklusif sendiri: secara subjektif. Yang gemuk selalu menganggap yang kurus sebagai kurus, dan yang kurus menganggap yang gemuk sebagai gemuk, apalagi keduanya dapat memiliki berat badan dalam norma yang sehat.

Pertimbangkan juga faktor sosial: cobalah untuk mengecualikan atau menekan penilaian tersebut di alamat Anda yang didasarkan pada ketidaktahuan, kecemburuan, atau ketidaksukaan pribadi.

Dapat dipercaya hanyalah penilaian objektif BMI, yang dengan jelas menunjukkan norma, kelebihan atau kekurangan massa; dan hanya percaya orang-orang yang mendukung di kelas berat badan Anda atau dokter Anda untuk kekhawatiran Anda tentang sosok Anda.

Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh (BMI)?

Berat badan yang ditunjukkan dalam kilogram harus dibagi dengan kuadrat tinggi badan yang ditunjukkan dalam meter. Misalnya dengan tinggi badan 178 cm dan berat 69 kg, maka perhitungannya adalah sebagai berikut:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Sumber: https://vesit-skolko.ru/calc/

Bagaimana cara menghitung berat badan normal untuk setiap usia?

Berat badan manusia normal Adalah konsep yang tidak bisa tepat. Kriterianya tidak hanya mencakup berat dan tinggi badan, tetapi juga fisik dan bahkan usia seseorang. Banyak pria dan wanita mengalami masalah dengan kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan. Pada artikel ini saya ingin memberi tahu Anda cara menghitung berat badan Anda dan secara umum, apa normanya.

Perhitungan berat badan berdasarkan tinggi dan usia

Ada banyak cara untuk membantu Anda menghitung berat badan untuk tinggi dan usia. Tetapi harus diingat bahwa skema seperti itu mungkin tidak sepenuhnya sempurna, karena faktor lain juga dapat memengaruhi rasio bobot, yang seringkali tidak diperhitungkan.

Metode 1

Untuk waktu yang lama, banyak orang percaya Metode Brock.

Dihitung sebagai berikut: tinggi seseorang diambil dalam sentimeter, kemudian 100 dikurangi dari ini.

Namun setelah beberapa waktu, indikator metode ini sedikit berubah. Rumus ini paling baik digunakan untuk menghitung berat badan menurut tinggi badan untuk wanita berusia antara 40 dan 50 tahun. Bagaimana detak jantung berubah seiring bertambahnya usia, Anda bisa baca di sini.

Wanita di bawah 30 tahun harus memiliki berat badan 10% kurang dari hasil ini.

Metode 2

Untuk menghitung berat badan berdasarkan tinggi dan usia, itu dianggap lebih akurat Metode Quetelet. Rumus ini menghitung persentase lemak dan tulang serta jaringan otot. Ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi apakah seseorang kelebihan berat badan, atau mungkin kekurangan berat badan. Biasanya metode perhitungan ini digunakan untuk orang berusia 20 hingga 60 tahun.

Untuk pria, 10-15% lemak dari total berat badan dianggap normal, untuk wanita hanya 12%.

Bagaimana cara menghitungnya: berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Indeks massa tubuh	Ciri
Kurang dari 18,5	Berat badan kurang
18,5-24,9	Berat badan normal
25-29,9	Berat badan berlebih
30-34,9	Obesitas di tingkat 1
35-39,9	Obesitas di tingkat 2
40 dan lebih	Obesitas di tingkat 3

Tidak layak pakai metode perhitungan ini untuk wanita hamil, wanita selama menyusui, remaja dan orang-orang yang terlibat dalam olahraga.

Metode 3

Ada formula yang membantu mengungkap distribusi lemak dengan mengukur volume pinggang dan bokong.

Dihitung sebagai berikut: volume bokong harus dibagi dengan volume pinggang.

Norma:

• untuk pria - 0,80;
• untuk wanita - 0.60-0.80.

Metode 4

Tidak kalah akurat dapat dianggap sebagai metode yang bekerja pada saling ketergantungan berat badan dan jenis komposisi tubuh.

Untuk menentukan jenis penambahan tubuh Anda, Anda perlu mengukur lingkar pergelangan tangan kanan, tetapi jika tangan kiri bekerja, maka Anda perlu mengukurnya. Pada tipe normatif sama dengan 17-18,5 cm, pada tipe bertulang lebar - lebih dari 18,5 dan pada tipe bertulang tipis - kurang dari 17 cm.

Untuk menghitung norma Anda, Anda perlu: mengalikan berat dengan tinggi dalam gram dengan tinggi dalam sentimeter dengan koefisien berat-tinggi.

Koefisien berat-untuk-tinggi yang direkomendasikan:

Usia	Tipe lebar	Jenis tulang tipis	Tipe Normosseous
15-18 tahun	315	325	355
19-25 tahun	325	345	370
26-39 tahun	335	360	380

DOKTER MEREKOMENDASIKAN!

Bagaimana cara menghilangkan prostatitis tanpa bantuan dokter, di rumah?!

• untuk menghentikan rasa sakit
• menormalkan buang air kecil
• sehingga ada hasrat seksual dan kesempatan untuk melakukan hubungan seksual.

Berat badan menurut tinggi dan usia

Tentu saja, usia memiliki pengaruh yang kuat terhadap berat badan. Telah terbukti secara ilmiah bahwa selama bertahun-tahun, berat badan pada pria dan wanita secara bertahap meningkat seiring bertambahnya usia. Selain itu, mungkin bukan pound ekstra, tetapi proses fisik alami. Tapi tinggi badan juga mempengaruhi berat badan orang.

Berat, tinggi, usia - meja untuk pria

Setiap orang memiliki jenis komposisi tubuhnya sendiri. Ada 3 di antaranya: tulang tipis, tulang normal, dan tulang lebar. Setiap jenis body build memiliki ciri khasnya masing-masing.

Ciri-ciri yang membedakan satu jenis dengan jenis lainnya:

1. Jenis bertulang tipis: anggota badan dan leher memanjang, tulang tipis, otot kurang berkembang. Orang-orang tipe ini cukup kurus, mereka tidak memiliki kelebihan lemak tubuh. Mereka memiliki leher dan anggota badan yang panjang. Juga, orang-orang dari tipe ini mengalami kesulitan besar untuk menambah berat badan.
2. Tipe normoseus: ukuran tubuh proporsional. Pandangan ini tidak diragukan lagi yang paling sukses. Wanita dengan tipe tubuh ini dihargai dengan sosok yang baik, dan pria dengan bahu lebar dan perut yang kencang.
3. Tipe bertulang lebar: tulang kuat, pinggul tebal dan tulang rusuk, kaki pendek. Tentu saja, orang-orang dengan tipe ini lebih terpengaruh oleh obesitas.

Tabel ini menunjukkan berat untuk pria, yang dianggap norma, dengan mempertimbangkan jenis tubuh dan tinggi badannya:

Tambahan bertulang tipis	Penambahan normal	Bangunan bertulang lebar
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Perlu dicatat bahwa dengan penambahan bertulang tipis, kadang-kadang dikurangi 3-5% dari berat yang tertera pada tabel. Dengan tulang besar - 1-1,5%.

Berat, tinggi, usia - meja untuk wanita

Dengan menggunakan tabel ini, Anda dapat melacak berat rata-rata seorang wanita, dengan mempertimbangkan tinggi badannya:

Tinggi (cm	Berat badan normal, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Berat, tinggi, usia - tabel

Dalam tabel ini, Anda dapat melihat berat badan normal pada wanita dan pria, tergantung pada usia dan tinggi badan mereka.

Tabel pertama akan memberi tahu Anda berapa berat badan yang harus dimiliki pria dan wanita antara usia 20 dan 29 tahun:

Tinggi dalam cm	Lantai
berat badan pria dalam kg	berat badan wanita dalam kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Tabel kedua akan memberi tahu Anda tentang berat badan normal dari jenis kelamin yang lebih kuat dan lebih lemah pada usia 30 hingga 39 tahun:

Tinggi dalam cm	Lantai
berat badan pria dalam kg	berat badan wanita dalam kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

Pada tabel ketiga, Anda dapat melihat berat badan normal orang berusia 40 hingga 49 tahun:

Tinggi dalam cm	Lantai
berat badan pria dalam kg	berat badan wanita dalam kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Tabel keempat akan memberi tahu kita tentang berat badan normal antara usia 50 dan 60 tahun:

Tinggi dalam cm	Lantai
berat badan pria dalam kg	berat badan wanita dalam kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

Dan akhirnya, di tabel kelima, kita akan berbicara tentang berat badan normal pria dan wanita di usia tua, yaitu dari 60 hingga 70 tahun:

Tinggi dalam cm	Lantai
berat badan pria dalam kg	berat badan wanita dalam kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Diketahui bahwa pada usia lanjut aktivitas fisik menurun secara signifikan dan metabolisme dalam tubuh menurun. Tetapi beberapa kebiasaan orang tua untuk nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif tetap tidak berubah bahkan setelah bertahun-tahun. Karena itu, meskipun terjadi penurunan jaringan otot, banyak orang tidak berhenti menambah berat badan selama bertahun-tahun.

Menyimpulkan rumus di atas untuk menghitung bobot dan tabel yang menunjukkan norma bobot untuk pria dan wanita, kita dapat menyimpulkan bahwa berat badan seseorang berhubungan langsung dengan banyak lainnya kriteria.

Kriteria ini adalah:

• lantai;
• usia orang tersebut;
• pertumbuhan;
• tipe badan.

Keturunan juga merupakan faktor penting. Jika seseorang memiliki kecenderungan genetik untuk kelebihan berat badan, maka akan jauh lebih sulit untuk menyingkirkan kelebihan berat badan tersebut.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa mengetahui apakah berat badan Anda sesuai dengan berat badan normal membantu menghilangkan banyak masalah, dan terkadang mengidentifikasi adanya penyakit.

Mengontrol berat badan Anda adalah pencegahan banyak penyakit serius. Hipertensi dan diabetes melitus biasanya disertai dengan obesitas. Pada saat yang sama, penyakit onkologis dan penyakit pada saluran pencernaan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang dramatis.

Untuk mempertahankan berat badan normal, Anda harus:

• nutrisi yang tepat dan sehat;
• Anda perlu sarapan setiap hari, karena ini membantu menghindari ngemil di lain waktu;
• mempertahankan gaya hidup aktif;
• menimbang berat badan secara teratur;
• konsultasi dengan spesialis jika ada kelebihan berat badan atau, sebaliknya, tidak mencukupi;
• Untuk mempertahankan berat badan normal, seorang pria membutuhkan 2500 kalori sehari, dan seorang wanita 2000.

Sumber: http://kakbog.com/polezno/normalnyj-ves.html