Perbaiki sirkulasi di dasar panggul - latihan, produk, persiapan

sirkulasi darah normal pada organ panggul dapat disebabkan oleh penyebab yang berbeda:

• pekerjaan menetap;Merokok
• ;Alkohol
• ;Ketidakaktifan
• ;Obesitas
• ;pakaian
• ketat dan lain-lain.

konsekuensi yang mungkin dari pelanggaran terhadapDi panggul kecil

Aliran darah yang tidak mencukupi dapat menyebabkan kondisi patologis.

• Uretritis, prostatitis. Penyakit inflamasi ini dapat diaktifkan dengan stagnasi darah, karena asupan nutrisi yang tidak memadai dengan darah melemahkan sel-sel itu sendiri. Pemurnian yang aneh dari zat berbahaya dan pemeliharaan kekebalan pada tingkat sel menjadi tidak mencukupi. Semua ini memprovokasi perkalian dan pertumbuhan mikroorganisme patogen yang mencemari lingkungan dengan produk aktivitas vital. Proses patologis ini sering terjadi tanpa disadari bagi seorang pria. Hal ini membuat sulit untuk mengidentifikasi penyakit, diagnosis dan penanganan tepat waktu.
• Gangguan fungsi ereksi. Ketidakcukupan sirkulasi darah menyebabkan pengisian darah penis tidak lengkap. Pada kasus yang parah, kondisi ini menyebabkan ketidakmampuan untuk melakukan hubungan intim.
• Turunkan fungsi testis. Stagnasi darah dalam tubuh memprovokasi penurunan fungsinya. Pengecualian tidak testis, yang bertanggung jawab untuk produksi hormon seks dan sperma( lihat "Pijat testis - manfaat atau membahayakan").
• Pelanggaran kondisi umum pria. Hal ini disebabkan oleh produksi testosteron yang tidak adekuat, yang mengendalikan kerja hampir semua organ dan sistem di tubuh laki-laki. Secara terpisah perlu dicatat fungsi energi dari testosteron. Oleh karena itu, penurunannya pasti menyebabkan penurunan energi vital( lihat "Testosteron Rendah pada Pria - Penyebab dan Efek").

Kondisi ini memerlukan perawatan dan mengurangi kualitas hidup normal bagi pria.latihan

untuk meningkatkan sirkulasi darah di panggul

paling mudah, alami dan aman cara untuk "mempercepat" darah di panggul adalah latihan. Kinerja terkendali dan teratur dari aktivitas fisik semacam itu akan membantu mencegah kondisi yang dijelaskan di atas, meningkatkan potensi.

latihan otot pubococcygeus latihan

otot pubococcygeus memiliki efisiensi yang lebih baik. Otot LK paling dekat dengan organ pelvis, sehingga "pemompaannya" paling efektif. Untuk ini Anda perlu melakukan serangkaian latihan.

Jet stop

Tujuan dari latihan ini adalah untuk merasakan otot LK.Jika stop jet itu sulit, ini menandakan adanya kelemahan otot internal panggul. Latihan optimal, bila Anda bisa menghentikan aliran dari 3 kali per 1 tindakan buang air kecil.

Setelah menguasai latihan ini dan kemampuan untuk menghentikan jet minimal 3 kali, Anda bisa melanjutkan ke yang berikut.

tegangan pubococcygeus

otot latihan pertama membantu untuk merasakan otot PC.Di sini Anda juga perlu belajar bagaimana menyiksa dan mengontrak otot otot pubis-coccyx dengan cara yang terisolasi.

Untuk melakukan latihan ini, Anda bisa mulai dari 1 pendekatan 10 kali, meningkatkan jumlah pendekatan dan pengulangan dengan waktu. Latihan ini nyaman karena bisa dilakukan di mana saja: duduk di sofa, di tempat kerja, di angkutan umum, saat mengemudi di lampu lalu lintas, dll. Latihan juga bisa dilakukan sambil berdiri, tapi duduk dengan lebih nyaman - ketegangan otot terasa lebih baik.

Gambar.1 - Lokasi otot kemaluan kokain pada pria( timur Mantak Chia "rahasia cinta Tao)".

Selain latihan dasar, Anda bisa melakukan yang lain:

• Retensi ketegangan otot LC - mengubah kontraksi dan relaksasi selama 3 detik. Seperti sebelumnya, kekuatan kontraksi itu penting, bukan kecepatan. Seiring berjalannya waktu, Anda bisa meningkatkan detik ketegangan dan relaksasi. Ini adalah latihan yang baik bagi mereka yang sudah menguasai ketegangan normal otot LC dan menginginkan kemajuan lebih lanjut. Mulailah dengan 1 pendekatan 10 kali;
• Perubahan ketegangan dan relaksasi yang cepat - kekuatan kontraksi masih penting di sini, namun tidak perlu berlama-lama dalam satu kondisi. Bergantian kontraksi dengan relaksasi, dimulai dengan 2 pendekatan 20 kali;
• Latihan daya pada otot LC - latihan dilakukan dengan penis yang tegak di mana handuk ditempatkan. Inti latihan: angkat handuk setinggi mungkin( seperti tersentak), gunakan otot LK.Ke depan, bobotnya lebih berat( mengikat bobot, rendam handuk).Lakukan 1-3 mendekati hingga 10 kali.

Latihan ini tidak diperlukan untuk diimplementasikan, karena latihan utamanya adalah ketegangan kualitatif sederhana dari otot LC.

Baca lebih lanjut: "Otot potensi - otot kemaluan kokas".Latihan

pada otot eksternal pelvis

Juga bagus untuk melakukan latihan umum pada otot eksternal pelvis: gerakan melingkar

• pada panggul;Resep imajiner
• tanpa batas oleh panggul;Latihan
• "sepeda";
• melatih "gunting";
• berbaris di tempat.

Gambar.2 - Latihan "sepeda" - salah satu latihan paling efektif dari stagnasi darah di area panggul + otot pelatihan LC.

Obat obat untuk sirkulasi pelvis

Obat-obatan yang meningkatkan sifat reologi darah sangat penting di sini: meningkatkan fluiditas, mengurangi kerapatan, dan menormalkan koagulabilitas. Obat ini digunakan untuk mencegah trombosis, meredakan radang dinding pembuluh darah dan memperkuat endotelium, membuatnya kurang permeabel.

Obat-obatan ini adalah VENZA, Ascorutin, Escuzan .Indikasi langsung penggunaannya adalah kerapuhan pembuluh darah dan insufisiensi vena. Tapi mereka bisa mengatasi gangguan peredaran darah dengan baik.

Produk yang memperbaiki sirkulasi darah

Dalam hal ini, produk tertentu tidak akan membantu mencairkan darah atau memperbaiki sirkulasi darah. Tapi mereka akan meringankan beberapa penyebab stagnasi - mengurangi nada intestinal, obesitas, dan akan mencegah trombosis. Aktivitas usus yang baik( sering mengosongkan) memperbaiki sirkulasi darah di organ panggul, karena mereka berada dalam jarak dekat.

Beberapa rekomendasi makanan:

• Kami memasukkan dalam makanan lebih banyak buah-buahan, sayuran, makanan laut, makanan yang kaya serat;
• Cahaya karbohidrat, yang terkandung dalam permen, diganti dengan kompleks( bubur).Produk ini mengandung cukup serat yang berkontribusi pada pengaturan tinja;
• Kecualikan makanan cepat saji, makanan berlemak dan digoreng;
• Memperluas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah akan membantu produk akut: bawang putih, merica, bumbu pedas.

Serat fiber per 100 g produk:

Gambar.3 - Makanan kaya serat.

Rekomendasi lain

Selalu lebih baik mencegah penyakit daripada mengobatinya. Oleh karena itu, lebih baik mematuhi persyaratan berikut:

• ;
• kecuali alkohol, merokok;
• minum setidaknya 2 liter cairan;Pergantian
• posisi duduk dan aktivitas fisik;
• nutrisi yang tepat( lihat di atas);
• melakukan latihan pada otot LC;
• adanya aktivitas seksual reguler.

Penerapan peraturan sederhana akan membantu tidak hanya untuk meningkatkan aliran darah, tapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup dan kemampuan emosional.

Lihat video tentang latihan untuk memperbaiki sirkulasi darah di pelvis kecil

Direkomendasikan untuk dilihat: