Aritmie del cuore e salute in esecuzione
L'aritmia cardiaca è una malattia associata a compromissione del ritmo, sequenza di eccitazione, frequenza e contrazione del cuore. Purtroppo, questa malattia è diffusa. Qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare. Una tale affermazione è applicabile alle malattie cardiache, in particolare all'arritmia del cuore - e la salute in questo caso è un vero guaritore! Ma prima è necessario consultare un cardiologo qualificato, quindi iniziare a praticare il jogging.
Il jogging ha proprietà curative difficilmente attuabili da qualsiasi altro sport. Questa corsa ha un effetto molto favorevole sul sistema cardiovascolare, specialmente a livello di piccoli vasi - venule, arteriole, capillari. Se l'uomo moderno si muove poco, porta ad una violazione dell'approvvigionamento di sangue dei tessuti, la desolazione, l'atrofia di molti capillari. Il benessere funzionante, con il suo dosaggio corretto, apre i capillari non funzionanti e saldati, inoltre, colpisce la germinazione di nuovi capillari in aree danneggiate dalla malattia, aree esaurite, che è importante.
Al fine di ridurre l'effetto della capillarizzazione, è necessario mantenere accuratamente una certa intensità del cuore per il periodo di tempo richiesto, sia in termini di uscita cardiaca e della frequenza delle contrazioni. In questo caso, se l'intensità del cuore è più alta, quindi come conseguenza dell'overtraining, lo stato di salute può peggiorare e, se inferiore, l'effetto della capillarità sarà trascurabile. Il vantaggio principale di jogging davanti ad altri sport è che può facilmente mantenere un'intensità relativamente liscia del cuore.È anche importante che tale attività sia naturale e accessibile a tutti.
Nel processo di miglioramento della salute, il carico sul cuore diminuisce. Questo è dovuto al lavoro di "sedimento muscolare" - come conseguenza di una contrazione costante e ritmica della coscia e della gamba, il sangue dalle vene negli arti inferiori viene spinto verso l'alto verso il cuore.
Tecnica di esecuzione
Se possibile, è necessario spendere più sforzo possibile, cercando di rilassarsi il più possibile e correre comodamente, con delicatezza e facilità, in modo che le classi correnti dare piacere. I passaggi dovrebbero essere piccoli e piccoli. La respirazione è attraverso il naso. Se questo è un inconveniente, allora puoi respirare con il naso e espirare con la bocca.È consigliabile abbandonare tutti i pensieri, concentrando tutta l'attenzione sulle proprie sensazioni - piacere, respirazione, rilassamento.
Abbigliamento
È meglio non indossare pantaloni e giacche bolognesi( solo in venti forti), in quanto il corpo non respirerà.Si consiglia di preparare il vestito per il tempo e è auspicabile che, come il riscaldamento, è possibile rimuovere un capo di abbigliamento, ad esempio la giacca superiore. Nel caso di corsa per lungo tempo, con un'adeguata nutrizione e fiducia in se stessi, con aritmia, la corsa può essere combinata con indurimento - durante la corsa, gradualmente spogliarsi, tenendo conto del tempo e delle tue capacità.Negli ultimi cerchi, alla fine della gara, cominciate a vestirsi gradualmente.
Dove eseguire e quando
Esegue in circoli, ad esempio, allo stadio, sarà più conveniente la dose del carico fisico. Inoltre, in ogni città c'è uno stadio scolastico.
Se il tempo è limitato, puoi studiare in qualsiasi momento, ma la migliore opzione è da quattro a sette di sera.
La corsa è raccomandata tre volte alla settimana o ogni altro giorno. L'effetto massimo della capillarità può essere ottenuto proprio con questa modalità, inoltre, il rischio di sovra-allenamento è piccolo.
Controindicazioni
La corsa è controindicata nelle persone con gravi aritmie cardiache, come la fibrillazione atriale.
La sistematicità dovrebbe diventare la condizione principale dell'occupazione. Una pausa in una o due settimane porterà al fatto che l'effetto sanitario sarà ridotto a zero. Pertanto, in tutte le condizioni è importante continuare la pratica della salute in funzione, indipendentemente dalla stagione e dal tempo. Vale la pena di ordinare il tuo cuore a lavorare bene e il risultato non deve aspettare a lungo!
