Mengatasi krisis usia paruh baya tanpa masalah

Itu paruh baya krisis - tidak pukulan selalu menyakitkan selama berbagai publikasi psikologis populer. Tapi ilmu serius tidak selalu setuju dengan "negativist 'sudut pandang. Ya, sementara pertengahan kehidupan krisis - waktu untuk memikirkan kembali hidupnya dan cara berlalu yang tidak selalu menyenangkan;beberapa tujuan yang dicapai, oleh beberapa harus ditinggalkan, banyak mimpi sekarang mungkin tampak tidak realistis, tapi. .. adalah hidup aktif berakhir di sini? De facto tidak. Pada kenyataannya saat ini, krisis ini lebih tenang memikirkan kembali sendiri di dunia ini, bukan pengalaman puncak dan gejala depresi. Namun, mereka memiliki tempat untuk menjadi: bagaimana halus periode ini, dan menarik dari itu manfaat maksimal? Mari kita berpikir.

Ambil

olahraga tidak perlu benjolan tajam di angkat besi atau mulai mempersiapkan untuk maraton ski. Belajarlah untuk mendengarkan tubuh Anda, Anda merasa, apa yang kurang? Setiap aspirasi olahraga akan berguna baik dalam somatik dan istilah psikologis. Pertama, nada dangkal akan didukung oleh tubuh, yang penting - keadaan fisiologis mempengaruhi lingkup emosional, persis seperti pikiran mempengaruhi somatik. Selain itu, latihan pagi kecil tapi teratur baik untuk pencegahan "musiman" penyakit.

Kedua, beban meteran merangsang pelepasan norepinefrin dalam tubuh dan endorfin - ini menjelaskan kepuasan setelah latihan. By the way, tidak begitu lama lalu, psiko-fisiologi telah menemukan bahwa latihan fleksibilitas dangkal( stretching) memberikan gain "kebahagiaan" hormon lebih besar, daripada olahraga berat. Mengapa tidak menjangkau dan mendukung tubuh Anda dan sumber daya Anda emosional?- Olahraga adalah cara untuk memulai kembali kondisi mereka dan menyingkirkan emosi terpendam.

Gambar.1 - Sport, sebagai langkah untuk mengatasi krisis, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan suasana hati.

Jadi ujung pertama - keberatan tubuh Anda sendiri dan itu akan memuluskan bahkan manifestasi menyenangkan dari usia krisis.

menyelidiki

keluarga Dikenal sebenarnya psikologi: keluarga - adalah kelompok yang paling diperdebatkan. .. dan dukungan yang paling diandalkan ketika dunia di sekitar badai pecah. Jadi mengapa tidak menggunakan sumber daya ini? Tidak heran usia 40-tahun yang disebut- "pemuda kedua".Carilah baru, apa yang menarik untuk anak-anak Anda, mungkin ini "sesuatu" akan menarik perhatian Anda sehingga dilahirkan hobi baru. Selain itu, minat yang tulus untuk membantu membangun hubungan hangat antara semua anggota keluarga, yang akan menciptakan zona nyaman, di mana Anda dapat selalu percaya berenang di saat-saat kesulitan.

Kedua, tidak ada yang mengatakan bahwa krisis paruh baya mengurangi kemampuan dan keinginan untuk belajar sesuatu yang baru. Menghabiskan waktu dengan keluarga Anda, Anda akan sekali lagi mengerti apa yang mungkin beragam pandangan tentang kehidupan - dan ini setelah bertahun-tahun hidup bersama! Dan kadang-kadang posisi ini sangat menarik, mungkin mereka akan memimpin segmen berikutnya hidup?

Gambar.2 - hubungan keluarga yang baik adalah sekutu paling kuat dalam memerangi krisis.

Jadi saran kedua - melihat ke arah keluarganya. Setelah ditinggalkan kepercayaan biji-bijian dan penerimaan akan kembali kepada Anda kehangatan keluarga, yang pasti akan membantu untuk bertahan hidup perubahan-perubahan krisis paruh baya.

Pikirkan tentang hobi Anda

Apa yang Anda lakukan ketika Anda masih anak laki-laki 20 tahun?buku Apa yang Anda sukai? Apa yang terpesona Anda? Di mana semua itu pergi?- Mungkin ini saat yang tepat untuk debu dari gitar tua, atau membuka volume Heidegger? Kembali ke akar-akarnya. Apa yang membantu Anda sebelum pasti akan membantu sekarang. Selain itu, kesadaran dilupakan dan bahkan tampak kepentingan mereka aneh adalah dukungan emosional yang kuat dalam membuat fakta bahwa masa lalu Anda telah pretty darn menarik.

Bukanlah hal yang aneh bahwa mengambil "orang tua" akan memiliki kepercayaan diri yang luar biasa sehingga seseorang memutuskan untuk secara radikal mengubah seluruh irama kehidupan mereka. Hobi kita - inilah faktor lain yang membantu membangun mood emosional yang positif. Dalam banyak hobi yang terlupakan, beberapa makna sakral diletakkan, yang, sekali ditemukan, membantu melihat hidup Anda dalam warna yang hidup.

Lihat seni

Pengalaman estetika adalah hal yang luar biasa, diberikan kepada manusia oleh evolusi. Bahkan jika Anda tidak pernah mengerti seni melukis atau musik klasik, mengapa tidak mencobanya lagi? Mungkin, tepat pada waktunya ketika gambar Aivazovsky akan mengungkapkan poros kesembilan, yang terjadi dalam jiwamu? Menerima musik dan gambar( dan jenis seni lainnya) "rasakan" pengalaman Anda dengan Anda adalah dukungan yang kuat. Bagaimanapun, bisa ada berabad-abad kerja. Dan itu berarti bahwa tidak satu generasi yang lalu seseorang mengerti dan mengungkapkan kebingungan Anda. Seni adalah indikator masyarakat, yang membuat jelas bahwa bahkan dalam kegembiraan dan kesedihan yang dalam, Anda tidak sendiri.

Selain itu, krisis usia paruh baya adalah saat ketika Anda ingin merasakan dan belajar sesuatu yang sama sekali baru. Dan tampilan baru pada karya klasik abadi bisa menjadi dorongan yang akan mendorong Anda memasuki dunia baru sejarah, filsafat, dan cerita-cerita menarik tentang kehidupan yang agung.

Jadi, tip selanjutnya adalah meminta pertolongan kepada yang abadi, karena kekuatan seni begitu besar sehingga akan membantu berbagi semua pengalaman tidak menyenangkan yang bisa mengguncang Anda.

Berkualifikasi ulang

Mungkin, ini adalah saran paling radikal kami. Pada suatu saat, seorang pria bisa merasakan bahwa semua yang dia lakukan bukan miliknya. Dan pada saat seperti itu, pos besar maupun pendapatan tinggi tidak mampu menambal lubang ketidakpuasan ini dengan diri sendiri. Bagi banyak orang, krisis paruh baya adalah masa perubahan kerja, terkadang secara paksa, tapi lebih baik - secara sukarela.

Apa yang akan Anda sukai dan bisa lakukan? Mungkin Anda pernah tertarik dengan teknik radio atau genetika? Saat ini, ada banyak kesempatan untuk mendapatkan pendidikan khusus kedua, atau entah bagaimana bisa bergabung dengan lingkungan tercinta. Tentu saja, mengubah profesi dan pelatihan ulang adalah proses yang sulit, namun seringkali sangat menyenangkan. Secara khusus, jika pilihan itu dibuat oleh Anda secara sadar dan ada ketertarikan pada apa yang ingin Anda lakukan.

Gambar.3 - Pelatihan lanjutan, pelatihan ulang, perubahan pekerjaan - semuanya tersedia untuk pria di hampir semua usia.

Tapi, tentu saja, jangan lupakan stabilitas ekonomi keluarga. Bahkan saat meluangkan waktu untuk latihan ulang, jangan lupakan keluarga Anda. Kegembiraan Anda tidak harus dibangun di atas dukacita orang lain.

Alih-alih menyimpulkan

Jadi, krisis paruh baya tidak selalu depresi dan tidak puas dengan kehidupan seseorang, walaupun skenario seperti itu mungkin dilakukan. Biasanya, periode 35-40 tahun ditandai oleh kebangkitan baru, pemikiran ulang terhadap diri sendiri dan tujuan seseorang: tujuan baru ditetapkan, yang tidak penting akan dibuang. Krisis paruh baya berhasil diselesaikan, jika integrasi dan keharmonisan yang lebih besar dengan diri sendiri( dan dunia) tercapai daripada sebelum periode ini. Periode ini merupakan langkah menuju rasa nilai dan kepenuhan hidup seseorang.

Dan secara singkat tentang perangkap periode ini. Pertama, ada berbagai ketergantungan dan di kepala - alkoholisasi. Tapi tidak mungkin menenggelamkan rasa kebangkrutan dalam alkohol, oleh karena itu perlu mencari cara yang lebih konstruktif untuk keluar dari krisis. Dan yang terpenting jangan takut meminta bantuan, karena pengakuan kelemahan Anda adalah kekuatan terbesar dan langkah besar dalam menyelesaikan masalah Anda. Tapi jika hidup terasa benar-benar tak tertahankan, mengapa tidak memikirkan psikoterapis yang baik?

Dokter-psikolog Borisov OB B.

Direkomendasikan untuk dilihat: