Penyebab insomnia pada pria

Insomnia pada pria - penyebab, gejala, pengobatan

Penyebab insomnia pada pria bisa sangat beragam - dari tidur berlebihan sehari sebelumnya hingga gangguan serius pada fungsi tubuh. Masalah tidur pada pria sama umum dengan wanita, tetapi memiliki sifat yang berbeda.

Tanda-tanda insomnia

Untuk memahami jika Anda benar-benar sulit tidur, Anda harus mencari tahu apa saja tanda-tanda insomnia pria. Pelanggaran ini ditandai dengan manifestasi berikut:

• sulit dan lama tertidur;
• sensitivitas dan kedangkalan tidur, gangguannya karena rangsangan eksternal;
• sering terbangun di malam hari;
• penurunan kinerja;
• merasa lelah dan lesu di pagi hari.

Kehadiran gejala persisten seperti itu pada pria menunjukkan insomnia. Untuk menghilangkan masalah, Anda harus mencari tahu apa yang menyebabkan pelanggaran tersebut.

Faktor utama gangguan tidur

Para ahli secara kondisional membagi semua alasan munculnya insomnia pada pria menjadi dua kelompok - psikologis dan fisiologis. Kelompok pertama terdiri dari faktor-faktor yang sama sekali tidak berhubungan dengan keadaan fisiologis kesehatan manusia.

Kelompok kedua - alasan karena beberapa perubahan fisiologis pada tubuh pria. Ini bisa berupa gangguan hormonal atau beberapa penyakit.

Para ahli menyebutkan kemungkinan penyebab gangguan tidur pada pria:

• situasi stres;
• kondisi depresi;
• terlalu banyak pekerjaan;
• kebersihan tidur yang buruk;
• penyalahgunaan alkohol dan nikotin;
• minum kopi atau teh kental sesaat sebelum tidur;
• pengalaman pribadi yang mendalam;
• istirahat panjang malam sebelumnya;
• segala penyakit yang mengganggu fungsi normal tubuh;
• perubahan pemandangan yang tajam;
• makan berlebihan di malam hari.

Seringkali pelanggaran terjadi dengan latar belakang perjalanan diabetes mellitus, penyakit Parkinson, kanker, refluks asam, asma bronkial, sindrom kaki gelisah.

Bagaimana testosteron mempengaruhi kualitas tidur?

Hormon utama dalam tubuh pria adalah testosteron. Tidak hanya kemampuan untuk mengandung anak tergantung padanya, tetapi juga seluruh aktivitas tubuh. Biasanya, setelah 30 tahun, produksi testosteron mulai menurun secara bertahap, dan mendekati 40 tahun, banyak pria memiliki kadar hormon ini sangat rendah.

Kurangnya testosteron pasti menyebabkan pengurangan fase tidur panjang, yang tanpanya istirahat yang tepat menjadi tidak mungkin. Pengaruh testosteron pada durasi dan kualitas tidur telah membuat perubahan signifikan dalam pengobatan insomnia pada pria.

Kebersihan tidur yang tidak benar

Gangguan tidur juga dapat disebabkan karena kamar yang disediakan untuk istirahat malam tidak memenuhi standar kebersihan. Kebersihan yang buruk terdiri dari faktor-faktor berikut:

• suhu udara tinggi atau rendah di dalam ruangan, tidak nyaman untuk tidur;
• pencahayaan yang terang;
• udara terlalu kering;
• kasur, bantal atau tempat tidur yang tidak nyaman;
• pakaian dalam ketat atau sintetis;
• rangsangan suara eksternal.

Semua faktor ini sering menjadi penyebab insomnia, sulit dan lama tertidur, dan sering terbangun di malam hari. Perawatan dalam hal ini tidak diperlukan, cukup untuk menciptakan kondisi yang nyaman untuk tidur.

Makan berlebihan dan gangguan tidur

Kebiasaan makan berlebihan di malam hari berdampak buruk pada kesejahteraan seseorang dan pekerjaan seluruh organisme secara keseluruhan. Tertidur dengan perut penuh selalu sulit. Ketidaknyamanan di perut mencegah seseorang tertidur.

Ada kategori produk terpisah yang memiliki efek menyegarkan pada tubuh. Untuk menghindari kesulitan tidur, Anda harus berhenti minum kopi, teh kental, cokelat hitam, minuman energi, alkohol di malam hari. Produk-produk ini memiliki efek stimulasi pada sistem saraf.

Jika penyebab insomnia adalah makan berlebihan di malam hari, pria akan terganggu oleh fenomena berikut:

• sensitivitas dan kedangkalan tidur;
• sering terbangun;
• Kesulitan menemukan postur yang nyaman
• perasaan sakit atau berat di perut.

Minum alkohol dan nikotin

Kebiasaan buruk - penyalahgunaan alkohol dan nikotin, memiliki efek berbahaya pada seluruh tubuh, termasuk tidur. Efek berbahaya ini disebabkan oleh fakta bahwa etil alkohol dan nikotin memperlambat produksi melatonin.

Pada hormon inilah pengaturan tidur dan terjaga, kedalaman dan durasi istirahat malam tergantung. Sangat berbahaya untuk minum minuman beralkohol dan merokok di malam hari.

Pria yang memiliki kebiasaan buruk seperti itu tidak bisa tidur nyenyak di malam hari dan sering terbangun. Untuk menormalkan ritme sirkadian, perlu berhenti minum alkohol dan merokok.

Bagaimana cara mengobati insomnia?

Penyebab dan pengobatan gangguan tidur berkaitan erat. Tidak tahu persis mengapa insomnia terjadi pada pria, masalahnya hampir tidak mungkin dihilangkan tanpa minum obat tidur.

Untuk menyembuhkan insomnia, seorang pria harus berkonsultasi dengan spesialis yang memenuhi syarat segera setelah terjadinya masalah seperti itu. Berdasarkan keluhan dan hasil pemeriksaan, spesialis akan memberi tahu Anda cara mengobati insomnia.

Untuk memerangi insomnia pria, penting untuk memastikan tidur yang sehat dan nyenyak. Untuk melakukan ini, Anda harus mematuhi aturan sederhana ini setiap hari:

1. Jangan minum kopi, teh atau alkohol di malam hari.
2. Menolak makan malam yang hangat dan berlemak, lebih memilih makanan ringan dan rendah kalori beberapa jam sebelum tidur.
3. Hindari stres dan stres emosional.
4. Pertahankan kendali atas stres fisik dan mental, hindari terlalu banyak bekerja.
5. Kurangi menonton TV dan bekerja di depan komputer sebelum tidur.
6. Pantau kesehatan Anda, obati semua penyakit tepat waktu.
7. Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari, sehingga rutinitas harian berkembang, dan tubuh sendiri sudah bersiap untuk istirahat.

Perawatan terdiri dari minum obat tidur dan obat penenang. Selain itu, jika ada patologi yang terdeteksi, pengobatan simtomatik mereka diperlukan.

Metode pengobatan harus dipilih oleh dokter berdasarkan masalah masing-masing pasien secara individual. Anda tidak boleh minum pil tidur dan obat penenang sendiri, tindakan seperti itu hanya dapat memperburuk situasi.

Sumber: http://www.VashSomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/prichiny-bessonnitsy-u-muzhchin.html

Penyebab insomnia pada pria dan metode pengobatan

Perdebatan tentang apa itu insomnia, dimulai pada zaman kuno, dan bahkan tidak akan mereda di dunia modern.

Beberapa orang menganggap fenomena ini sebagai penyakit yang harus diobati, yang lain menganggap insomnia sebagai kondisi psikologis yang memiliki dasar mental yang eksklusif. Namun, penelitian terbaru dengan jelas menunjukkan bahwa kedua belah pihak yang bersengketa itu benar.

Penyebab insomnia secara kasar dapat dibagi menjadi psikologis dan fisiologis. Kategori pertama mencakup alasan-alasan yang tidak terkait langsung dengan keadaan kesehatan seorang pria.

Yang kedua termasuk pelanggaran produksi hormon, dampak parasit dan bahkan patologi serius yang mengancam tidak hanya kesehatan pria, tetapi juga kehidupan. Penyebab dan pengobatan insomnia pada pria akan dibahas nanti di artikel.

Penyebab insomnia pada pria

Seperti disebutkan di atas, insomnia pada pria dapat terjadi baik karena gangguan psikologis maupun karena masalah kesehatan nyata yang perlu diobati.

Penjelasan singkat tentang kemungkinan penyebab insomnia dapat menjawab sejumlah pertanyaan.

1. Alasan eksternal yang mencegah Anda tertidur dengan cepat dan menjaga tidur yang nyenyak dan sehat. Alasan-alasan ini dapat berupa: lingkungan yang bising di kamar tidur, pencahayaan yang terang, suhu udara yang tinggi atau rendah, kelembaban yang tinggi.
2. Pengalaman emosional, yang meliputi berbagai manifestasi stres. Misalnya, hari yang berat yang penuh dengan kesan negatif dapat sepenuhnya menghilangkan tidak hanya pria dewasa dari tidur, tetapi juga seorang anak kecil, yang tubuhnya bekerja seperti jam.
3. Terlalu banyak pekerjaan. Paradoksnya, terlalu banyak kelelahan terkadang mengganggu tidur nyenyak dan cepat tertidur.
4. Penyakit juga dapat menyebabkan insomnia. Penyakit seperti itu belum tentu menjadi patologi yang serius. Sakit kepala ringan atau sakit gigi sudah cukup untuk benar-benar mencegah tidur.
5. Kebiasaan berbahaya seperti kecanduan nikotin dan penyalahgunaan alkohol mengganggu metabolisme hormonal. Hal ini mempengaruhi kualitas tidur dan intensitas tertidur.

Salah satu dari penyebab ini dapat diobati. Anda hanya perlu berusaha dan mengubah sesuatu dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Efek testosteron pada tidur

Testosteron adalah hormon utama setiap pria. Hampir semua aktivitas tubuh bergantung padanya.

Pada titik tertentu, paling sering setelah usia tiga puluh tahun, jumlah testosteron yang diproduksi mulai menurun dengan mantap.

Ini mengarah pada pengurangan fase tidur panjang yang diperlukan untuk istirahat yang tepat.

Menariknya, para ilmuwan sebelumnya mengaitkan alasan penurunan kadar testosteron justru dengan perubahan pola tidur. Faktanya, ternyata sebaliknya - testosteron, atau lebih tepatnya pengurangannya, yang berdampak negatif pada tidur. Penemuan ini membuat sejumlah perubahan dramatis dalam metode pengobatan insomnia.

Alkohol dan merokok

Kecanduan ini memiliki efek buruk pada semua proses dalam tubuh. Pria dewasa lebih rentan terhadap bahaya ini daripada gabungan semua kategori populasi lainnya. Tidak mengherankan, ini adalah salah satu penyebab utama insomnia pria, tetapi paling mudah untuk diobati.

Cukup dengan berhenti menggunakan zat berbahaya, dan dalam beberapa bulan masalahnya akan terpecahkan dengan sendirinya.

Kalau tidak, ada alasan nyata untuk berkonsultasi dengan dokter, karena perkembangan peristiwa seperti itu mungkin merupakan tanda patologi yang serius.

Nikotin dan etil alkohol mempengaruhi produksi melatonin.

Hormon ini, yang diproduksi oleh kelenjar pineal, merupakan pengatur alami ritme sirkadian. Pada dialah kekuatan tidur dan kecepatan tertidur bergantung. Jika tidak cukup, maka tidur akan gelisah dan terputus-putus.

Terutama kebiasaan buruk mempengaruhi tidur jika penggunaan zat yang tidak diinginkan terjadi segera sebelum berangkat ke kerajaan Morpheus. Itulah sebabnya pria yang berlebihan di malam hari tidur sangat gelisah dan bangun sepanjang waktu.

Dalam kasus merokok, satu lagi kemalangan ditambahkan - peningkatan produksi adrenalin. Ini tidak hanya mengganggu tidur dengan cepat, tetapi juga mengganggu istirahat yang tepat, karena sistem saraf di bawah pengaruh hormon ini berada dalam ketegangan konstan.

Cara hidup yang salah

Ini adalah konsep yang sangat luas yang mencakup pelanggaran rutinitas sehari-hari dan diet yang tidak sehat. Kedua faktor ini tidak hanya berkontribusi pada insomnia, tetapi juga menyebabkan berbagai penyakit, terkadang sangat serius. Faktor tambahan yang berhubungan dengan penyebab kurang tidur ini adalah rejimen olahraga yang tidak tepat.

Bangun terlalu pagi dan tidur terlalu larut dapat membuat "jam biologis" Anda mati. Tubuh terbiasa dengan tidur singkat.

Pada awalnya, ini sama sekali tidak menimbulkan konsekuensi atau ketidaknyamanan negatif. Tapi tidak ada yang membatalkan ritme alami.

Menurut mereka, tidur penuh pria dewasa harus berlangsung setidaknya 7-7,5 jam.

Pengurangan waktu ini mengarah pada fakta bahwa tubuh mengalami kelelahan yang konstan, karena durasi tidur untuk istirahat seperti itu jelas tidak cukup untuk itu. "Lampu padam" yang terlambat melengkapi gambar. Orang-orang yang tidur lebih dari pukul 23.00, mau tidak mau merasakan sendiri semua "kenikmatan" insomnia.

Nutrisi yang tidak tepat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh. Beberapa pria percaya bahwa makan sebelum tidur adalah kunci untuk istirahat yang baik.

Ini adalah kesalahan yang sangat besar! Makan malam yang hangat diikuti dengan "menutup telepon" memaksa tubuh untuk bekerja dalam mode yang ditingkatkan.

Makanan perlu dicerna, dan kurangnya aktivitas fisik selama tidur tidak berkontribusi pada proses pencernaan dengan cara apa pun. Seorang pria berpikir bahwa dia sedang tidur, tetapi pada kenyataannya dia bekerja secara aktif, betapa nyenyaknya tidur itu.

Aktivitas fisik yang berlebihan sebelum tidur melengkapi gambaran tersebut. Misalnya, lari malam, yang sudah lama menjadi kebiasaan banyak orang. Tetapi bermain olahraga menyebabkan peningkatan pelepasan hormon, termasuk adrenalin, yang sama sekali tidak berkontribusi pada tidur yang sehat.

Menghindari olahraga malam seringkali dapat membantu memulihkan pola tidur.

Masalah kesehatan

Bagaimana Anda bisa tidur nyenyak jika ada yang sakit? Itu dilarang! Ini berarti bahwa untuk menghilangkan penyebab insomnia ini, Anda harus mengunjungi dokter dan menjalani perawatan yang ditentukan olehnya.

Ini tidak hanya akan memulihkan tidur, tetapi juga membantu menghindari masalah yang jauh lebih serius daripada insomnia.

Sakit gigi adalah yang terburuk yang dapat mengunjungi tubuh manusia. Keunikan dari kemalangan ini adalah bahwa hal itu meningkat dengan awal malam.

Selama serangan sakit gigi, tidak mungkin untuk tidak hanya tertidur, tetapi bahkan untuk fokus pada pikiran Anda.

Adenoma prostat, sebagai suatu peraturan, tidak menyebabkan rasa sakit yang parah, tetapi seorang pria tidak dapat menghindari dorongan terus-menerus untuk buang air kecil. Selain sakit gigi, patologi ini diperburuk di malam hari.

Tidur berubah menjadi terus-menerus berlari ke toilet. Dalam situasi seperti itu, Anda tidak dapat menunda perjalanan ke rumah sakit.

Intinya bukan insomnia, tetapi fakta bahwa adenoma dapat menyebabkan impotensi pria, dan terkadang kemandulan.

Meskipun sakit kepala tidak separah sakit gigi, sakit kepala tidak mungkin membuat Anda cukup tidur. Beberapa pria melawannya dengan meminum beberapa pil anestesi kuat setiap malam, dan ini membahayakan tubuh. Apalagi sakit kepala yang sering terjadi bisa jadi merupakan gejala penyakit seperti:

• hipertensi;
• infestasi parasit;
• radang telinga bagian dalam;
• tumor.

Semua contoh yang dijelaskan tidak hanya penyebab insomnia, tetapi juga tanda-tanda patologi yang berkembang dalam tubuh. Perawatan mereka tidak hanya memulihkan kesehatan, tidur nyenyak, tetapi juga menyelamatkan kesehatan dan terkadang kehidupan. Kita harus ke rumah sakit secepat mungkin!

Pengobatan insomnia pada pria

Berapa banyak alasan, begitu banyak metode pengobatan. Ini tidak hanya disebabkan oleh gangguan tidur, tetapi juga karena penyakit penyerta.

Metode penyembuhan tergantung pada penyebab yang mendasari gangguan tidur. Dalam hal ini, aturannya berfungsi, yang menyatakan bahwa pertarungan utama melawan penyebab penyakit, dan bukan gejalanya.

Jika kita berbicara tentang rangsangan eksternal yang mengganggu tidur normal, maka tidak senonoh menyebutnya pengobatan.

Dalam hal ini, itu akan cukup untuk bekerja dengan benar di tempat tidur. Pertama-tama, Anda harus memilih pencahayaan yang tepat. Seharusnya tidak cerah dan keras, semakin lembut cahayanya, semakin kuat tidurnya. Tapi jangan tinggalkan kamar tidur dalam kegelapan total, ini bisa mulai menekan sistem saraf.

Jika kita berbicara tentang kekurangan testosteron dalam tubuh, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia akan meresepkan obat yang merangsang produksi hormon. Pilihan lain - testosteron murni akan diresepkan, namun, rekomendasi dokter semacam itu cukup jarang, dan biasanya menunjukkan adanya gangguan pada sistem hormonal.

Untuk pengobatan insomnia, Anda harus berhenti menggunakan alkohol dan tembakau. Jika Anda tidak dapat berhenti dari kecanduan ini sekali dan untuk semua, maka Anda setidaknya harus membatasinya di malam hari. Ini membantu untuk menormalkan keseimbangan hormon sebelum tidur. Anda juga harus membatasi konsumsi teh dan kopi kurang dari dua jam sebelum "padam".

Jika patologi diamati dalam tubuh, maka kebutuhan mendesak untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda tidak boleh melakukan pengobatan sendiri, itu dapat membahayakan tubuh. Dokter akan melawan bukan dengan gangguan tidur itu sendiri, tetapi dengan penyebab yang menyebabkannya.

Rekomendasi utama adalah mengembalikan gaya hidup yang teratur.

• Anda harus berhenti makan sebelum tidur;
• Hilangkan aktivitas fisik yang serius di malam hari;
• Anda harus tidur paling lambat pukul 23.00.

Rekomendasi ini pasti akan mengembalikan tidur yang sehat kepada pria mana pun!

Video tentang topik

Sumber: http://neuro-logia.ru/psixologiya/son/prichiny-bessonnicy-u-muzhchin.html

Penyebab insomnia pada pria

Insomnia bisa melemahkan siapa saja. Dan meskipun menurut statistik, pria memiliki masalah ini jauh lebih jarang daripada wanita, itu menyebabkan kecemasan yang sama dan lebih sulit untuk pulih.

Dan semua karena penyebab insomnia pada pria lebih sulit untuk diidentifikasi, karena mereka bahkan tidak segera mengakui diri mereka di hadapannya.

Selain itu, kelelahan kronis menjadi konsekuensi langsung dari insomnia, mengurangi kinerja, masalah di tempat kerja, stres menumpuk dan lingkaran setan terbentuk, yang hanya bisa dipatahkan dengan melakukan upaya sadar untuk ini.

Pertama-tama, mari kita perjelas bahwa 2-3 malam yang dihabiskan tanpa tidur bukanlah insomnia. Dan kebanyakan pria, tidak seperti wanita, tidak terlalu mementingkan fenomena ini. Di satu sisi, ini bagus - tubuh yang lelah pada akhirnya tetap mati dan istirahat pun datang. Di sisi lain, sulit untuk mengidentifikasi masalah tepat waktu dan menghilangkannya, meningkatkan risiko terkena insomnia.

Juga buruk bahwa seringkali pria, bahkan menyadari bahwa mereka memiliki masalah yang jelas dengan tidur, dan mereka tidak sepenuhnya beristirahat, Malu ke dokter, mengingat insomnia adalah penyakit khas wanita yang berkembang dari berlebihan sifat mudah dipengaruhi.

Tidak diragukan lagi ada beberapa kebenaran dalam hal ini. Tetapi dalam beberapa situasi, pria bereaksi lebih emosional daripada wanita, sambil menahan manifestasi emosi ini dan memperburuk stres. Jadi pertanyaan siapa di antara mereka yang membutuhkan bantuan yang lebih berkualitas tetap terbuka.

Apa pun yang dipikirkan pria tentang dirinya sendiri, konsultasi dengan ahli saraf akan berguna jika tiga atau lebih dari gejala berikut muncul secara bersamaan selama sebulan:

• tertidur lama yang berlangsung lebih dari satu jam;
• sering terbangun di malam hari (dari 2-3 kali per malam);
• bangun terlalu dini, setelah itu tidak mungkin untuk tertidur;
• perasaan lemas di pagi hari, berat di tubuh;
• penghambatan reaksi, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
• lekas marah, gugup, ledakan agresi yang tidak masuk akal;
• penurunan kinerja, peningkatan kelelahan;
• Kesulitan atau perubahan gaya mengemudi
• sakit kepala biasa, lingkaran hitam di bawah mata.

Patut dicatat bahwa seorang pria mungkin tidak ingat tentang sering terbangun di malam hari. Ini terjadi pada orang dengan apnea tidur obstruktif. Tetapi pada saat yang sama, pergantian fase tidur yang normal terganggu, mimpi sering tidak ada, sistem saraf tidak beristirahat. Tampaknya bagi seseorang bahwa dia tidur sepanjang malam, dan semua tanda insomnia tercermin di wajah dan kesejahteraannya.

Alasan populer

Jika penyebab gangguan tidur pada wanita cukup jelas dapat dibagi menjadi psikologis dan fisiologis, insomnia pada pria biasanya dikaitkan secara bersamaan dengan efek eksternal dan faktor internal.

Karena itu, di sini kami mencantumkan yang paling umum:

• Masalah di tempat kerja. Mereka adalah stres terkuat bagi seorang pria, karena diwujudkan terutama di area ini. Selain itu, tidak masalah apakah seorang pria adalah karyawan atau pemilik bisnis - dalam kedok apa pun penting baginya untuk sukses dan sukses. Situasi ini diperparah oleh kenyataan bahwa seringkali dia bahkan tidak memiliki siapa pun untuk mendiskusikan masalah dengannya: seorang wanita yang tidak dapat dia ajak bicara untuk memberi tahu mereka karena takut terlihat lemah, kepada teman - karena takut kehilangan hasil jerih payah mereka status. Pada malam hari, seorang pria ditinggalkan sendirian dengan dirinya sendiri dan mati-matian berusaha menemukan solusi alih-alih beristirahat dan memulihkan diri sepenuhnya.
• Kelelahan yang hebat. Faktor yang sama umum dalam munculnya insomnia, dan terlalu banyak bekerja jauh dari selalu dikaitkan dengan fakta bahwa seorang pria memberikan semua yang terbaik di tempat kerja. Ini sering terjadi ketika, setelah bekerja, seorang pria melanjutkan aktivitas yang sama seperti selama itu. Misalnya, bekerja sebagai akuntan atau pengacara, ia menghabiskan malamnya dengan bermain game komputer. Otak menjadi kewalahan dan tidak dapat mati secara normal saat berada dalam kondisi sangat bersemangat.
• Perubahan status pernikahan. Bagi kebanyakan pria, mereka menjadi bencana yang nyata, karena mereka harus membentuk kembali seluruh gaya hidup mereka untuk beradaptasi dengan perubahan ini. Patut dicatat bahwa dalam hal stres, pernikahan, perceraian, persalinan, dan awal kehidupan mandiri oleh seorang anak kira-kira pada tingkat yang sama bagi mereka. Karena itu, disarankan untuk mempersiapkan pria untuk perubahan yang akan datang dengan lancar.
• Proyek besar: keuangan, kreatif, dan lainnya selalu menjadi penyebab kegembiraan dan sering kali menjadi alasan untuk tidak bisa tidur di malam hari. Kebanyakan pria memiliki rasa tanggung jawab pribadi untuk usaha, dan karena mereka secara genetik disetel sukses, otak, bahkan dalam mimpi, terus memikirkan semua detail dan kelemahan, berusaha mencegah mengalahkan.
• Kebiasaan buruk: merokok di tempat tidur, minum alkohol sebelum tidur, banyak minum kopi di siang hari - semua ini menggairahkan sistem saraf dan perlu lebih banyak waktu untuk masuk ke tahap relaksasi yang dalam. Ini juga termasuk permainan komputer, yang banyak dimainkan pria hingga pukul 2-3 pagi. Mereka membebani otak, dan ketika Anda tertidur larut malam, melatonin, hormon yang mengatur pola tidur, merangsang sistem kekebalan dan bertanggung jawab untuk kesejahteraan, tidak diproduksi.
• Stimulus eksternal. Seringkali pria lebih suka tertidur dengan TV dihidupkan, dengan lampu malam yang menyala atau tirai terbuka. Dengan kelelahan yang parah, tubuh mungkin tidak terpengaruh oleh rangsangan eksternal, tetapi hanya mempercepat proses penghambatan di korteks serebral. Namun berlanjut saat tidur, sinyal-sinyal ini akan direkam oleh otak dan dapat menyebabkan terbangunnya malam atau dini hari, setelah itu sulit untuk tertidur.

Insomnia sering disebabkan oleh penyakit akut atau kronis, yang disertai dengan sensasi nyeri yang konstan atau nokturnal. Dalam hal ini, kunjungan ke dokter tidak dapat dihindari, dan hanya dia yang dapat meresepkan perawatan efektif yang benar, yang harus diselesaikan sampai akhir.

Apa yang harus dilakukan

Untuk menghilangkan insomnia, pertama-tama Anda harus menemukan dan menghilangkan semua faktor eksternal yang mengganggu yang mengganggu proses relaksasi dan perendaman dalam tidur. Maka disarankan untuk mengidentifikasi dan mengatasi semua situasi stres yang tidak memungkinkan Anda untuk rileks secara psikologis dan merasa nyaman sendiri atau dengan bantuan psikolog.

Dianjurkan untuk berhenti (setidaknya di sore hari) dari rokok, kopi, Coca-Cola dan cokelat hitam.

Pembantu yang baik yang dengan lembut menstabilkan sistem saraf dan mengatur siklus tidur adalah tetes alami modern, yang baru-baru ini menggantikan Barboval dan pil tidur lainnya narkoba.

Tetes "Sonilux", yang mengandung ekstrak 32 tanaman obat, berang-berang aliran dan berry unik gaba alishan, mengaktifkan sirkulasi otak, meningkatkan memori dan menormalkan mimpi.

Karena komposisinya yang sepenuhnya alami, obat ini praktis tidak memiliki kontraindikasi (kecuali untuk individu). intoleransi) dan tidak menyebabkan kelesuan pagi hari, oleh karena itu dapat digunakan oleh pria yang memimpin gambar aktif kehidupan. Cukup 2 sendok sehari saja sudah cukup sehingga setelah sebulan Anda akan melupakan masalah tidur.

Tidak seperti obat tidur, obat-obatan seperti "Sonilux" tidak menyebabkan kecanduan, tidak menekan sistem saraf pusat, tidak memicu apnea dan mendengkur, menyebabkan terlalu banyak relaksasi otot.

Tetapi ketika membeli produk semacam itu, pastikan bahwa ini bukan palsu dan produk tersebut memiliki sertifikat kualitas dan disetujui untuk digunakan di Rusia. Jika tidak, Anda berisiko mendapatkan kebalikan dari hasil yang diinginkan.

Sumber: https://sonsladok.com/insomniya/prichiny-bessonnicy-u-muzhchin.html

Penyebab insomnia pada pria dan pengobatannya

Memecahkan masalah tidur yang tidak stabil yang diamati pada seks yang lebih kuat, pertama-tama, perlu untuk menentukan penyebab insomnia pada pria, dan kemudian melanjutkan ke perawatan langsung.

Penting untuk diketahui bahwa "penyelenggara" insomnia pria dapat berupa gaya hidup dan penyakit tertentu.

Diagnosis dini penggagas insomnia memungkinkan Anda untuk menyingkirkan yang terakhir dengan paling efektif dan cepat.

Faktor-faktor yang dapat menyebabkan insomnia

Mari kita lihat lebih dekat yang paling umum dari mereka:

• kurangnya kelelahan dapat menjadi prasyarat untuk insomnia. Faktanya adalah bahwa dunia modern menjadi semakin otomatis, dan orang paling sering bekerja sebagai pengontrol mesin yang melakukan semua pekerjaan fisik. Dalam hal ini, menghabiskan jumlah energi yang cukup terkait dengan komponen mental tubuh manusia, orang tidak kehilangan jumlah energi fisik yang setara, sehingga otak yang lelah pada akhir hari kerja ingin beristirahat, dan tubuh siap untuk melanjutkan kerja. Jadi ternyata di dalam hati seorang pria cenderung tidur, tetapi dia tidak bisa tertidur;
• makanan berlemak adalah agen penyebab lain dari sulit tidur pada pria. Sebagai aturan, pada siang hari, perwakilan dari seks yang lebih kuat memiliki camilan dengan berbagai camilan dengan kopi, dan ketika mereka datang pulang malam, mereka makan daging goreng dengan berbagai saus, selain itu, kadang-kadang, minum makan malam Bir. Jadi, sebelum tidur, perut pria dipenuhi dengan makanan, yang dengan sendirinya mengganggu tidur, dan mengingat kandungan lemak dalam makanan ini, seseorang bahkan dapat berbicara tentang gangguan tidur jangka panjang;
• konsumsi kopi dan minuman berenergi juga mempengaruhi kualitas istirahat malam. Secara alami, pria yang lelah di penghujung hari lebih suka minum minuman yang menyegarkan efeknya bisa begitu lama sehingga menimbulkan masalah besar yang disebut: “insomnia in laki-laki ";
• rangsangan eksternal (cahaya, kebisingan, pakaian atau tempat tidur yang tidak nyaman, pengap di dalam ruangan atau kelembaban rendah);
• kecemasan batin. Seringkali, pembela dari jenis kelamin yang lebih lemah tidak dapat tertidur dari kekhawatiran tentang penampilan publik yang akan datang, kesimpulan dari kontrak penting atau negosiasi serius;
• ketidakseimbangan hormon (masalah tiroid);
• penyakit saraf;
• asma bronkial, itulah sebabnya seorang pria bisa mati lemas saat beristirahat.

Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai situasi.

Gangguan tidur jenis ini menjadi siksaan tidak hanya bagi penderitanya sendiri, tetapi juga bagi keluarga dan teman-temannya.

Dampak insomnia pada tubuh pria

Dampak negatif dari gangguan tidur ini telah dibuktikan oleh para ahli.

Mereka juga menyoroti karakteristik negatif insomnia berikut:

1. Penurunan kadar hormon pria (testosteron). Ini mengarah pada beberapa konsekuensi negatif. Pertama-tama, aktivitas seksual memudar, yang pada pria setelah usia 50 tahun sudah menurun, insomnia bahkan dapat menyebabkan impotensi. Kedua, seiring dengan insomnia, jumlah gula dalam darah juga meningkat, yang merupakan ancaman diabetes.
2. Mata berada di bawah tekanan yang luar biasa. Tanda pertama insomnia adalah bola mata yang teriritasi. Kapiler di mata pecah karena aktivitas berlebihan, yang tidak hanya jelek secara visual, tetapi juga berbahaya secara fisik.
3. Suasana hati buruk. Seringkali insomnia membawa seorang pria ke dalam keadaan yang agak depresi, apalagi, yang bertahan dalam kasus-kasus khusus selama satu tahun penuh.
4. Kemungkinan masalah dengan sistem kardiovaskular dan saraf juga meningkat.

Insomnia jangka panjang tidak pernah luput dari perhatian. Salah satu poin terpenting adalah pertarungan melawannya dimulai tepat waktu.

Manipulasi macam apa yang akan membantu membuat tidur tepat waktu dan menyenangkan?

Metode untuk menghilangkan insomnia

Menemukan penyebab dan mengobati penyakit ini kadang-kadang dapat mencapai tanda waktu beberapa tahun. Seseorang benar-benar yakin akan kebenaran keputusannya, percaya bahwa insomnianya hanya terkait dengan beberapa faktor eksternal, tetapi seringkali ini sama sekali tidak terjadi. Kemudian muncul pertanyaan tentang metode apa untuk meningkatkan kualitas tidur.

Mari kita pertimbangkan yang paling penting:

1. Penciptaan kondisi yang paling nyaman untuk istirahat.
2. Transisi ke nutrisi yang tepat.
3. Mengurangi konsumsi kopi, teh kental dan minuman energi.
4. Pembentukan rutinitas sehari-hari, yang akan mencakup item pada waktu tidur.
5. Mengkonsumsi vitamin E
6. Mandi sebelum tidur.
7. Dalam kasus khusus, dimungkinkan untuk minum obat tidur atas rekomendasi dokter.

Penting untuk diingat bahwa Anda tidak dapat meresepkan obat tidur sendiri. Konsultasi dokter akan membantu tidak hanya untuk memilih obat, tetapi juga untuk menentukan penyebab insomnia yang sebenarnya.

Masalah ini tidak begitu mengerikan jika Anda mendekati perang melawannya dengan bersenjata lengkap.

Sumber: https://sonoved.ru/bolezni/insomniya/prichiny-bessonnitsy-muzhchin.html

Penyebab insomnia pada pria

Setiap penghuni ketiga planet ini menderita insomnia, terutama wanita yang memiliki ini malaise terjadi dengan latar belakang stres emosional, stres dan karakteristik fisiologis organisme.

Daftar Isi:

Masalah tidur juga umum terjadi pada pria, tetapi sifatnya agak berbeda.

Faktor yang mempengaruhi

1. Penyakit tubuh. Kita berbicara tentang patologi organ dalam, khususnya kelenjar prostat. Penyakit seperti adenoma prostat secara signifikan dapat memperburuk kondisi seseorang, menyebabkan kecemasan dengan keinginan terus-menerus untuk buang air kecil.

   Kebutuhan untuk pergi ke toilet terjadi terutama di malam hari dan ini mengganggu istirahat dan tidur yang tepat.

2. Konsumsi alkohol. Banyak pria minum bir dan minuman rendah alkohol setiap hari, bahkan tanpa curiga bahwa kebiasaan buruk inilah yang menjadi penyebab insomnia.

   Tidur terganggu dan gelisah, dan di pagi hari ada kelemahan dan kelelahan yang hebat.

3. Peningkatan aktivitas fisik. Gairah yang berlebihan untuk olahraga juga merupakan faktor yang merugikan. Akibat terlalu banyak bekerja, tubuh tidak bisa rileks dan menyesuaikan diri untuk beristirahat.

   Kegembiraan sistem saraf dan kelelahan fisik menyebabkan insomnia. Terutama tidak disarankan untuk melakukan olahraga di malam hari. Hal yang sama berlaku untuk aktivitas kerja yang berkaitan dengan aktivitas fisik.

4. Merokok.

   Nikotin bekerja pada otak manusia sebagai stimulan, sehingga pria yang merokok membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur. Selain itu, mereka mungkin perlu merokok selama istirahat malam.

Penyebab sekunder gangguan tidur meliputi:

• gangguan psikologis;
• masalah pencernaan;
• penyakit dan cedera yang menyebabkan rasa sakit yang konstan;
• masalah pribadi;
• pertengkaran yang terjadi pada malam sebelumnya.

Adalah normal bagi seorang pria untuk pulang dan makan malam yang lezat setelah hari kerja, di mana dia mengemil sandwich. Tetapi makanan berlemak membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan pada saat ini menjadi sangat sulit untuk tertidur.

Minum kopi kental di malam hari juga akan mencegah Anda tertidur di waktu yang tepat, jadi disarankan untuk menggantinya dengan teh lemah, jus, susu. Situasi stres di sore hari dapat menyebabkan gelombang emosi, di bawah pengaruhnya seorang pria akan tinggal sepanjang malam, sampai tidur.

Lebih baik menunda penyelesaian masalah yang mengasyikkan, memikirkan acara penting hingga pagi hari, agar tidak mengganggu mood untuk istirahat.

Lingkup aktivitas perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat juga memainkan peran penting. Sebagian besar dari mereka menghabiskan sebagian besar hari di depan komputer, duduk dalam posisi duduk yang tidak nyaman untuk waktu yang lama.

Bekerja dengan berbagai macam dokumentasi juga mengandaikan aktivitas fisik yang rendah dikombinasikan dengan aktivitas mental yang tinggi. Mobilitas yang buruk dan beban harian yang signifikan pada otak menyebabkan fakta bahwa seorang pria tidak dapat tidur secara normal.

Dia merasa lelah, tetapi tubuhnya belum menghabiskan cadangan energinya dan tidak ingin istirahat. Ini adalah masalah abadi - irasionalitas tekanan mental dan fisik.

Untuk memberikan tubuh Anda tidur nyenyak dan nyenyak, disarankan untuk mematuhi aturan sederhana berikut yang akan menghilangkan penyebab insomnia pada pria:

• di malam hari, jangan minum kopi, alkohol;
• mengurangi jumlah nikotin yang masuk ke dalam tubuh;
• masak hanya makan malam ringan dan rendah kalori;
• menghindari stres dan ketegangan saraf;
• mengontrol tingkat stres fisik dan mental;
• jangan menonton TV sebelum tidur, jangan bekerja di depan komputer;
• menyembuhkan penyakit organ dalam.

Tidur yang sehat adalah jaminan kekuatan dan kesehatan pria yang kuat!

Untuk berbagi dengan teman:

Sumber: http://nards-info.ru/prichina-bessonnicy-u-muzhchin/

Penyebab insomnia pada pria: apa yang menyebabkan penyakit, ulasan

Gangguan tidur menyebabkan masalah kesehatan yang serius, karena selama istirahat malam seseorang beristirahat dan mendapatkan kekuatan. Penyebab insomnia pada pria bisa sangat beragam - mulai dari tidur di pagi hari hingga penyakit yang berkembang. Oleh karena itu, Anda tidak boleh membiarkan keadaan ini "berlangsung dengan sendirinya", karena kurang tidur yang lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Penyebab insomnia pada pria sering kali dapat dibandingkan dengan wanita, tetapi terkadang ketidakmampuan untuk tertidur di malam hari bisa menjadi tanda penyakit murni pria.

Tanda-tanda insomnia

Untuk memahami mengapa ada insomnia pada pria, pertama-tama Anda perlu memahami apakah pria benar-benar mengalami kesulitan tidur. Dimungkinkan untuk mengidentifikasi kondisi ini berdasarkan beberapa tanda yang akan mulai muncul segera setelah perkembangan insomnia:

• penurunan kinerja atau penurunan beban yang biasa dilakukan tubuh di siang hari;
• sering terbangun di malam hari, yang menyebabkan seseorang tidak bisa tidur;
• kelesuan dan kelelahan di pagi hari;
• tertidur untuk waktu yang lama, yang membuat pria sulit untuk beristirahat sepenuhnya;
• tidur nyenyak digantikan oleh tidur dangkal, yang disebabkan oleh peningkatan sensitivitas seseorang dan reaksi aktifnya terhadap rangsangan eksternal.

Jika gejala seperti itu menyerang seorang pria, itu berarti ia mengalami insomnia. Untuk menghindari masalah ini, perlu untuk mencari tahu apa yang menyebabkan gangguan tidur untuk mencoba menghindarinya di masa depan.

Faktor utama penyebab insomnia "pria"

Dokter secara kondisional membagi penyebab insomnia pada pria setelah 50 tahun menjadi dua jenis - ini adalah fisiologis dan psikologis.

Faktor psikologis termasuk alasan yang tidak dapat dibandingkan dengan keadaan seseorang, atau lebih tepatnya, tingkat fisiologisnya. Kelompok kedua mencakup faktor-faktor yang menyebabkan beberapa perubahan dalam tubuh pada pria. Mereka biasanya dianggap penyakit tertentu atau gangguan hormonal.

Dokter mengidentifikasi sejumlah alasan yang dapat memicu perkembangan insomnia. Ini termasuk:

• pekerjaan tubuh yang berlebihan setiap hari;
• kondisi depresi yang sering;
• situasi stres;
• kebersihan "malam" yang terganggu;
• istirahat lama, yang menyebabkan kurang tidur;
• pengalaman pribadi seseorang yang terjadi di dalam dirinya;
• minum kopi atau teh kental sebelum tidur (diketahui bahwa minuman seperti itu membuat tubuh lebih aktif dan bertenaga);
• asupan alkohol yang sering;
• merokok banyak rokok per hari;
• kebersihan yang tidak tepat atau ketiadaan sama sekali (jika kulitnya kotor, ia tidak dapat "bernapas");
• perjalanan beberapa patologi yang menyebabkan fungsi abnormal organ dan sistem manusia;
• makan berlebihan yang parah sebelum tidur;
• perubahan tajam dalam lingkungan yang biasa (pindah, akomodasi paksa di hotel, dan sebagainya).

Kadang-kadang seorang pria mungkin menderita insomnia karena diabetes, kanker, asma bronkial atau penyakit Parkinson. Juga, dilihat dari banyak ulasan, gangguan tidur dapat muncul karena kaki "gelisah", yang tidak memungkinkan seseorang untuk bersantai dan mengambil posisi yang nyaman.

Penyebab dan pengobatan insomnia pada pria berhubungan langsung satu sama lain: jika ini adalah penyakit, mereka harus disembuhkan, jika mereka mengalami depresi, disarankan untuk mengunjungi psikolog. Bagaimanapun, pelanggaran ini tidak dapat dibiarkan, jika tidak maka akan segera mengakibatkan konsekuensi yang tidak menyenangkan yang terkait dengan tingkat mental pria atau kondisi kesehatan secara umum.

Kemungkinan alasan - pendapat ahli

Depresi dan stres dianggap sebagai penyebab paling umum dari insomnia. Dalam hal ini, semua masalah yang menyiksa seseorang "duduk" di kepalanya - ini tidak dapat membuatnya rileks, dan juga tertidur dengan tenang.

Keadaan seperti itu tidak akan memungkinkan seseorang untuk melarikan diri dari masalahnya, serta beralih darinya - sebagai akibatnya, pria itu berjalan dalam lingkaran, dengan demikian menyadari bahwa tidak ada jalan keluar dari situasi ini. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Untuk menormalkan tidur, Anda perlu menemui psikolog, dan juga mulai minum obat penenang.

Tetapi Anda tidak boleh mencoba menyembuhkan depresi sendiri, seperti mengambil latar belakangnya. obat tidur - fenomena ini hanya akan memperburuk kondisi manusia, dan juga dapat mengganggu aliran dalam tubuh proses.

Insomnia sering diobati dengan alkohol atau kopi kental, percaya bahwa minuman tersebut akan membantu Anda tertidur. Sayangnya, dalam kebanyakan kasus, sering minum menyebabkan alkoholisme, dan kopi menyebabkan ketergantungan pada minuman ini. Terkadang mereka benar-benar membantu Anda tertidur, tetapi untuk ini penting untuk mengetahui dosis yang tepat.

Jika perwakilan pria memiliki masalah dalam kehidupan pribadinya, ini juga dapat menyebabkan insomnia kronis. Orang seperti itu bisa disebut penderita hipertensi yang mengalami kelelahan saraf. Sebagai aturan, orang-orang seperti itu selama periode kehidupan ini hidup dengan obat penenang, yang, tentu saja, tidak memungkinkan mereka untuk tertidur secara normal dan cepat.

Bagaimana Testosteron Mempengaruhi Insomnia

Hormon utama yang hanya dimiliki pria adalah testosteron. Dia berpartisipasi tidak hanya dalam konsepsi seorang anak, tetapi juga memiliki arti khusus untuk semua aktivitas tubuh. Sebagai aturan, setelah 30 tahun, produksi hormon ini secara bertahap menurun, dan pada usia 40 menjadi beberapa kali lebih sedikit daripada yang diamati pada masa remaja.

Mengapa testosteron memiliki efek negatif pada tidur pada pria? Sebagai aturan, penurunan levelnya mengarah pada pengurangan fase tidur, yang mengarah pada ketidakmampuan untuk beristirahat dengan benar dan sepenuhnya.

Karena itu, pada pria dewasa dan orang tua, masalah tidur diamati dengan cukup jelas.

Jika tingkat hormon normal, ini sama sekali tidak akan mempengaruhi kualitas dan waktu istirahat malam.

Kebersihan "malam" yang tidak tepat

Penurunan kualitas tidur seringkali disebabkan oleh lingkungan yang tidak diciptakan dengan benar di mana istirahat malam yang normal dan penuh harus dilakukan.

Kebersihan yang buruk pada malam hari dapat disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu:

• suhu udara terlalu rendah atau tinggi, yang tidak memungkinkan tidur nyenyak;
• pakaian dalam sintetis atau ketat yang tidak nyaman dan tidak memungkinkan kulit untuk bernapas;
• tempat tidur yang tidak nyaman atau "benda" yang dimaksudkan untuk tidur (kasur, bantal, dll.);
• cahaya terlalu terang;
• udara kering atau lembab;
• rangsangan eksternal (biasanya dari jenis suara).

Faktor-faktor seperti itu dianggap sebagai yang utama ketika insomnia muncul, tetapi cukup mudah untuk menghindarinya - Anda hanya perlu menciptakan kondisi yang nyaman untuk istirahat malam.

Makan berlebihan sebelum tidur

Jika seorang pria terbiasa makan banyak di malam hari, hal ini tentu saja akan berdampak buruk bagi kesehatan dan kerja seluruh tubuh. Biasanya, sulit untuk tidur dengan perut kenyang, karena ketidaknyamanan tidak memungkinkan seseorang untuk tertidur lelap.

Juga, munculnya insomnia mungkin tidak muncul karena makan berlebihan, tetapi karena konsumsi makanan tertentu yang memiliki efek menyegarkan. Hari ini semuanya termasuk dalam tabel, yang disusun untuk mereka yang suka makan sebelum tidur. Produk-produk ini meliputi:

• alkohol;
• cokelat;
• biji cokelat;
• teh kental;
• minuman berenergi.

Mereka memiliki efek stimulasi pada sistem saraf pusat. Dalam hal ini, pengobatan insomnia tidak diperlukan, Anda hanya perlu mengubah kebiasaan Anda dan tidak makan makanan yang menyegarkan.

Jika seseorang terbiasa makan larut malam, berikut penyebab makan berlebihan yang dapat mengganggu tidurnya:

• sering terbangun di malam hari;
• kesulitan dengan menempatkan pada posisi tertentu;
• tidur dangkal, yang dapat terganggu oleh rangsangan apa pun;
• sakit perut dan perasaan berat.

Jika pria tidak ingin mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan makan mereka di malam hari, obat tradisional dalam bentuk rebusan dan teh akan membantu memulihkan tidur normal.

Bagaimana Nikotin dan Alkohol Mempengaruhi Insomnia

Diketahui bahwa kebiasaan buruk menyebabkan kerusakan serius tidak hanya pada tubuh, tetapi juga pada tidur di malam hari. Efek negatif etanol dalam minuman beralkohol dan nikotin memperlambat produksi melatonin dalam tubuh. Hormon inilah yang bertanggung jawab atas kedalaman tidur dan waktu seseorang bangun. Oleh karena itu, merokok dan banyak minum sebelum tidur sangatlah berbahaya.

Untuk sepenuhnya menghilangkan insomnia, Anda harus menyingkirkan kebiasaan buruk dari kehidupan atau mencoba untuk tidak menyalahgunakannya sebelum tidur.

Apa saja pilihan untuk memecahkan masalah?

Dibutuhkan banyak upaya untuk menyembuhkan tidur yang terganggu secara kualitatif, karena gangguannya terjadi pada tingkat fisiologis yang dalam. Hari ini ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini:

1. Minum pil atau jenis obat lain. Hanya dokter yang dapat meresepkan obat tidur atau obat lain yang sejenis, tetapi jika orang tersebut tidak ingin pergi ke rumah sakit, Anda dapat mencoba meminum valerian. Anda juga dapat menyembuhkan kondisi patologis dengan bantuan Andante atau Donormil. Pil semacam itu harus diminum secara penuh, yang akan membantu memulihkan tidur malam. Jika dia segera pulih, dan kursus belum selesai, dosis obat harus dikurangi.
2. Ciptakan lingkungan yang nyaman. Kegelapan, keheningan, dan tempat tidur yang lembut dan nyaman adalah kriteria terpenting untuk tidur yang nyenyak.
3. Cobalah berjalan di luar sebelum tidur.
4. Sebelum tidur, mandi air hangat untuk membantu Anda rileks.
5. Minumlah teh atau teh tradisional untuk membantu menenangkan dan rileks.
6. Jangan berolahraga atau melakukan beban berat sebelum berbaring. Hal ini dapat menyebabkan masalah tidur.

Insomnia adalah kondisi yang serius. Pada beberapa pria, itu dapat disembuhkan dalam sebulan, sementara pada yang lain, gangguan tidur dapat diamati selama bertahun-tahun: dalam hal ini, itu tergantung pada karakteristik individu organisme.

Sumber: https://ZdoroviySon.com/bessonnitsa/prichiny-u-muzhchin.html