Pengobatan spinal pengobatan Cina

Daoin - pengobatan Cina kesehatan: pengobatan tulang belakang.

Pengobatan Cina Daoyin - ini adalah salah satu sistem latihan tertua dalam sejarah China. Ini ada sekitar 5 ribu tahun. Daoin digunakan sebagai tindakan pencegahan terhadap gejala penuaan dan penyakit, serta untuk penyembuhan penyakit tertentu. Daoin mengacu pada pengobatan tradisional atau praktik kesehatan. Sistem latihan Daoin bercerai berdasarkan tradisi pengobatan Cina, bela diri dan praktik spiritual Taoisme dan Budhisme. Daoin adalah bagian integral dari Tao Universal."Tao" berarti "Jalan", yaitu jalan manusia, jalan alam dan jalan pencapaian.

Dalam pengobatan Tiongkok, yang paling populer adalah pencegahan penyakit, penguatan dan pengobatan tulang belakang. Pada artikel ini, kita akan melihat latihan untuk tulang belakang kita secara keseluruhan. Latihan ini akan membantu membuka tulang belakang Anda. Jika Anda benar dan teratur melakukannya. Anda akan merasakan bagaimana tulang belakang Anda menjadi fleksibel dan penuh dengan energi. Membuka tulang belakang akan memberi efek menguntungkan pada keseluruhan sistem saraf.

Latihan fisik Daoin. Latihan

paling baik dilakukan di pagi hari, karena Anda akan penuh energi sepanjang hari. Untuk mulai dengan, Anda perlu mengunjungi chiropractor. Dan setelah itu, mulailah berlatih Daoin.

Dasar dari semua latihan kelompok ini adalah sedemikian rupa sehingga semua gerakan dimulai dengan daerah lumbar, dan bukan dari kepala, leher atau bahu. Ini adalah kesalahan umum bagi pemula. Ingat, gerakan dimulai dengan daerah lumbal, kemudian daerah toraks, lalu leher dan kepala.

Daoin mencakup berbagai teknik. Seperti: meditasi, latihan pernafasan dan latihan fisik. Pada artikel ini, kita hanya akan mempertimbangkan latihan fisik untuk tulang belakang. Sebagai meditasi dan pernapasan, Anda perlu melibatkan diri dengan instruktur profesional. Latihan

untuk perawatan tulang belakang.

1. Merak melihat ekornya.

Posisi awal, penekanan, berbohong( seperti sebelum menekan di tangan), tarik lutut kanan ke perut dan duduk di atasnya. Sesuaikan tangan Anda sehingga mereka sejajar dengan lutut ke depan.

Ambil dagumu. Untuk memperbaiki tulang belakang Anda dan perlahan turunkan badan Anda sampai perut Anda menyentuh pinggul kanan Anda. Ingatlah bahwa selama gerakan ini, tulang belakang Anda harus lurus. Setelah ini, kita mulai perlahan memutar tubuh ke kanan - naik vertebra di belakang vertebra, dimulai dengan daerah lumbal, kemudian toraks, leher dan kepala. Pinggul harus tetap sejajar dengan lantai. Lanjutkan memutar tubuh sampai Anda melihat tumit kiri Anda.

Jangan memutar kepala dan badan bagian atas dulu, mencoba melihat tumitnya. Jika pada awalnya tidak berhasil, jangan kecewa. Daerah lumbar Anda harus menjadi fleksibel dan elastis. Pada akhirnya, Anda akan mencapai fleksibilitas yang diperlukan.

Kita kembali ke posisi awal dalam urutan yang sama. Kembalikan daerah lumbar, lalu daerah toraks, lalu leher dan kepala. Lakukan latihan ini 3-4 kali.

Lalu ganti sisi. Dan ikuti latihan yang sama ke kiri.

2. Latihan monyet.

Posisi awal, duduk di atas karpet, kaki kanan ke depan, flex kiri dan berbaring telapak di permukaan bagian dalam paha kanan - sehingga di samping pangkal paha ada tumitnya, dan lutut tergeletak di lantai. Letakkan tangan kanan di luar kaki kanan di atas lutut. Lengan kiri berada di permukaan luar kaki kanan di bawah lutut.

Memegang tulang belakang, memiringkan badan ke depan. Gerakan dimulai dari daerah lumbar, jangan sampai ke punggung dan jangan turunkan kepalamu. Bersandarlah sebanyak yang Anda bisa - tanpa tegang. Setelah itu, saat Anda membungkuk, sejauh yang Anda bisa, mulai memutar koper ke kanan, memutar punggung bagian bawah terlebih dulu, lalu bahu, leher dan kepala. Untuk memudahkan gerakan, gunakan tangan Anda di lutut. Lengan kiri - menarik ke atas, tangan kanan - mendorong.

Kita kembali ke posisi awal dalam urutan yang sama. Pertama daerah lumbal, maka daerah toraks, dan akhirnya leher dan kepala. Lakukan latihan 3-4 kali. Lalu ganti sisi, dan lakukan latihan yang sama dengan cara yang lain.

3. Latihan monyet.

Posisi awal, duduk di atas karpet, adalah kaki kiri ke depan, kaki kanan membungkuk dan menempatkan telapak kaki di permukaan bagian dalam paha kiri. Dengan tangan kiri, telusuri jari kaki kanan Anda, letakkan tangan kanan Anda di lutut kanan Anda.

Sambil menjaga tingkat tulang belakang, tekuk di atas torso di atas kaki kiri, mulai dari pinggang.

Kemudian pegang tangan kanan Anda di lutut dan perlahan belok ke kanan. Putar, mulai dari bagian bawah tulang belakang, untuk menciptakan celah antara paha bagian atas dan tulang rusuk, lalu antara semua tulang rusuk.

Seperti pada latihan sebelumnya, kita kembali ke posisi awal, dimulai dengan pinggang, lalu dada, leher dan kepala. Ulangi beberapa kali. Ubah sisi, dan posisi kaki, berlawanan, dan ulangi latihan dengan berbelok ke kiri.

Saran umum.

Lakukan latihan perlahan, rasakan bagaimana otot tulang belakang diregangkan. Pada awalnya, Anda mungkin tidak mendapatkannya, jangan marah, ulangi, dan pada saatnya Anda akan merasakan bagaimana tulang belakang Anda akan menjadi fleksibel, elastis dan penuh dengan energi.

Seperti yang dikatakan oleh orang bijak Cina: "Kamu muda dulu, seberapa muda tulang belakangmu".