Migliora i movimenti intestinali con costipazione

Trattamento e prevenzione dell'intestino intestinale comprendono sempre la regolazione della dieta e l'esercizio da costipazione.

È l'influenza su questi aspetti dello stile di vita di una persona che porta a cambiamenti nel funzionamento del sistema digestivo umano.

Come migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale dovuto all'attività fisica - questo sarà discusso nell'articolo.

L'efficacia della terapia di esercizio per la stitichezza

Al giorno d'oggi un tema così delicato, come si verifica la costipazione in molti adulti.

stile di vita sedentario, cibi grassi, stress - tutti questi fattori influenzano il tratto gastrointestinale, e spesso portano a fallimenti. Una delle conseguenze di questo effetto sul corpo è la stipsi atonica.

La costipazione atonica è associata a una diminuzione del tono della parete intestinale. La muscolatura liscia dell'intestino è normalmente ridotto, che garantisce la promozione di cibo non digerito e acqua sul tratto gastrointestinale, l'istruzione e la conclusione di feci.

Con la stitichezza, la defecazione avviene ogni 2-3 giorni, in casi particolarmente gravi - una volta alla settimana. La stagnazione delle feci porta ad intossicazione del corpo, sensazioni di debolezza, nausea, malessere generale.

Con l'inizio della stipsi, ogni persona inizia a cercare un modo rapido e affidabile per sbarazzarsi di una malattia spiacevole. In primo luogo, naturalmente, vengono utilizzati i lassativi.

Ma questo approccio è fondamentalmente sbagliato: farmaci aiutano a sbarazzarsi degli effetti della malattia, ma non aiuta a eliminare le cause.

Inoltre, non sempre lassativi può essere preso per conto proprio, senza consultare un medico, perché, come tutti i farmaci, hanno farmaci con un effetto lassativo ha le sue controindicazioni e gli effetti collaterali.

uso prolungato di tali farmaci può portare a cattive condizioni del paziente, problemi con il tratto gastrointestinale, ridurre la sensibilità della parete intestinale.

La modifica della dieta è un modo efficace per migliorare la condizione del sistema digestivo.

Alimenti, ricchi di fibre e fibre, entrando negli intestini, stimola le proprie capacità motorie e promuove le masse fecali.

Ma una dieta da sola non può completamente sbarazzarsi della costipazione: non basta solo mangiare frutta e verdura e bere molta fluidità.

Per il trattamento e la prevenzione dei guasti nel tratto gastrointestinale è necessario fare esercizi fisici per la stitichezza. Esercizi

contro la stitichezza rivolta non solo per sottolineare i muscoli addominali, ma anche per migliorare il funzionamento di tutti gli organi della cavità addominale.

Grazie agli esercizi, viene normalizzato l'approvvigionamento di sangue agli organi interni, viene ripristinato il funzionamento del sistema digestivo.

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L'attività fisica in combinazione con tecniche di massaggio e la respirazione profonda aiuto per problemi cronici con l'intestino, particolarmente utile in questi metodi per la stipsi negli anziani.

esercizi per intestinale stitichezza aiuto di dimenticare questa malattia sgradevole, anche in presenza della forma cronica.

attività fisica regolare aiuta a migliorare la salute umana, organizzare il lavoro degli organi interni e rinforzare i muscoli della cavità addominale.

complesso Esercizi Esercizi con costipazione in aiuto degli adulti con la stasi fecale origine spastica e atonica.

Tuttavia, per l'efficacia di questo strumento, la regolarità delle prestazioni della ginnastica terapeutica è estremamente importante.

tensione sui muscoli dovrebbe essere aumentata gradualmente, in modo da non provocare l'allungamento o strappo dei legamenti e non stressare il corpo. Si raccomanda di iniziare con tre approcci, portandoli gradualmente a dieci.

negativa ginnastica da costipazione a stomaco vuoto, preferibilmente al mattino, per almeno 20 minuti.

Durante l'allenamento, è necessario mantenere un soffio tranquillo, mantenendo esattamente la schiena. Il fuoco durante gli esercizi è sul processo stesso, movimenti lenti e non sul risultato.

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Il complesso di esercizi per la stitichezza enfasi va a lavorare gli obliqui e muscoli retti addominali.

Per eseguire il primo esercizio, è necessario alzarsi dritto, mani lungo il tronco, alternativamente inclinare il corpo a lato, avanti e indietro. Tali movimenti aumentano la pressione intra-addominale, causando l'intestino a promuovere le masse fecali.

L'esercizio successivo è la rotazione del bacino in un cerchio. Può essere sostituito ruotando il cerchio attorno alla vita.

La rotazione pelvica stimola il flusso di sangue nella regione addominale, migliora il lavoro di tutti gli organi interni.

Il cerchio è essenzialmente un mezzo per il massaggio, che non solo influenza la condizione degli organi del tratto gastrointestinale, ma consente anche di rimuovere centimetri in eccesso dalla vita.

Un esercizio utile per stimolare la motilità intestinale è il sollevamento classico del corpo da una posizione supina.

Per eseguire l'esercizio, devi giacere su una superficie piana, piegare le gambe e riposare i piedi nel pavimento. Le mani vengono messe dietro la testa e tenere la parte posteriore della testa( ma non mettere pressione su di esso).

All'esalazione il corpo sale lentamente alle ginocchia, all'ispirazione - scende. Durante questo esercizio, aumenta la pressione intraabdominale, il sangue versa agli organi digestivi e pelvici.

Nel sasso acuto, la stasi è sufficiente per eseguire 10 esercizi per lo svuotamento morbido dell'intestino.

Un altro esercizio - tirando le gambe piegate alle ginocchia al corpo. Dalla posizione supina sul retro, è necessario piegare le gambe ad un angolo di 90 e, insieme o alternativamente, tirarle sul corpo, strappando le lame dal pavimento.

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Se i problemi con l'intestino sono consigliati per eseguire ginnastica su fitball - una palla sportiva speciale. Esercizio con un fitball include rotoli sull'addome, sui lati e sul retro. Questi movimenti ti permettono di rimuovere gli spasmi negli intestini e regolare la peristalsi.

Familiare da quando l'esercizio fisico "bici" è incluso nel complesso standard di ginnastica terapeutica per la stitichezza.

Per la sua esecuzione dalla posizione incline, è necessario piegare le gambe in ginocchio ad un angolo di 90 gradi e eseguire rotazioni lente con i piedi, imitando il ciclismo.

Trattamento aggiuntivo per la stitichezza

Qualsiasi persona che esegue questo complesso di terapia fisica può non solo proteggersi dalla stagnazione, ma anche curare un attacco acuto di stitichezza.

Il risultato di questa ginnastica può essere fissato con l'auto-massaggio e la tecnica di respirazione speciale.

L'auto-massaggio con la stitichezza è uno dei principi della medicina alternativa - l'agopuntura. Il massaggio viene eseguito in uno stato rilassato dopo aver eseguito una serie di esercizi.

Il suo principio è quello di attivare punti speciali sul corpo, che, secondo l'agopuntura, sono responsabili di certi organi e sistemi umani.

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Un approccio alternativo al trattamento della stitichezza può agire come un ulteriore rimedio per la terapia complessa.

Le tecniche di auto-massaggio possono essere dominate da tutti. Il movimento principale sta accarezzando l'addome. A destra, eseguire movimenti in senso orario intorno all'ombelico. Non è necessario premere o bruscamente a guidare a mano, accarezzando è morbido e liscio.

Il secondo metodo di auto-massaggio sta premendo sull'arco del piede, al centro del quale, secondo l'agopuntura, si trovano le zone della cavità addominale.

Queste aree sono duplicate sul palmo tra il pollice e l'indice. Per impastare questa zona dovrebbe essere con un po 'di sforzo, fino alla comparsa di dolore minore.

In agopuntura si crede comunemente che i punti attivi responsabili del lavoro degli organi interni si trovano anche sulle dita delle mani.

Per rimuovere la ristagnazione rallentata, è possibile afferrare un piccolo dito dell'altro e posizionare le mani afferrate al petto.

Le mani vengono trascinate delicatamente prima a sinistra, poi a destra. Puoi massaggiare il pollice con la parte posteriore del tuo dito.

Dopo aver effettuato tale auto-massaggio si consiglia di bere un paio di bicchieri d'acqua con un po 'di aggiunta di sale.

Prendete il cibo dopo una serie di esercizi e il massaggio non deve essere inferiore a due ore.

Va notato che esercizi simili e massaggi da costipazione sono controindicati in ernia ombelicale, ulcere intestinali e duodenali.

Non sono raccomandati per le donne in gravidanza. Con cautela occorre eseguire esercizi e auto-massaggio con alta pressione sanguigna.

Le tecniche di respirazione speciali contribuiscono a far fronte alla stipsi negli adulti. Il principio della respirazione è questo: il respiro è inalato pieno, il respiro è ritardato per 20 secondi, poi l'espirazione e tenendo il respiro per 10 secondi.

Il ciclo viene ripetuto 4 volte. Il vantaggio dell'esercizio è che può essere eseguito ovunque e in qualsiasi momento.

La respirazione con la parete addominale, ha un effetto di massaggio sugli organi interni e stimola il loro lavoro.

Per migliorare la funzionalità dell'intestino e prevenire la stitichezza, qualsiasi attività motoria è importante. Oltre al complesso di esercizi descritti, le tecniche di auto-massaggio e di respirazione, si può fare e solo esercitare.

L'esecuzione e lo yoga sono consigliati da medici con pazienti con disfunzione del sistema digestivo.

Questi tipi di attività fisica danno un carico moderato sul corpo, saturi il sangue con ossigeno, che a sua volta porta ad un miglioramento delle prestazioni di tutti gli organi interni e dei sistemi.

Il corpo umano è un sistema complesso, ogni collegamento che colpisce tutti gli altri. La nutrizione non corretta, l'iodinemia, lo stress influisce negativamente sulla condizione di tutti gli organi, rallenta i processi metabolici e peggiora il benessere.

Nella lotta contro una delle frequenti conseguenze di questo stile di vita - costipazione - particolari esercizi sono particolarmente efficaci, eseguendo che è possibile ripristinare il lavoro del tratto gastrointestinale e rimuovere la stagnazione delle fecali.