להתעמל עם אוסטיאוארתריטיס של הברך ותזונה
ביותר מחלת מפרקים שכיחה ברחבי העולם - הוא arthrosis.לפי הסטטיסטיקה, 15% מהאוכלוסייה סובלים מהם מתחת לגיל 45 שנים, 60 שנים של גיל המאובחנים עם דלקת פרקים כל אדם שלישי, ו בגיל 70 שנים - בכל שנייה.מטבע הדברים, יש יוצאים מן הכלל - ישנם הגורמים שהביאו רבים שיובילו להתפתחות המחלה הנדונה בגיל צעיר( למשל, טראומה).תוכן
: עקרונות arthrosis מידע של טיפול של דלקת מפרקים ניוונית של הברך תרגילים משותפים עם אוסטיאוארתריטיס של הברך אוסטיאוארתריטיס אוסטיאוארתריטיסמידע
- מחלה המאופיינת בכאב.זה בולט במיוחד ברגעים של תנועה / עבודה משותפת, לבד כאחד מרגיש אי נוחות מסוימת דלקת המפרקים המושפעים.תכונה ייחודית של כאב מפרקים ניוונית היא חוסר התוחלת המוחלטת של חומרי הרדמה, משככי כאבים - אדם לא הופך קל יותר.
לאבחן את המחלה הנדונה קשה - אין בדיקות דם או אולטרסאונד לא נותנים שום תוצאות, במקרים מסוימים, רדיוגרפיה הוא אימפוטנט.אבחון מדויק הרופא יכול לשים רק לאחר טיפול בתהודה מגנטית( MRT).
אוסטיאוארתריטיס נקרא תבוסה דיסטרופי של הסחוס המפרקי.עם הגיל, או רקע של פציעות רבות בגרעין של הדיסקים יכול להקטין את כמות הנוזל המפחיתה את הגמישות והניידות של המפרקים.
לרוב מפרקים משפיעים על מפרקי ברך וירך, arthrosis הוא משותפים מאובחן לעתים נדירות של בוהן.המלצות
:עקרונות הטיפול של דלקת מפרקים ניוונית של הברך
הטיפול במחלה מדוברת צריכות להיות מקיפות.ובהתחלה המטופל צריך לפנות לייעוץ רפואי מוסמך.עובדת התכונות האופייניות של דלקת מפרקים ניוונית פרוגרסיבית זהות לתסמינים של מחלות רבות של המפרקים - רק מומחה יכול להבחין בם, אבחנה מדויקת וטיפול יעיל לבחור.הערת
: העצמי עם אוסטיאוארתריטיס של הברך יכולה להיות לא רק חסרת תועלת, אלא גם לפגוע בבריאות.גם אם הסימפטומים מבוטאים פתולוגיה, ללא העזרה של מומחה הוא הכרחי.טיפול
של דלקת מפרקים ניוונית של הברך הוא לנהל טיפול תרופתי, מינוי דיאטה, מימוש הבחירה ופיזיותרפיה.כל טיפול יעיל במיוחד בשלבים המוקדמים של דלקת מפרקים ניוונית של הברך, כך כמה רופאים מתעקשים על הטיפול בחולים לעזרה על הסימנים הראשונים של המחלה.
תרגילים עם אוסטיאוארתריטיס של הברך
ספורט טיפולי הוא אחד האלמנטים התומכים בטיפול של דלקת מפרקים ניוונית של הברך, אבל זה לא עושה אותו פחות יעיל.העיקרון המרכזי של הבחירה של מורכבות פיזיותרפיה תחת המחלה שיקול - שום נזק.העובדה היא כי בתחילת מפרקים החולה צריך לבצע סדרה של תרגילים שמטרתם זן הברך - זה ישפר את זרימת הדם, להגביר את תנועת המפרקים.אם זה כבר קורה תהליכים הרסניים, אז ממילא אי אפשר לתת לו פעילות גופנית רבה יותר, אתה צריך להגדיר עדין של תרגילים במפרק הברך.בחר תרגילים מתאימים מהקורס של פיזיותרפיה, רק מומחה יכול עם אוסטיאוארתריטיס של הברך.בשלב אקוטי של המחלה הנדונה הרופא יבחר את התרגילים כי נועדו לשפר את זרימת הדם, לימפה, זרימת הדם, להפחית את עוצמת הכאב ואת ההרפיה של השרירים סביב המפרק הפגוע.אבל בתקופה של הפוגה המטופל מהרופא להגיע להמלצה של תרגילים שנועדו לחזק את מנגנון הרצועות-השרירים של המפרקים ולשחזר את תפקידו.
כיצד לבצע תרגילים כמו שצריך
גם אם התרגילים ופיזיותרפיה המורכבים עבור דלקת מפרקים ניוונית של הברך נבחרו מומחה, המטופל חייב להבין כי ההשפעה מתרחשת רק אם היישום הנכון שלה.חולי צריכים לזכור את הכללים הבאים להתאמן עם אוסטיאוארתריטיס של הברך:
- כל התרגילים מבוצעים שוכב או יושב בעמדה;
- בכל מקרה לא ניתן לבצע את התרגיל "דרך כאב ודמעות";
- המון הגידול צריך להיות הדרגתי;
- כל תרגיל צריך להימשך לא יותר מדקה, אבל זה צריך להיות חזר כמה פעמים ביום.הערת
: תנאי עיקרי - לסדירות פיזיותרפיה מורכבת שנבחרה.אם המטופל מבצע תרגילים מעת לעת, זה לא רק לא יצטרך את האפקט הרצוי, אלא גם יכול לגרום למצב המידרדר של חולת בריאות( מוביל תרגיל ובחלק מהמקרים להחרפת דלקת המפרקים ניוונית של הברך).
תרגיל מורכב תרגילים Performing nizhenapisannyh
צריך להיות קבוע ומהירות במהלך התעמלות לפתח אין זה הכרחי, אפילו מזיק!החולה
- שוכב על גבו עם רגליים ישרות והידיים.אתה חייב למתוח עקבות, בוהן אבל באותו הזמן לא צריך להיות מעורב.תרגיל זה משפר תהליכים מטבוליים במתח שרירים מפרקים ומשחרר.גבר
- שוכב על גבו עם ישר הרגליים.יש צורך להרים את הרגליים לסירוגין מהרצפה במרחק של 15 ס"מ והחזק אותם במצב מורם למשך כמה שניות( בשלב זה עד כמה חשיפה).יש צורך להבטיח כי בביצוע התרגיל הזה גבה וישבנה נלחצו בחוזקה על הרצפה.
- תקנה "פרקדן", הידיים והרגליים ישרות.לחלופין, אתה צריך להרים את הרגל מכופפת את הברך ולמשוך אותו לכיוון החזה.התרגיל נעשה לאט אם יש בעיה עם כיפוף הברך, יש צורך לבצע כמיטב יכולתה שלה.פרקדן
- , המטופל חייב לבצע פעילות "מספריים" ב 20 ס"מ מהרצפה במישור האופקי.הישבן לאחור יש ללחוץ בחוזקה על הרצפה, ידיים - הממוקמים לאורך תא המטען.חולה
-
שוכב על צדו.הרגל התחתונה ממוקמת בקומה, ברכיים כפופות מעט.את הרגל העליונה עולה לאט, תוך שהוא נשאר ישר.רגל מאהי ישר לא צריכה להיות משרעת פעיל וגדולה.החולה - שוכב על בטנו, הידיים מונחות לאורך הגזע, בגפיים התחתונות - ישיר.לחלופין, ואז באותו זמן אתה צריך לכופף את הברכיים( העקבים לגעת / כמעט נגיעה בישבן).עמדת המוצא
- - שוכב על בטנו, הידיים מונחות לאורך תא המטען.15-20 סנטימטר יש צורך לקרוע את הרגליים לרצפה( סיבוב), ולכן יש צורך למלא את התנאי: הכתפיים, הבטן והאגן חייבת להיות לחוץ בחוזקה על הרצפה, כמו שפעת הפעילות הגופנית יהיה רק במקרה אם העלייה בגפיים התחתונה תהיה מעורבתרק שרירי הירך.
- המטופל יושב על כיסא לבצע את המעבר החופשי של מתנדנדי רגל שבו הברך כפופה / ניע.יש
היא גם קבוצה של תרגילים סטטיים במסגרת הטיפול של דלקת מפרקים ניוונית של הברך.הם יכולים להתבצע בכל עת, לא משנה איפה החולה - בעבודה, בתחבורה ציבורית או מול הטלוויזיה.
סטטי תרגילי הברך:
- יושבים על כיסא להרים את הרגל מכופפת את הברך וחזקה בתנוחה זו למשך 10 שניות.התרגיל לסירוגין רגליים מימין.
- לעמוד בחלק האחורי של הכיסא, ולהסתמך עליו לעלות על קצות האצבעות, "קפוא" בתפקיד זה במשך 60 שניות.
- לעמוד בחלק האחורי של הכיסא, להישען עליו ולהעביר את משקל הגוף על העקב( גרביים הרים מעל הרצפה), להישאר בתנוחה זו למשך 60 שניות.
- לעמוד בחלק האחורי של הכיסא, להישען עליה, ולבצע "לחמניות" חלקה מן העקב לבוהן עבור 60 שניות.
Samomassazh
במסגרת טיפול תרגיל אוסטיאוארתריטיס של הברך, מומחים ממליצים הוצאות עיסוי עצמי - הליך לוקח רק 3-5 דקות, אבל האפקטיבי שלו הוא גבוה.זה צריך להיות מייד לאחר מימוש פיזיותרפיה מורכב למתוח ירך במרץ עם הצדדים הפנימיים וחיצוניים לכיוון המפשעה למפרק הברך.אתה לא יכול לעשות יותר מדי תנועות פעילות, אגרסיווי - אין כאב, אין צריבה הרגישה לא צריך.
תזונה עם אוסטיאוארתריטיס של הברך
חולישאובחנו עם דלקת מפרקים ניוונית של הברך צריכים להיות מודעים לכך תפקיד חשוב בשיקום הבריאות לשחק משקל.אם יש משקל עודף, אז אתה צריך לפעול בדחיפות כדי לרדת במשקל.תזונאי ממליצים להתאים את התזונה שלך לכל arthrosis החולה: תפריט
- חייב להיות פרות נוכחיים וירקות;
- מזון חייב להיות מוכן על שומנים צמחיים - לדוגמה, זית, חמניות או שמן תירס;
- להעדיף טורקיה, עוף ארנב;דגי
- בתפריט צריכים להיות נוכחים, אבל הבחירה הטובה ביותר תהיה הזנים הצנומים שלה.חולים
עם אוסטיאוארתריטיס צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת צריכה של מוצרי חלב, כוסמת, יוגורט ומוצרי מאפה מחיטה מלאה - הם חייבים להיות נוכחים בתזונה.
כחלק לשמירה על בריאות הכוללת את המחלה נדונה מחייב לקיחת מתחמי ויטמינים ומינרלים - chondroprotectors ויטמין B. עם זאת, כל התרופות הללו מסוגלים להרים רק את הרופא, הוא ייקח בחשבון את השלב של התקדמות של אוסטיאוארתריטיס של הברך, ואת הגיל של החולה ועל בריאות כללית.
להתעמל עם אוסטיאוארתריטיס עם אוכל אמיתי - מעולה שיטה יעילה להיכנס הפוגה ארוכת טווח של המחלה.התנאי העיקרי - פעילות גופנית סדירה, ולאחר מכן את האפקט יהיה גלוי במהירות, וימשיך במשך זמן רב.
Tsygankova יאנה אלכסנדרובה, משקיף רפואי, המטפל של הקטגוריה הגבוהה
