תזונה עבור נשירת שיער: מומלץ מוצרים לנשים

אובדן

שיער - בעיה שחייבת להיפתר ברמה המקצועית.כמובן, הרופא ימליץ על הטיפול, לספר מה נהלים צריכים להתבצע, ובכל זאת הוא תמיד ממליץ דיאטה נכונה - על מה אלמנטים וחומרים להזין את הגוף, וכמה, תלוי הבריאות הכללית של זקיקי שיער השיער ומתפקד.

תוכן: גורם של תזונה נכונה נשירת שיער נשירת שיער המוצרים השימושיים ביותר עבור תזונה נשירת שיער נשירת שיער

הסיבות לנשירת שיער המלצות

:

מדענים ורופאים מאמינים כי נשירת שיער עלולה להובילחוסר האלמנטים הבאים: ברזל

• - על חוסר התחלות שלו לפתח אנמיה, אשר מעורר את נשירת שיער מוגזמת;
• iodo - זה מסדיר את בלוטת התריס, והמחסור אלמנט זה יש הפרעה של תהליכי חילוף החומרים האורגניזם בכלל ובפרט בזקיקי השיער;אבץ
• - עם אלמנט זה שזה מסובך: זה יותר מדי בגוף( אשר קורה כאשר באכילה פרועה של מתחמי ויטמין) הוא גורם מאיץ עבור נשירת שיער;
סידן
• - חשוב בגיל מבוגר כדי לשמור על רמות נורמליות של אלמנט זה בגוף, כי כאשר הפחתת השיער מתחילה להישבר לנשור, הצמיחה שלהם האט.

תזונה נכונה עבור נשירת שיער

אם נשירת שיער החלה, והצורך הדחוף לשנות את התזונה, כלומר לכלול בתזונה:

• חריף, מעושן מזונות מתוקים;
instagram viewer
• משקאות אלכוהוליים;
• מזון מבתי קפה, מסעדות וברים חטיף;מזונות שומניים מטוגנים
• ;
• כל המאכלים שיכולים לגרום לתגובות אלרגיות - יש צורך בגישה הפרט;
• קפה נמס( אגב, משקה טבעי מותר);
• משומר בשר, דגים וירקות;משקאות מוגזים
• .זה

חשוב מאוד לאכול מזונות טבעיים וטריים, פרות וירקות אינם טיפול בחום - כך הגוף מקבל את הסכום המקסימאלי של ויטמינים ומינרלים.הערת

: בכל מקרה לא אמור להיות נטוש חלבונים מן החי ומן הצומח - הם נחוצים צמיחת תאים ואת הופעתה של שיער חדש.על פי מחקר של נשירת שיער הוא החלבון מן החי היעיל ביותר.

הדיאטה עבור נשירת שיער הקפד לכלול בשר, דגים וביצים - הם רק יכול לשמש עם כמעט ללא הגבלות, אבל אל תשכח לצמצם את מספר תוספות ולחם אל הכלים של מוצרים אלה ולוודא כי אין מחלות, היא אחת מהתוויות לשימוש חלבון.

ביותר מוצרים שימושיים עבור המלצות השיער

:

תזונאי Trichologists( רופאים שמתעסקים עם מחל שיער) ערכו רשימה של מוצרים השימושיים ביותר עבור שיער.אם זה לדעת ולהשתמש למטרות אחרות, זה לא יכול רק למנוע נשירת שיער, אלא גם לעצור את נשירת השיער החלה. אלה "מוצרים נסים" כוללים:

מוצרי חלב

1. .גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, קפיר, יוגורט( אורגני) מכילה בהרכבם הרבה סידן, קזאין ומי גבינה - יש להם השפעת התחזקות על זקיקי שיער.אגוזים וזרעים
2. .שקדים, אגוזי לוז, אגוזי קשיו, אגוזי מלך - מזונות אלה מכילים סלניום, חומצות אמינו, נחושת, וחומצות שומן.זהו אלמנטים אלה ימנעו שיער דליל, להיפטר קצוות מפוצלים.ביצי
3. עוף.הם עשירים לא רק חלבון אלא גם לציטין, מגנזיום וויטמין B, ואלמנטים אלה נדרשים לתמוך שיער חלש, לשחזר ולשפר את התפקוד של זקיקי השיער.יתר על כן, את הביצים ניתן לצרוך בכל צורה שהיא - מבושלת, מטוגנת, מקושקשת.
4. מאכלי ים.זהו מקורות ידועים של יוד, ברזל וחומצות שומן רב בלתי רוויות מסוג אומגה 3 - שהאחרון כלל אחראי על הברק בשיער ועובי.אם אתם אוכלים מדי יום 150 גרם של אצות, המינון היומי הנדרש של יוד לתפקוד תקין של המערכת האנדוקרינית היא התקבלה במלואה.גזר
5. .הוא מכיל בטא-קרוטן וויטמין השפעה חיובית על מצבו של הקרקפת - לחסל את גירוי, מתקלף, לשפר את זרימת הדם.וזה היה התנאי של העור של הראש תלוי המראה, חוזק וצפיפות השיער.ירקות
6. הירוק.קטגוריה זו יכולה לכלול פטרוזיליה, שמיר, תרד ושאר ירקות אחרים, אשר מכיל כמויות גדולות של ברזל ומגנזיום - אלמנטים אלה להצעיר את הקרקפת.הירוקים מכילים יותר ויטמינים C ו- A, אשר מזין את הקרקפת.תה
7. הירוק.תסתכל על המזרחים( הסיני, יפני) - ביניהם נדיר למצוא נשים עם שיער רע.העניין הוא שאנשים אלה צורכים תה ירוק כל הזמן - נוגד חמצון טבעי כי ממריצה את הגוף ואת הקרקפת כולה בפרט.קטניות
8. .שעועית, עדשים, אפונה בהרכבו מכילים הרבה חלבון צמחי, וזרחן, ויטמין PP, ברזל.שיער זה היה חזק ועבה, רופאים ממליצים לאכול 1 כוס כל קטניות 7 ימים.
9. פאול.העובדה חלבון זה ברור לכולם.אבל הוא נמצא בשר עוף מכיל ריבופלבין, חומצה פולית ונחושת - אלמנטים אלה של "שליטה" יובש של שיער והצמיחה שלהם.אגב, חלבון המצוי בבשר עוף, נספג בקלות על ידי הגוף.
10. לחם מקמח מלא.כמעט כל האלמנטים וויטמינים הנחוצים לבריאות השיער נמצאים בדגנים מלאים.לא היה נעים גם בצורתו הטבעית.אבל לחם מחיטה מלאה יהיה מאוד מועיל.דיאטות

לירידה במשקל ונשירת שיער

רופאים ומדענים אומרים כי בכל דיאטה שנשים צריכות יש דיאטה השפעה שלילית על מצבו של השיער.אחרי הכל, מה דיאטה?זוהי מגבלה של המוצר בשימוש - מישהו מסרב חלב, מישהו מן המאפה. .. לדעת איך דיאטה יכולה להשפיע על הצמיחה של שיער ואת המבצר, אתה רק צריך ללמוד את התזות הבאות:

1. דיאטות דלותקלוריות.מאת להגביל את עצמם לשימוש במזון עתיר קלוריות, אישה מאבדת חומצות שומן, חומצות אמינו, ברזל, אבץ ונחושת.אם יותר מדי זמן כדי להיצמד כזה מזון דל קלוריות, השיער הופך משעמם, הקצוות נחתכים, ואחרי כמה זמן הם מתחילים הפסד שלהם.
2. תזונה דלה בחלבון.אם אתה מוותר על אכילת בשר, אתה צריך להיות מוכן לכך ייצור נפילת הורמוני מין נשיים, ואז מתחיל להתדרדר את המראה של זקיקי שיער ושיער לאבד הפונקציונליות שלהם.לפיכך, נשירת שיער טבעית נשארת זהה, אך החלפה חדש גדל עדיין לא קורה.
3. דיאטות עשירים בחלבון.אלה כוללים את דיאטת Dukan הפופולרית כמו צריכה מוגבלת בחדות של פחמימות ושומנים.התוצאה של אספקת זה ייבש את הקרקפת, הפסקת צמיחת השיער נשירת שיער.

אבל הנקודות הללו לא מדברים על מה שאתה צריך לנטוש את הדיאטה לגמרי - להביא את המשקל לקדמותו אתה צריך להיות בטוח, אבל אולי לא צעדים דרמטיים?אם אישה רוצה להיצמד כמה מערכת חשמל, היא צריכה לבקר את תזונאי הרופא ולקבל ייעוץ לגבי נאותות הדיאטה שנבחרה.וזה יכול להגיע כמה שיותר המין היפה - המשקל יעבור, ולאחר מכן לחזור ולשחזר את השיער יהיה מאוד קשה, במקרים מסוימים, בלתי אפשרי.

למרבה הצער, אין מזון או מוצר, אשר השימוש בו יבטיח צמיחת שיער מהירה למנוע האובדן שלהם.אבל אם אתה מבין את העצה במאמר זה, אתה מצמצם את מספר השיער איבד אינו מציאותי.

Tsygankova יאנה אלכסנדרובה, משקיף רפואי, המטפל של הקטגוריה הגבוהה