Zinco per gli uomini: tasso effettivo giornaliera di micronutrienti

Zinco - una traccia essenziale minerale per il corpo umano, che colpisce le reazioni biochimiche responsabili della crescita e lo sviluppo dell'organismo.

elemento naturale responsabile del testosterone in un uomo, ed è responsabile per la formazione delle ossa, eliminando l'infiammazione e le infezioni virali. In questo articolo vi spiegheremo perché abbiamo bisogno zinco nel corpo dell'uomo.

Quanto costa la dose giornaliera di microelementi favorevoli? Controindicazioni ed effetti collaterali degli elementi naturali.

Perché la necessità di zinco nel corpo di un uomo?

componente biologica zinco è presente negli organi, ma la maggior parte di esso è nella prostata e spermatozoi. Lo zinco è utile per gli uomini in età diverse? In adolescenza, è importante prendere zinco, come oligoelemento colpisce la corretta pubertà.

Nell'età adulta, zinco è responsabile della produzione di testosterone, aumentare l'attività e la mobilità degli spermatozoi e impedisce l'infiammazione della ghiandola prostatica. Dimostrato che Zn - un componente strutturale delle membrane biologiche e recettori cellulari.

Anche la microcella ha un alto antiossidante e migliora l'uso di altri antiossidanti.

tasso di zinco provata al giorno per gli uomini ha un impatto positivo su questi processi:

• una combinazione di vitamine B e zinco assicura il corretto funzionamento del sistema nervoso;
• La vitamina A è in grado di acquisire in presenza di zinco;
• Zn è responsabile del supporto funzione visiva;
• rafforza la funzione di protezione del corpo;
• è coinvolto nello sviluppo di insulina.

Zinco tariffa giornaliera per gli uomini

Per saperne di più sulla tariffa giornaliera di zinco può essere trovato nel video

L'importo della oligoelemento dipende dalla categoria di peso degli uomini. Considera quanto lo zinco è necessario il giorno dell'uomo. L'assunzione giornaliera di 20 mg di componente naturale Zn favorisce la normale funzionalità della produzione organismo e testosterone. Dimostrata la più oligoelemento viene rilasciato dall'intestino con il cibo, alcune delle urine e parte di sudore.

Nel processo di eiaculazione corpo maschio perde fino a 3,2 mg di oligoelementi utili e zinco carenza si verifica nel corpo quando atti sessuali frequenti. Per compensare la perdita dell'elemento corpo si consiglia di includere nella dieta di alimenti ricchi di sostanze naturali, così da escludere la possibilità di perdita microrganismi.

Come indicato nel corpo di carenza di zinco?

Alcuni sintomi di solito indicano lo sviluppo di carenza di zinco negli esseri umani. si può notare la maggior parte dei sintomi comuni:

• prolungato ferite, ulcere guarigione;
• riduzione delle funzioni protettive dell'organismo;
• bassa resistenza corpo durante le infezioni da virus epidemia;
• diminuire generazione sessuale maschile testosterone;
• disfunzione sessuale;
• diminuzione della qualità dello sperma;
• diminuire l'attività degli spermatozoi;
• eruzione cutanea di natura diversa;
• modificare la struttura del capello e lamina ungueale striature;
• edema corneale, lo sviluppo di infiammazione congiuntivale, formazione di cataratta;
• cambiare la percezione del gusto e dell'olfatto;
• perdita di appetito;
• disturbi neurologici, che si manifesta sotto forma di minore concentrazione, attenzione, cambiando andatura, tremore degli arti;
• sonnolenza, sbalzi d'umore, irritabilità;
• lo sviluppo di infertilità;
• all'impotenza;
• lo sviluppo di aterosclerosi;
• epilessia;
• cirrosi;
• formazione di neoplasie maligne.

Per ripristinare il livello di minerali utili nel corpo è importante capire che cosa ha causato il deficit. Considerate le cause che possono portare alla perdita di zinco.

dieta

Una corretta alimentazione è l'unica normale fonte di oligoelementi che possono compensare la perdita quotidiana di zinco nel corpo maschile. Vale la pena notare, trattamento aggressivo di cibo, conserve, frittura, può portare alla perdita di microelementi utili.

antagonisti

Carenza di agente benefico è innescata dalla presenza di grandi quantità di antagonisti zinco micronutrienti, per esempio, rame, piombo, cadmio, isotopo radioattivo.

bevande alcoliche

Dimostrato eccessivo consumo di alcol porta ad una perdita di una grande quantità di minerali utili dal corpo. L'inibizione della agente benefico si verifica a causa di scarso assorbimento degli oligoelementi nel tratto digestivo durante il bere.

Durante intossicazione alcolica cronica consigliato di prendere i farmaci sulla base di Zn per il sollievo e la prevenzione di intossicazione alcolica. Per capire come prendere zinco, si consiglia di sottoporsi a test di laboratorio di siero, capelli e sangue intero.

Prodotti contenenti zinco

Quando la presenza di carenza di Zn clinicamente confermato negli esseri umani, si raccomanda di iniziare il trattamento. In genere, la terapia consiste di terapia di dieta e la conformità con i farmaci.

dietoterapia

Per aumentare l'effetto di oligoelementi benefici nel corpo si consiglia di mangiare a destra. Si raccomanda di includere nella dieta di alimenti contenenti Zn, questi includono:

• riso integrale;
• lievito di birra;
• noci;
• funghi;
• semi di sesamo;
• semi di zucca;
• fagioli;
• formaggi;
• porzione germe cereali;
• crusca;
• semi di soia;
• Le uova, in particolare i tuorli;
• gamberi, ostriche, calamari;
• carne rossa;
• rene, fegato, lingua, polmoni.

Vale la pena notare la presenza di acido fetinovoy in articoli alimentari a scarso assorbimento di oligoelementi utili.

medicazione

La terapia farmacologica comprende complessi vitaminici di ricezione, ricchi di Zn. Dal popolare preparatovam medicinali comprendono:

• Tsinkteral;
• Picolinato Zn;
• Solfato Zn;
• zinco;
• Viaden Forte;
• Seltsink.

Si raccomanda di assumere farmaci in un dosaggio di 2 compresse al giorno. La durata del trattamento dipende dal decorso della malattia e il livello di efficienza di carenze di micronutrienti.

Tipicamente, farmaci contengono componenti vegetali, tuttavia, quando sé aumentata mezzi dosatori provocano effetti collaterali. Gli effetti collaterali con un aumento del dosaggio di elementi naturali provocano:

• vomito e nausea;
• spasmi intestinali;
• insufficienza epatica;
• funzionalità renale;
• l'anemia;
• sanguinamento intestinale.

Controindicazioni all'uso di farmaci:

• ipersensibilità al farmaco;
• intollerante lattosio (che viene spesso utilizzato per la preparazione di farmaci).

Prevenire la perdita di elementi in traccia utile per aiutare:

• prodotti dietetici contenenti arricchimento Zn;
• 2-3 volte l'anno per prendere un complesso vitaminico.

Al rilevamento di un utile sintomi da carenza di sostanza sono invitati a contattare un dietista.

Lo zinco per gli uomini è responsabile della funzione riproduttiva. conduce carenza Microelement a immunità ridotta, funzioni protettive dell'organismo, infertilità e deterioramento della salute. metodo di auto del trattamento e la selezione di farmaci porta allo sviluppo di processi irreversibili.

fonte: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/tsink-dlya-muzhchin.html

La tariffa giornaliera di zinco per gli uomini

Lo zinco è un micronutriente essenziale per il corpo umano. Questo metallo brillante con una tinta bluastra che è altamente solubile in acido, alcali e alcool, ma insolubile in acqua. E anche molto flessibile quando esposti ad alte temperature.

Lo zinco è quasi impossibile da trovare nella sua forma pura in natura, è parte del minerale, e in una grande quantità contenuta nella crosta terrestre. Questo metallo è spesso usato in campo industriale e medicale.

L'utilizzo di questo oligoelemento in medicina per il suo ruolo significativo nel funzionamento dell'organismo umano.

Partecipa a numerose reazioni enzimatiche permette la sintesi proteica, promuove attiva il metabolismo degli acidi nucleici, così come rinforza il corpo e aiuta a combattere le infezioni e virus. Lo zinco è particolarmente importante nella crescita e pubertà.

Benefici di zinco per gli uomini

Questo minerale traccia è importante per il corpo maschile in quanto migliora l'attività delle cellule germinali maschili (Sperm) e impedisce squilibrio ormonale sopprimendo attività indesiderata di alcuni enzimi.

Durante lo sviluppo di carenza di zinco può influire negativamente sullo stato delle ghiandole sessuali maschili e formazione difettosa degli ormoni sessuali maschili.

Questo è il motivo per cui è così importante per il corpo del ragazzo è stato sempre abbastanza di questo elemento.

Gli uomini di utilizzare una quantità sufficiente di zinco, mai affrontato con tale malattia sgradevole come adenoma prostatico. Il fatto che gli enzimi vengono soppressi da zinco, non può più influenzare negativamente il tessuto prostatico.

Tra le altre cose, la microcella aumenta le difese immunitarie, partecipando attivamente alla formazione di linfociti e lo sviluppo di anticorpi protettivi. A causa dell'effetto di zinco nelle cellule aumenta significativamente l'attività antimicrobica.

Molto importante è il metallo per coloro che soffrono di diabete o di una predisposizione alla malattia, dal momento che a causa di insulina che normalizza zucchero nel sangue. Un adeguato apporto di zinco è un ottimo prevenzione della miopia, perché migliora l'acuità visiva e favorisce un più rapido adattamento degli occhi al buio.

È anche interessante notare le elevate proprietà antiossidanti del metallo. Si migliora anche la digestione e pancreas, come partecipa alla sintesi di enzimi responsabili per la capacità del corpo di digerire e assorbire il cibo. Lo zinco permette di sbarazzarsi di artrite, reumatismi e altre malattie comuni.

Senza questo oligoelemento non può essere la normale contrazione dei muscoli, quindi è molto importante per gli atleti. Insieme con le vitamine B ha un effetto positivo sul sistema nervoso, migliora la memoria, riduce irritabilità, favorisce la concentrazione e migliora l'umore.

La carenza di zinco nel corpo

La ragione di questo deficit potrebbe essere malattie genetiche o congenite.

Le cause più comuni sono abbassando attività nucleoside fosforilasi, e carenza di origine esogena nutrizionale (contenuto insufficiente di cibo), un eccesso di sale nel cibo, zucchero o proteine. Nei neonati, la causa potrebbe essere l'introduzione precedente del dieta del latte di mucca.

Fino al 50% dello zinco è perso durante gravi malattie prolungate, lo stress cronico anche portare a perdite enormi brucia muscolare e tessuto osseo.

Lo svantaggio di questo oligoelemento nel corpo può verificarsi a causa di un uso prolungato di farmaci come il cortisone, citostatici, D-istidina. Vegetariana, l'uso eccessivo di diuretici e l'alcool sono anche cause carenza di zinco, e l'eccessiva sudorazione fuori del corpo fino a 3 mg del composto al giorno.

Con avverrà una mancanza di zinco: perdita di appetito, anemia, allergie, raffreddori frequenti, dermatite, perdita di peso, e l'acutezza visiva e perdita di capelli.

Questo elemento aumenta il livello di testosterone, ma con la sua mancanza sarà ritardata sviluppo sessuale dei ragazzi e la perdita di attività degli spermatozoi di fecondare un uovo.

Inoltre, quando non v'è sufficiente quantità di esso è molto male per un lungo periodo di tempo per guarire le ferite e ripristini il tessuto dopo l'infortunio.

Sovradosaggio si verifica quando si entra più di 2 g al giorno di sostanza. Molto spesso, questo si osserva quando la mano forte di integratori alimentari, come risultato c'è la tenerezza dello stomaco, nausea, possibile vomito, diarrea, mal di schiena e urinare.

Il fabbisogno giornaliero di zinco

Per un'applicazione dose raccomandata maschio adulto della microcella è 15 mg. Se sono necessarie concentrazioni più elevate per il trattamento di una malattia, la dose di zinco la composizione dei composti complessi dovrebbe essere 15-20 mg per gli adulti e per i bambini - 5-10 mg giorno.

Questo è un elemento molto importante nello sport, grazie alla sua capacità di purificare il corpo di nocivi prodotti metabolici ossidazioni. Il fabbisogno giornaliero per gli atleti e dipende dal periodo di carico. Per generare velocità e la potenza necessaria 20-30 mg al giorno in presenza di carichi moderati e 30-35 mg al giorno durante la competizione.

Se la formazione volto a migliorare la resistenza, ci vorranno 25-30 mg al giorno, e durante il periodo della competizione - 35-40 mg. Si consiglia di consumare zinco, insieme con magnesio e vitamina B6. Se la dose giornaliera è di 30 mg, ci vorrebbero circa 450 mg di magnesio e 10 mg di vitamina B6.

Questi valori possono variare alquanto a seconda della classe di peso dell'atleta e tipo di carico, ma la relazione tra sostanze devono essere memorizzati.

La fonte principale di questo micronutriente sono prodotti di origine animale e vegetale. Per impianto di fonti includono i fagioli, noci e pinoli, funghi, sesamo, eventuali granelli, aglio, barbabietole e patate. Inoltre, un oligoelemento contenuta nei semi di zucca, asparagi, mele, pere, susine, ciliegie, miele, in lievito di birra, la senape e il latte.

Leader composizione zinco nel gruppo degli animali è ostrica carne (più di 1000 mg per kg), e pesce. Poi ci sono il fresco e carne secca e pollame, fegato, uova, pesce, concentrato secco di sangue di maiale. Tuttavia, ricorda che mentre la sostanza del prodotto di trattamento termico viene distrutta.

Va notato che tali prodotti è molto meglio assorbiti dal corpo di vegetali. Non è sorprendente che nei paesi in cui preferiscono cibo vegetariano, carenza di zinco - un fenomeno comune. Basso reddito è anche la ragione per l'uso limitato di fonti animali di questa sostanza.

Forse il modo migliore per uscire da questa situazione verrà mangiando integratori vitaminici e minerali. Anche il cibo nutriente non è sempre per il fabbisogno giornaliero di zinco.

Pertanto, anche una persona sana per mantenere il corpo al livello adeguato è necessario prendere minerali aggiuntivi, in particolare zinco.

fonte: https://menportal.info/story/sutochnaya-norma-cinka-dlya-muzhchin

Benefici e rischi di zinco per il corpo umano, l'impatto sul testosterone

Per decenni, si è pensato che la mancanza di zinco (Zn) è associata con la produzione di testosterone ridotto e l'aspetto di varie malattie. Recentemente, tuttavia, lo zinco è diventato sempre più ricercatori frustranti. Ad esempio, gli esperimenti hanno dimostrato che questo minerale non è capace di tanto per aumentare il livello di testosterone o per aiutare con il raffreddore, come si pensava.

Tuttavia, lo zinco è ancora considerato utile per la salute degli uomini. Una volta che anche Casanova ha scritto circa le sue meravigliose opportunità.

Un metodo alternativo per la preparazione di zinco invece additivi - ostriche. Non ci sono recensioni che gli uomini che hanno consumato le ostriche di notte "si lamentavano" per le erezioni notturne stabili. Casanova si è mangiato un paio dozzina di ostriche tutti i giorni, considerandoli un afrodisiaco.

Qui di seguito sono 5 i casi in cui lo zinco è veramente in grado di migliorare la salute, la funzione sessuale, la potenza e aumentare il testosterone.

Zinco per aumentare i livelli di testosterone e la forza negli uomini

I primi studi hanno dimostrato che lo zinco può aumentare il testosterone.

Per esempio, in un esperimento, supplemento di ZMA con zinco e magnesio ha dato il testosterone una buona crescita (34%) in giovani atleti.

Il magnesio è anche un bene per la salute degli uomini, che favorisce il sonno sano ed aiuta a ridurre gli effetti nocivi dello stress, previene l'insorgenza della sindrome metabolica e malattie cardiache.

Purtroppo, studi successivi hanno messo in dubbio i risultati di questi esperimenti.

Gli scienziati hanno concluso che la supplementazione di zinco non ha aumentato il livello di testosterone può applicare, eccetto nei casi in cui un uomo ha una carenza di questo minerale nel corpo.

Esperimento sugli uomini infertili ha mostrato che gli aumenti di zinco testosterone solo gli uomini con livelli di questo ormone era al di sotto 480 ng / dL. Gli uomini con bassi livelli di testosterone Zn davvero bisogno di un piccolo aumento del contenuto di ormoni.

Lo zinco può anche aumentare il livello di DHT in alcuni uomini. Questo può essere sia buoni e cattivi, a seconda dei livelli ormonali.

La combinazione di zinco e magnesio (più melatonina), secondo gli studi, è un potente strumento per l'insonnia. A tal fine, si raccomanda di prendere 40 minuti prima di coricarsi. Per migliorare la qualità e la durata del sonno dura 10 zinco mg e 150 mg di magnesio.

Lo zinco colpisce altre funzioni cerebrali. Lo studio ha mostrato l'importanza di questo minerale per l'apprendimento, la memoria e mantenere / rigenerazione neuronale. La sua carenza è associata con la sintesi ridotta di DNA, RNA e proteine ​​durante lo sviluppo del cervello. Inoltre, nei bambini livelli insufficienti di Zn provoca una diminuzione della capacità di apprendimento, apatia, letargia, e ritardo mentale.

Zinco effettivamente inibisce l'enzima aromatasi, specialmente gli esseri umani carenti Zn, e quindi può ridurre il livello di estrogeni (ormoni femminili).

E 'anche in grado di prevenire la conversione del testosterone in DHT, che possono contribuire alla salute della prostata e la crescita capelli (perché aumentato digidrotestsoteron potenzialmente capace di indurre ipertrofia prostatica e ricaduta capelli).

I ricercatori hanno scoperto che lo zinco è un minerale essenziale che regolano la dopamina. Essa svolge un ruolo importante nella neurotrasmissione.

Lo zinco è noto che "impedisce l'assorbimento" della dopamina, per cui rimane nel corpo (cervello) per un tempo più lungo.

Dopamina migliora la funzione sessuale in uomini e diminuisce prolattina (a causa della quale ingrandimento del seno avviene). La mancanza di dopamina è associata a sintomi come l'emicrania e la sindrome delle gambe senza riposo.

Zinco - un rimedio provato per la depressione. Gli studi hanno dimostrato che il livello di Zn, tendono ad essere più bassi nei pazienti con depressione, e, in aggiunta, si è constatato che ricevere ulteriori zinco aiuta nel suo trattamento (25 mg Zn sufficientemente in aggiunta alla terapia con antidepressivi, SSRI). Recenti studi su animali hanno confermato che la carenza di zinco in realtà provoca depressione.

Informazioni aggiuntive:

• Lo zinco può aumentare significativamente il volume dello sperma;
• ha dimostrato che l'oligoelemento viene persa durante l'eiaculazione, lo studio ha dimostrato che l'eiaculazione maschile perde 0,3 a 0,45 mg di zinco;
• pesante esercizio, e infezioni possono anche ridurre la quantità nel corpo;
• coloro che aderiscono a una dieta vegetariana, consumano meno di zinco.

ZINCO: dosaggio, Rate, EFFETTI COLLATERALI

Lo zinco è davvero utile per la salute degli uomini, a causa di esso in costante è facile da ottenere overdose di ammissione. Zn è estremamente efficace, ma presenta un certo intervallo clinico (11-26 pmol / L, o 0,75-1,5 mg / ml nel sangue), oltre la quale è indesiderabile.

Quali problemi è benvenuto zinco?

I medici in guardia contro l'uso a lungo termine di supplementazione di zinco, in quanto ciò potrebbe portare a carenza di rame. Il rame è essenziale per la salute del cuore, il collagene, si è associato con la mancanza di capelli grigi in anticipo.

norma quotidiana di zinco per un maschio adulto è di 11 mg, la maggior parte dei additivi contengono 2-3 volte più, circa 20-35 mg.

Prendere tale dose di solito non è raccomandato per più di 1 mese, come potenzialmente lunga reception può portare a una maggiore infiammazione, e l'ipertensione sempre crescente da deficit di rame.

Allo stesso tempo l'appuntamento supplementare con supplementazione rame non è raccomandato senza consegna prima della analisi sul livello di oligoelementi nel sangue, come eccesso influisce negativamente su una serie di malattie neurologiche (può anche avanzare, ad esempio, a causa dell'uso di acqua che passa attraverso il rame tubi).

l'impatto negativoneuroni

Troppo zinco come dannosi per il cervello e neuroni, così come troppo piccolo l'importo. La maggior parte dei minerali hanno un intervallo relativamente ristretto di valori di riferimento, e lo zinco, a quanto pare non fa eccezione.

In precedenza in medicina c'era tutta una "teoria di malattie del cuore", che si basava su un giusto equilibrio di rame e zinco. Certo, questa teoria è obsoleto, ma si crede fino ad ora che un gran numero di zinco può aumentare il colesterolo e può contribuire a iperlipidemia (un ulteriore rischio di aterosclerosi e cardiovascolare malattie).

Rischio di lesioni e ZINCO FOR MEN

Alcune delle vitamine e minerali essenziali hanno una gamma piuttosto ampia di sicurezza. Ad esempio, il magnesio è incluso in questa categoria. La vitamina C può anche essere sicuro di prendere in grandi dosi. Zinco, tuttavia, è una questione che ha bisogno di essere molto più strettamente controllato, anche moderatamente elevati livelli di esso probabilmente può causare una persona qualche problema.

osservazioni medici recenti che aumentando il basso livello di zinco può essere raddoppiata testosterone, hanno giocato un ruolo nella popolarità di questo oligoelemento.

Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che la supplementazione con zinco può aumentare leggermente la pasta-ron e in uomini sani con un livello medio di questo ormone.

A causa di queste informazioni, molti uomini stanno cominciando a prendere una dose giornaliera di zinco è piuttosto elevate (a volte 3 volte l'indennità giornaliera).

A causa di ciò può essere carente in zinco:

• assorbimento debole a causa di disturbi gastrointestinali (che sono comuni);
• poco equilibrata dieta vegetariana;
• caffeina, tannini, tè / caffè, ferro, zinco può rallentare l'assorbimento;
• perdita di zinco durante l'eiaculazione negli uomini.

Per quanto riguarda zinco di stare attenti. La sua sovrabbondanza provoca effetti collaterali, ma se c'è una carenza, di zinco reception può dare risultati molto buoni per la salute degli uomini.

Il potenziale rischio quando l'assunzione di grandi quantità di zinco

• Possibile aumento del rischio di cancro alla prostata

Alcuni ricercatori ritengono che troppo zinco può contribuire al cancro della prostata.

"L'alta concentrazione di zinco nella prostata suggerisce che lo zinco può giocare un ruolo nella salute della prostata.

Abbiamo esaminato la relazione tra l'assunzione di zinco supplementari e il rischio di cancro alla prostata tra gli 46,974 uomini negli Stati Uniti. I nostri risultati suggeriscono che un surplus cronico di zinco può giocare un ruolo nella carcinogenesi della prostata "- dicono i medici.

• Prediabete e la sindrome metabolica

Studi su animali indicano che lo zinco è la sindrome metabolica.

Sindrome metabolica - un insieme di sintomi come la resistenza all'insulina, elevati livelli di trigliceridi, ipertensione.

Ciò influenza negativamente i sistemi cardiovascolari e ormonali, contribuisce allo sviluppo di malattie croniche, tra cui il diabete. (Nell'esperimento di animali è stato usato zinco dose equivalente a 30 mg in termini di uomo).

• Demenza (demenza degli anziani)

neurotossico di zinco, ma ciò che dosi specifiche è sconosciuta. In uno studio sostenuto che Zn è la principale causa di demenza vascolare e tipo morte neuronale indotta da ischemia.

In altre parole, gli scienziati ritengono che anche relativamente bassi livelli di zinco nella dieta possono svolgere un ruolo nella comparsa di demenza negli anziani.

Per confrontare le persone che assumono integratori speciali, consumare circa tre volte di più di zinco rispetto alla media ottiene dal cibo.

• Cambiamenti nei livelli di lipidi

L'additivo per aumentare testosterone messo spesso grandi dosi di zinco (50 mg).

Uno studio condotto in Cina ha dimostrato che l'assunzione di zinco di 40 mg al giorno di uomini sani porta ad un aumento del colesterolo, trigliceridi, lipoproteine ​​a bassa densità totale "cattivo" (LDL).

Ciò può portare allo sviluppo di placche "arteriosa", che ha un impatto negativo sulla funzione sessuale e la potenza maschile.

• assorbimento del ferro ridotto

Troppo zinco può rallentare l'assorbimento del ferro. Quando un eccesso di ferritina nel corpo e tecnica zinco emoglobina elevato può essere utile.

Se il livello di ferro è basso, allora quando prendendo ulteriori zinco deve essere controllato per prevenire lo sviluppo di anemia.

E 'anche una violazione del assorbibilità del ferro osservato in ipotiroidismo e problemi con l'intestino, è anche necessario prendere in considerazione prima di un ciclo di zinco.

Alcuni esperti dicono che l'assunzione di zinco in più si abbassa magnesio. Il magnesio svolge un ruolo importante nella salute delle arterie, la produzione di testosterone e di serotonina, nonché nel controllo dei livelli di glucosio / insulina.

Lo zinco è utile per gli uomini e contribuisce ad aumentare i livelli di testosterone nel corpo, però, meglio evitare lunghe supplementazione non controllata con questi elementi in traccia (non più di un mese, non più di 11 mg al giorno) e prima di cicli ripetuti fare il test.

fonte: http://muzhskie-gormony.info/polza-i-vred-cinka-dlya-organizma-muzhchiny-vliyanie-na-testosteron/

Zinco - un oligoelemento di salute degli uomini

Zinco - uno dei più importanti elementi per il corpo umano. ruolo speciale che svolge per gli uomini, come coinvolti nei processi biochimici di sintesi di testosterone e la produzione di spermatozoi.

In un normale umano adulto contiene circa 2 g di questo metallo, è presente principalmente nel tessuto muscolare, fegato e pancreas. V'è un oligoelemento e nella prostata e sperma. È anche parte integrante di oltre 400 enzimi. norma quotidiana dello zinco nella dieta degli uomini - 11 mg.

La necessità di zinco corpo maschio

Questo oligoelemento è coinvolta nei seguenti processi:

• produzione di sperma;
• scambiare di vitamina E;
• la sintesi degli ormoni anabolizzanti (testosterone, l'insulina, l'ormone della crescita, ecc);
• stabilizzazione della rigenerazione delle cellule;
• mantenendo la densità delle strutture ossee;
• il sistema immunitario.

Lo zinco è necessario per il sostentamento stabili della prostata. Per gli uomini è anche importante che questo oligoelemento è parte del alcol deidrogenasi - l'enzima necessario per abbattere l'etanolo.

concentrazione di zinco sufficiente necessario per la formazione di morfologicamente normale, vitale e attiva sperma. Per questo motivo, particolare attenzione deve essere rivolta a garantire che l'oligoelemento corpo quando si pianifica una gravidanza.

Lo zinco è di vitale importanza per la potenza, la formazione del desiderio sessuale, l'erezione stabile. Un uomo perde un sacco di oligoelemento con il seme, così coloro che sono sessualmente attivi dovrebbe essere sufficiente per prendersi cura del corpo fornendo loro.

Zinco deficit: cause e sintomi

Lo zinco è uno dei maggior parte dei minerali poco digeribili. La sua mancanza può essere dovuto a varie cause. La prima carenza è dovuta alla dieta alimentare inadeguata. Ciò può essere dovuto alla dieta irrazionale, ma non solo. Il trattamento termico, la conservazione ridurre in modo significativo il contenuto di sostanze nutritive nei prodotti, tra cui lo zinco.

Inoltre, la concentrazione di elemento può influenzare sostanze antagonisti ed in una quantità in eccesso accumulata nel corpo. Si può limitare la digeribilità di calcio e ferro, così in complessi vitaminici per gli uomini di solito è incluso e questi elementi. assorbimento di zinco inibizione di più di altri rame e manganese.

Se parliamo di prodotti, il più grande effetto negativo sulla biodisponibilità dei micronutrienti hanno zucchero, sale, caffè forte.

Si è constatato che la mancanza di zinco negli uomini che abusano di alcol. I ricercatori suggeriscono che questo è dovuto al deterioramento del assorbimento di micronutrienti e la ridistribuzione in gli organi dell'apparato digerente, così come l'assunzione di zinco nella composizione di antagonisti alcoliche beve.

Inoltre, v'è la prova che molti mikroeelementa rilasciato attraverso il sudore. L'attività fisica è essenziale per l'uomo, tuttavia, in presenza di carichi costanti devono assicurarsi che non hanno sviluppato carenza di micronutrienti. Per coloro che sono coinvolti nello sport, la dose giornaliera deve essere più elevato fino a 25 mg.

La carenza di zinco negli uomini è caratterizzato da:

• deterioramento della funzione sessuale;
• sperma caratteristiche di deterioramento della qualità;
• diminuzione della produzione di androgeni, come il testosterone.

Con una carenza di zinco seguenti sintomi possono verificarsi:

• Il deterioramento della pelle, la comparsa di lesioni;
• Riduzione dell'acuità visiva e la qualità della visione;
• Disturbi digestivi;
• Rallentare la guarigione delle ferite;
• raffreddori frequenti dovuti alla diminuita resistenza alle infezioni.

Quando i sintomi sospetti devono vedere un medico e fare il test. Se non si presta attenzione a carenza di zinco, alla fine, può portare a una significativa deterioramento del funzionamento della prostata e lo sviluppo delle violazioni del cardiovascolare sistema.

Gli alimenti con un alto contenuto di elementi

Un oligoelemento trovato in alimenti vegetali e animali. Il detentore del record è l'ostrica, solo due o tre molluschi sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero di zinco.

Non c'è da stupirsi questa prelibatezza è considerato uno dei più afrodisiaci efficaci. Naturalmente, il consumo giornaliero di ostriche - un lusso per la maggioranza degli uomini. Ma ricco di zinco e di altri prodotti.

Ecco una lista degli alimenti più ricchi a loro:

• manzo, maiale e fegatini di pollo;
• uova;
• Frutta a guscio, soprattutto di cedro, noci, arachidi;
• legumi (fagioli, piselli, lenticchie, ceci);
• carne di manzo, agnello, maiale;
• tacchino e carne di anatra;
• cereali (grano saraceno farina d'avena, orzo);
• crusca di frumento.

integratori e preparazioni dietetiche

Vitamine e zinco sono ben rappresentati sul mercato farmacologica. Vi raccontiamo alcuni di quelli più popolari.

Tsinkteral

Queste vitamine sono disponibili in compresse, rivestite con film, e sono specificamente progettati per colmare il deficit di questo oligoelemento. Si raccomanda di uomini con dipendenza da alcol cronica, malattie del tratto digerente, il diabete.

E 'utile bere via il corso Tsinkterala con stress prolungato. È stato nominato come parte di un trattamento per la sterilità maschile, impotenza, e come misura preventiva contro le malattie della prostata. Dose e la durata del corso sono determinate dal medico curante.

Per un migliore assorbimento si consiglia di prendere le pillole un'ora prima di un pasto, una o due volte al giorno.

Evisent con zinco e selenio

Questo mezzo è un lievito di birra, arricchita in zinco, selenio e altre sostanze necessarie organismo maschile.

Si consiglia di prendere per migliorare le prestazioni del cervello, cuore, vasi sanguigni, stanchezza cronica, tensione nervosa. BAA ha anche un effetto positivo sulla pelle e dei capelli.

Prendere in base alle istruzioni del pasto tempo due o tre volte al giorno sulla tavoletta.

Viardot, e Viardot Forte

Alcuni dei farmaci più efficaci che possono arricchire i maschi organismo, zinco, selenio, vitamine A, D, E e del gruppo B, acidi grassi Omega 3 e complesso Omega6. Inoltre si compone di fitosteroli - sostanze che sono precursori di ormoni sessuali. Efficacia confermato seri studi clinici.

La differenza tra e Viardot Viardot Forte nel numero di compresse, la durata del corso e alcuni - in scaletta. In generale, uno qualsiasi di essi contribuisce a:

• normalizzazione dei livelli di testosterone nel corpo;
• aumentare la libido e la funzione sessuale;
• ridurre la concentrazione di lipoproteine ​​a bassa densità, alti livelli di che possono contribuire ad attacchi di cuore, ictus, aterosclerosi.

Il maggior impatto positivo Viardot Viardot e Forte hanno sui sistemi riproduttivi e circolatorio.

Seltsink

Questo prodotto è destinato per il rifornimento di antiossidanti durante i periodi di eccessivo sforzo fisico o mentale, malattie infettive, problemi di sistema digestivo.

La combinazione di selenio e zinco funziona perfettamente sulla funzionalità della ghiandola prostatica. Seltsink raccomandato come misura preventiva, così come nel trattamento nella terapia adiuvante.

chelato di zinco

Chelanti forma un composto di ioni zinco con aminoacidi. Questa forma è più facilmente assimilabile dall'organismo, aumentando la biodisponibilità di oligoelemento. chelato di zinco - un integratore alimentare biologicamente attivo consigliato per rafforzare le difese del corpo e ripristinare il funzionamento del sistema riproduttivo.

complessi Drink vitaminici e integratori alimentari devono essere rigorosamente secondo le istruzioni contenute nei dosaggi raccomandati. Se un uomo vuole aumentare rapidamente la concentrazione di zinco nel corpo, e ci vorrà una grande dose del farmaco, non porterà al risultato desiderato. Naturalmente, il sovradosaggio è improbabile, ma eccessiva assunzione di determinate sostanze organismo può rispondere allergia.

Vitamine e integratori di zinco sono ben combinati con tutte le terapie di farmaci. Ma Combinare complessi vitaminici con l'altro non è necessario. È necessario scegliere uno e portarlo in base alle istruzioni. Prima di prendere i mezzi meglio consultare un medico che sarà in grado di trovare la più efficace combinazione di vitamine e minerali.

fonte: http://BezOkov.com/narodnaya-medicina/dlya-muzhchin/cink

Lo zinco nel corpo umano

zinco - uno dei più importanti elementi per ogni persona. Fa parte di centinaia di enzimi, proteine ​​che svolgono funzioni di sicurezza. Il suo contenuto nel corpo è piccolo e varia da due a tre grammi. La maggior parte di questo materiale è nel nervoso, muscolare, tessuto osseo, e reni, il fegato e le ghiandole.

Il ruolo di zinco per atleti

Per costruire la massa muscolare impressionante, culturisti spesso ricorrere a ricevere una serie di integratori alimentari. L'utilizzo di zinco, monoidrato di creatina, HMB e sostanze simili costituisce un complemento essenziale per la dieta di ogni persona impegnata nello sport serio.

Ricevere sostanze attive non garantisce completa ricostituzione della quantità necessaria di sostanze, vitamine ed elementi. Questo vale anche per lo zinco. La sua carenza sperimentato da molti, ma soprattutto acute atleti.

La maggior parte degli atleti soffrono di carenza di zinco, e senza di essa è impossibile raggiungere la crescita muscolare continuo e sicuro.

Di conseguenza, ogni atleta sufficiente apporto di zinco è necessario controllare rigorosamente il corpo.

Che ruolo dello zinco biologica?

Elemento svolge diverse funzioni importanti. Come componente di enzimi, influenza il metabolismo di sostanze quali grassi, carboidrati, proteine. Zinco nei enzima anidrasi carbonica, che non è l'ultimo valore nell'equilibrio dell'equilibrio acido-base. elabora possibile implementazione redox senza questo microcelle.

Lo zinco è coinvolto in tale processo complicato come l'espressione di geni. Consiste nel leggere le informazioni codificate nel DNA, seguito dalla sua trascrizione in RNA e formare ulteriore conversione in proteine. Come parte integrante delle informazioni decrittazione dalle molecole di DNA come un oligoelemento è strettamente legata alla divisione intracellulare e apoptosi - la morte cellulare programmata.

Un oligoelemento necessario per la piena sessuale, intellettuale, lo sviluppo fisico, mantenendo il tono generale e il sistema immunitario. Essa colpisce retinolo metabolismo - vera vitamina A e suoi derivati, in cui il lavoro dei recettori visivi. E se una persona comincia a vedere al buio è male, è, soprattutto, in grado di segnalare una mancanza di zinco.

Al zinco v'è anche una proprietà importante. Dipende l'assorbimento di metalli che sono presenti nelle proteine ​​quali albumina e transferrina. Se consumano regolarmente almeno 50 milligrammi di assorbimento traccia elemento del ferro e del rame sarà soppressa e, viceversa, che ricevono più di questi metalli riducono zinco processo di assorbimento.

Le donne si consiglia di consumare circa otto, e gli uomini - undici milligrammi di sostanza al giorno. Per fornire la quantità richiesta di zinco consente l'uso comprendendo attivo oligoelemento nutrizione.

La maggior parte di micronutrienti contengono carne e fegato. I vegetariani possono sostituire questi alimenti: legumi e cereali, semi di zucca, mandorle, semi di sesamo, noci, semi di girasole. Alcuni di questi prodotti è composto da fitato.

Si altera i minerali processo di assorbimento. I primi casi di carenza di zinco è legato al fatto che mangiare una grande quantità di acido presente fitico.

Attualmente, i prodotti d'acquisto che sono ricchi di zinco, non c'è alcuna difficoltà.

La quantità di zinco presente nel corpo è tipicamente definito dalla sua concentrazione nel plasma. Questa cifra non è preciso e non consente al cento per cento per determinare il rapporto di oligoelementi in generale.

Quali sono le conseguenze della carenza di zinco?

Carenza svolgere importanti funzioni biologiche di oligoelemento colpisce il lavoro di molti sistemi del corpo umano. Purtroppo, è estremamente difficile da diagnosticare. Ciò è dovuto al fatto che i sintomi non sono pronunciate e caratteristico solo di carenza di zinco.

sintomi di carenza Essi sono tipici violazione della sintesi delle proteine, ormoni steroidei, il sistema immunitario:

• l'acne;
• Bad hardhealed può misurare la ferita;
• ispessimento e scolorimento della pelle;
• guarnizioni;
• smagliature;
• unghie fragili;
• la caduta dei capelli;
• debolezza muscolare;
• diarrea;
• costante sensazione di stanchezza;
• stunting, sviluppo fisico e sessuale.

carenze di micronutrienti possono portare a disfunzioni sessuali, che si manifesta in entrambi i sessi. Può diminuire la libido, interrompono i cicli mestruali si verificano la disfunzione erettile. Disturbi nel processo della spermatogenesi possono diventare una causa di infertilità.

Sullo sfondo di carenza di zinco indebolisce il sistema immunitario. Questo rende il corpo vulnerabile a una varietà di allergie e infezioni.

Data l'importanza di sostanze organo possono sviluppare malattie oculari come la degenerazione maculare, miopia e cataratta. Spesso un cambiamento di gusto si osserva, l'appetito, l'olfatto.

Se questi segni si osservano al tempo stesso, indica una grave carenza di zinco.

Lo svantaggio di sostanze capaci di provocare genetica includono microelementi trasporto.

Cause di carenza di zinco

Per prevenire la carenza di questo elemento importante, è necessario monitorare attentamente la dieta. Fallimento può essere attivata come una mancanza di cibi ricchi di zinco, e la mancanza di quella richiesta del corpo di cibo, tra cui le diete rigide o menù impropriamente compilato.

Carenza può essere causata da malattie del fegato, pancreas, che portano a malassorbimento questo microcella. impatto negativo sulla quantità di zinco nel corpo affetto da abuso di alcool.

Di zinco carenza più spesso colpisce gli adolescenti ei bambini più piccoli, le donne durante la gravidanza e l'allattamento.

Quanto zinco persona ha bisogno?

La tariffa giornaliera di consumo di questo oligoelemento dipende dall'età. esigenze adulti circa quaranta milligrammi, Adolescenti e la sostanza del bambino tenuti in piccole quantità. C'è una categoria di persone che fanno uso di zinco in concentrazioni superiori molto. Questi includono principalmente culturisti.

Ciò è dovuto al fatto che questo oligoelemento stimola la crescita muscolare, attivamente speso durante l'allenamento e, di conseguenza, deve essere reintegrato. Ricevuto insieme alla sostanza alimentare è dosaggio insufficiente. Pertanto, ogni culturista dovrebbe prendere complessi e additivi speciali.

fonti di zinco

verdura

Noci, cereali, fagioli, semi di zucca, funghi, cereali integrali, aglio, cavolo, asparagi, mele, pere, susine, ciliegie, patate, barbabietole, carote.

animali

fegato di manzo, carne, pesce e frutti di mare, latte, formaggio, carne, pollame e uova.

fonte: https://builderbody.ru/cink/