מתיחה של הרצועה של הרגל
אם אתה כבר משחק כדורעף במשך זמן מה, אתה חייב להיות נתקל או עדיין מתמודדים עם מתיחה הרצועות על הרגל.זהו אחד הפציעות הכואבות כי שחקני כדורעף סובלים.אבל אתה יכול למנוע התאוששות ארוכה לאחר מתיחה הגידים או מיתרים.לאחר הפציעה, אתה צריך לראות את הרופא, כי טראומה לרצועות קורה כאשר הרצועות הן קרועות כתוצאה של עומס כבד או הם נמתחים.רק מומחים יבחר את המצב האופטימלי להתאוששות.
הידוק של מיתרים על הרגל
כללים לפציעות של רצועות הרגל
- ב -48 השעות הקרובות, נסו לדרוך בעדינות על הרגל הפגועה.
- לאחר פציעה במשך 48 שעות, השתמש בקרח, אבל עליך להיות זהיר עם קרח - לא לשים קרח ישירות על העור או לשמור אותו במשך יותר מ 20 דקות.
- תחבושת הדוקה תפחית נפיחות וכאב.
- שמור על הרגל שלך גבוה יותר מאשר הלב שלך.
- כדי להקל על הסבל, לקחת תרופות כאב, אבל עם הבחירה שלהם אתה צריך להיות זהיר, הקבלה צריכה להיות מוסכם עם מומחה.
בכל עת של השנה, נקעים עשויים להתפשט, במיוחד בחורף במרחבי קרח, צעדים.נזק כזה יכול להתרחש כאשר קופצים מגובה נמוך, תוך כדי משחק ספורט.
במציאות, נקע הרצועות הוא קרע של רקמות הליגמנט.ישנם 3 שלבים של נזק.
השלב הראשון של הוא מידה קלה של מתיחה.עם פגיעה זו, אדם יכול לנוע ולחוות כאב קל.כף הרגל היא חלשה מאוד או לא.אבל גם אם יש נזקים קלים, לא להזניח את המתיחה הזאת.כדי לא להיות נפגע שוב, אתה צריך צעד על הרגל בזהירות לטפל ברגלך.כדי לרפא כראוי לרפא, אתה צריך לפנות למומחה.
השלב השני של הוא דרגה ממוצעת של מתיחה.מנסה להזיז איבר פגום, הקורבן חווה כאב חמור.טראומה כזו תלווה בנפיחות.כאשר אדם פוגע ברצועות, הוא יהיה זמנית בלתי ניתן להעברה ונכה לזמן מה.אתה צריך לפנות לעזרה רפואית.
שלב 3 מתיחה.הנפגע חווה כאב חמור כאשר מנסים להזיז איבר טראומטי.הרגל מתנפחת, ואת הנזק הזה יכול להוביל את העובדה כי המפרק לא נוצר כראוי.עם צורה זו של מתיחה, אתה צריך לראות רופא מיד.
אם אתה מרגיש שמשהו סדוק במפרק או במפרק איבד את הניידות, אל תחכה עד שהמצב יחמיר, עליך לבקש עזרה דחופה מרופא.
מתיחה של מיתרים על הרגל היא לא פגיעה מזיקה עדיף עבור הקורבן לספק עזרה ראשונה לפני פנייה לבית החולים.כדי למנוע את התפשטות הנפיחות, אתה חייב לשים קר על האזור הפגוע.בלי לשבור את זרימת הדם, לתקן את האיבר.למחרת, לא לקרר את האיבר, אבל לחמם אותו במים חמים.החל את משחה הפרין.לאחר התייעצות עם רופא, צבעי הכאב יש להשתמש עם משככי כאבים ללבוש תחבושת הדוק.בלילה, הכאב עלול לגדול, ואז לדלל נובוקאין עם מים בשיעור של 1: 3, ולאחר מכן בתמיסה זו, להרטיב את גזה לצרף את האזור הפגוע.שמור על הרגל שלך גבוה ככל האפשר.אם לאחר 2 ימים התנאי אינו משתפר, להתייעץ עם רופא.
הרופא יבצע רדיוגרפיה, CT ו- MRI של כף הרגל.הקצה אלקטרופורזה, לובש רצועה ligament הקרסול, תחבושת הדוק של המפרקים, UHF, עיסוי שרירים של הגפיים הפגועות, התעמלות טיפולית.אם הקורבן סובל מכאב מתמיד ברגל הטראומטית, הוא עשוי לקבל זריקות של תרופות נגד כאבים או לקבוע ניתוחים.אבל עם מתיחות קטנה, קיבולת העבודה יחזור בעוד 10 ימים.
נסה למתוח ולדחוף את הרגליים היטב לפני המשחק או פעילות גופנית, אז גם אם אתה נכשל לנחות, אולי לעצור מחית יחסוך ממך צרות ומביקור לרופא.בהצלחה על המגרש.
