Esercizi per disfunzione erettile
Gli esercizi fisici regolari aiutano a rafforzare la salute maschile e aiutano ad evitare problemi con l'erezione. Con disfunzione erettile, gli esperti consigliano di svolgere diversi esercizi.esercizio molto utile nei muscoli dell'inguine, muscoli che sostengono la colonna vertebrale, al polpaccio e muscoli della coscia. Esercizi
per rafforzare i muscoli addominali obliqui e benefico effetto diretto sullo stato degli organi pelvici, migliorare la circolazione, eliminano i sintomi della disfunzione erettile, se il motivo della sua presenza nella stagnazione del sistema urogenitale.
Gli esercizi per la disfunzione erettile dovrebbero essere effettuati 1,5-2 ore dopo i pasti e non oltre 1 ora prima di coricarsi. L'intero complesso di esercizi avrà un po 'di tempo - non più di 40 minuti al giorno. Esercizio # 1 di
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Per eseguire l'esercizio, sarà necessario uno sgabello, su cui dovreste sedere con le gambe separate lungo la larghezza delle spalle. Le spalle devono essere raddrizzate, le braccia piegate ai gomiti, abbassate. Respira il naso, corto, con rumore. Le palme dovrebbero svolgere movimenti di apprendimento, contemporaneamente a sforzare le natiche e comprimerle insieme all'ano. Dopo aver fatto l'esercizio, è necessario rilassarsi per 30 secondi, quindi ripetere di nuovo - e così 6 volte. Esercizio # 2 di
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esercizio dovrebbe essere fatto in piedi, nudo, gambe divaricate alla larghezza delle spalle e leggermente piegate le ginocchia, le mani sulla sua cintura. L'esercizio non avrà più di un minuto, durante il quale il bacino dovrebbe fare movimenti avanti e indietro, oscillando con i genitali. L'esercizio è eseguito in 5 approcci, un approccio richiede 7 respiri-esalazioni, poi una pausa per 30 secondi. Esercizio # 3
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L'esercizio è accovacciato, nudo, davanti a un grande specchio. Le uova devono essere trainate con forza, mentre si disegnano nel ventre con le natiche, mentre soffrono un breve respiro. Durante l'espirazione lo scroto deve essere rilassato. L'esercizio viene eseguito in 7 approcci, il tempo di riposo non è superiore a 30 secondi. Esercizio # 4
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di esercitare necessità di sedersi sul pavimento, rilassare il corpo, le gambe piegate le ginocchia, mettere le mani sulle ginocchia. Con una forte ispirazione, metta la spalla sinistra in avanti, solleva il faro sinistro, raddrizza la gamba sinistra nel ginocchio e lo guida in avanti. A esalazione il corpo deve essere raddrizzato, abbassare il culo al pavimento e piegare la gamba destra nel ginocchio. Senza interruzione, spingere in avanti il piede destro e la spalla destra. Ogni piede per fare 7 passi, seguito da una pausa per 30 secondi. Questo esercizio viene eseguito in 15 approcci. Esercizio # 5
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Per esercitare dovrebbe sdraiarsi sulla schiena, per scaldare le mani da loro sfregamento contro vicenda, la mano destra posta sotto la testa, la mano sinistra - sui genitali. Allora hai bisogno di tirare i muscoli delle gambe, disegnare nell'ano e spremere i genitali, iniziare a tirarli. L'esercizio è eseguito in 7 approcci, un approccio deve essere fatto fino a 20 tratti. Esercizio # 6 di
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L'esercizio viene eseguito seduto sul pavimento con un indietro rettificato esteso. Il piede della gamba sinistra dovrebbe essere sulla gamba inferiore della gamba destra. Ruba il piede sinistro sul piede destro 30 volte. Quindi le gambe devono essere cambiate e ripetere l'esercizio con il piede destro. L'esercizio viene eseguito in 5 approcci. Esercizio # 7
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È possibile eseguire l'esercizio seduto o in piedi o sdraiato. La cosa principale è sforzare l'area anale per 10-15 secondi. Poi segue il riposo per mezzo minuto e l'esercizio viene ripetuto di nuovo - 10-12 volte. Esercizio # 8
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Stand in posizione verticale, braccia piegate ai gomiti, passo sul punto. Durante il cammino è consigliabile sollevare le gambe più alte possibile. L'esercizio viene eseguito per 30 secondi, quindi la rottura segue anche per 30 secondi.
Esercizio # 9.
Per eseguire l'esercizio, è necessario sedersi su una sedia, viso alla schiena e fare movimenti lisci con rotazione con un bacino. Respirazione con lo stomaco, durante l'espirazione l'ano dovrebbe essere estratto forte. Durante ogni movimento rotatorio, si deve inalare una volta ed espirare una volta. L'esercizio avviene in 13-15 approcci, dopo di che si consiglia di riposare.
