Superare la crisi dell'età media senza problemi

Che Crisi di mezza età - non è sempre indolore colpi durante una varietà di pubblicazioni psicologici popolari. Ma la scienza seria non sempre d'accordo con il punto "negativist' di vista. Sì, mentre crisi di mezza età - un momento di ripensare la sua vita e il modo passato che non è sempre piacevole;alcuni obiettivi siano raggiunti, da alcuni dovette essere abbandonato, molti sogni ora può sembrare irrealistico, ma. .. è la vita attiva finisce qui? Di fatto non lo è.In realtà di oggi, questa crisi è più tranquillo per sé un ripensamento in questo mondo, piuttosto che le esperienze di punta e sintomi depressivi. Tuttavia, essi hanno un posto dove essere: quanto liscio questo periodo, e trarre da esso il massimo beneficio? Pensiamo.

Prendere sport

non devono urtare bruscamente nel sollevamento pesi o iniziare la preparazione per la maratona di sci. Imparare ad ascoltare il tuo corpo, ti senti, ciò che manca? Eventuali aspirazioni di sport saranno utili sia in termini somatici e psicologici. In primo luogo, il tono banale sarà supportato dal corpo, che è importante - stato fisiologico colpisce la sfera emotiva, esattamente come la mente influenza il somatica. Inoltre, un piccolo ma regolare esercizio di mattina è un bene per la prevenzione delle malattie "stagionali".

In secondo luogo, il carico misurato stimolare il rilascio di noradrenalina nel corpo e endorfine - questo spiega la soddisfazione dopo un allenamento. Tra l'altro, non molto tempo fa, psico-fisiologi hanno scoperto che gli esercizi di flessibilità banali( stretching) dare maggior guadagno ormoni della "felicità", piuttosto che di sport pesanti. Perché non raggiungere e sostenere il vostro corpo e le vostre risorse emotive?- Lo sport è un modo per riavviare la loro condizione e sbarazzarsi di emozioni inespresse.

Fig.1 - Sport, come misura per superare la crisi, migliora la salute generale e l'umore.

Quindi il primo consiglio - mente il proprio corpo e sarà regolare anche le manifestazioni sgradevoli dell'epoca crisi.

approfondire

famiglia conosciuta in psicologia infatti: la famiglia - è il gruppo più controverso. .. e il supporto più affidabile quando il mondo intorno la tempesta si è rotto. Allora perché non utilizzare questa risorsa? Non c'è da stupirsi l'età a 40 anni-chiama "seconda giovinezza".Cercare nuove, ciò che è interessante per i vostri figli, forse questo "qualcosa" vi sedurrà in modo che nascere un nuovo hobby. Inoltre, il sincero interesse per contribuire a creare relazioni cordiali fra tutti i membri della famiglia, che creerà una zona di comfort, dove si può sempre fidare di un tuffo nei momenti di avversità.

In secondo luogo, nessuno dice che crisi di mezza età riduce la capacità e la voglia di imparare qualcosa di nuovo. Trascorrere del tempo con la vostra famiglia, avrete ancora una volta capito che cosa può essere diversi punti di vista sulla vita - e questo dopo tanti anni di convivenza! E a volte queste posizioni sono estremamente interessanti, forse sarà che porta il segmento successivo della vita?

Fig.2 - I buoni rapporti familiari sono il più potente alleato nella lotta contro la crisi.

Così il secondo suggerimento - guardare nella direzione della sua famiglia.fiducia grano Una volta abbandonata e l'accettazione torneranno a voi il calore di una famiglia, che sarà certamente di aiuto per sopravvivere alle vicissitudini della crisi di mezza età.

Pensa ai tuoi hobby

Cosa stavi facendo quando eri 20-year-old boys? Che libri ami? Quello che ha affascinato? Dove tutto andare?- Forse è un buon momento di rispolverare la vecchia chitarra, o aprire un volume di Heidegger? Tornare alle sue radici. Che cosa ti ha aiutato prima sarà sicuramente aiutare la società.Inoltre, la consapevolezza dei loro interessi strani dimenticati e persino sembravano è un potente supporto emotivo a rendere il fatto che il vostro passato è stato dannatamente interessante.

Non è raro che prendere "il vecchio" avrà tale incredibile sicurezza di sé che qualcuno decide di cambiare radicalmente tutto il ritmo della vita. I nostri hobby - questo è un altro fattore che aiuta a costruire un umore emotivo positivo. In molti hobby dimenticati, è stato posto un certo senso sacro, che, una volta scoperto, aiuta a vedere la tua vita in colori vividi.

Fare riferimento all'arte dell'

Le esperienze estetiche sono una cosa magnifica, data all'uomo dall'evoluzione. Anche se non hai mai capito l'arte della pittura o della musica classica, perché non provarli di nuovo? Forse è giunto il momento in cui l'immagine di Aivazovsky esprimerà quel nono albero che si è verificato nella tua anima? Accettare quella musica e le immagini( e altri tipi di arte) "sentire" le tue esperienze con te è un potente supporto. Dopo tutto, ci possono essere secoli di opere. E significa che non una generazione prima qualcuno ha capito e ha espresso la tua confusione. L'arte è un indicatore della comunità, che rende chiaro che anche in folle gioia e dolore profondo, non sei solo.

Inoltre, la crisi dell'età media è un momento in cui si vuole sentire e imparare qualcosa di completamente nuovo. E un nuovo sguardo ai classici eterni può essere solo l'impulso che ti spingerà in un nuovo mondo della storia, della filosofia e semplicemente delle storie interessanti sulla vita del grande.

Quindi, il suggerimento successivo è quello di chiedere aiuto all'eternità, perché la potenza dell'arte è così grande che aiuterà a condividere tutte le esperienze spiacevoli che ti possono scuotere.

Riqualifica

Probabilmente, questo è il nostro consiglio più radicale. A un certo punto un uomo può acutamente sentire che tutto quello che fa non è suo. E in questi momenti, né i grandi posti né l'alto reddito sono in grado di affrontare questo buco di insoddisfazione con se stessi. Per molti, la crisi mediana è un periodo di cambiamento di lavoro, a volte forzato, ma meglio - volontariamente.

Cosa vorresti e potresti fare? Forse sei sempre stato interessato a ingegneria radio o genetica? Oggi, ci sono tutte le opportunità per ottenere una seconda educazione speciale, o solo in qualche modo di aderire alla sfera amata. Naturalmente, cambiare professioni e riqualificazione è un processo laborioso, ma spesso molto piacevole. In particolare, se la scelta è fatta da te consapevolmente e c'è un interesse forte in quello che vuoi fare.

Fig.3 - Formazione avanzata, riqualificazione, cambiamento di lavoro - è tutto disponibile per gli uomini a quasi tutte le età.

Ma, naturalmente, non dimenticare la stabilità economica della famiglia. Anche quando prendi tempo per riqualificarsi, non dimenticare i tuoi parenti. La tua gioia non deve essere costruita sul dolore degli altri.

Invece di concludere

Così, la crisi mediana non è sempre depressione e insoddisfazione per la propria vita, anche se tale scenario è possibile. Normalmente, il periodo di 35-40 anni è caratterizzato da una nuova upsurge, un ripensamento di sé e uno scopo: nuovi obiettivi sono impostati, non essenziali vengono scartati. La crisi dell'età media è completata con successo, se si raggiunge anche una maggiore integrazione e armonia con se stessi( e con il mondo) di quanto non fosse prima di questo periodo. Questo periodo è un passo verso il senso del valore e della pienezza della propria vita.

E brevemente sulle insidie ​​di questo periodo. In primo luogo, ci sono diverse dipendenze e alla testa - l'alcolizzazione. Ma non sarà possibile annegare il senso della propria insolvenza nell'alcol, quindi è necessario cercare modi più costruttivi per uscire dalla crisi. E la cosa principale è non avere paura di chiedere aiuto, perché il riconoscimento della tua debolezza è la forza più grande e un passo enorme sulla strada per risolvere i tuoi problemi. Ma se la vita sembra completamente insopportabile, allora perché non pensare a un buon psicoterapeuta?

Dottore-psicologo Borisov OB B.

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