Dieci suggerimenti per la salute del cuore
ricercatori danesi hanno concluso che le donne che lavorano hanno minacciato attacchi di cuore, e la colpa la maggiore responsabilità e lo stress. A rischio sono giovani emotivi. Per contrastare le statistiche, abbiamo scelto i dieci modi più efficaci e semplici che possono mantenere un cuore sano. Dieci regole per
ricordare il tuo cuore cibi preferiti, è olio vegetale, fagioli, ricotta, verdure ricche di vitamina E. La vitamina E regola il battito cardiaco, protegge il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi, rafforza i vasi sanguigni e riduce la viscositàil sangue.
2. Salmon
Stella nutrizionista, che sovrintende la cucina Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, una volta ha detto che se si mangia un pezzo di salmone su una base quotidiana, quindi non avrete bisogno di chirurgia plastica. I medici sono d'accordo con questa affermazione e aggiunge che se si mangia 4 pezzi di pesce alla settimana, quindi si ridurrà del 44% il rischio che la persona morirà da infarto del miocardio.
3. succo d'uva uva
succo naturale protegge il cuore da un infarto e riduce l'attività delle piastrine, previene l'intasamento dei vasi coronarici. Inoltre, fa il suo lavoro meglio di acido acetilsalicilico, che viene utilizzato in questi casi.
4.
latte Il cuore ama il latte. Per molti anni in Giappone sono stati condotti studi che hanno confermato questa ipotesi. Le persone che bevevano 2 bicchieri di latte al giorno, si sono lamentati meno di problemi cardiaci. Chi ha intolleranza al lattosio, questo consiglio non si applica a loro.
5. Lampone
I lamponi sono ricchi di fibre. Il consumo quotidiano di lamponi in forma di marmellata, bevande alla frutta fresca o riduce il rischio di malattie cardiache. Il fatto che in lamponi contiene acido salicilico, che migliora la coagulazione del sangue contiene vitamine C e P, che rinforza la parete vascolare. Inoltre, le bacche sono ricche di rame, che lo protegge dallo stress, oltre lamponi ricchi di potassio, che è buono per il cuore.
6. Gli agrumi per la vitalità
Se la casa non è un lampone, poi appoggiarsi sulle arance. Questi frutti contengono la vitamina C e i bioflavonoidi, che aiutano ad assimilarlo. La polpa arancione è naturalmente polisaccaridi che legano gli ioni degli elementi radioattivi, e metalli pesanti in essi contenute e pectina. Quindi due arance al giorno proteggono il tuo cuore dalla cattiva ecologia.
7. Banane
salvare dallo stress di aritmia si salva banane. Essi normalizzano la frequenza cardiaca. Se hai un battito cardiaco prima di ogni incontro con i tuoi superiori, prendi e mangi due banane. Ripristinano l'equilibrio del potassio, non consentono di abbattere i composti proteici nel muscolo cardiaco. Il fatto che il lavoro è fatto, sarai informato da un battito cardiaco uniforme e calmo.
8. giornaliera passeggiate
Per quanto riguarda la carica, tutti i medici concordano sul fatto che la migliore prevenzione di malattie cardiache yavletsya piedi. Almeno la mattina e la sera rinunciare all'ascensore e fare discese e ascensioni. Così, addestriamo i muscoli delle cosce e del muscolo cardiaco.
9. Leggere i mantra
Pregate per la salute. Leggete i mantra introducendoti in uno stato ipnotico. Gli scienziati hanno dimostrato che canti monotoni mantra, preghiere vocali ritmica, sincronizzare i ritmi biologici della respirazione e il cuore, ringiovanire e guarisce il corpo.È utile fare esercizi di respirazione.ritmo cardiaco polmonare associata a cuore batte con una corretta respirazione calma e in modo uniforme.
10. Canto
di bandire un cattivo umore, la noia, così come l'angina dannosi, a cantare. E la cosa è che quando canta in un piccolo( polmonare) cerchio attiva la circolazione del sangue, fornisce un ampio scambio di gas e fornisce ossigeno al muscolo cardiaco, tessuti e altri organi. Secondo le statistiche, per questo motivo i cantanti lirici vivono più di 15 anni rispetto alle persone di altre professioni. Forse è giunto il momento per noi di imparare da questa esperienza. Cantare mentre lavare i piatti, ballare allo specchio, in piedi nella doccia, e generalmente così.Potrai migliorare il tuo umore e il tuo cuore non farà male.
