Prevenzione dei disturbi posturali

Quasi ogni persona è affrontata con la patologia della postura. La postura è la nostra posizione abituale del corpo, che prendiamo seduti o in piedi. La nostra posizione è formata dall'infanzia. La corretta posizione è molto importante, in quanto contribuisce al normale funzionamento dell'apparecchio motore, così come all'intero organismo. Se

corretta postura, il lato destro e sinistro deviazioni simmetrici nella fisiologica moderatamente espresso colonna vertebrale, le spalle sono disposti su un unico livello, e le lame sono disposte simmetricamente. Ogni violazione della postura porta a cambiamenti nell'intero scheletro, alle mal di testa, ai disturbi del sistema motorio e ad altre malattie.

postura non corretta può essere dei seguenti tipi: la postura languido, dinoccolato, curvatura della colonna vertebrale. Per prevenire tutte queste malattie, è necessario effettuare la loro prevenzione.

a causa di una postura scorretta variata: scarso sviluppo dei muscoli della schiena, alcune attività professionali, abituale postura sbagliata, malattie congenite ed acquisite del sistema muscolo-scheletrico. Nei bambini, cattiva postura può sviluppare a seguito di tali malattie: rachitismo, piedi piatti, l'obesità, la malnutrizione, le malattie infettive e simili.

prevenzione corretta postura nei bambini

postura corretta è formata nella prima infanzia, scuola materna e periodo scolastico. Ecco perché i genitori e gli insegnanti, così come i medici, dovrebbero monitorare questo processo.È molto importante guardare come cammina il bambino, come si siede al tavolo e simili. Inoltre, è molto importante nutrizione, massaggio, aria fresca, ginnastica. Il bambino deve imparare per gli arredi che gli si adattano per la crescita. Non puoi permettere a un bambino di dormire su un letto morbido o sullo stesso lato.

Nei primi mesi di vita, il bambino dovrebbe dormire senza cuscini. Fino a sei mesi, non si raccomanda di piantare il bambino da soli, e di mettere le gambe prima di nove a dieci mesi. Quando insegni a piedi, è necessario utilizzare strumenti speciali. Inoltre, è necessario assicurarsi che la briciola non squat per molto tempo o sulle ginocchia dei suoi genitori.

molto importante in quanto i bambini iniziano a svolgere la prevenzione di piedi piatti, perché l'appiattimento del piede porta alla rottura della funzione di supporto e questo porta a cambiamenti nella scheletro del bambino. Il bambino dovrebbe combinare giochi a bassa mobilità con mobili durante il giorno. Particolare attenzione deve essere prestata al rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico. Quando il bambino ha 1,5-2 mesi, ha bisogno di massaggiare. Quando ha 3-4 mesi, è necessario eseguire esercizi con flessione e estensione delle maniglie e delle gambe.

A partire dall'età di tre anni, il bambino deve essere abituato ad apprendere la posizione corretta. Poi fa vari esercizi: nel piano verticale è necessario prendere braccia e gambe di lato, sulle dita del piede, tocca la parte posteriore del piano di testa, schiena, glutei e scapole. Un altro buon esercizio - è necessario per il soggetto di colore( mela, libro, dadi, ecc) in una data direzione per andare a una certa distanza, tenendo le mani davanti al petto. Ci sono molti esercizi. Potete scoprire di più su di loro presso l'ufficio del medico o su Internet. Tali esercizi mirano a far sì che il bambino apprendga di tenere correttamente il corpo, sviluppare una resistenza muscolare statistica.

La formazione di una corretta posizione può essere facilitata anche da procedure di indurimento che migliorano la vitalità e migliorano la salute. A piegare si consiglia di dare al bambino il nuoto. Di grande importanza è un sonno adeguato, grazie al quale il sistema nervoso, i muscoli e le articolazioni restano.

La formazione della postura continua tutta la nostra vita, quindi è necessario monitorare sempre la sua salute. Anche se l'eredità svolge un ruolo importante nel tipo di postura.

Prevenzione della postura corretta negli adulti

È molto importante imparare da solo diverse posizioni del corpo che aiutano nella formazione di una corretta posizione. Quando si cammina, la testa dovrebbe essere mantenuta alta e dritta, in modo che una linea immaginaria collega la spalla e l'orecchio. Il naso non ha bisogno di ingannare pesantemente e mettere il mento in avanti. Per guardare è necessario direttamente, una testa a camminare per non muoversi. Le spalle dovrebbero essere nella posizione giusta - sollevarli al più alto possibile, poi riportarli e abbassarli. I seni dovrebbero guardare in cima, ma non in avanti. Lo stomaco durante la camminata non ha bisogno di essere presentato.

Standing

Torna alla parete, liberamente abbassare le braccia e allargare leggermente le gambe. Le zampe, le spalle, la nappa, i talloni ei vitelli dovrebbero toccare il muro. Dopo di che, trovare una posizione in cui il dito passò leggermente tra il muro e la vita. Forse, a questo scopo è necessario coinvolgere uno stomaco, sollevare le spalle, estendere un collo o aprire un torace. In questa posizione sarete molto scomodi, sentirete immediatamente la tensione e il dolore in diverse parti del corpo. Ma questo è abbastanza normale. Fai questo esercizio più spesso possibile, poi in un paio di settimane noterai che la tua postura diventerà corretto.

Come camminare

Le gambe devono essere riorganizzate in modo che si muovano in avanti e allo stesso tempo primavera ad ogni passo. E 'molto difficile da fare in scarpe strette o scarpe con tacco alto e molto facile in scarpe con suola in gomma.

Come sedersi

Devi sedere dritto. Se non lo fai, poi dimenticare gli sgabelli, poltrone e solo sedersi in sedie con sedili schiena dritta e rigida, che si adattano alla forma della linea di colonna vertebrale. La seduta deve essere in modo che la schiena sia adatta sullo schienale della sedia e il sacerdote al sedile. Il sedile dovrebbe essere più corto dei fianchi. L'altezza del sedile deve essere uguale alla distanza dal pavimento alle ginocchia. Il peso corporeo deve essere distribuito solo sulla seduta della sedia. Non mettere il piede sulla gamba. Questa posizione è molto nociva per la circolazione del sangue nelle gambe, così come per gli organi pelvici. Se una tale postura è diventata un'abitudine in voi, allora può causare malattie dei genitali.

È necessario imparare a sedersi correttamente e alzarsi dalla sedia. Non dovete sedere su una sedia con un altalena - perciò hai colpito le vertebre, per cui nel tempo i dischi cartilaginei sono danneggiati. Sedetevi sulla sedia che serve solo a scapito dei muscoli delle gambe, il peso del corpo dal piede al sedile deve essere trasferito gradualmente. Quando si alza dalla sedia, spingere delicatamente dal sedile e poi trasferire il peso del corpo ai piedi. Le mani non dovrebbero sentirlo.

Come posare

Prima di tutto, è necessario scegliere il materasso giusto. Il materasso non deve in nessun caso essere molto morbido, poiché la parte più pesante del corpo, senza sostegno, diminuirà.Di conseguenza, la colonna vertebrale è curva in qualsiasi direzione. Tuttavia, un materasso troppo duro è anche dannoso per la colonna vertebrale. Pertanto, preferisci un materasso piuttosto rigido, ma piatto ed elastico, pieno di gomma spugna, cotone o capelli. Il materasso deve essere tale che il corpo si piega nel bacino e la cintura di spalla mantenere la loro linea naturale.

Si consiglia di dormire sul lato o sul lato sinistro. Dormire sulla schiena o lo stomaco dannoso, poiché a tali posizioni colonna vertebrale non viene mantenuta correttamente e si incurva. Durante il sonno, occorre prestare attenzione affinché le parti del corpo non siano premute contro qualsiasi altra parte del corpo.

È molto importante scegliere il giusto cuscino. Deve essere piccolo, morbido, in modo che la testa e il collo siano in posizione diretta rispetto all'intera colonna vertebrale.

Come si può vedere, è molto importante seguire la salute e la corretta posizione della tua postura per tutta la vita. Per fare questo, è necessario seguire semplici linee guida.