Kerusakan memori: sebab dan metode perjuangan

Karena memori yang memperburuk

Selain fakta bahwa memori mempengaruhi usia, ada beberapa penyebab lain yang memperburuk memori: cedera kepala, penyakit dan beberapa proses dalam tubuh tidak bekerja dengan baik. Misalnya, pelanggaran sirkulasi darah di otak, saraf yang sangat berbahaya dan terjepit, semua ini menyebabkan hilangnya ingatan.

Seringkali seseorang tanpa memperhatikannya memperburuk ingatan, misalnya dengan menyerap informasi sosial di sekitarnya, yang hanya mengisi pikiran dengan kebodohannya dan sebagian besar tidak sesuai dengan kebutuhan. Aspek berbahaya lainnya adalah stres sehari-hari, sangat sering di tempat kerja dan di rumah situasinya sedemikian rupa sehingga seseorang bahkan tidak dapat beristirahat bahkan dalam mimpi, ini menyebabkan kelelahan dan neurosis sistem saraf parah, hal ini juga menyebabkan kemunduran memori. Seseorang yang sangat merindukan dan berada dalam situasi yang sangat apatis adalah terbuka terhadap gangguan dan kehilangan ingatan. Ketika seseorang menjalani kehidupan yang penuh dan positif, otak, sebaliknya, berusaha untuk mengingat semua momen baik dan ingatannya jauh lebih kuat dan lebih lama.

Jangan lupakan kebiasaan buruk, merokok dan alkoholisme sangat buruk untuk diingat, perlu disebutkan tentang keterikatan pada obat-obatan, yang juga memiliki efek buruk dalam menghafal. Baik wanita maupun pria memiliki masa menopause yang aneh, yang sayangnya memiliki sedikit efek pada memori selain fungsi seksual dan fisik.

Tapi sekarang ada banyak metode yang membantu untuk menjaga memori pada tingkat yang baik dan untuk memperkuatnya, ada juga cara untuk membantu mengembangkan perhatian. Ini sangat berguna, faktanya adalah bahwa jika Anda secara teratur mengembangkan otak dan memori untuk menghafal dan memproses informasi, maka Anda menghilangkan sklerosis dan penyakit mengerikan yang terkait dengan demensia di usia tua - Alzheimer. Studi

telah menunjukkan bahwa orang-orang yang tidak mengembangkan ingatan menjadi mudah tersinggung dan marah, dan semua ini karena pemahaman bahwa mereka pelupa, dan emosi semacam itu secara otomatis mempengaruhi hafalan, proses melingkar diperoleh. Tapi setiap saat seseorang bisa memecahkan lingkaran ketidaksadaran ini, Anda hanya perlu melakukan latihan secara teratur untuk mengembangkan ingatan, dan beberapa mungkin perlu merevisi cara hidup dan kebiasaan mereka.

Makanan untuk Peningkatan Memori

Memang, ada makanan dan makanan semacam itu yang memperbaiki dan memperkuat ingatan kita, dan otak juga jenuh atau menderita makanan yang diterimanya. Hal ini menunjukkan bahwa mengencangkan perut, Anda perlu memikirkan untuk tidak lupa memasukkan makanan ke otak di sana. Pada kekuasaan tergantung langsung pada negara, dan durasi dan kualitas memori, dan secara umum akal Anda.

Otak membutuhkan zat seperti lipid, mereka adalah penyusun asam tak jenuh. Pada gilirannya, lipid menjadi nutrisi bagi sistem saraf tubuh, dan neuron adalah dasar untuk konstruksi materi abu-abu. Selain itu, neuron merangsang sirkulasi darah dan sirkulasi otak, sehingga otak jenuh dengan oksigen dan zat yang dibutuhkan. Satu kata, bagian ketiga otak kita - ini adalah lipid yang sangat.lipid

terkandung dalam lemak mineral, yang dapat diperoleh dari sejumlah minyak: bunga matahari, zaitun, kedelai dan rapeseed, kacang dan minyak ikan. Jika Anda perlu memperbaiki ingatan, dianjurkan untuk memperhatikan ikan daripada daging babi, makan makarel, ikan tuna dan ikan haring, meskipun ada ikan yang berguna.

Anda juga perlu mengonsumsi makanan dengan zat besi, seperti kentang, kacang polong, makanan laut dan daging diet, ini memperkuat ingatan. Sedangkan untuk makanan laut dan ikan, mengandung banyak protein yang mengandung asam amino, bisa diekstraksi dari kacang-kacangan: kacang merah, lentil dan nasi.

Tapi dengan permen makan jangan berlebihan, gula glukosa tidak memperbaiki ingatan, tapi lebih sering justru sebaliknya, justru memperburuknya. Jadi dengan kue dan kue kering, lebih hati-hati. Neuron jenuh dengan karbohidrat lambat, pada mereka untuk menyimpan tengara, mereka terkandung dalam pasta, produk roti dan kentang.

Jangan lupa untuk memberi makan vitamin otak untuk otak membutuhkan semua vitamin, tetapi terutama memerlukan kelompok B. Sebagai contoh, vitamin B1 bertanggung jawab untuk memastikan bahwa sel-sel otak yang terus-menerus dalam hubungannya dengan sistem saraf, jadi pastikan untuk makan kacang-kacangan dan kacang-kacangan, keju, gandum, kacang polongDan dedak. Vitamin B12 ditemukan di asinan kubis, keju dan produk susu, juga pada ikan. Untuk mendapatkan vitamin B2, gunakan yogurt.metode

untuk memperkuat

memori memperkuat memori dapat menjadi cara yang tepat hidup, ini termasuk diet dan rutinitas sehari-hari, tidur normal dan aktivitas moderat yang benar. Tidur butuh 8 jam, kembangkan makanan yang tepat dan sesuai untuk Anda, berjalanlah sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Selain itu, Anda perlu berhenti minum alkohol dan berhenti merokok. Ini akan segera memberi dorongan pada perkembangan memori, karena otak dilepaskan dari efek berbahaya nikotin dan alkohol.

juga harus mengamati operasi, kebanyakan dari semua itu menyangkut orang-orang yang bekerja di depan komputer dan mendapatkan banyak informasi, perlu untuk pembangunan, tetapi tidak dalam jumlah yang berlebihan. Pekerjaan komputer membutuhkan istirahat teratur dan pelepasan otak yang lengkap, jika tidak ada kelelahan, setelah bekerja selama beberapa jam, beristirahatlah. Latihan

yang memperkuat

memori Mereka latihan yang memperkuat dan mengembangkan memori, kita kenal sejak kecil, menghafal puisi, twister lidah, kutipan dan teks cerdas, kadang-kadang Anda bahkan dapat mengajarkan buku telepon Anda - dan penggunaan dan pengembangan secara bersamaan. Sangat disarankan untuk menyelesaikan teka-teki silang, ada banyak tugas dan tugas logika, melakukan tes ingatan Anda. Sebaiknya pikirkan untuk menyimpan buku harian, di mana Anda akan menulis dari ingatan tentang apa yang telah Anda jalani selama waktu tertentu. Versi paling sederhana dari pelatihan bisa mulai secara harfiah sekarang, cukup hitung dari 100 ke arah yang berlawanan, dan Anda juga bisa mengulanginya dalam alfabet terbalik, atau bahkan lebih asing. Pilihan lainnya adalah permainan anak-anak dari "kota", hanya Anda yang bisa meminta lebih banyak kota selain tema dewasa. Jangan lewatkan pelajaran bahasa, biarpun Anda tidak ke mana-mana, masih mengajar.

Jika sulit bagi Anda untuk mengingat informasi lisan, ada gunanya memasukkannya ke dalam pikiran dalam bentuk gambar dan gambar. Sekali lagi, kembali ke mood dan emosi, karena itu adalah emosi yang baik yang membantu mengingat bahkan rincian dan keadaan terbaik, jadi ciptakan suasana hati yang baik dengan cara apa pun. Perlu dicatat bahwa seseorang dengan baik mengingat informasi yang berguna dan menarik baginya.

Obat untuk memperkuat memori

Hari ini farmakologi terus-menerus memperbarui daftar obat untuk meningkatkan memori, misalnya, "Dimebon" - bukan produk dalam negeri yang berkualitas. Terapi penggantian estrogen sedikit diketahui kita, tapi efektif, terutama untuk wanita saat menopause dan hanya untuk orang tua.

Ada juga banyak kortikosteroid, namun dengan itu Anda harus sangat berhati-hati, dosis besar menyebabkan konsekuensi buruk. Banyak orang tahu tentang stimulasi otak dengan kafein, ini meningkatkan kerja penglihatan dan otak, memang begitu, tapi ini meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi kerja jantung, perut dan pada banyak organ lainnya. Jika sensus kopi, bahkan otak berhenti berfungsi secara normal karena sirkulasi darah yang tidak tepat, sehingga sehari dianjurkan tidak lebih dari dua cangkir kopi dan selalu dengan gula. Dosis semacam itu memang bisa merangsang aktivitas otak.senam

memori

akan sangat merekomendasikan berjalan di udara segar, jika Anda bekerja untuk kursi, dan joging malam tidak akan berlebihan.

Ada latihan yang bagus untuk menguatkan ingatan. Taruh di dada dan leher. Berdirilah, rileks dan peras tangan sampai tinju, santai saja. Lalu tampar diri dari leher, turun, dan di dada dengan gerakan ringan, sampai di bagian bawah, bangkit.tubuh

dan otak khususnya sangat individual dan Anda tidak tahu potensi mereka, mengembangkan dan karena itu tidak meninggalkan pelatihan sampai usia tua.