Vitamin untuk pria untuk pembuahan

Jika pasangan menghadapi masalah mengandung seorang anak, maka sekitar 30% dari kasus-kasus ini karena faktor pria. Ketidakmampuan sperma untuk membuahi dalam kebanyakan kasus yang berhubungan dengan pelanggaran jumlah mereka dalam air mani atau motilitas sperma. Kedua faktor mengurangi kemungkinan pembuahan oleh sel telur sperma. Beberapa komponen makanan, dirancang untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria dan meningkatkan kesempatan konsepsi ketika merencanakan kehamilan.konten

Vitamin B12

Aplikasi vitamin B12( cobalamin) meningkatkan parameter air mani seperti dalam kasus kandungan rendah spermatozoa, dan dalam hal mobilitas mereka. Sebagai vitamin yang larut dalam air, cobalamin namun mampu menumpuk di hati, ginjal, paru-paru dan limpa. Namun, tidak seperti vitamin yang larut dalam lemak, pengendapan vitamin B12 tidak penting, dan mungkin tidak memiliki efek toksik setiap bahkan ketika digunakan tingkat harian dosis tidak memadai. Jumlah berlebihan cobalamin tanpa perubahan muncul dalam urin.

dosis. kebutuhan harian vitamin B12 untuk pria - 2-3 mg. Namun, dalam rangka meningkatkan kemungkinan pembuahan secara signifikan dapat meningkatkan dosis harian.calon ayah harus memperhitungkan bahwa pasangan mereka selama kehamilan dan menyusui memerlukan dosis yang lebih tinggi dari vitamin - 2,4-4 mg per hari.sumber

diet. Menjadi cukup "kuat" vitamin, tingkat harian diukur dalam mikrogram, sehingga untuk membuat stok cobalamin dengan menggunakan kekuasaan tidak membuat produk kerja. Dimana vitamin stabil terhadap cahaya dan paparan panas, dan hanya sedikit terdegradasi ketika dimasak. Tetapi perlu mempertimbangkan bahwa vitamin B12 hanya ditemukan dalam makanan hewani, dengan sebagian besar konten dalam daging hewan( hati, ginjal dan jantung), hasil laut, kuning telur. Oleh karena itu, orang-orang yang mematuhi diet vegan ketat( tidak ada makanan hewani dalam diet), akhirnya dapat memiliki kekurangan vitamin ini, dan perlu suplemen tambahan untuk mengisinya. Kehadiran

tentatif 100 g produk:

Gambar.1 - Kandungan vitamin B12 dalam makanan.

yang paling sering dikaitkan tidak dengan kurangnya konsumsi, dan melanggar penyerapan dalam saluran pencernaan sebagai akibat dari berbagai patologi usus, sindrom cukup pencernaan dan penyebab lainnya. Salah satu solusi yang mungkin untuk kekurangan vitamin ini, selain mengobati penyakit yang mendasarinya adalah proses pembuatan vitamin B12 injeksi, seperti dalam kasus ini, itu masuk ke dalam pencernaan usus seperti yang terjadi dengan pemberian oral.

Vitamin C

Vitamin C karena efek antioksidan, melindungi sperma dari kerusakan akibat bermusuhan( asam) lingkungan organ reproduksi wanita. Asam askorbat membantu meningkatkan karakteristik dasar sperma: peningkatan jumlah dan motilitas sperma. Dalam studi tersebut, tanggal 1987, itu telah menunjukkan efek positif dari vitamin C untuk laki-laki yang sehat dengan infertilitas. Pada akhir kursus tiga bulan pengobatan dengan asam askorbat, semua orang mampu untuk membuahi. Untuk pria yang tidak mengonsumsi vitamin C, tetapi juga terlibat dalam penelitian ini, perubahan kesuburan telah terjadi. Selain

untuk aktivitas antioksidan, asam askorbat memiliki sifat detoksifikasi. Hal ini terutama berlaku bagi pria yang memiliki kebiasaan merokok atau terpapar bahan kimia industri. By the way, seorang pria harus berhenti merokok jika ia ingin meningkatkan peluang mereka untuk hamil anak.

. Minum 500 mg vitamin C selama 3 bulan untuk menganalisa perubahan kualitas benih. Ini adalah dosis besar, dibandingkan dengan dosis harian yang disarankan 70-100 mg. Tapi karena asam askorbat adalah vitamin yang larut dalam air dan tidak mampu menumpuk, ekses mudah meninggalkan tubuh bersama dengan air kencing. Tapi dosis yang diberikan lebih dari sekedar mencakup rekomendasi untuk meningkatkan asupan vitamin C saat sakit, stres dan paparan efek toksik.

Sumber makanan. Sumber makanan yang paling berharga adalah paprika manis, buah sitrus, kiwi, kismis, hijau. Produk semacam itu harus dikonsumsi hanya dalam bentuk segar, karena asam askorbat mudah dihancurkan oleh paparan suhu.

Perkiraan ketersediaan dalam 100 g produk:

Gambar.2 - Kandungan vitamin C dalam makanan.

Selenium

Sterilitas adalah salah satu gejala kekurangan selenium pada pria. Dipercaya bahwa selenium memiliki efek perlindungan yang jelas pada spermatozoa dan meningkatkan mobilitasnya. Mengandung selenium dalam tubuh, termasuk di testis dan tubulus seminiferus. Selenium

memiliki sejumlah momen positif untuk kesehatan maskulin. Sebagai contoh, itu benar-benar terbukti korelasi antara kekurangan selenium dan kanker, terutama mereka yang mempengaruhi laki-laki( kanker usus besar dan rektum, prostat, paru-paru).

Selain meningkatkan fungsi gonad, selenium mencegah melemahnya otot jantung, mencegah penyakit seperti-ubitsy seperti serangan jantung, stroke, kardiomiopati dan t. N. Dengan memberikan efek pencegahan tidak hanya pada penyakit individu, selenium mempromosikan kesehatan yang baik dengan merangsang sistem kekebalan tubuh. Dosis

Kebutuhan harian selenium untuk pria adalah 70-100 μg. Bila menggunakan aditif, cobalah untuk menggunakan suplemen gizi selenium dalam bentuk L-selenomethionine dalam dosis 100-200 mg per hari. Dalam dosis yang sama, selenium natrium selenate dan aspartat cocok.

Sumber makanan. Mengimbangi pasokan selenium organik dalam tubuh tidak berkat sulit untuk kacang Brazil - juara di konten selenium. Hanya 2-3 kacang sehari yang sesuai dengan kebutuhan harian untuk elemen jejak ini. Sumber utama selenium lainnya adalah makanan laut, daging hewani( ginjal, hati), telur. Kandungan selenium dalam sereal dan biji bisa menjadi signifikan, namun bergantung sepenuhnya pada seberapa kaya tanah dengan unsur jejak ini. Karena di sebagian besar negara di dunia ada penipisan tanah dengan selenium, situasi ini menyebabkan kekurangannya, bahkan dengan diet seimbang. Buah dan sayuran mengandung sedikit selenium.

Perkiraan ketersediaan dalam 100 g produk:

Gambar.3 - Selenium konten dalam produk makanan.

Zinc

Zinc adalah microelement unik untuk kesehatan pria. Dia bisa dengan berani diprioritaskan pada pentingnya pekerjaan normal fungsi seksual pria. Seng mempengaruhi indeks kuantitatif dan kualitatif spermatozoa, dan juga bertanggung jawab untuk sintesis hormon pria utama, testosteron. Gejala defisiensi seng pada pria adalah penurunan potensi( sampai impotensi), infertilitas.

Zinc memberikan efek imunomodulator, melawan penyakit menular dan kanker, diperlukan untuk penyembuhan luka secara cepat. Seng sangat diperlukan selama pubertas, karena bertanggung jawab untuk memicu pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Dosis

. Kebutuhan harian seng untuk pria adalah 15 mg. Kebutuhan akan peningkatan dosis muncul dengan penyalahgunaan alkohol, diet tidak seimbang, terapi penyakit seksual dan reproduksi. Dalam kasus ini, akan ada cukup dosis 20 mg per hari.

Sumber makanan. Sumber zinc adalah produk laut( tiram, kepiting, ikan berlemak), berkecambah gandum, daging dan nyali hewan, oatmeal, dan kacang-kacangan lainnya.

tentatif 100 g produk:

Gambar.4 - kandungan seng dalam makanan.

Baca "vitamin dan seng untuk pria -. Ulasan obat"

L-Arginine Arginine

L-- adalah asam amino yang merupakan unit protein struktural. Arginin terlibat langsung dalam pembentukan dan membentuk cairan mani, membuat naik 80% dari bahan kering nya. Seperti yang ditunjukkan oleh data penelitian, defisit asam amino diamati pada pasien dengan faktor dasar gangguan kualitas sperma - jumlah dan motilitas sperma. Dimasukkannya jumlah yang diperlukan arginin dalam diet kontribusi untuk pemulihan dua indikator ini untuk tingkat standar.

suplemen arginin digunakan untuk olahraga untuk meningkatkan gizi otot dan mengurangi lemak tubuh. Namun, efektivitas aditif untuk olahraga itu dibantah oleh berbagai penelitian.

dosis. Ambil 4 g arginin setiap hari selama 3 bulan, untuk membandingkan hasil.sumber

diet. L-arginin adalah asam amino kondisional penting karena mampu disintesis dalam tubuh manusia secara independen dan di bawah kondisi ideal tidak membutuhkan aplikasi tambahan. Namun, ini hanya berlaku untuk tubuh yang sehat. Paling sering, sebuah sintesis independen tidak cukup untuk sepenuhnya memasok tubuh dengan dosis yang diperlukan arginin.

The asam amino arginin secara luas diwakili dalam makanan: ditemukan dalam kacang-kacangan( walnut, pine), biji labu, ayam, babi, telur, kacang polong dll

Gambar. .5 - Kandungan arginin dalam makanan.

Tabel 1 - vitamin penting bagi pria untuk hamil, dosis dan sumber-sumber mereka.

:

TP Emelyanova «Vitamin dan mineral: Lengkap Encyclopedia", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitamin dan mineral", 2010;

Edaplus.info - ilustrasi sumber untuk artikel ini.

Direkomendasikan melihat: