madre che allatta dieta - il primo mese

nascita di un figlio per la madre non solo porta gioia e felicità, ma anche un sacco di problemi e preoccupazioni.Non è sorprendente che il giovane madre solo dimenticare su di te, non guardare la vostra dieta - tutta l'attenzione viene data al bambino.Ed è proprio su come il cibo sarà costruita una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita, la salute del bambino dipende dal livello del suo sviluppo.

Contenuto: Perché allattare Nutrizione durante l'allattamento - i suoi scopi e obiettivi Perché è così importante è il primo mese di alimentare Cosa e come si può avere una madre che allatta non può mangiare un menu di esempio madre che allatta - 1 giorno I menu di allattamento campione alla fine del primo mese di lattazione

Perché allattare

Molti giovani mamme in dubbio la fattibilità di alimentare il seno appena nato, ma i medici sono inequivocabili a loro parere - necessariamente bisogno di allattare al seno!Il fatto è che il latte materno è la perfetta combinazione di sostanze nutritive necessarie per la normale crescita e lo sviluppo neonato.

Con l'allattamento al seno:

• assicura la normale digestione e un forte sistema immunitario del bambino, aiutandolo a passare attraverso un periodo di adattamento senza complicazioni;
• riduce il rischio di reazioni allergiche nel bambino agli stimoli esterni ed interni;
• seguire il richiamo sarà più facile;
• post-partum passano in fretta la madre - l'utero è ridotto, il peso diminuisce costantemente, senza grandi restrizioni dietetiche;rischio
• di sviluppare il cancro al seno nelle donne è notevolmente ridotto.

Inoltre, non dobbiamo perdere di vista il fatto che l'allattamento al seno è molto pratico e non costoso per la Finanza "evento".

per l'allattamento al seno è stato davvero utile per un bambino, una giovane madre di prendersi cura della vostra dieta per un periodo di allattamento - ci sono alcune sfumature e peculiarità.

Nutrizione durante l'allattamento - le sue finalità e gli obiettivi

Molte mamme non si rendono conto che dare una equilibrata, corretta dieta durante l'allattamento.Nel frattempo, la dieta solo ben composto secondo le raccomandazioni di esperti, per aiutare a risolvere il problema principale.Esempio :

1. massimizzare il periodo di allattamento al seno un bambino.
2. a prevenire lo sviluppo hypogalactia - Stato, quando le ghiandole mammarie producono troppo poco latte.
3. garantire il corpo della madre, con tutte le vitamine, micro / macro, nutrienti - sarà rapidamente recuperare da parto e per mantenere la salute.
4. prevenire il verificarsi di stipsi nei bambini, per prevenire la comparsa di coliche intestinali.
5. Escludi diatesi lo sviluppo nei bambini.
6. dare al corpo il bambino tutto il necessario per il normale sviluppo di vitamine, oligoelementi.

Inoltre, se una donna è quello di mangiare a destra e seguire le raccomandazioni degli esperti, la qualità del latte e il suo sapore può migliorare notevolmente.

Perché è così importante è il primo mese di alimentare

lattazione nel primo mese dopo il parto avviene in modo non conosciuto, può essere vari scostamenti - il corpo si adatta solo per un nuovo stato, per chiarire il meccanismo del sistema di istruzione e l'assegnazione di latte materno.

Dieta nel primo mese di lattazione dovrebbe essere equilibrato - in ogni caso, è impossibile mangiare tutto( "do da mangiare - è necessario mangiare per due!"), Ma anche non dovrebbe abbandonare la maggior parte dei prodotti.Sarebbe bello fare una dieta in modo da raggiungere il "giusto mezzo".

In primo luogo, eventuali "nuovi" alimenti una donna dovrebbe entrare nel loro menu molto attentamente e porzioni minime - sarà necessario monitorare la risposta al nuovo corpo del bambino del prodotto.

In secondo luogo, la madre che allatta il menu dovrebbe essere arricchito di proteine, carboidrati e grassi - i pasti deve essere equilibrato, non è possibile rinunciare a dolci e caramelle.

terzo luogo, è nel primo mese dopo la nascita del processo di allattamento non è stabile - v'è un aumento della produzione di latte.Pertanto, la dieta deve essere presente prodotti mamma che stimolano l'allattamento.madre che allatta si consiglia di bere molti liquidi.

Nota: se il bambino è sano e lui non ha le coliche e stitichezza, poi un qualche tipo di dieta speciale per conformarsi con la mamma non è necessario - si può mangiare sul solito orario, ma con un piccolo aggiustamento.

Cosa e come si può avere una madre che allatta

Nei primi 7 giorni dopo la nascita e l'allattamento al seno lo requisiti speciali per l'alimentazione delle madri. permesso usare il seguente prodotti / piatto:

• patate, zucca e cavolfiore bollito o in umido;
• molto limitata deve essere utilizzato carote, cipolle e cavolo umido o bollito;
• latte cereali e acqua;
• manzo, coniglio, vitello, al vapore, o bolliti e stufati.Carne di maiale può essere consumato solo in quantità limitate e devono scegliere carne magra;
• pollo - bollito, senza pelle;
• tutti i prodotti lattiero-caseari - yogurt, latte fermentato cotto, yogurt, formaggio, ricotta.Ma coloranti nota, sapori, aromi, frutta e bacche riempitivi - non dovrebbero essere presenti nei prodotti;pane
• di segale e grano-segale farina, biscotti;minestre
• o "secondo" brodi di carne zazharki usano nella loro preparazione viene eliminato.

mamma deve ricordarsi che per aumentare la produzione di latte materno dovrebbero mangiare molti liquidi - composta di frutta di mele e frutta secca, tè nero( non forte!) Con l'aggiunta di latte, latte al forno fermentato e yogurt, acqua bollita pulita.Non consigliato nel primo mese di lattazione di utilizzare tutto il latte materno - contribuisce ad un aumento della produzione di gas.Vale la pena di rinunciare a bibite e frutta bere yogurt, caffè - questi prodotti possono provocare ansia nel bambino e una reazione allergica.

A volte le mamme utilizzano un decotto di radice di finocchio infuso di semi di finocchio - tali mezzi aumentare la lattazione, impediscono lo sviluppo di un aumento della produzione di gas di un bambino.Ma per utilizzare questi tè / tisane possono essere solo dopo aver consultato un pediatra - in alcuni casi, anche questi agenti innocui possono essere controindicati.

Nota: madre che allatta non dovrebbe bere bevande di frutta e succhi di frutta, cotti in un ambiente industriale - hanno aggiunto conservanti che sono dannosi per la salute del bambino.

altro bambino di allattamento al seno( il giorno 8 in poi) la mamma può includere nella vostra dieta, e altri prodotti - solo uno al giorno.Così sarà possibile tracciare la reazione del corpo ad un nuovo additivo bambino ed eliminare dalla vostra dieta, se necessario.

Cosa può fare le madri che allattano il primo mese:

• frutta fresca - pere, mele verdi e gialle, le banane;
• frutta - albicocche, ribes nero, prugne, uva spina;
• verdure fresche - carote in forma di grattugiato, cetrioli, cavolo;erbe
• - prezzemolo e aneto.

Inoltre, permesso di 1-2 volte a settimana per mangiare una madre che allatta pesce bollito varietà magre, uova sode( in numero di 1-2 pezzi), e ogni giorno sul tavolo devono essere presenti i prodotti lattiero-caseari.

medici di prestare particolare attenzione al fatto che una madre che allatta dovrebbe essere data la preferenza a prodotti che sono specifici per la sua regione di residenza.Ad esempio, per ottenere il frutto "d'oltremare" e verdura nei supermercati non sono vale la pena.

Regole madre che allatta pasto:

• mangiare cibo che spesso - almeno 5 volte al giorno;
• ogni ricezione abbastanza 300-400 g di prodotto o di alimenti;madre che allatta
• non dovrebbe sentire la fame - si può anche organizzare spuntini notturni( ad esempio, bere yogurt, mangiare una banana);
• se v'è una domanda di zucchero, inserirlo al tè e porridge latte, è possibile utilizzare un piccolo pezzo di pan di Spagna, e solo in assenza di qualsiasi risposta inadeguata in un bambino può essere somministrato nella dieta di marmellate e conserve.

Quello che non si può avere una madre che allatta

madre che allatta ha bisogno di sapere che una reazione allergica nei bambini è abbastanza variabile uno - alcuni non possono adeguatamente rispondere anche ai prodotti più semplici, ma molti del corpo percepisce normalmente noci e persino il cioccolato. Tuttavia, la madre che allatta non può mangiare:

meloni
• e ananas;
• di frutta e verdura in scatola( compresi fatta in casa);
• frutti di mare;
• pesce rosso( salmone, rosa salmone, chum salmone, e così via);
• miele;
• noci tutti i gradi;
• cioccolato e cacao in qualsiasi forma;
• frutti rossi( fragole, lamponi, ciliegie, ribes rosso, e così via);agrumi
• ;
• fumava e cibi fritti.

provocare un aumento della formazione di gas nell'intestino può essere latte intero, pane integrale, fagioli, uva, pasta, dolci - hanno anche raccomandato di escludere dalla madre durante l'allattamento dieta nel primo mese dopo la nascita.

ci sono alcuni alimenti che influenzano attivamente il sapore del latte materno.A volte stanno cambiando radicalmente il gusto, anche il bambino si rifiuta di mangiare! Questi includono:

• cipolla e l'aglio in forma grezza;
• erbe e spezie varie;
• troppo sale nel menu o cibi dolci.Esempio di menu

- 1 giorno allattamento

Di seguito è riportato un menu di massima - si può risolvere da soli, ma è importante per aderire alle raccomandazioni di carattere generale.

colazione - 200 grammi di cereali con latte( idealmente - farina d'avena, ma si può cucinare e altri cereali), tazza di tè nero debole e due o tre pezzi di biscotti secchi.

seconda colazione - panino con il formaggio, una tazza di yogurt o yogurt magro, biscotti.

Pranzo - brodo vegetale 150 g per una zuppa, 100 g di purea di patate con il minimo aggiunta di burro e latte 1 carne magra da una cotoletta, cotto a vapore, vetro composta di frutta secca e pane di segale( senza uova!).

Snack - 150 g di formaggio e panna acida( prodotti lattiero-caseari non dovrebbe essere grassa), tazza di gelatina di frutta secca( o composta).

cena - stufato di verdure con l'aggiunta di varietà carne magra( 150-200 g), tè debole.

Bedtime - biscotti con un bicchiere di kefir.Esempio di menu

alla fine del primo mese di lattazione

Se la prima settimana di allattamento madre che allatta dovrebbe aderire a un menu rigorosa alla fine del primo mese, si può variare esso.

prima colazione - porridge con il latte di qualsiasi cereali con aggiunta di burro e marmellata( se volete), pane e formaggio, tè con latte, piuttosto debole.

seconda colazione - yogurt da bere, senza supplementi di frutta e bacche, biscotti, una banana o una mela.

Pranzo - zuppa o minestra( senza zazharki!), Pasta bollita e cotta in forno, senza spezie di pesce magro, un'insalata di carote grattugiate con panna acida, pane di segale, frutta cotta.

Snack - ricotta con panna acida( si può aggiungere lo zucchero), appena fatto succo di mela.

Dinner - polpette di carne magra, al vapore con verdure contorno o cereali, insalata di pomodori e cetrioli( freschi) con olio vegetale, tè debole con latte o marmellata.

Prima di andare a letto - un bicchiere di qualsiasi prodotto latte fermentato con un biscotto secco.

Nota: la madre che allatta è consentito tra i pasti a mangiare una mela o una bevanda acqua bollita composta di pere o normale.madre che allatta

alimentazione deve essere varia, di alta qualità, ma ben equilibrato.L'articolo mostra esempi di redazione del menu - questo cibo non causerà la fame madre che allatta, ma sarà l'occasione per passare il periodo di adattamento al neonato senza gravi conseguenze.

Tsygankova Yana Alexandrovna, osservatore medico, il terapista di categoria superiore.