Vitamin dari kelompok B Vitamin sangat penting bagi tubuh kita. Setiap vitamin melakukan fungsi spesifik. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang apa fungsi dalam tubuh kita melakukan peran vitamin B

vitamin B dalam

tubuh Seperti yang Anda ketahui, vitamin B termasuk beberapa vitamin: B1, B2, B3, B4, B5,B6, B7, B9, B12.

  • Vitamin B1 ( aneurine atau thiamin) sangat penting bagi tubuh, karena mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, memperkuat sistem saraf, otot dan kekebalan tubuh, berpartisipasi dalam asam amino dan metabolisme karbohidrat, dan meningkatkan usus, hati dan perut. Tiamin diproduksi oleh mikroorganisme yang hidup di usus kita. Namun, jumlah ini mikroorganisme tidak cukup untuk sepenuhnya memenuhi tubuh kita vitamin ini. Oleh karena itu, tiamin harus tertelan selain bahan makanan. B1 yang terkandung dalam biji-bijian tumbuh, sereal, kacang-kacangan, dedak, telur, kacang-kacangan, daging babi, kentang, daging sapi muda, susu, mawar dan kubis.
  • Vitamin B2 ( riboflavin) - adalah salah satu vitamin yang paling penting bagi tubuh manusia. Kekurangan yang terutama mempengaruhi kuku, kulit dan rambut. Vitamin ini terlibat dalam banyak reaksi biokimia, melindungi retina dari paparan berbahaya bagi matahari, dan juga membantu memperbaiki jaringan yang rusak.
    instagram viewer

Vitamin B bermanfaat sifatnya Cari riboflavin dapat di produk-produk seperti: mawar, tomat, bayam, telur, aprikot, hati, kacang-kacangan, kubis, susu, sayuran hijau. Tidak seperti vitamin B lainnya, B2 tahan terhadap suhu tinggi. Vitamin B3

  • ( niacin, PP, asam nikotinat).Vitamin ini memiliki banyak fungsi dalam tubuh. Ini mencegah pembentukan bekuan darah, terlibat dalam pemecahan gula dan lemak, menurunkan kolesterol dalam darah, yang terlibat dalam pembentukan hormon tertentu( insulin, progesteron, kortison, testosteron, tiroksin, estrogen), meningkatkan fungsi sistem saraf, memiliki efek positif pada jantung, hati,pankreas dan pembuluh darah.

lebih banyak vitamin B3 adalah dalam makanan seperti kacang tanah, kacang polong, ikan, jamur, tomat, kacang, ragi, kentang, kacang polong, keju, telur, hati dan daging ayam putih.

  • Vitamin B4 ( kolin) mencegah gangguan sistem saraf dan penyakit pada sistem kardiovaskular, menormalkan detak jantung, mencegah pembentukan batu empedu, terlibat dalam pemecahan lemak dalam tubuh, mengatur gula darah, mendukung prostat dan mengurangi kadar kolesteroldarah.

Apa itu vitamin B? Sumber utama vitamin B4 - kuning telur. Juga terkandung dalam keju, kacang kedelai, hati, keju cottage dan beberapa sayuran. Vitamin ini dapat disintesis dalam tubuh.

  • Vitamin B5 ( asam pantotenat) yang terlibat dalam banyak proses biokimia. Vitamin ini menghambat pembentukan kolesterol dan mempercepat pemecahan lemak dan merangsang fungsi kelenjar adrenal. Oleh karena itu, dokter sering meresepkan alergi B5 vitamin, penyakit kardiovaskular, serta untuk pengobatan arthritis.

Vitamin ini hadir di hampir semua makanan. Oleh karena itu, kekurangan vitamin A dapat diamati hanya pada orang-orang yang memiliki masalah dengan usus. Vitamin B6

  • ( pyridoxine) mengatur tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sistem kardiovaskular, proses yang terlibat dalam hematopoiesis, mencegah perkembangan stroke, aterosklerosis dan serangan jantung, tetapi juga meningkatkan otak dan meningkatkan memori.

Vitamin B diperlukan pada kehamilan sejumlah besar vitamin B6 dalam bayam, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kentang, kubis, kacang, stroberi, buah jeruk, hati, daging, ikan, tomat, ceri, wortel, dan produk lainnya. Vitamin disintesis oleh tubuh pada mikroflora usus normal.

  • Vitamin B7 ( biotin, H).Vitamin ini meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh, terlibat dalam metabolisme karbohidrat, meningkatkan mata pencaharian flora usus, mengatur jumlah gula dalam darah. Hal ini diperlukan untuk fungsi normal dari sistem saraf. Selain vitamin mengandung belerang, yang diperlukan untuk kesehatan rambut, kuku dan kulit.

Biotin ditemukan di hampir semua makanan. Namun, sebagian besar adalah dalam telur, hati, kedelai, kacang-kacangan, ragi, bit merah, jamur dan susu. Hal ini dapat disintesis oleh tubuh dalam jumlah kecil. Sangat menghambat asimilasi oleh tubuh antibiotik biotin atau alkohol.

  • Vitamin B9 ( vitamin B-c, asam folat) yang terlibat dalam sintesis hemoglobin, pembentukan eritrosit dan proses hemopoietic, mengurangi tingkat kolesterol dalam darah, mencegah aterosklerosis, mengatur fungsi sistem saraf, meningkatkan pembentukan asam klorida dalam lambung dan meningkatkan nafsu makan. Asam folat sangat penting bagi wanita hamil - mengurangi kemungkinan kelahiran prematur, keguguran, dan mengurangi risiko perdarahan postpartum. Vitamin B9 secara aktif terlibat dalam pembentukan janin di masa depan.

Vitamin B9 dapat ditemukan dalam makanan: bayam, keju, keju cottage, hati, kacang-kacangan, kubis, wortel, bit, tomat, ragi, telur, kuning telur. Vitamin ketika dipanaskan dengan cepat hancur.

  • Vitamin B12 ( cyanocobalamin) mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan proses hematopoiesis, terlibat dalam pembelahan sel dan sistem saraf, vitamin terlibat dalam pembentukan membran dalam usus, sel-sel kulit. Vitamin meningkatkan sistem pencernaan dan membantu hati untuk berfungsi dengan baik.

Tidak seperti vitamin B lainnya, vitamin ini hanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan: ginjal, jantung, paru-paru dan hati hewan. Hal ini juga dapat ditemukan dalam susu, telur, keju, ikan dan makanan laut. Fitur

vitamin B

Anda bisa mengisi kembali vitamin B dengan produk farmasi Masing-masing vitamin ini memainkan peran penting bagi tubuh. Tapi untuk fungsi normal dari sistem saraf dan kekebalan tubuh, serta untuk fungsi normal tubuh perlu menggunakan semua vitamin ini secara bersamaan. Sebagai vitamin dari kelompok ini tidak tinggal di dalam tubuh, mereka harus mengisi saham setiap hari.

Dengan kurangnya vitamin B dalam sistem kekebalan tubuh manusia berkurang, menjadi mudah marah dan tertekan, ada kelemahan otot. Juga menderita kulit, kuku dan rambut. Untuk menghindari masalah ini, Anda dapat mengambil vitamin kompleks khusus.vitamin

B ditemukan dalam ragi, dalam "Dopelgerts aktif ditambah vitamin B", suplemen makanan dalam seri "Alphabet" dan obat-obatan lainnya.

Sejak vitamin B, yang larut dalam air dan mudah dikeluarkan dari tubuh, overdosis mereka hampir tidak mungkin. Tetapi jika Anda mengkonsumsi vitamin dalam bentuk obat-obatan farmasi, overdosis masih bisa terjadi. Ketika

hypervitaminosis Vitamin B1 terganggu ginjal dan hati, alergi mungkin muncul. Kelebihan pyridoxine mengarah ke gangguan sirkulasi. Kelebihan pasokan asam nikotinat menyebabkan kemerahan pada leher, dada dan kulit wajah. Ketika kelebihan asam folat terganggu nafsu makan dan tidur.