Uomini prima gravidanza pianificazione corretta alimentazione

Come mangiare prima del concepimento: elementi obbligatori

pianificazione Gravidanza fa miracoli. Forse, prima che i genitori non avevano idea circa il livello dei loro ormoni, non abbiamo sentito quello che i litri di PCR bevevano caffè e fumato.

Ora si conoscono i risultati del test non sono peggiori di medici e cipiglio, se un vicino è il fumo sul balcone. Quando si pianifica una gravidanza nutrizione sta cambiando radicalmente. I fan di "cibo spazzatura" si stanno muovendo per un formaggio carote, broccoli e cottage.

Nichilisti calcolare proteine ​​e calorie nella dieta.

I principi fondamentali della dieta

Diciamo subito: le regole standard non sono sempre corrette. Ciò che è bene per uno può danneggiare l'altro. Pertanto, se siete allergici, malattie gastrointestinali o malattie renali, hai bisogno di una dieta personalizzata. Dietro di esso non è necessario andare in Internet e nella clinica.

Dieta per le donne prescrivere medico. Egli farà un menu razionale che permetterà un giorno per ottenere il numero necessario di proteine, grassi, carboidrati, macro e microelementi. Ebbene, in questo articolo descriviamo le regole generali della nutrizione durante la gravidanza pianificazione.

"Ci sono dei prodotti che aiutano a migliorare la funzione riproduttiva e di concepire un sano, ragazzo attivo? Come mangiare? Quali alimenti aiuterà a rimanere incinta? "- chiese la ragazza a volte.

Rispondere immediatamente se ci sono problemi con la salute riproduttiva, non aiuterà a ottenere prodotti in stato di gravidanza. Si può mangiare chili di zenzero, zucca, bere tisane, ma non risolverà il problema. In questo caso, è necessario andare dal medico.

Se siete generalmente sani, una corretta alimentazione in preparazione per la gravidanza vi aiuterà a concepire un bambino sano. Dopo tutto, se si dispone di carenze vitaminiche, si sono esauriti o in dieta priva di proteine, il corpo intelligente "pensa" che è caduto in disgrazia. E non c'è posto per la gravidanza - per sopravvivere! Pertanto, quando malnutrizione organi riproduttivi non funzionano in pieno vigore.

Proteine, grassi, carboidrati

I carboidrati - l'energia. Occorre dare la preferenza a non veloce (farina bianca, zucchero) e carboidrati lenti. Questo pane di crusca, riso integrale, pasta di grano duro di qualità elevata. Questi carboidrati sono rapidamente assorbiti, non provoca pesantezza allo stomaco e un forte aumento del glucosio. Il tasso per le donne - 400 gr. al giorno.

Proteine ​​- un materiale da costruzione per il futuro delle cellule del bambino. Ingredienti: pesce, carne magra, pollo, ricotta, formaggio, prodotti lattiero-caseari. tasso di proteine ​​- 1-1,5 grammi per chilogrammo di peso corporeo delle donne. Superare tale importo non è necessario. È inoltre necessario abbandonare completamente la soia, è spesso causa di allergie.

Senza grassi dieta (ad esempio, la perdita di peso) potrebbe causare crash del ormonale serio. Necessario come grassi animali, e (soprattutto) delle piante. Norm - 90-120 gr. giorno un grasso (per le donne). Nutrizione durante la gravidanza pianificazione è impossibile senza olio.

Oli vegetali e la prima spremitura di semi di zucca contengono il corpo ha bisogno di vitamina E. Particolarmente utile e olio di lino oliva - hanno il rapporto ottimale di vitamine e acidi grassi. Olio vegetale - il numero uno nella lista dei prodotti che contribuiscono a concepire.

Totale apporto calorico della giovane donna attiva - 2000-2500 kcal al giorno.

Il sommario di proteine, grassi, carboidrati (clicca per aumentare).

Si consiglia di cuocere al vapore, in umido, al forno, ma non friggere. Le alte temperature distruggono le sostanze nutritive. Dimensioni di porzioni aumento non è: con una seria probabilità aumento di peso del concepimento diminuisce.

Il cibo per il concepimento

Le regole di base della nutrizione prima della gravidanza sono conformi alle regole di una sana alimentazione in generale. L'unica cosa che si dovrebbe prestare attenzione - questo è per i prodotti contenenti acido folico.

Il cibo, che promuove la fertilità, può essere trovato sugli scaffali di tutti i negozi di alimentari.

Si consiglia di pensare solo attraverso la dieta per una settimana, così è stato vario e conteneva i principali gruppi di prodotti:

• Ortaggi, frutta, bacche, frutta secca. Preferenze - verdure verdi (acido folico nella loro più).
• Carne, pollo
• pesce
• oli animali e vegetali, noci, semi
• prodotti lattiero-caseari
• uova
• Cereali, pasta, patate, pane

E 'importante scegliere prodotti di stagione con ottimale contenuto calorico, che permetterà di concepire un bambino sano e sentirsi a proprio agio anche quando la donna è già incinta.

In preparazione per il cibo gravidanza deve essere variato. La dieta più varia è prima della gravidanza, i più sostanze nutritive entrare nel corpo.

Ogni prodotto contiene una certa quantità di vitamine, minerali, proteine, grassi, carboidrati e altri composti. Le informazioni necessarie si possono trovare sulla confezione o siti speciali.

Ginger fuoco aumento gravidanza pianificazione immunità, rafforzare le ossa latticini, frutta secca velocità il metabolismo, il lino compensare la mancanza di grasso, ecc

A proposito di zenzero durante la gravidanza pianificazione merita una menzione speciale. Zenzero agisce sul sistema circolatorio e nervoso, migliora la digestione, migliora il metabolismo, rafforza il sistema immunitario. Ha un leggero effetto anti-infiammatorio. Lo zenzero è considerato un afrodisiaco, cioè, aumenta la libido. Ma Ginger è controindicato in alcune malattie del tratto gastrointestinale.

che non può essere

è necessaria una dieta sana durante la gravidanza pianificazione. E poiché fast food proibito. Hamburger e patatine fritte sono dannosi, anche un adulto, per non parlare l'embrione.

Generalmente eventuali prodotti nocivi contenenti additivi artificiali, coloranti, conservanti (abituarsi a leggere le etichette sui pacchetti).

Anche il pane apparentemente innocuo o salsiccia possono contenere poltablitsy Mendeleev.

Coloranti, conservanti, grassi transgenici e livelli di glucosio nel sangue di colesterolo e di rilancio, aggiungono calorie dannose e non contengono le vitamine necessarie per le future mamme. Chips devono essere sostituiti su un semi di zucca utili o di zucca. Inoltre, il cibo malsano, a cui siamo così abituati, può causare allergie e problemi digestivi.

Dieta prima della gravidanza - una questione separata. Su severe diete in cui 5 giorni, si può perdere 3 chili, si può dimenticare. Se siete in sovrappeso, il medico vi aiuterà a rendere la giusta dieta per mantenere o perdere peso. Naturalmente, a volte è possibile dimenticare i divieti, e una volta alla settimana per mangiare un trattamento preferito.

Dovrei bere il tè e il caffè

Quando si pianifica una gravidanza, una corretta alimentazione si applica anche alle bevande. La caffeina e tannini contenuti in queste bevande può interferire con il concepimento. In preparazione per la gravidanza da succhi in confezioni, è opportuno rinunciare. Essi spesso aggiungono conservanti.

Composta di frutta secca o bacche sarebbe un ottimo sostituto, per non parlare del succo di agrumi freschi. Per quanto riguarda l'acqua, i medici sono invitati a prendere tutti i giorni 25 ml per 1 kg di peso corporeo. In altre parole, con un peso di 50 kg dovrebbe bere più di un litro di acqua pura (senza bevande) al giorno.

Ci saranno abbastanza vitamine

Nel contesto della città duro ogni giorno per compensare tasso di tutte le vitamine e minerali, cibo e bevande, in particolare quando la pianificazione concepimento. Così spesso si consiglia di iniziare a prendere complessi vitaminici in anticipo. E sia uomini che donne. Farlo o no dipende da voi e il vostro medico.

Molte vitamine rifiuti farmacia in favore di cibi ricchi di vitamine dei diversi gruppi. olio di lino quando la gravidanza pianificazione e semi di zucca compensare la mancanza di vitamina E, agrumi - La vitamina C e fosforo trova nel pesce, è necessario mangiare almeno tre volte a settimana.

Verdure fresche, frutti di bosco e frutta (non inferiore a 500 grammi al giorno), semi di zucca aiuto per soddisfare le esigenze per le vitamine, in particolare C Su Acido ascorbico donne immuni a carico, la sua salute.

Una delle principali sostanze nella dieta di una donna che desidera avere un bambino, è l'acido folico. Partecipa alla formazione del tubo neurale.

Nutrizione durante il tempo di pianificazione deve essere equilibrato e contengono un certo numero di sostanze nutritive, che è sufficiente per la donna e il feto. verdure verdi, fegato di manzo e di alcuni altri prodotti contenenti acido folico.

Non è distrutto da trattamento termico, e può contribuire ad accelerare il metabolismo.

La carenza di iodio - questo è grave. Malattie della tiroide è diventata una delle sfide del 21 ° secolo. Quando si pianifica il concepimento la necessità di iodio aumenta.

Iodio è attivamente coinvolta nel processo di scambio, formando l'endocrino, nervoso, e altri sistemi embrione. Invece di (o in aggiunta a) compresse mangiano pesce e frutti di mare, le erbe, ananas guava, mele, cavolo mare.

Questo è il caso in cui gli alimenti sani possono essere delizioso.

Senza ferro da nessuna parte. Mancanza di ferro nel menu può portare ad anemia e la scarsa formazione della placenta, la salute della donna. Inoltre ostacola la carenza di sangue fluire verso l'utero e provoca una grave malattia di mattina nel primo trimestre. Ferro trasporta l'ossigeno nel sangue. Quando si pianifica una gravidanza dovrebbe cercare spesso uso di grano saraceno e altri prodotti che contengano la quantità ottimale di ferro.

Prodotti utili per gli uomini

I pasti in preparazione per la gravidanza è importante anche per gli uomini. Il cibo prima della gravidanza dovrebbe essere equilibrata. per i prodotti per la salute degli uomini - questa è la solita dieta "sana": frutta, verdura, cereali, carni magre, pesce e così via. Si raccomanda di mangiare insieme, allo stesso tempo con la seconda metà, mangiare la stessa cosa e (solo in grandi quantità).

aumento testosterone nell'uso di prodotti con crusca, oli vegetali, prodotti lattiero-caseari, il cui uso è indiscutibile.

per migliorare i prodotti dello sperma (cioè spermatozoi di qualità) - è anche un cibo ad alto contenuto proteico: carne magra, frattaglie (come il fegato), uova, formaggio, frutti di mare, grassi e pesce magro.

Noci e miele uomo, anche, bisogno di mangiare di concepire un figlio. Noci contengono proteine ​​vegetali, acidi grassi polinsaturi e di un set unico di vitamine. Questo è un prodotto importante per la salute riproduttiva maschile, migliora la morfologia degli spermatozoi.

Scegli noci in guscio e pulito poco prima di mangiare - così tutte le sostanze nutritive sono conservati meglio. Miele e prodotti delle api (a nido d'ape, pappa reale, etc.) - questa non è una panacea, ma è anche uno strumento di buona, se non hanno allergie.

Frutti di mare, le mandorle, i pistacchi sono considerati utili per la concezione, perché contiene un insieme unico di vitamine e aminoacidi.

Grani contengono vitamine del gruppo B, i quali influenzano la produzione di testosterone e migliorare la salute degli uomini. Preferisco non prodotti di farina bianca raffinata, e pane con crusca e polenta integrale.

Broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles, verde, agrumi - Campioni del contenuto di vitamina C. Questa vitamina è essenziale per il corretto metabolismo e ha un impatto diretto sulla qualità dello sperma.

Lievito di birra, sotto forma di integratori contengono anche vitamine del gruppo B e sono molto utili. Ma la birra naturale - gli uomini cattivi luna al momento di pianificare la gravidanza.

L'alcol è quello di dare un paio di mesi prima della pianificazione bambino. Questo è veleno per le cellule riproduttive maschili, colpisce drammaticamente la qualità dello sperma.

La carne rossa, salumi grassi, carni affumicate, fast food e dolci anche tradursi in una ridotta attività degli spermatozoi. L'uomo che sta progettando un bambino senza problemi li rifiuterà.

Una corretta alimentazione prima della gravidanza - non ancora pegno concezione rapida. Non ci sono prodotti che sono panacea o infertilità in una malattia cronica momento cura. Ma una dieta sana - è parte del programma obbligatorio per la nascita di un bambino sano.

fonte: https://MyZachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

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La nutrizione gioca un ruolo importante non solo durante la gravidanza, ma determina anche il successo del concepimento. Pertanto, volendo rimanere incinta dovrebbe attenersi alle raccomandazioni del medico sulla dieta.

I pasti devono essere corretti, che non è solo equilibrato nella composizione, ma anche presa tenendo in considerazione l'impatto dei prodotti sulla funzione riproduttiva delle donne e degli uomini. In questo caso, possiamo dire che il cibo - è dieta terapeutica.

Dieta in ogni caso non per la perdita di peso (a condizione che il peso non è criticamente diversa dalla norma), e la dieta per normalizzare i processi metabolici del corpo.

Che cosa non mangiare per rimanere incinta se lo si desidera

Prima di tutto, è opportuno escludere dal caffè e dei prodotti contenenti caffeina (Coca Cola, Pepsi, ecc). Come funziona Sopprime caffeina la funzione riproduttiva del corpo? Caffeina e nicotina, e altri agenti del sistema nervoso, stimola la produzione di androgeni da parte del fegato, ghiandole surrenali, ovaie.

Troppo androgeni non ha il tempo di trasformarsi in ormoni sessuali, equilibrio endocrino è disturbato. Di conseguenza - androgenizzazione: mancanza di ovulazione, uova disfunzionali o spermatozoi, la sindrome dell'ovaio policistico.

Lo stesso vale per zucchero e farina prodotti: al fine di ridurre il livello di picco di glucosio che si verifica dopo l'ingestione di zucchero, il corpo produce insulina, che è periodi di tempo, possono provocare una delle cause di sterilità femminile e altri problemi legati al bambino concezione e fertile - policistico dell'ovaio.

Escludi dalla dieta alimenti con coloranti, conservanti - non solo hanno un impatto diretto sulla redditività di yatstsekletki e spermatozoi, ma anche depositato nel fegato e conseguente malfunzionamento del fegato - di nuovo, la produzione di migliorati androgeni. Ci sono prodotti che contribuiscono alla concezione del bambino.

Il consumo di questi prodotti aumenta la vitalità e la qualità delle cellule germinali femminili e quindi aumentare le probabilità di concepire un bambino.

I prodotti che aiutano a rimanere incinta

Se una donna vuole rimanere incinta, lei dovrebbe mangiare più pane di crusca, la pasta di grano duro e riso integrale al posto di altri carboidrati. Tali alimenti contengono zucchero lentamente digeribile, che, a differenza del rapidamente digeribile, non causano un salto di glucosio nel sangue. Migliorare la funzione riproduttiva in donne contribuisce al consumo di cibi ricchi di vitamina C.

A questo proposito si dovrebbe aumentare l'assunzione di agrumi, kiwi, mele, pere, frutti di bosco, pomodori, peperoni e broccoli. Dovrebbero mangiare alimenti ricchi di acido folico, è necessario non solo per le donne in gravidanza, ma per le donne che cercano una gravidanza: E 'verdi, cavoli, patate, cereali, arance.

Si fa notare che il vegetarismo non è favorevole alla rapida insorgenza del concepimento, così i genitori in attesa è altamente auspicabile includere nella vostra dieta alimenti che contengono proteine ​​di origine animale, tra cui a base di carne. Ma il consumo di carne dovrebbe essere ridotta a favore di proteine ​​vegetali, che si trovano nei legumi, frutta secca.

I ricercatori hanno scoperto che bere eccessive quantità di proteine ​​può impedire l'attaccamento dell'embrione alla parete uterina, o evitare il suo sviluppo precoce. Pasti dovrebbero contenere una quantità sufficiente di vitamina E - un olio vegetale.

Per quanto riguarda tale additivo comune in alimenti (pane, latte, margarina, cibi preparati, salse e salsicce) la soia, il suo uso è indesiderabile quando si cerca di gravidanza.

Gli scienziati britannici hanno scoperto che il problema della menzogna infertilità nell'uso dei prodotti a base di soia: a causa di genisteina (Sostanza contenuta nella soia) sperma maschile è molto deperibile e lo sperma non può raggiungere uovo. Questa teoria è testato e provato nella pratica, l'associazione di ratto seduto sulla dieta di soia.

Gli esperimenti hanno dimostrato che le sostanze chimiche naturali di distruggere lo sperma prima che abbia il tempo di attraccare con l'uovo. A proposito della sua scoperta, il professor Lynn Fraser arricciata in occasione della conferenza della riproduzione Comunità europea e l'embriologia umana, tenutasi a Copenaghen.

Secondo lei, a fonti di prodotti naturali sperma può vivere in corpi di una donna per quattro giorni, in caso contrario - muore all'istante. Più di questo - sperma umano era 100 volte più sensibili all'azione di genisteina rispetto sperma di topi, in modo che il processo può influenzare negativamente anche la porzione minima di prodotti di soia concepimento. "Risponde sperma umano ad una concentrazione molto bassa - che è paragonabile con il contenuto, che può essere osservata nel sangue umano," - ha detto lo scienziato. Per aumentare le probabilità di rimanere incinta, è necessario ogni giorno per bere il latte intero con un alto contenuto di grassi o di mangiare almeno una porzione di yogurt da latte intero.

Dieta - uno dei principali mezzi di normalizzazione del peso, che è una condizione molto importante per concepire. Scaling pesi non nel senso della sua forte calo o set, ma nel senso di stabilizzazione a vicino al livello normale.

Se il peso di una donna che non può nemmeno concepire, molto diverso dalla norma, ha un senso per regolare il peso di una dieta speciale. Aumentare il peso meglio con alto contenuto calorico (ma non al forno) prodotti: cereali, legumi, noci, frutta secca.

Perdere peso - non morire di fame, ma combina un basso contenuto calorico, ma pieno di composizione vitamina, alimenti (ortaggi, frutta) con l'esercizio fisico.

L'arte di cucinare senza dubbio richiede uno speciale senso delle proporzioni, il talento e l'intuizione. Non è sorprendente che la natura ha fornito la donna incinta particolare tipo di intuizione. Gusti e desideri di una donna incinta può cambiare abbastanza spesso. In questo caso, una donna è in grado di raccogliere i prodotti me stesso, ha bisogno in un dato momento.

biologia moderna, la medicina, la naturopatia e dietetica ancora non dispongono di informazioni complete sulla modalità assolutamente ragione, il potere della donna incinta. Ma le osservazioni scientifiche a lungo termine ha permesso di individuare standard comuni di alimentazione durante la gravidanza, necessaria per il normale sviluppo del feto.

Completamente soddisfare le esigenze nutrizionali di una donna incinta può essere solo una dieta equilibrata. Tenete a mente che i prodotti utilizzati, voi e il vostro bambino nutrono. E 'necessario pianificare una dieta sana, consumare cibi "live": frutta, verdura, erbe selvatiche commestibili, noci e chicchi germinati.

Assicuratevi di guardare il vostro peso, pressione arteriosa, esame del sangue, delle urine e la funzione renale e, se necessario, regolare lo stato di una dieta ragionevole. Lo sviluppo del neonato dipende da come la madre ha mangiato durante la gravidanza. Bad se la madre ha mangiato abbastanza, ma non è meglio se il cibo era eccessivo.

Eccessiva o squilibrata nutrizione materna rappresenta una grave minaccia per il benessere dei bambini che nasceranno. Con il cibo la madre riceve l'energia e materiali per creare un nuovo organismo.

Contenuto nei prodotti di vitamine e minerali per assicurare l'accuratezza e la velocità dei processi chimici che influenzano la corretta esecuzione del programma di genetica dello sviluppo del bambino. Ogni giorno, il corpo della madre ha bisogno di proteine, grassi, carboidrati, fibre, liquidi e altre sostanze importanti.

Nutrizione delle donne in gravidanza dovrebbe, da un lato, per garantire un corretto sviluppo fetale, dall'altro - per aiutare a preservare la propria salute. Mai troppo tardi in gravidanza per cambiare e migliorare tue abitudini alimentari.

Da questo la salute del vostro bambino andrà a beneficio e, inoltre, rafforzare le cambiamenti positivi nella dieta permetteranno al bambino di crescere con loro e li distribuiscono nella loro futura famiglia. Durante la gravidanza, è necessario per assicurare il vostro bambino di sviluppo tutti i nutrienti necessari, altrimenti li porterà fuori del corpo della madre.

Ottimale neonato peso 3000-3500 g, i bambini più grandi sono meno adattati alla vita al di fuori del corpo della madre lentamente crescere, si ammalano più spesso. Le donne che danno alla luce bambini di grandi dimensioni tendono ad ottenere l'infortunio canale del parto. È necessario conoscere e prendere in considerazione al momento di pianificare la vostra dieta: sovralimentazione da soli, si sta sovralimentazione e del nascituro, è altrettanto male per entrambi.

L'organismo è anche una madre sta preparando anche per il clan risoluzione e successiva alimentazione del bambino, così le donne avete bisogno di una buona alimentazione, altrimenti impoveriscono madre gravidanza attesa e privare il bambino di necessaria nutrienti. Pasti donne varia a seconda della durata della gravidanza. Ciò è dovuto principalmente ad un aumento del peso fetale.

Nel corso degli ultimi 12 settimane prima della nascita del bambino sta crescendo più rapidamente - durante i quali è stato guadagnando peso 2200-2500 Pertanto, nella prima metà della gravidanza nutrizione, le donne tendono, po 'diverso dal solito. Ma è necessario che venga variata e conteneva la giusta quantità di proteine, grassi, carboidrati e composti minerali.

Inoltre, dovrebbe mangiare cibo preparato fresco, perché quando si consumano tossine cibo stantio attraverso la placenta per raggiungere il feto. Nel primi mesi di gravidanza, le donne vogliono uno o l'altro - spesso aspro, salato, piccante. Si possono incontrare questi desideri, ma MBDV.

Nel normale corso della gravidanza, nel primo tempo, è meglio mangiare 4-5 volte al giorno, se possibile, allo stesso tempo. Durante questo periodo, la dieta quotidiana di una donna di peso 58-65 kg, e la crescita di 158-165 cm dovrebbe corrispondere a 2400-2700 kcal.

Esso comprende 110 grammi di proteine, 75 g di grassi e 350 grammi di carboidrati, che è, la proteina ha al 20-25% da grassi - 20-30% e carboidrati - 40-45% della dieta. A causa del fatto che nella seconda metà della gravidanza il feto cresce rapidamente, gli organi del tratto gastrointestinale e alcune donne sono relegate spremuti.

Aumenta non solo il frutto - aumentata dimensione placentare, il peso delle ghiandole mammarie, sangue, tessuto fluido, grasso corporeo. Aumentando il carico su tutti gli organi ei sistemi. Pertanto, la potenza deve essere ricostruito. Importo totale degli aumenti di alimentari. La dieta deve contenere in media (per le stesse donne di massa corporea e di crescita): 120 g di proteine, 85 g di grassi, 400 g di carboidrati al giorno.

Valore energetico di cibo aumenta a 2800-3000 kcal. Anche nel normale corso della gravidanza, soprattutto negli ultimi 2 mesi, non possiamo mangiare piccante e salato, affumicato e in scatola. Il cibo consigliato nedosalivat. La carne è meglio mangiare cucinato un giorno o due. carne fritta, funghi e brodo di pesce, di carne sugo - non più di una volta alla settimana.

Bene ogni giorno mangiare ricotta, panna acida, latte acido e formaggi, bere fino a 0,5 litri di latte. Assicurarsi che il cibo per essere ricco di proteine ​​complete.

Queste sostanze non sono solo fonti di energia e fornitori di costruzione di "mattoni" per la sintesi di proteine ​​proprie del tessuto, enzimi, ormoni, e la madre del feto, ma anche eseguito in speciale incinta la funzione.

Le proteine ​​forniscono la stabilità della sfera neuro-psichica, aumentare la resistenza ai fattori avversi e, soprattutto, gli agenti infettivi. Nella seconda metà della gravidanza è necessario per il 50% della quantità totale di proteine ​​dieta quotidiana è venuto da proteine ​​animali.

Di questi, il 50% sostav- lyayut proteine ​​di carne e pesce, il 40% - latte e dei prodotti lattiero-caseari, il 10% - uovo. Il restante 50% può essere proteine ​​vegetali. V'è un'altra considerazione. Fino a 16'-settimana di gravidanza, comprensivo di una donna dovrebbe avere 1 grammo di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo, e dal momento che il 17 ° settimana - 1,5 g

Forse non meno importanti per il normale corso della gravidanza adeguati carboidrati alimentari. Questo tipo principale di "carburante" nel corpo, la principale fonte di energia utilizzata in diverse reazioni del metabolismo.

completa ossidazione dei carboidrati nella dieta quotidiana nella seconda metà della gravidanza (400 g), fornisce oltre il 50% del fabbisogno energetico giornaliero dell'organismo. Esiste una relazione diretta tra la quantità di carboidrati nella dieta di una donna incinta e il peso del feto. Con la carenza di carboidrati nel corpo come il "combustibile" proteine ​​usate.

Questo significa che non abbastanza di loro va al feto, che è il motivo per cui il suo sviluppo si sta deteriorando. Se una donna si riceve non solo i carboidrati per 8 ore originati da cambiamenti nel metabolismo - scompare glicogeno epatico, e di conseguenza ridotta resistenza del corpo.

Inoltre, la mancanza di carboidrati aumenta i processi di eccitazione nella corteccia cerebrale, che è estremamente effetto sfavorevole sul corso della gravidanza. Meglio di tutti, se la donna incinta riceve carboidrati da alimenti ricchi di fibre - pane, frutta, verdura. A partire dal 4 ° mese di gravidanza, la quantità di zucchero nella dieta deve essere ridotto a 40-50 grammi al giorno, invece si può mangiare il miele. Circa il 10-20% del peso del corpo umano cade sui grassi. Nella nutrizione umana, essi hanno preferibilmente un valore di energia. Ma, inoltre, grassi contengono acidi grassi polinsaturi - precursori delle prostaglandine - ormoni come sostanze presenti in vari organi e tessuti. Queste sostanze influenzano l'attività del sistema cardiovascolare, liscio muscoli dell'intestino, del tratto riproduttivo femminile. esegue gravidanza ruolo semplice e puramente meccanico - protegge gli altri tessuti del corpo contro gli urti, e serve anche come un isolante termico, contribuendo a mantenere la temperatura interna del corpo. In relazione a ciò è necessario che le donne incinte ricevono in crei una sufficiente quantità di grasso. il consumo a lungo termine di cibo è quasi privo di grassi può portare alla morte del feto. La maggior parte dei grassi presenti negli oli vegetali, che sono anche ricchi di acidi grassi polinsaturi. L'olio di soia del 65-70% Corn - 68% in girasole - 60% cotone - 51%, senape - 23% oliva - 14%. Inoltre, nei grassi di varie origini soluzione di vitamina E (tocoferolo), che è anche chiamata vitamina della riproduzione. Se non è abbastanza cibo, non la gravidanza-covato, con conseguente aborto spontaneo. Succhiare di cibo vitamina E è concentrata principalmente nella placenta e anteriore ghiandola pituitaria - una sorta di deposito di questa vitamina. La dieta della donna incinta dovrebbe essere fino al 40% di grassi di origine vegetale. Di grassi animali si consiglia di utilizzare il burro. Carne di montone e manzo grasso, e la margarina non dovrebbero essere inclusi nella dieta di una donna incinta.

I benefici delle vitamine ...

Durante la gravidanza e l'allattamento bisogno il corpo di molte vitamine e minerali essenziali aumenta in modo sostanziale e anche la dieta più ottimale non può sempre fornire un set completo di componenti necessari per il corretto sviluppo del bambino non ancora nato e la tutela della salute madre.

In genere, una donna comincia a prendere le vitamine solo quando scopre che lei è incinta. Tuttavia, dovrebbe essere non fatto durante la gravidanza e prima del concepimento.

Dopo tutto, per la loro salute e per la salute di un bambino è molto importante prendersi cura in anticipo.

La condizione principale per il pieno sviluppo del feto è un adeguato apporto di sostanze nutritive materni (aminoacidi, nucleotidi, carboidrati, acidi grassi) insieme con vitamine e minerali.

fonte: https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/

Nutrizione per la pianificazione della gravidanza: la base dei principi della dieta per uomini e donne, i prodotti giusti per la pianificazione e menu per la settimana

Molti giovani credono che la questione della nutrizione nella pianificazione della gravidanza non gioca un ruolo speciale.

Il più delle volte non sanno che alcuni alimenti possono avere una diversa influenza sul sistema riproduttivo di entrambi i sessi.

Ma la chiave per il successo risiede nella concezione correttamente scelto dieta.

Vediamo, che cosa è la dieta giusta per gli uomini e le donne al momento di pianificare la gravidanza, ciò che gli alimenti può e non può utilizzare prima del concepimento e ciò che le linee guida consigliano ai medici di ascoltare durante una dieta persone pianificazione di un evento così gioioso nella sua vita.

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Soprattutto in questo periodo di preparazione

Questo periodo richiede un'attenta preparazione. Può essere diviso in diverse fasi:

• Scansione completa dello stato di salute delle madri e dei padri futuri. È necessario passare attraverso una serie di medici per superare le prove necessarie. Dovete essere sicuri della loro salute. Se durante l'ispezione emergere alcuni problemi, devono essere prontamente rimossi.
• Fase di preparazione per la gravidanza e nutrimento del bambino. Questo punto vale per entrambi i genitori. Consiste nel smettere di fumare e l'alcool, il rafforzamento del sistema immunitario.

E 'anche importante mantenere uno stile di vita attivo, l'aggiunta di un po' di esercizio per aiutare le donne meglio rimandare il parto.

Seguendo una dieta adeguata durante la gravidanza pianificazione, entrambi i partner si consiglia di iniziare a prendere complessi fortificati sono particolarmente importanti acido folico e vitamina E.

La determinazione di una giornata favorevole per il concepimento.

Di regola, questo è il giorno di ovulazione, che di solito si verifica in 12-14 giorni del ciclo mestruale.

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Per una corretta alimentazione prima della gravidanza pianificazione, va affrontato con saggezza. Qualcuno decide che è sufficiente ad eliminare dalla dieta di prodotti nocivi.

In parte è vero.

Ma Diamo un'occhiata più in profondità i principi della nutrizione, che devono rispettare se si vuole avere figli sani.

• Mangia spesso, ma frazionale. Nessuno andrà a beneficio se c'è un enormi porzioni una volta al giorno.
• Non esagerare con il cibo calorico. Calorie al giorno per le donne attive 2000-2500 kcal, e per gli uomini 2400-3000 kcal. Per il concepimento i genitori hanno bisogno di aderire a un peso sano.

Dopo chili di troppo per le donne può significare il fallimento del ciclo mestruale, e per gli uomini - scarsa produzione di spermatozoi.

Rinunciare fritti e cibi grassi. La scelta migliore per voi - bollito, al forno, in umido e il cibo cotto a vapore.

Il menu deve essere ricca di proteine, grassi sani, carboidrati.

E 'necessario eliminare fast food, soda, farina, speziato, affumicato. Il cibo deve essere grassi nocivi di zucchero meno.

rifiuto completo di alcol. E gli uomini, anche il divieto di bere birra. Riduce la motilità degli spermatozoi.

È necessario utilizzare una quantità sufficiente di liquido. Gli scienziati dicono che è possibile calcolare il tasso di loro liquido individuale necessari per il corpo al giorno. Basta conoscere il proprio peso. A 1 kg deve cadere 30 ml. acqua. Anche bere bevande a base di erbe, bevande alla frutta. Rinunciare caffè e tè forte, dal momento che essi derivano sostanze nutritive.

Importanti complessi vitaminici tecnicaIn che comprenderà vitamine C, A, B, D, F, H, K. Essi rafforzano il corpo e perfettamente adatti per l'uso come pre-gravidanza e durante esso.

Cibo sano influenzerà positivamente la salute e l'umore, stabilire il lavoro del vostro corpo.

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Maggiore onere di bugie responsabilità sulle spalle della donna, perché lei avrà bisogno di un sacco di forza e salute, non solo per prepararci a concepire, ma anche regolare il corpo per tutto il periodo di gestazione del bambino.

La futura mamma dovrebbe entrare nel menu:

• Mangiare molta verdura verde, gli agrumi, meloni, pesche. Essi contengono un sacco di vitamine utili.
• Carne dovrebbe preferire carne bovina, olio di fegato di merluzzo. Il beneficio andrà a prodotti lattiero-caseari, tuorli d'uovo.

Corpo ha bisogno di grassi sani. L'olio di pesce, burro, panna, sono una fonte eccellente di questi elementi.

Cereali, granaglie, cereali. Se si sceglie la farina, la macinatura grossa.

Non solo la donna è importante attenersi a una dieta sana. Ciò è necessario per riflettere e piano forte.

Carenza o sovrabbondanza di una sostanza nel corpo negli uomini possono influenzare la motilità dello sperma. E questo problema può causare difficoltà con il concepimento.

Quale dieta deve essere composto da uomini:

• Gli alimenti che contengono vitamina A. Non rinunciare noci, latte, fegato, uova, verdure.
• vitamine del gruppo B Questi elementi fanno un'eiaculazione pieno. Molti di loro in carne, banane, legumi.

Vitamina C. Manca in agrumi, kiwi, fragole, mele e altri.

specialità di pesce. Essi hanno un effetto positivo sulla produzione di spermatozoi sani.

Prodotti che aiutano l'organismo a produrre il testosterone: cioccolato, sesamo e semi di zucca. Inoltre incluso nel menu di carne di montone, manzo.

Eccellente migliorare l'attività sessuale in cereali, semi di mais, mandorle.

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Qualsiasi dieta non sarà il più efficace possibile, se non eliminare del tutto i prodotti nociviCon un impatto negativo sulla capacità del corpo di concepire.

• In preparazione per la gravidanza cedere la sua potenza tutte le cose che hanno conservanti e coloranti. Possono causare uno squilibrio ormonale e influenzare negativamente la vitalità delle uova e sperma.
• La caffeina può causare problemi con la fertilità in entrambi i sessi. Conseguenze del suo uso - interruzioni ormonali, mancanza di ovulazione, e altro ancora.

Prodotti da forno e zucchero contribuiscono allo sviluppo attivo di insulina. E questo può portare a sterilità femminile ormonale.

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Non c'è niente di meglio di una dieta varia e completa. Mangiare molta frutta e verdura.

Ogni giorno dovrebbe mangiare carne, pesce, fagioli, preferibilmente bollito o al vapore.

Due volte a settimana si può concedervi pesce fritto, basta assicurarsi che lei non era molto grassa.

Non dimenticare i benefici dei prodotti lattiero-caseari. Il suo uso dovrebbe essere quotidiano. Saturare l'organismo con il ferro, mangiare carne rossa, erbe fresche. Seguire le brevi pause tra i pasti. Non ti senti la fame.

Lunedi:

• Colazione: farina d'avena e una mela.
• Pranzo: arancione.

Pranzo: zuppa di pollo, insalata di verdure fresche.

Merenda: yogurt magro, una banana.

Cena: pesce bollito con le erbe.

martedì:

• Colazione: porridge di mais, un bicchiere di succo appena spremuto.
• Pranzo: yogurt senza zucchero, frutti di bosco.

Pranzo: zuppa con cavolo fresco, purè di patate con carne di vitello bollita.

Spuntino: ricotta, mele.

Cena: pesce, al forno con verdure.

mercoledì:

• Colazione: riso bollito, kiwi.
• Pranzo: yogurt, una banana.

Pranzo: sottaceti, pasta.

Spuntino: frutta cotta, macedonia di frutta.

Cena: pesce alla griglia con verdure.

giovedi:

• Colazione: ricotta con frutti di bosco.
• Pranzo: banana.

Posto: zuppa di piselli, insalata di verdure.

Merenda: Yogurt

Cena: bollito di manzo con verdure fresche

venerdì:

• Colazione: porridge di grano saraceno, succo di frutta.
• Pranzo: yogurt con senza zucchero, frutti di bosco freschi.

Pranzo: zuppa con carne di manzo, stufato di verdure.

Il tè del pomeriggio: tè alle erbe e una fetta di formaggio.

Cena: di vitello al forno con verdure.

sabato:

• Colazione: farina d'avena con frutta.
• Pranzo: banana.

Pranzo: zuppa di pollo, insalata di verdure fresche.

Spuntino: ricotta con frutti di bosco.

Cena: pesce bollito con verdure.

domenica:

• Colazione: ricotta con frutti di bosco.
• Pranzo: succo di frutta, pompelmo.

Pranzo: zuppa di manzo, pasta con le verdure.

Merenda: yogurt, una banana.

Cena: pesce alla griglia con verdure fresche.

Questo menù può variare. Ad esempio, gli uomini possono aggiungere agnello invece di manzo, più frutti di mare, noci e latte. Contare su preferenze di gusto, eliminando prodotti nocivi.

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Raccomandazioni di dietologi: quando iniziare

Alcuni genitori credono che aderiscono a una corretta alimentazione prima della gravidanza, dovrebbe essere di circa tre mesi prima dell'evento proposto. È corretto?

Preparare il corpo per il concepimento - un processo, non un solo giorno. Anche i 2-3 mesi prima della manifestazione in programma iniziano a mangiare a destra troppo tardi.

I nutrizionisti ritengono che sia necessario preparare per la gravidanza, non più tardi di 6 mesi prima. Questo è il momento ottimale per sviluppare tutti i processi all'interno del corpo, per migliorare la loro salute e di essere nutriti con sostanze nutritive. Abbiate pazienza e tutto andrà a finire!

Concezione - uno dei più importanti passi nella vita. Per è necessario essere preparati con tutta la responsabilità.

Dopo tutto, il giusto approccio per pianificare la gravidanza e che tutti i requisiti, i genitori danno il loro bambino di nascere sano e forte! Tutto è nelle tue mani!

fonte: http://foodexpert.pro/diety/zdorove/pri-planirovanii-beremennosti.html

Nutrizione per la pianificazione della gravidanza

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• Nutrizione per la pianificazione della gravidanza

Una dieta equilibrata e sana prima della gravidanza aiuterà la donna incinta in modo rapido concepirà e partorirà un figlio sano, ad assicurare al fanciullo tutto ciò che è necessario per il corretto sviluppo del feto. In aggiunta, abituati a una corretta alimentazione, è possibile perdere peso rapidamente dopo il parto, e facile abituarsi ad alcune restrizioni nella dieta durante l'allattamento.

Mangiare sano durante la gravidanza pianificazione per le donne implica che tutti i prodotti utilizzati per il cibo deve essere fresco, di buona qualità e ben cotto. Si consiglia di evitare di fast food e dubbie caffè e ristoratori, e preparare i propri pasti o l'ordine nelle aree controllati.

Vari additivi chimici, verdure coltivate utilizzando una grande quantità di fertilizzante, carne e Pollame da disonesti produttori e tutti i tipi di prodotti semilavorati non possono trarre profitto né una donna né del futuro bambino.

Dovrebbe essere dato un po 'di tempo per trovare più prodotti di qualità e di essere pronti a stanziare più fondi per l'acquisto di loro.

Preparazione per la gravidanza - la dieta e stile di vita

La preparazione per un evento così importante sta per iniziare in anticipo, pochi mesi prima del presunto concepimento. Beh, se lei aderisce a una dieta speciale per due o tre mesi, come in questo periodo il suo corpo tempo per ottenere tutte le sostanze presenti negli alimenti ed è ben preparato per cuscinetto la gravidanza.

Inoltre, è necessario rinunciare a tutte le cattive abitudini - soprattutto fumare e bere, e di acquisire utili - a muoversi di più e camminare all'aria aperta.

Se fate la pianificazione della gravidanza - la dieta, stile di vita, le relazioni con gli altri - tutto questo deve essere rivista, la comprensione e spesso cambiano.

Ora è necessario pensare non solo a se stessi, ma anche il futuro bambino, in modo da impostare le condizioni favorevoli per lo sviluppo del feto e la nascita. Non è necessario soffermarsi troppo sui vostri obiettivi, ma anche di lasciarlo andare solo che non vale la pena.

Il vostro compito - per trovare una "via di mezzo", lo stato in cui si sarà in buona e confortevole, sia fisicamente che psicologicamente. Questo non è un processo facile, ma il risultato non ci vorrà molto.

alimenti quando si pianifica la gravidanza

Mangiare determinati alimenti possono migliorare notevolmente e la vitalità, e indicatori di qualità dei gameti femminili, e aumenta notevolmente le probabilità di rimanere incinta. E la cosa è che essi contengono alcune sostanze. Che dovrebbero prestare particolare attenzione a:

• Lentamente lo zucchero digeribile, che non sono in grado di causare troppo rapido aumento del glucosio nel sangue. Esse sono contenute nel riso (soprattutto marrone), pasta di semola di grano, pane e crusca.
• La vitamina C, che è particolarmente ricca di tutti gli agrumi e kiwi, pere e mele sono familiari, molti frutti di bosco, verdure come pomodori, broccoli, peperone.
• L'acido folico è molto importante per il concepimento, così nella dieta con la gravidanza la pianificazione del pasto dovrebbe includere gli asparagi, erbe aromatiche, patate, carote, cavoli, mais.
• Le proteine ​​di origine animale, presenti nelle carni, pollame, pesce.
• La vitamina E, che contribuisce al corretto sviluppo di ormoni sessuali femminili, la maggior parte dei quali è contenuta negli oli vegetali, per esempio, di mais, di oliva, di semi di girasole.
• Ferro, che si trova nella carne rossa, lattuga, molte verdure verdi, miscele di cereali integrali e legumi.

I pasti in preparazione per la gravidanza - vitamine, integratori alimentari e altri integratori

Ora le farmacie semplicemente abbagliato per il numero di tutti i tipi di additivi per le donne la pianificazione, in gravidanza e in allattamento.

Ma una risposta chiara alla domanda se essi dovrebbero prendere, che cosa e quanto può essere risolta solo da un medico, in modo che la consultazione con lui è obbligatoria.

Poiché il numero di alcune vitamine e minerali dipende dalla regione di residenza, e sulle condizioni di vita e lo stato del corpo. Una maggiore quantità di alcuni di essi possono anche avere un impatto negativo sulla salute.

Una dieta con un aumento di omocisteina

Quando si pianifica una gravidanza dovrebbero essere testati per l'ormone della omocisteina. Se i livelli di ormone notevolmente aumentato, è irto di problemi come aborto spontaneo all'inizio della gravidanza, il trapianto difficoltà di un uovo, o infertilità fecondato. Perciò è molto importante sapere quali alimenti possono contribuire a ridurre il livello.

Il primo è:

• Un gran numero di erbe, verdure e frutta di un anno. In particolare, pesche, meloni, agrumi, pomodori;
• Noci, noci sono i migliori;
• Cereali, come il riso, il grano saraceno, avena, miglio;
• Pane di farina di frumento;
• Latticini: ricotta, yogurt;
• tuorli d'uovo;
• Uova e olio di fegato di merluzzo.

Nutrizione al momento di pianificare la gravidanza - menù per la settimana

Consapevole del fatto che il potere deve essere equilibrata e completa, è possibile fare un menu di massima per la settimana. Naturalmente, perché gli stessi prodotti possono cucinare piatti diversi al cibo portato gioia e piacere, perché queste emozioni sono molto importanti per future mamme.

• Colazione: latte e prodotti lattiero-caseari, cereali, muesli
• Cena: carne magra, pollame, verdure varie, legumi
• Cena: pesce, frutti di mare, vari cereali o pasta come contorno

Tutto questo dovrebbe essere integrato con frutta fresca, prodotti da forno, frutta secca e noci.

Nutrizione durante la pianificazione della gravidanza ragazzo o una ragazza

Molto spesso, i genitori in attesa vogliono un bambino di un determinato sesso - o un ragazzo o una ragazza. Le ragioni di questo possono essere molte - le tradizioni, le preferenze personali, la presenza dei bambini nella famiglia dello stesso sesso. Naturalmente, scegliere il sesso del bambino prima del concepimento non è ancora possibile, soprattutto quando si tratta di concepire naturalmente.

Ma in una certa influenza modo ciò che è più probabile che il figlio o la figlia una luce, è possibile. Anche utilizzando una dieta speciale. In generale, si ritiene che le ragazze spesso diventano golosi in stato di gravidanza.

Se la futura mamma preferisce alimenti "maschili" come carne, uova, sottaceti - aumenta probabilità di concepire un bambino.

Preparazione Dieta per le donne incinte devono includere i seguenti prodotti:

• Tutti i tipi di dolci - miele, gelatine, caramelle, cioccolato, caramelle, marshmallows;
• Prodotti lattiero-caseari - tutti i tipi di cereali con latte, frullati, cagliata di formaggio;
• Uova - uova fritte, frittata, soufflé, uova in camicia;
• Pane e pasticceria;
• Verdure: melanzane, peperoni, cetrioli, piselli, fagioli, cipolle, lattuga;
• Frutti e bacche: mele, pere, uva, agrumi, lampone, fragola, ciliegia;
• frutta a guscio e secca: uvetta, anacardi, nocciole, mandorle.
• Semi di zucca, crusca, sesamo.

Alimentazione durante la gravidanza pianificazione ragazzo:

• Carne e pollame;
• Salsiccia (è meglio scegliere una composizione più naturale);
• fegato;
• Salato varietà di formaggio e burro;
• Pesce (ma non frutti di mare che è meglio eliminare);
• Carni, a scatti, e sottaceti (in quantità ragionevoli);
• pane e prodotti da forno senza lievito;
• Ortaggi: patate e fagiolini;
• Pasta e riso;
• Funghi - come fritto e salato;
• Salt - con moderazione, ma il cibo dovrebbe essere prisalivaem;
• Acqua minerale con bassi livelli di calcio e tè verde - queste bevande sono particolarmente utili.

Mangiare prima della gravidanza pianificazione di due gemelli

Ci sono studi relativi al fatto che ad una certa dieta è più facile da gemelli concepire. Naturalmente, i fattori genetici non è stato annullato, ma se si sogna di alcuni ragazzi in una sola volta, provare per il bene di un piccolo cambiamento il loro cibo è valsa la pena.

Si può anche permettersi di guadagnare qualche chilo in più, come con un leggero sovrappeso incinta di due gemelli più facili. Ma, naturalmente, è meglio non ti appoggiare sul pane e dolci, e alimenti ricchi di proteine. Poiché contribuiscono alla maturazione e fecondazione di due o più uova alla volta.

In questo caso, meglio mangiare più spesso, mangiare una piccola quantità di cibo per evitare pesantezza allo stomaco e le conseguenze spiacevoli di eccesso di cibo.

Dieta per preparare una gravidanza gemellare deve includere i seguenti prodotti:

• frutta fresca e succhi di frutta (preferibilmente preparata di fresco, senza conservanti);
• Carne magra;
• Frutti di mare e pesce;
• Latte acido e dei prodotti lattiero-caseari;
• Panifici, preferibilmente senza l'aggiunta di lievito e sale;
• Tuberi di igname (patata dolce);
• Noci, noci sono i migliori;
• Pollo o uova di quaglia;
• Filati (uso con cura e preparare correttamente, come nella forma grezza, è tossico). Questa pianta africana stimola perfettamente le ovaie a produrre lavoro più uova, e nei luoghi dove cresce ed è un alimento abituale della popolazione locale, che molti gemelli.

Catering per gli uomini quando la gravidanza pianificazione

Nessuno mette in dubbio che la futura mamma durante la gravidanza pianificazione è necessario compilare e la nutrizione equilibrata. Ma non dimenticare il futuro papà. Dopo tutto questo dipende in gran parte da come presto gravidanza tanto atteso - la qualità dello sperma e la motilità degli spermatozoi sono molto importanti.

A parte gli ovvi benefici per la salute, il sincero desiderio dell'uomo per preparare per la gravidanza, rassicurare la donna per dimostrare a lei che lei non ha fatto Ho commesso un errore nella scelta di un padre per i miei futuri figli e in generale contribuire a creare l'infusione psicologico destra prima del concepimento e fertile bambino. Dopotutto, sostenere l'amato e la fiducia in esso sono importanti in questo periodo non inferiore a una corretta alimentazione.

Cari uomini, non allarmatevi - la dieta per gli uomini, quando la pianificazione della gravidanza non comporta particolari restrizioni sui prodotti alimentari, d'altra parte, la potenza dovrebbe essere sufficientemente abbondante e nutriente.

Sarà inoltre necessario per entrare nella dieta alcuni alimenti che. Forse prima è stato utilizzato meno frequentemente. Se ci sono problemi seri con l'essere sovrappeso, allora è meglio decidere in anticipo.

Soprattutto che gli uomini in sovrappeso possono impedirgli di diventare un padre.

Prodotti che aumentano la motilità degli spermatozoi:

• Noci, cereali
• frutti di mare
• polpa
• prodotti lattiero-caseari
• uova
• Aglio, zenzero, papavero, pepe rosso

Inoltre, dopo aver consultato il medico può utilizzare una varietà di additivi alimentari. sostanze particolarmente importanti come la vitamina E, vitamina A, vitamina C, zinco, selenio, L-carnitina, acido grasso omega-3.

Dieta prima gravidanza pianificazione - Menu uomini:

• Colazione: farina d'avena con l'aggiunta di albicocche secche, uova in qualsiasi forma
• Pranzo: insalata di verdure, zuppa di spinaci, carne magra di manzo o di pollo
• Cena: frutti di mare o salmone, i fagioli come contorno
• Spuntini: verdure (carote, pomodori, cetrioli), frutta e frutti di bosco (fragole, banane, mele verdi), noci e frutta secca, formaggi a pasta dura.

Naturalmente, questo è solo un menu di massima. Per la prima colazione si può mangiare yogurt o formaggio fresco, pollo si alternano con il tacchino o coniglio, in piccole quantità a mangiare pasta e una varietà di cereali. Il cibo deve essere variato, deliziosa, preparati con cura - allora sarà certamente avere un effetto positivo sulla funzione riproduttiva maschile.

prodotti indesiderabili durante una dieta quando stanno pianificando una gravidanza:

• Tutti i tipi di carni, tra cui salsicce;
• Conserve alimentari;
• cibo piccante eccessivamente;
• sottaceti;
• Condimento contenente una grande quantità di additivi chimici;
• fast food;
• Alcoliche e bevande alcoliche;
• potenti farmaci, compresi antidolorifici e febbre. Ad esempio, se un uomo è costretto a prendere un antibiotico, il suo partner è meglio non rimanere incinta per circa tre mesi dopo il loro ritiro. Se assunzione di farmaci per gli uomini è di vitale importanza, necessità di consultare un medico-Riproduzione e terapeuta;
• Non abusare del caffè, ma in piccole quantità, è anche utile, in quanto aumenta la motilità degli spermatozoi e ha un effetto tonico sul corpo del futuro padre.

nutrizione sportiva quando la gravidanza pianificazione non è vietato, non v'è un divieto rigoroso sugli unici integratori che contengono steroidi. Essi rappresentano una grave minaccia per la salute, tra cui portare alla sterilità.

L'amore e la comprensione tra i partner, il desiderio di avere un sano e felice bambino - la cosa più importante quando si pianifica una gravidanza. Una dieta corretta può contribuire a rendere questa visione una realtà.

fonte: https://MiroBaby.com/planirovanie/10-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html