Kecanduan merokok: bagaimana itu muncul dan bagaimana menghilangkan kecanduan nikotin

Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk tertua yang menyebabkan ketergantungan fisiologis dan psikologis yang persisten. Artinya, kebiasaan merokok membentuk ketergantungan yang tidak terkendali pada rokok dalam diri seseorang hingga hal tersebut sejauh mana penghentian merokok dapat menyebabkan emosional, mental atau fisik yang parah reaksi.

Semua orang tahu bahwa merokok itu berbahaya dan membuat ketagihan, tetapi hanya sedikit yang mengerti betapa berisikonya kecanduan merokok. Menurut statistik, sekitar satu dari tiga perokok pada akhirnya akan meninggal karena merokok. Rata-rata, perokok berat meninggal pada 10-15 tahun lebih awal daripada orang yang meninggal karena penyebab lain. Kebanyakan perokok ingin berhenti dan benar-benar mencoba berhenti, tetapi hanya satu dari tiga yang berhasil berhenti dari kecanduan mereka sebelumnya 60 tahun usia. Pada saat ini, kerusakan besar pada tubuh dapat dilakukan - terkadang tidak dapat diubah. Mereka yang akhirnya berhenti merokok biasanya mencoba berhenti dua atau tiga kali sebelum mereka berhasil. Hanya 2,5% perokok yang berhasil berhenti dari kecanduan merokok setiap tahun.

Apakah itu kecanduan narkoba?

Alasan banyak orang gagal berhenti merokok adalah karena mereka kecanduan narkoba. Alkaloid nikotin, yang ditemukan dalam tembakau ramuan tahunan, bertindak sebagai psikostimulan, menyebabkan keadaan euforia yang moderat. Fakta bahwa nikotin adalah obat dinyatakan di situs web Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam Tobacco Free Initiative.

Menurut Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-10), merokok dianggap sebagai penyakit dari kategori T 65.2 "Efek toksik dari zat lain dan tidak spesifik".

Menjadi pecandu narkoba merokok tidak berarti Anda tidak bisa berhenti - hanya saja itu bisa sulit. Siapa pun dapat berhasil menghentikan kebiasaan patologis jika mereka memiliki motivasi yang kuat.

Bagaimana ketergantungan tembakau terjadi

Saat menggunakan produk tembakau, nikotin dengan cepat diserap ke dalam aliran darah. Dalam 10 detik memasuki tubuh, nikotin mencapai otak. Hal ini menyebabkan otak memerintahkan aliran adrenalin, menciptakan rasa senang dan energi.

Sensasi ini dengan cepat menghilang, meninggalkan perasaan lelah pada orang tersebut dan keinginan untuk mengalami adrenalin lagi. Perasaan ini membuat Anda menyalakan rokok berikutnya.

Karena tubuh manusia mampu menciptakan toleransi yang tinggi terhadap nikotin, perokok harus merokok lebih banyak dan lebih banyak rokok untuk mendapatkan efek nikotin yang menyenangkan dan mencegah gejala pantang.

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja bisa sangat sensitif terhadap nikotin, yang membuat mereka kecanduan merokok lebih cepat daripada orang dewasa.

Perusahaan tembakau juga menggunakan aditif dan bahan kimia untuk membuat merokok lebih menarik dan menyenangkan bagi perokok.

Tanda-tanda kecanduan nikotin

Tembakau dan nikotin bersifat adiktif, seperti alkohol, kokain, dan heroin.

Ketika seseorang berhenti merokok atau mengurangi dosis tembakau, gejala penarikan dimulai, seperti:

• kecemasan;
• sifat lekas marah;
• sakit kepala;
• berkeringat;
• aritmia;
• insomnia;
• mengidam kuat untuk rokok dan sumber nikotin lainnya.

Gejala penarikan nikotin berumur pendek dan biasanya sembuh dalam waktu kurang dari seminggu. Mereka adalah bagian yang paling tidak nyaman dari berhenti merokok.

Ketergantungan fisik pada rokok dan ketergantungan psikologis pada nikotin

Merokok adalah kecanduan fisik yang menghasilkan "reaksi berantai" di dalam tubuh.

Nikotin bekerja pada reseptor neurotransmitter asetilkolin. Neurotransmitter adalah "pembawa pesan kimia" yang dilepaskan oleh sel saraf untuk "berkomunikasi" dengan sel lain dan mengubah aktivitas listriknya.

Tubuh bereaksi terhadap nikotin seolah-olah itu adalah pemancar alami (asetilkolin), dan aktivitas serta fungsi fisiologis banyak sistem otak diubah.

Beginilah ketergantungan fisik pada rokok mulai terbentuk.

Dengan dosis nikotin berulang, tubuh beradaptasi dengan apa yang dianggap sebagai asetilkolin tambahan dalam upaya untuk mengembalikan fungsi normal. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan jumlah reseptor asetilkolin. Dengan demikian, nikotin menginduksi perubahan struktural serta fungsional pada otak perokok.

Saat tubuh menjadi terbiasa dengan aliran nikotin yang konstan, gejala seperti kecemasan dan stres dapat terjadi jika perokok melewatkan istirahat merokok. Tahap ini berarti seseorang memiliki ketergantungan fisik terhadap rokok.

Untuk mendiagnosis kecanduan nikotin dengan cepat, Anda dapat menggunakan tes yang terdiri dari tiga pertanyaan:

• Apakah Anda merokok lebih dari dua puluh batang sehari?
• Apakah Anda merokok dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur?
• Apakah Anda merasakan keinginan yang kuat untuk merokok atau memiliki gejala penarikan jika Anda mencoba untuk berhenti merokok?

Jika orang tersebut menjawab "ya" untuk semua pertanyaan, dia kecanduan nikotin.

Kecanduan psikologis

Situasi dan tindakan yang terkait dengan merokok, serta suasana hati perokok dan keadaan psikologisnya saat merokok, menjadi sinyal atau pemicu untuk menciptakan hasrat akan efek nikotin. Misalnya, banyak orang lebih suka merokok setelah makan, saat bertemu orang, di tempat kerja, sambil mengobrol telepon, serta dalam kasus kecemasan, iritasi, dll. Beginilah ketergantungan psikologis pada nikotin.

Pemicu yang mendorong keinginan untuk merokok sangat banyak karena merokok dapat terjadi dalam banyak situasi. Merokok sudah menjadi ritual harian yang mendarah daging, sehingga tidak lagi menjadi pilihan sadar.

Bagi sebagian orang, merokok dapat menimbulkan rasa rileks, atau ketenangan, jika digunakan pada situasi tertentu atau saat berinteraksi dengan orang tertentu. Misalnya, stereotip "merokok setelah berhubungan seks" terdengar benar bagi banyak orang. Kebanyakan orang merasa tenang, gembira dan damai setelah berhubungan seks, dan jika mereka merokok setelah bercinta, kemudian secara tidak sadar mengaitkan sensasi menyenangkan dengan tindakan merokok. Ikatan emosional ini sulit untuk "diputus" karena tidak ada obat untuk mengatasinya.

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan?

Self-help adalah, pada kenyataannya, satu-satunya cara untuk menyingkirkan kecanduan psikologis dan fisik terhadap rokok. Orang lain dapat membantu perokok secara mental, tetapi dia harus membuat keputusan dan menahan diri dari merokok sendiri. Untuk menjadi sukses, seseorang harus memiliki motivasi yang cukup. Setidaknya dua pertiga perokok mengalami kesulitan mencoba berhenti merokok. Banyak yang sudah mencoba dan tidak tahan dengan penolakan nikotin. Mereka terus merokok bukan karena mereka orang yang berkemauan lemah atau tidak bertanggung jawab, tetapi karena mereka kecanduan nikotin.

Sebagai akibat dari paparan nikotin jangka panjang, sistem saraf perokok yang kecanduan telah diubah dan berfungsi paling baik bila diberi dosis nikotin. Karena itu, mereka belajar mengandalkan rokok untuk merasa normal. Akibat kecanduan tembakau, perokok biasanya harus berhenti secara bertahap agar sistem dapat berfungsi secara normal tanpa nikotin dan belajar untuk merasa baik kembali tanpa rokok.

Masalah kesehatan pribadi sejauh ini merupakan motif terpenting bagi perokok untuk berhenti. Munculnya masalah kesehatan seperti batuk, sakit tenggorokan, sesak napas, dan sakit perut adalah tanda awal bahwa tubuh tidak mengatasi efek nikotin di dalamnya. Peringatan ini meyakinkan beberapa perokok untuk berhenti dan tidak menempatkan diri mereka pada risiko berkembang penyakit onkologis, seperti kanker paru-paru, serta penyakit berbahaya yang terkait dengan merokok, seperti: bagaimana disfungsi ereksi, trombosis arteri koroner, aterosklerosis dan lain-lain.

Bagi perokok lainnya, kesehatan keluarga adalah motivasi untuk berhenti. Bayi dan anak kecil sangat rentan terhadap asap rokok di dalam rumah. Jika ibu merokok selama kehamilan, bayi lebih mungkin lahir dengan berat badan lahir rendah, berkembang lebih lambat dari teman sebayanya, ia akan membutuhkan pengobatan untuk penyakit jantung dan gangguan kerja saraf sistem.

Bagi orang tua, dokter, dan guru, tanggung jawab untuk memberikan contoh yang baik bagi orang lain sering kali menjadi motif tambahan untuk mengakhiri kecanduan nikotin.

Tekanan sosial dapat menjadi motivasi untuk berhenti merokok atau memulai, tergantung pada perusahaan. Kekhawatiran tentang asap rokok meningkatkan tekanan pada perokok di kantor, restoran dan tempat umum lainnya.

Beberapa perokok mencapai tahap di mana mereka menyadari bahwa mereka memiliki kesenangan yang sangat sedikit dalam merokok dan terus merokok hanya karena mereka kecanduan. Mereka mulai membenci bahwa mereka tidak memiliki kendali atas kebiasaan mereka sendiri dan termotivasi untuk mendapatkan kembali kendali atas keinginan mereka.

Untuk berhasil berhenti merokok, seorang perokok perlu memikirkan motif dan keraguan mereka untuk memastikan mereka berkomitmen untuk tidak pernah merokok lagi. Dan kemudian kunjungi spesialis kecanduan narkoba dan bekerja sama untuk merencanakan bagaimana menangani gejala penarikan sampai mereka berangsur-angsur membaik.

Anda juga perlu membuat dua daftar:

1. daftar semua alasan untuk berhenti merokok
2. dan daftar serupa dari semua manfaat positif dari merokok.

Saat Anda mempelajari kedua daftar ini, penting untuk diingat bahwa penderitaan apa pun yang harus ditanggung seseorang di jalan menuju kebebasan dari kecanduan nikotin akan bersifat sementara dan hanya berlangsung tiga hingga empat minggu. Tapi manfaat berhenti merokok akan permanen.