Terapi terapeutik dalam penyakit jantung

Dalam pencegahan dan perawatan sistem kardiovaskular, tempat penting diberikan pada latihan fisik. Latihan fisioterapi pada penyakit sistem kardiovaskular dapat memperkuat otot jantung, meningkatkan kontraktilitasnya, meningkatkan sirkulasi darah, khususnya perifer. Berkat aliran darah yang baik, dinding pembuluh menjadi lebih elastis, karena aliran darah yang baik secara mekanis memijat dinding pembuluh darah. Tingkat penurunan darah, sehingga mengurangi kemungkinan pembekuan darah di pembuluh darah. Dengan demikian, perkembangan perubahan aterosklerotik, yang menjadi penyebab utama penyakit jantung, dicegah.

Seberapa intensif latihan akan dilakukan tergantung pada kondisi pasien individual, maka latihan harus dimulai hanya setelah konsultasi dengan dokter yang merawat! Konsultasikan dengan dokter terutama juga orang tua dan orang yang lemah, juga orang-orang yang mengalami infark miokard.

Saat melakukan latihan terapeutik yang kompleks, Anda harus mematuhi peraturan tertentu:

instagram viewer
  • Bahkan jika Anda merasa baik, Anda tidak dapat dengan cepat dan secara dramatis meningkatkan aktivitas fisik.
  • Setiap latihan harus dimulai setelah makan dalam setengah sampai dua jam, bukan sebelumnya.
  • Jika selama pusing, palpitasi, dyspnea, ada sensasi yang tidak menyenangkan di daerah jantung, maka latihan harus segera dihentikan. Jika perlu( jika sakitnya tidak hilang setelah beberapa lama), Anda harus minum nitrogliserin atau validol dan berkonsultasi dengan dokter!
  • Saat melakukan latihan, perhatikan keadaan denyut nadi, ini sangat penting. Jika pada akhir masa latihan, denyut nadi meningkat sebesar 20-35 stroke, namun tidak melebihi 120 denyut / menit, maka latihan tersebut memiliki efek positif pada tubuh. Denyut nadi harus kembali ke frekuensi awal setelah 5 menit istirahat.

Mudah berolahraga kompleks

Duduk di kursi

Latihan pertama. Kaki bersama, tangan ke bawah. Bergantian mengangkat satu tangan pertama, lalu tangan satunya. Angkat tangan Anda, angkat napas, turunkan - hembuskan napas. Masing-masing tangan naik 5-6 r.

Latihan kedua. Kami menekuk tangan kami di sendi siku, tetap menjaga kaki kami, dan lengan bengkok di pundak. Dengan siku kita membuat gerakan melingkar 5-6 kali searah jarum jam, 5-6 r. Berlawanan arah jarum jam

Latihan ketiga. Kaki bersama, dan tangan di samping. Tarik napas - tekuk kaki kiri di lutut dan tekan ke perut dan dada, ulurkan tangan. Menghempaskan kaki diturunkan, dan lengan dikembangbiakkan di samping. Ulangi 3-5 r. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan.

Latihan keempat. Tangan di pinggang, kaki selebar bahu. Sambil menarik napas, kami memiringkan tubuh ke samping. Dengan menghembuskan napas, kita kembali ke IP( IP-posisi awal).Lean 3-5 r. Di setiap arah. Latihan kelima. Kami memegang kaki di atas bahu kami, kami menebarkan tangan ke sisi-sisinya. Tarik nafas - angkat kedua tangan dan tekuk tubuh Anda ke depan menuju lutut. Sambil menjaga kepala lurus. Kembali ke PI, kita buang napas. Ulangi 3-4 r.

Berdiri masih

Latihan keenam. Tangan ke bawah, kaki bersama. Kami mengambil tongkat dan menyimpannya di lebar bahu. Mengambil napas, dengan kaki kiri Anda mundur selangkah, angkat tongkat di atas kepala Anda. Menghembuskan napas, kita kembali ke IP.Berolahraga dengan masing-masing kaki 3-5 r.

Latihan ketujuh. Kami memegang kaki kami dengan lebar bahu kami dan menurunkan tangan kami. Kami mengambil tongkat dan menyimpannya di lebar bahu. Sambil menarik nafas kami memutar koper ke samping, mengangkat tongkat ke atas. Exhaling - di IP.Di setiap arah, ulangi secara bergantian 3-5 r. Latihan kedelapan. Kami meletakkan kaki di atas bahu, tangan ke bawah. Saat menghirup, kaki dan tangan kanan dilepas ke samping, kami menahannya selama 2 detik dan, kembali ke FE, kami menghembuskan napas. Di setiap arah kita ulangi secara bergantian 3-4 r. Latihan Kesembilan. Tangan ke bawah, kaki bersama, nafas sewenang-wenang. Pada saat bersamaan, kita membuat gerakan melingkar lebar dengan tangan kita searah jarum jam, lalu melawan. Di setiap arah, ulangi 3-5 r. Latihan kesepuluh. Tangan di pinggang, kaki diletakkan di lebar bahu. Kami membuat gerakan melingkar tubuh ke arah yang berbeda untuk 5-10 r. Latihan ketujuh

.Tangan ke bawah, kaki bersama. Kami tampil bebas berjalan di tempat selama 30-60 menit.