Mengapa kopi sakit: alasan apa yang harus dilakukan

Hingga 90 persen populasi dunia mengonsumsi kopi, menurut sebuah studi oleh Columbia University School of Public Health. Minum minuman yang menyegarkan dapat menyebabkan ketidaknyamanan, termasuk mual. Mengetahui alasan merasa tidak enak badan, tidak perlu berhenti minum kopi, Anda harus mengikuti rekomendasi dalam kasus tertentu.

Kopi puasa

Pecinta ritual kopi pagi tidak mengerti apa risiko kesehatannya. Minum kopi saat perut kosong menyebabkan kerusakan serius pada sistem pencernaan, saraf, dan darah.

Dampak pada saluran pencernaan

Kaitan utama antara kopi dan mual adalah bahwa minuman kopi merupakan iritan gastrointestinal yang kuat dan dapat menyebabkan sakit perut, termasuk mual.

Ketika kopi masuk ke perut kosong, itu merangsang sekresi asam klorida dalam sistem pencernaan. Asam klorida digunakan untuk memecah makanan. Minum minuman kopi dengan perut kosong menyebabkan gangguan pencernaan, pemecahan protein yang tidak mencukupi. Protein "terjebak" dalam sistem pencernaan, tidak larut sepenuhnya, menyebabkan masalah dengan kesehatan - dari kembung, mual, iritasi usus hingga karsinoma usus besar, gastritis, borok.

Antioksidan kopi

Sifat antioksidan dari minuman kopi yang berasal dari asam klorogenat berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan dan pengobatan kanker usus besar. Kopi saat perut kosong memiliki efek sebaliknya.

Kortisol

Minum minuman berenergi saat perut kosong memicu pelepasan kortisol, hormon stres, langsung ke aliran darah. Kortisol sangat penting untuk produksi energi dan kesehatan. Jika kadarnya terus meningkat, kortisol secara bertahap menurunkan simpanan serotonin, yang menyebabkan depresi, kelebihan berat badan, dan kurang tidur.

Rekomendasi

1. Jangan minum kopi saat perut kosong, sebaiknya dikonsumsi bersama makanan, sebelum, sesudah makan.
2. Minum segelas air selama, setelah kopi. Tubuh mendapatkan air yang dibutuhkan, mengurangi risiko mual, air memberikan dorongan energi, dan Anda tidak memerlukan secangkir minuman penyegar tambahan.
3. Gunakan biji kopi panggang gelap. Kacang panggang yang lebih gelap memiliki keasaman yang lebih rendah. Bahan kimia yang dihasilkan selama proses pemanggangan membuat asam lambung sulit muncul.
4. Minuman kopi campuran yang dirancang untuk orang-orang dengan masalah perut. Mereka "lebih lembut" untuk sistem pencernaan dan menyebabkan serangan mual yang lebih sedikit.

Kafein

Untuk mengetahui penyebab mual akibat minuman kopi, penting untuk memahami apa itu kafein. Ini merangsang sistem saraf pusat.

Stimulan memiliki dampak besar pada tubuh manusia: mereka meningkatkan produksi adrenalin, mempercepat detak jantung dan pernapasan, dan meningkatkan tekanan darah. Kafein memiliki konsekuensi serius. Efek stimulan dapat menyebabkan sakit kepala, kecemasan, insomnia, pusing, kecemasan, konsentrasi yang buruk, dan mual.

Kadar kafein yang tinggi menyebabkan dehidrasi, kontributor utama mual.

Rekomendasi:

• Minum kopi dalam batas normal. Reaksi terhadap minuman kopi berbeda-beda, jumlah kopi yang tepat bagi yang satu memberikan efek samping bagi yang lain. Jumlah yang aman untuk diminum adalah 250-350 mg kafein, atau 3 cangkir per hari.
• Kurangi kekuatan, ubah metode memasak.
• Pilih biji-bijian yang sangat dipanggang. Kekuatan kopi dipengaruhi oleh jenis sangrai dan kuantitasnya. Sangrai gelap mengandung lebih sedikit kafein daripada sangrai ringan.
• Mulailah menambahkan lebih banyak air, susu, maka konsentrasi kafein dalam minuman akan berkurang.
• Jika penggunaan kafein secara medis dilarang, minuman kopi atau teh tanpa kafein adalah pengganti yang sangat baik.

Overdosis kopi

Overdosis kafein disebabkan oleh terlalu banyak minum kopi. Tingkat konsumsi rata-rata berbeda tergantung pada usia, berat badan, status kesehatan. Remaja harus membatasi diri untuk tidak lebih dari 100 mg kafein per hari. Wanita hamil harus membatasi asupan harian mereka hingga 150 mg atau menghindari sepenuhnya - efek kafein pada bayi tidak diketahui.

Periode rata-rata untuk menghilangkan kafein dari tubuh adalah 2-10 jam. Kisaran luas membuat sulit untuk secara akurat mengukur jumlah kafein yang aman untuk dikonsumsi.

Gejala overdosis

Gejala overdosis yang umum termasuk pusing, rasa haus yang meningkat, diare, dan mual.

Gejala lain yang lebih serius dan memerlukan perawatan segera: sesak napas, muntah, halusinasi, kejang.

Bayi overdosis ketika ASI mengandung kafein dalam jumlah berlebihan. Gejalanya meliputi mual, ketegangan konstan, relaksasi otot. Gejala overdosis yang lebih serius: muntah, napas cepat, syok.

Rekomendasi

1. Gejala ringan diobati dengan banyak minum air putih dan makan makanan tinggi kalium.
2. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan kafein dari tubuh. Arang aktif cocok - obat untuk overdosis obat yang mencegah kafein memasuki saluran pencernaan.
3. Jika seorang anak atau seseorang mengalami gejala serius, Anda harus segera menghubungi spesialis untuk diagnosis, perawatan. Dokter akan dapat meresepkan perawatan dengan benar. Jika kafein sudah masuk ke saluran cerna, maka perlu minum obat pencahar, lakukan bilas lambung.

Hipertensi

Mual akibat kopi bisa disebabkan oleh peningkatan tekanan darah, tekanan intrakranial. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa sejumlah kecil minuman kopi tidak mempengaruhi manifestasi hipertensi, mereka membuat pembuluh darah menjadi elastis. Tekanan darah tinggi disebabkan oleh kombinasi pola makan yang tidak sehat, stres, kelebihan berat badan, penyalahgunaan alkohol. Perlu khawatir jika gejala muncul dengan mual: pusing, lemah, jantung berdebar.

Rekomendasi:

• Makan dengan benar, berhenti minum alkohol, jalani gaya hidup sehat.
• Konsultasikan dengan dokter, ia akan meresepkan pengobatan dan menentukan kemungkinan jumlah konsumsi makanan dan minuman berbahaya.

Penyakit refluks gastroesofageal (GERD)

GERD adalah penyakit kronis yang ditandai dengan keluarnya isi lambung ke kerongkongan. Gejala GERD adalah mual. Minuman kopi merangsang sekresi asam lambung tubuh, yang merupakan masalah bagi penderita GERD.

Rekomendasi:

• Pada gejala pertama penyakit, konsumsi minuman harus dikecualikan.
• Menemui dokter Anda adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda menderita penyakit refluks gastroesofageal dan perawatan lanjutannya.

Penyebab mual karena bau

Kopi memiliki aroma yang kaya dan nyata. Aroma kopi tidak memiliki kontraindikasi, efek samping. Mual menunjukkan masalah dalam tubuh, perkembangan penyakit, atau adanya reaksi alergi. Alasannya adalah:

1. Kehamilan. Indera penciuman wanita hamil meningkat, latar belakang hormonal berubah - baunya bisa mengiritasi seorang wanita.
2. Penyakit pada sistem saraf, peningkatan tekanan intrakranial.
3. Penyakit neurologis dan endokrin.
4. Situasi stres.
5. Masalah gastrointestinal.
6. Alergi.

Mual karena bau kopi yang muncul tiba-tiba harus waspada. Alasan pastinya akan ditentukan oleh dokter.

Minuman tambahan kopi

Pemanis buatan dan nol nutrisi mengaktifkan bakteri usus, yang menyebabkan gangguan pencernaan.

Krim non-susu, bebas lemak dan buatan, pemanis buatan bukanlah aditif terbaik untuk minuman. Krim mengandung bahan berbahaya - minyak terhidrogenasi, sirup jagung, pengental, dan bahan berbahaya lainnya yang tidak alami. Dipotassium phosphate, bahan yang digunakan untuk memecah keasaman kopi, dapat menyebabkan diare dan mual.

Untuk mengurangi keasaman dan mendapatkan rasa yang ringan, tambahkan susu alami atau krim alami. Dokter menyarankan untuk menghindari suplemen. Kopi hitam tanpa pemanis, krim jauh lebih sehat dan mengungkapkan lebih banyak rasa.