Vitamin untuk kesehatan prostat

diperbesar prostat dengan usia sampai batas tertentu mengharapkan mayoritas laki-laki. Hal lain, ketika patologi ini semakin di luar kendali dan menyebabkan ketidaknyamanan kepada orang itu. Gejala utama dari pembesaran prostat adalah:

• sulit buang air kecil;aliran lemah
• ;
• pengosongan lengkap dari kandung kemih setelah buang air kecil;
• inkontinensia.

terkait dengan pembesaran prostat dapat dilanjutkan tanpa diketahui untuk waktu yang lama, sehingga setiap orang setelah empat puluh tahun, diperlukan diagnosis pencegahan kanker prostat, termasuk pemeriksaan USG prostat dan analisis perubahan tingkat PSA( prostate-specific antigen).Hal ini penting karena ketika diagnosis dapat diidentifikasi pada tahap awal kanker prostat - kanker yang paling umum pada pria.

Can makanan membantu dalam pencegahan dan pengobatan patologi prostat? Tidak diragukan lagi. Namun, pertanyaannya adalah bukan hanya tentang makanan untuk mengkonsumsi signifikan untuk vitamin prostat dan mineral - diet Anda harus ditinjau secara penuh dalam hal makanan dan memindahkannya ke makanan yang lebih sehat.

Baca "Nutrisi untuk kanker prostat -. Makanan sehat"

Vitamin A

asupan tidak mencukupi vitamin A meningkatkan risiko kanker prostat [1].Vitamin A secara aktif akumulasi( disimpan) dalam hati, yang memungkinkan untuk membuat pasokan vitamin, tapi pada saat yang sama membatasi konsumsi berlebihan yang selama ini memiliki surplus efek racun pada tubuh.kebutuhan

diet. Vitamin A dalam makanan disajikan retinoid dan karotenoid. Retinoid adalah vitamin yang benar A( retinol), sedangkan karotenoid merupakan prekursor vitamin( provitamin) yang dikonversi dalam tubuh menjadi vitamin lengkap;yang paling aktif dari karotenoid adalah beta-karoten. Retinoid ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, karoten - di pabrik.

kandungan vitamin A dalam makanan:
( diperkirakan di hadapan 100 g)

Asimilasi karoten tergantung pada jenis produk dan memasak itu. Jadi, hijau, karoten diserap lebih baik dari wortel. Grinding memfasilitasi cerna yang lebih baik dari beta-karoten dari wortel - 5% karoten diserap selama grinding untuk parutan kasar, 20% - dengan menggiling untuk parutan halus, dan ketika ditambahkan ke krim atau wortel minyak - 50% beta-karoten [2].

Vitamin B

mewakili kelompok vitamin larut air yang tidak dapat disediakan oleh tubuh. Kelemahan dari beberapa dari mereka( tiamin, riboflavin, vitamin B6), dapat menyebabkan kanker prostat [1].efek antikarsinogenik vitamin B2 diidentifikasi dan B6 [2].

kebutuhan harian dan sumber makanan.

kebutuhan untuk meningkatkan dosis harian vitamin BHal ini terjadi dengan merokok, penyalahgunaan alkohol, meningkat diet protein, nilaifisik dan mental stres, penyakit negara.

Vitamin E

tokoferol adalah imunomodulator kuat dan salah satu antioksidan utama. Karena fitur-fiturnya, bersama dengan antioksidan lain, memiliki efek anti-kanker [2].Vitamin E( dengan askorbat) mengaktifkan pertahanan antioksidan enzimatik karena termasuk selenium dalam situs aktif glutathione [4].

dapat terjadi pada tingginya kandungan minyak nabati dalam makanan. Mereka adalah sumber yang kaya tokoferol.

Dalam rangka meningkatkan efek antioksidan tokoferol dan penerimaan harus dikombinasikan dengan asupan vitamin C [4].sumber

diet. Sayuran minyak kaya tokoferol, tetapi minyak proses manufaktur( pemanasan, pembersihan, bau badan, penyulingan) sebagian besar mengurangi kandungan tokoferol. Preferensi diberikan kepada minyak segar diekstraksi oleh dingin menekan [4].

sumber terbaik vitamin E adalah kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, mentega, kuning telur, daging, berkecambah bibit gandum.

Kandungan vitamin E dalam makanan:
( diperkirakan di hadapan 100 g)

Selenium Selenium bersama-sama dengan vitamin antioksidan( beta-karoten, C, E) diberikannya tindakan antikanker [2].Menurut beberapa laporan, menerima 200 mikrogram selenium hari( dosis sesuai tarif harian ganda), mengurangi risiko tumor prostat sebesar 63% dan mengurangi angka kematian secara keseluruhan dari kanker sebesar 39% [3].Semua efek

selenium diwujudkan dalam tubuh hanya di hadapan vitamin E. Vitamin C, pada gilirannya, bertanggung jawab untuk metabolisme unsur kecil [1].Oleh karena itu, asupan selenium tentu harus dikombinasikan dengan mengambil data yang vitamin.

diet. Juara isi selenium adalah kacang brazil, 100 g yang berisi 1917( ± 230) g [3].Ternyata, 1-3 kacang per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian untuk jejak ini. Makanan lain yang mengandung selenium: seafood, hati, ginjal, telur, daging.

konten selenium dalam makanan:
( diperkirakan di hadapan 100 g)

Karbohidrat( produk manis dan tepung) mencegah penyerapan selenium dan pengolahan produk, misalnya pengalengan mengurangi kandungan selenium adalah 2 kali [2].jumlah seng

penelitian telah menunjukkan bahwa seng mengurangi ukuran prostat dan membantu untuk meringankan gejala yang terkait dengan itu peningkatan [1].Percobaan pada hewan telah menunjukkan bahwa pemberian zinc dalam bentuk suntikan, mencegah mereka mengembangkan kanker prostat sebesar 80%.Ada juga data yang positif mengobati prostatitis asupan tambahan zinc pada pria [2].Peran

zinc dalam tubuh laki-laki adalah beragam dan termasuk menjaga aktivitas prostat, sintesis hormon seks( termasuk testosteron), dan sperma, meningkatkan metabolisme dan ekskresi Vitamin E alkohol.

Baca lebih lanjut tentang peran seng untuk tubuh laki-laki.kebutuhan harian

perlu seng dapat meningkatkan dengan diet berdasarkan makanan yang kaya karbohidrat menyebabkan peningkatan sintesis insulin [2].sumber

diet.biji Labu, hati, daging( sapi, domba, kalkun), kacang-kacangan, seafood, kacang-kacangan, lentil, oatmeal, gandum.

kandungan seng dalam makanan:
( diperkirakan di hadapan 100 g)

Tabel 1 - Mineral dan vitamin untuk prostat.

rekomendasi diet lain untuk Selain kesehatan

prostat untuk nutrisi dasar di atas, sifat preventif adalah:

• Lycopene. Lycopene, bagian dari tomat, memiliki sifat antioksidan, sehingga mengurangi risiko kanker prostat [3].
• Fiber. Pria yang makanannya mencakup banyak produk dengan kandungan tinggi serat, kurang cenderung memiliki kanker prostat [1].Secara bertahap membangun kembali pola makan Anda sehingga memperoleh 40 gram serat setiap hari. Serat-kaya buah-buahan segar, sayuran, buah, buah-buahan kering( aprikot, plum), kacang-kacangan, sereal( gandum, millet), dan lain-lain.

Apa yang harus dihindari?

Namun, dibuang atau, dalam kasus yang ekstrim, sangat membatasi [3]:

• Fatty;
• Fried;
• Smoked;
• Salt( lihat "Berapa banyak garam yang Anda butuhkan seorang pria?".);Pulau
• .Sumber

:

1. T. P. Emelyanova «Vitamin dan mineral: Lengkap Encyclopedia", 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitamin dan mineral", 2010;
3. Wikipedia - Ensiklopedia Bebas;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitamin", 2002;
5. Edaplus.info - ilustrasi sumber untuk artikel ini.

Direkomendasikan melihat: