Un complesso di esercizi fisici con impotenza

I giovani di un uomo dipendono prevalentemente dalla salute e dal funzionamento dei genitali. Nella maggior parte dei casi, gli uomini dopo 40 anni iniziano a avere problemi nella loro vita sessuale. Le cause dell'impotenza possono essere le seguenti: stress, malnutrizione, presenza di testicoli e pene in uno stato compresso.È possibile trattare l'impotenza usando farmaci e ormoni, ma poiché questi farmaci hanno un effetto collaterale e possono causare un danno sempre maggiore alla salute degli uomini, è molto più sicuro eseguire una serie di esercizi fisici ogni giorno con impotenza.

Azione di esercizi con impotenza.

Come può essere aiutato un uomo a far fronte all'impotenza con esercizi fisici straordinari?È molto semplice. Il fatto è che, come accennato in precedenza, durante il giorno l'organo e testicoli sessuali maschili sono in uno stato compresso. Ciò contribuisce alla violazione del flusso sanguigno nei genitali, i condotti seminali vengono pizzicati e poi i disturbi del sistema riproduttivo iniziano a manifestarsi lungo la catena.È difficile sviluppare spermatozoi, il pene perde il suo tono interiore.

L'esercizio con impotenza aumenta il flusso sanguigno, così il tono dei testicoli nello scroto, così come la prostata e il pene, è ripristinato.

Esercizi di base per l'impotenza. Vale la pena ricordare un ulteriore plus di esercizi fisici con impotenza - tempo minimo e metodo libero.

1. Camminate sul posto, alzate le ginocchia e premete allo stomaco.
2. La posizione di partenza è quella di stare in piedi con le ginocchia piegate. Piegate le ginocchia, distendete e rilassate i muscoli glutei.
3. La posizione di partenza è la stessa del secondo esercizio. Il compito è quello di correre senza strappare le calze dal pavimento. Per la prima volta, basta fare questo esercizio per un minuto. A poco a poco, il suo tempo di esecuzione può essere aumentato.
4. La posizione di partenza è situata sul retro. Piegate le ginocchia e alzate il bacino.
5. L'esercizio più efficace è quello di trovarsi sulla schiena con le gambe allargate. Il compito è quello di sforzare e quindi rilassare i muscoli tra i testicoli e l'ano. Quando si esegue l'esercizio, dovrebbe essere una sensazione di un ano che si avvicina ai testicoli.

Suggerimenti generali per fare esercizi.

Ciascuno degli esercizi precedenti deve essere eseguito fino a 15 volte. Desiderabile nel nudo, altrimenti l'effetto della loro implementazione diminuirà drasticamente. Nel tempo, è necessario aumentare il carico e eseguire più ripetizioni. Un'altra raccomandazione - fai gli esercizi, sviluppando la tecnica corretta di respirazione, cioè sforzate il respiro, rilassate l'esalazione. Questo approccio all'esercizio fisico con impotenza aumenta notevolmente i risultati. Esercizio

"Primavera".

Posizione di partenza: seduta su una sedia, gambe leggermente più strette della larghezza delle spalle. Mantenere il corpo dritto, la schiena è allentata, cioè sedersi dritto, ma non spremuto. Le mani si piegano nei gomiti e mostrano la palma allo spettatore. Inoltre, durante l'esecuzione di respirazioni ritmiche con il naso, aggrappa con forza le mani in pugno e ano. In quel momento, tutto il corpo è diretto verso il basso, il movimento è come la compressione di una sorgente. Poi, dopo l'espirazione, rilassarsi istantaneamente.

Si raccomanda di eseguire l'esercizio 20 volte per 4 respiri ed espirare. Tra loro, l'intervallo di riposo è di 5 secondi. Questo esercizio massaggia la ghiandola prostatica, i condotti eiaculatori, rafforza il retto, la vescica.

L'esercizio "Wiggle".

Posizione di partenza: stare dritti, posizionare i piedi sulla larghezza delle spalle e piegarsi alle ginocchia, le mani sono libere. Eseguire rapidamente i movimenti del bacino prima in avanti e poi indietro. Dovresti sentire lo scroto e il pene che oscillano avanti e indietro. Fai questo esercizio per un minuto, preferibilmente ad un passo veloce. Poi si può rilassare e rilassarsi per 10 secondi.

Si raccomanda di eseguire questo esercizio ogni mattina. Migliora la circolazione nel perineo, rafforza il cavo spermatico, migliora la spermatogenesi, aumenta la potenza, attiva il centro di erezione.

Esercizio pull-up.

Posizione di partenza: accovacciata davanti allo specchio. Dovresti cercare di tirare i testicoli in un secondo, dopo di che rilassare istantaneamente lo scroto. Una volta che i testicoli sono nella loro posizione originale, ripetere l'esercizio di nuovo. Ora, provare contemporaneamente allo scroto per disegnare nel ventre e nell'ano. Eseguire l'esercizio 4 volte, riposare 10 secondi e continuare ad esercitare. Prova a fare 20 pullups. Quando controlli la tecnica di sollevare i testicoli accovacciati, lo stesso esercizio può essere provato in piedi o in seduta.

Rafforza i muscoli e le corde dei semi, che sollevano i testicoli, aumentano la potenza, migliorano la spermatogenesi. Esercizio

"Passi con i sassi".

Questo esercizio viene eseguito in modo più efficace in combinazione con gli altri esercizi sopra elencati. Posizione di partenza: seduta sul pavimento, piegare le gambe nelle ginocchia e le mani nei gomiti, le mani si piazzano liberamente sulle ginocchia, il corpo si distende. A scapito dei tempi, sollevare il gluteo destro e con l'aiuto del piede fare un passo in avanti, raddrizzando il ginocchio della gamba destra. Allo stesso tempo, spingere in avanti la spalla destra e inspirare. Poi, raddrizzare lentamente il tronco e abbassare il glassa al pavimento, piegare la gamba destra e ripetere lo stesso movimento senza fermarsi, solo con il piede sinistro. Dopo 7 passaggi, riposare per 5 secondi e continuare nuovamente a eseguire l'esercizio.

Come si è già notato, la maggior parte degli esercizi si basa sulla compressione e sul rilassamento dei muscoli dell'ano. La formazione sarà più efficace se eseguita regolarmente.È possibile comporre un insieme di esercizi fisici, ma per i principianti è consigliabile provare ciascuno degli esercizi sopra per assicurarsi che siano facili da eseguire e anche efficaci. Esegui sempre esercizi in combinazione con la ginnastica respiratoria.

Combattere l'impotenza, puoi provare anche lezioni di yoga, nutrizione adeguata. Eviti lo stress e la biancheria intima, e sempre, quando possibile, in un buon umore.