Psikologi: berpikir positif «Ketika saya mengatakan, 'Anda - orang yang positif,' Saya memiliki perasaan campur - kata Svetlana Gestalt terapis Verkhovets. Pengkhianat Chekhov yang ironis muncul dalam pikiran: "Semuanya harus sempurna dalam diri manusia. Dan pikiran, dan pakaian, dan bagian tengahnya. "Orang sehat mental berbeda! Dia mampu mengenali emosi dan bertindak sesuai dengan situasi, termasuk sulit "otbrivat" orang yang tidak memadai dan meneteskan air mata pahit atas frustrasi. Itu terjadi dalam segala hal! Di sini ditanyakan, apa yang positif tentang fakta bahwa Anda di kereta bawah tanah menginjak sepatu baru? Orang itu menyerah - akankah kita menerima dan bersukacita? Dan situasi yang digambarkan adalah kehidupan orang yang hidup. "

Untuk memulai tentang kata "positif".Itu berasal dari bahasa Latin "positum," yaitu, "keniscayaan."Menerima realitas dan diri mereka sendiri, daripada secara paksa membuat diri bahagia - ini adalah dalil dasar psikologi pemikiran kaum positivis. Dan dia tidak ada hubungannya dengan legenda kebahagiaan abadi.

Psikologi: berpikir positif, 5 mitos.

Mitos pertama psikologi pemikiran positif adalah menghindari stres.

Apa yang terjadi ketika seseorang keras kepala menolak untuk melihat sinyal stres Anda dan, bukan akting, mendapatkan mandi busa dan lampu lampu aroma? Apa yang menyebabkan nasehat untuk "rileks"?Energi yang ditujukan untuk tindakan aktif, dipelihara. Misalnya, Anda dipecat dari pekerjaan. Tubuh bertanya: untuk menjalankan, untuk memanggil, bernegosiasi, untuk mengubah sesuatu. .. tapi seorang pria yang mencoba untuk tenang, untuk mengalihkan perhatian, bermeditasi, yang berjuang dengan mekanisme survival kuno sendiri. Tentu saja, dalam perjuangan yang tidak setara, organisme itu punah. Dan ada gangguan saraf.

Siapa yang harus disalahkan? Tentu saja, stres. Stres, coba hindari, alih-alih cukup meresponnya.

Apa yang harus saya lakukan? Pertama, sadari bahwa begitu stres muncul, ia tidak akan pergi kemana-mana, dan melawannya malah lebih menegangkan. Kedua, gunakan sumber daya yang menegangkan untuk menyesuaikan diri dengan situasinya. Sesuatu yang harus dilakukan pada akhirnya! Dan itu diinginkan - secara fisik. Untuk mulai dengan, setidaknya untuk berjalan dari sudut ke sudut di apartemen. Dan di sana kepala akan terhubung, datang dengan jalan keluar dan rencana. Beginilah cara kita mencegah kehancuran diri dalam psikosomatik yang kejam.

2. Mengalami hanya emosi positif.

Menurut definisi Freud, depresi adalah kemarahan yang membeku. Ilmu pengetahuan modern telah memperluas pengertian: tidak hanya kemarahan yang membeku, tapi juga kesedihan, kesedihan yang stagnan. Tapi tidak perlu membawa dirimu ke keadaan seperti itu! Cukup jujurlah dengan diri sendiri dan jangan sampai menyangkal perasaan negatif Anda sendiri. Mereka tidak bertahan lama dan tidak mempengaruhi kesuksesan kita. Mereka lewat. Karena marah dengan suaminya, yang pulang kerja dua jam kemudian dari yang dijanjikan, normal. Agar takut gemetar di lutut sebelum wawancara penting normal. Terengah-engah dan bertengkar histeris setelah pengkhianatan suami tercinta itu normal. Tidaklah biasa menyalahkan diri sendiri karena gagal untuk terus-menerus dalam keadaan bahagia, karena ideologi optimisme mendikte.

3. Menjadi ibu yang baik, istri, profesional...

Stereotip budaya modern mengatakan: seorang wanita harus berusaha untuk harmoni, yaitu, berhasil memenuhi semua peran sosialnya. Dari usia 9 sampai 18 tahun - pekerja ideal, dari 19 menjadi 22 - memperhatikan anak dan pada saat yang sama ingin berhubungan seks. Hanya robot yang bisa melakukan ini, dan bukan orang sungguhan.

Sebenarnya, jika Anda berkarier atau melakukan bisnis sendiri, Anda melakukannya 24 jam sehari.dokumen bisnis Anda disimpan pada hard drive komputer rumah, selama tenang istirahat makan malam keluarga layanan mobile, dan sebelum tidur Anda menganalisis kemajuan negosiasi. Anak itu sangat membutuhkan untuk bermain dengannya, pria itu merasa terbengkalai. Dan kita harus membuat pilihan setiap hari, per jam. Sama sekali tidak cukup waktu secara fisik! Sebagian besar orang sehat mental tahu bagaimana mengenali batas-batas mereka dan meninggalkan tugas-tugas yang tidak realistis. Jika makan malam tiga kursus - maka draf kerja akan menunggu sampai besok. Jika berjalan dengan anak-anak di pusat game - maka pembersihan umum tidak hari ini. Tapi yang terlalu mudah ditempa dengan tekanan masyarakat menjadi panik dan putus asa dari ketidaksempurnaan mereka sendiri: "Saya tidak punya waktu! Saya tidak memiliki cukup kekuatan untuk apapun!"Fokus pada satu hal pada Lelah -. . Pindah ke lain sarana kesehatan mental bervariasi secara teratur membuat pilihan mereka sendiri

4. Terus-menerus meningkatkan

. ..

Sekarang modis untuk mengunjungi lingkaran drama, lingkaran foto, berlatih kebugaran dan yoga, untuk mengetahui hal-hal baru teater, untuk mengumpulkan koleksi tokoh malaikat dari tanah liat, untuk menghadiri pelatihan. Ini disebut membuka potensi Anda, aktif, belajar hal baru. Dan jika Anda menginginkan satu jam ekstra untuk tidur - Anda orang luar. Paradoksnya adalah bahwa perbaikan diri adalah pekerjaan yang memakan waktu yang tidak menyisakan kekuatan maupun waktu untuk dirinya sendiri. Seseorang aneh menginginkan kedamaian. Setiap profesional dalam psikologi tahu bahwa istirahat pasif pada umumnya lebih produktif dan berkualitas daripada yang aktif. Dan kita seharusnya tidak merasa bersalah karena ingin pensiun, menghabiskan malam dengan secangkir teh di depan TV.Ini normal

Tapi berbeda: seseorang mulai memperbaiki sesuatu yang bekerja dengan baik, untuk mencari kekurangan. Perbaikan diri semacam itu tidak membawa kegembiraan, tapi ketidakpuasan kronis terhadap diri sendiri. Dan apa yang berpikir positif?

5. Selalu bertanggung jawab atas hidup anda.

Dan itu mengatakan itu semua! Kita bertanggung jawab untuk diri kita sendiri, dan kita tidak bisa membawanya untuk orang lain. Kami tidak kuat, mencegah kematian orang yang dicintai, tidak berkuasa, memprediksi krisis keuangan global, tidak dapat mempengaruhi tindakan dan keinginan orang lain. Misalnya, seorang karyawan ingin menaikkan gajinya. Dia bekerja dengan baik, berpendapat cukup untuk bos, mengapa dia bernilai uang ini, dia pintar dan melakukan segalanya dengan benar. Dan atasannya tidak punya uang tambahan atau dia memiliki mood buruk. Dan itu saja. Karyawan bertanggung jawab atas hidupnya, dia melakukan segala sesuatu yang bergantung padanya. Tapi atasannya juga bertanggung jawab! Kami menyukai gagasan untuk mengelola takdir kita, terkadang kita merasa seperti penyihir yang mahakuasa. Tapi orang-orang di sekitar kita hanyalah penyihir seperti itu untuk diri mereka sendiri! Dan jika keinginan kedua penyihir tersebut bertepatan, ini adalah keajaiban dan pesona keberadaan. Tapi jika tidak - tidak ada yang bisa mengubahnya secara sepihak. Inilah hikmat manusia yang sederhana - untuk menangkap, di mana tanggung jawab Anda, dan di mana wilayah yang sudah menjadi milik orang lain. Seorang karyawan dalam situasi ini bukanlah korban sama sekali, dia mencoba dan. .. gagal. Itu terjadi. Reaksi yang sehat adalah kesal, terbakar, dan terus berlanjut. Untuk kemenangan baru dan kekalahan baru. Tidak salah dan tidak kesal hanya orang yang tidak melakukan apapun, dan memancarkan positif abadi kecuali bahwa mental terbelakang.