Cause della malattia del ginocchio

Il ginocchio è un sistema complesso di tendini, legamenti, muscoli e cartilagini. Questo sistema è la cerniera principale tra il corpo e la terra. Le ginocchia in confronto ad altre articolazioni prendono un carico pesante. Pertanto, è molto importante prendersi cura della condizione delle articolazioni del ginocchio. Le malattie delle ginocchia riguardano sia gli sportivi, sia quelli che sono connessi con un lavoro fisico pesante.

La curvatura del ginocchio è un processo molto complesso quando gli elementi di giunzione interagiscono. Tra la stabilità e la mobilità delle articolazioni del ginocchio è necessario un equilibrio ideale. Poiché il ginocchio non piega solo, deve scivolare leggermente in avanti e indietro nel giunto, quindi ruotare lungo l'asse. Quindi il sistema deve funzionare quotidianamente.

Conti quanto fai al giorno dei passi, quanto ti alzi dalla sedia, dal divano, dal letto, quanti hanno superato i passi. E la cosa più terribile è che la cartilagine danneggiata non viene ripristinata nelle articolazioni. Nella borsa articolare dopo l'infortunio inizia l'artrosi. Questa malattia non può essere completamente curata, ma ci sono mezzi che alleviare il dolore dell'artrosi.

Considerare le cause della malattia del ginocchio.

Tecnica sbagliata per l'esecuzione e il ciclismo

Il "corridore al ginocchio" è più comune nelle donne. Il tessuto cartilagineo perde l'elasticità, ammorbidisce. La ragione del "corridore al ginocchio" è la tecnica sbagliata di correre, e non la corsa stessa. La malattia può minacciare se si corre molto e spesso su una superficie inclinata, con il piede piegato verso l'interno.

Il "ginocchio del corridore" può causare dolori gravi, che possono essere curati con pomate riscaldanti e antidolorifici. Ma non puoi correre per sei mesi.

Le ginocchia del motociclista, dal punto di vista della fisiologia, provano stress innaturale e prolungato. Se questo carico sulle ginocchia non è molto lungo, e si alterna con il resto, allora questo non porterà a problemi. Altrimenti, puoi dire addio alle ginocchia.

Un altro problema per gli amanti della bici è la posizione sbagliata del sedile e del volante. Prima di viaggiare, regolare la tua moto.

Obesità

Alla congiunzione ogni mezzo chilogrammo di peso conferisce un carico di 2, 5 kg di forza. Per le ginocchia, l'extra di 5 kg è un vero test. Se si perde peso, quindi facilita il loro compito.

Inoltre, il peso in eccesso può minacciare con l'osteoartrosi, questo è quando la fodera cartilaginea è sottile. Se hai già artrite di forma lieve, l'obesità darà una complicazione ancora maggiore. I medici dicono che le persone grasse spesso soffrono di osteoartrite del ginocchio.

In questa malattia, gli esercizi fisici devono essere eseguiti con limitazioni. In questo caso, gli esercizi fisici che non hanno un carico sulle ginocchia faranno.È necessario sostituire la corsa su una superficie irregolare su una passeggiata tranquilla e sostituire il tapis roulant con una bici di esercizio.

Disidratazione

Se durante l'esercizio non bevi abbastanza acqua, la borsa articolare emette un liquido meno sinoviale che serve come lubrificante. Questo lubrificante impedisce l'attrito tra le ossa. In seguito si inizia a sentire sete, che l'acqua esce dalle articolazioni. C'è solo una via d'uscita - bere l'acqua il più spesso possibile.

Carichi di lavoro eccessivi

Se improvvisamente aumentate la durata e l'intensità dell'attività fisica, ciò comporta necessariamente un pregiudizio. In questo caso i tendini sono spesso infiammati, e nella patella c'è dolore. Se si ripete il movimento traumatico, è possibile sovrastampare. In questo caso puoi scendere dalla normale vita del mese per tre. Osservare la modalità di lavoro e riposo per non sovraccaricare le ginocchia. Giorni alternativi di allenamenti leggeri con esercizi pesanti e pesanti con i polmoni.

Ignorare i muscoli del ginocchio

Quando fermi il piede, solo i muscoli forti forniscono un buon equilibrio. Esse riducono anche una parte del carico dalle giunture. I medici raccomandano di rafforzare i muscoli del ginocchio. Per questi scopi, un medball è molto adatto: su di essa è possibile stendere con attenzione i muscoli, squat, swing la pressa.

In abbigliamento leggero a tempo freddo

Il ginocchio, come qualsiasi altro giunto, può essere raffreddato. Dopo l'ipotermia, comincia l'infiammazione della sacca articolata, che a lungo rimarrà a ricordarsi di se stesso. Nel tempo freddo, indossare pantaloni in tessuto densa. Ciò è rilevante soprattutto per le persone che si occupano di sport invernali.