דף הבית הסעד עבור עצירות, דיאטה ופעילות גופנית
לגרום לעצירות קרובות הופך תזונה לא בריאה, צריכת מים מספקת אורח חיים בלתי פעיל.לעתים רחוקות יותר לגרום תרופות כיסא עיכוב מחלות אברי העיכול.במוקדם או במאוחר, הבעיה בפני כולם.כדי לעזור להקל על המצב עלול להיות סעד עבור עצירות.
בנוסף מתכונים, שנלקחו ברפואה העממית, יש צורך לבצע התאמות בחייכם.זוהי חתירת עזרת אורח חיים בריאים ותרופות טבעיות יחד כדי למנוע ולתקן את הבעיה.אבל לטיפול בעצירות בבית יכולה להינתן שהבעיה של העיכוב של כיסא אינה כרונית ומצב בריאותו של החולה אינו סובל.אחרת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
כיצד להיפטר מעצירות בבית?
בית הסעד עבור עצירות יהיה יעיל יותר אם משתמשים בשילוב.
תכול מים מספיקים יותר מי
בגוף מחריף את בעיית העצירות.במקרה זה, הצואה הופכת צפופה יותר ויבשה, אשר מונעת הקידום הרגיל שלהם של המעי הגס.לכן חשוב כמו זה אפשרי להקים מצב שתייה מהר.נורמה גברית
כוס 13 היא מים שאינם מוגזים טהורים ליום( כ 3 ליטר).אצל נשים, הדמות תהיה צנועה יותר - 9 כוסות.
אבל כל המאמצים לרדת לטמיון אם לא למזער בתזונה של קפאין ואלכוהול, כפי שהם משתנים חזקים, מייבשים את הגוף.אם זה לא נעשה, הבעיה תהיה רק לגדול עצירות גרועות.כפי
למשקאות אחרים, מיצים, תה סמיכים וצחים צמחים הם גם מקורות נוספים של נוזלים, אבל להחליף אותם נפח יומי חלקית של המים יהיה בסדר.ראוי לציין כי מיצי תפוחים ואגסים יש השפעה משלשלת קלה, אז זה יכול בבטחה להיקרא הסעד קל עבור עצירות.
יותר סיבי צמח סיבי
הוא משלשל טבעי.זה לא מתמוסס במים אינו כפוף להתקפות של מיצי עיכול.מתן ברקמת המעי הגס מתחיל לספוג מים, הגדלת נפח.כתוצאה מכך, בדופן המעי תחת לחץ, אשר מגר את עבודתה באופן טבעי, ואת השרפרף מתחילים לנוע באופן פעיל לכיוון היציאה.
אבל להשתמש בסיבים כמו תרופה יעילה עבור עצירות ב צורך הביתה המוח.אם אתה מתחיל לעשות את זה בבת אחת, וכן בכמויות בלתי מוגבלות, כדי להקל על החולה שהוא לא יעשה, להיפך - זה יהיה שלשול, גזים והקאות.מומחי
מאמינים כי התעריף היומי של סיבים לא יעלה על 30 גרם.הוא הוכיח כי צריכת סיבים מקטינה את מגוריו הזמן של מזון ותרופות במערכת העיכול.
מזונות עשירים בסיבים:
- ענבים ותפוחים עם הקליפה;
- גזר, תרד, ארטישוק, כרוב, ברוקולי;
- כל קטניות - אפונה, שעועית, חומוס, עדשים;
- אורז חום, דגנים מחיטה מלאה( שעורה, שיבולת שועל) ולחם מחיטה מלאה;גרעיני דלעת
- , אגוזי מלך, שקדים.
תוספי
בבתי מרקחת וחתכי מזון בריאות ניתן לרכוש תוספים מוכנים בצורת קפסולות, תה, אבקות וטבליות.למרות העובדה כי כספים אלה הם ממוצא צמחי, הם צריכים להילקח אך ורק בהתאם להוראות.
שקול כמה מהם:
זרעי פשתן- משמש לעתים קרובות כמו תרופה יעילה עבור עצירות בבית, מועשרים בחומצות שומן אומגה 3.חומר זה נאבק באופן פעיל עם הפרעות אכילה, כלומר שלשול ועצירות.זרעי פשתן ניתן להוסיף ישירות דגנים המוכנים או היוגורט.זה לא רצוי לקחת את זה לאנשים הסובלים מבעיות עם חדירות מעי, הפרעות דימום, יתר לחץ דם עורקים.זה היא התווית גם במוסף זה לנשים בהריון ואמהות מניקות.
- Cascara סגרדה.תוספי תזונה נוספים המכילים אשחר או zhostera לנבוח יבשים.ההשפעה משלשל מושגת על ידי אנזימים אשחר, המגדילות תנועתיות המעיים.בונוס נוסף הוא היכולת של תוסף זה למזון לחסל ריקבון במעי, יש anthelminthic ו השפעה אנטי דלקתית.התרופה רצוי לקחת לפני השינה, שכן זוהי עצירות תרופה מהירה למדי לקבלת בבית - זה נותן את התוצאות לאחר 8 שעות לאחר היישום.שמנים
הפופולרי ביותר הוא כנראה קיק.זה יכול לשמש כדי לעורר את תנועתיות המעי בבית.ההשפעה של שמן זה הוא ציין לאחר 2-7 שעות.שמן
קסטור - תרופה הביתה בשלום לעצירות, אך להגדיל את המינון המומלץ שלה לא צריך להיות.השימוש שלה הוא תווית נשים בהריון וילדים עד 3 שנים, כמו גם חסימת מעיים.
ההכנות מגנזיום מגנזיום
יעילים נגד עצירות.אלמנט עקבות זה מגדיל את נפח הצואה ומאיץ התחבורה שלהם דרך המעיים.
מגנזיום הכלול עודף קטניות ברוקולי, אבל גם זה ניתן לקבל את הניסוחים הבאים:
- סולפט מגנזיה או מגנזיום - תרופה פופולרית עבור עצירות בבית.זה נמכר כאבקה.כדי להכין פתרון משלשל, 10-30 מגנזיום גרם עורר לתוך כוס מים ולאחר מכן לשתות בלגימה.מגנזיום ציטרט
- המיוצר בצורת תרחיף בטבליות.מגנזיום הידרוקסיד
- או חלב מגנזיה.
כל הכלים הללו הם יעילים לעצירות.עשבי תיבול
עם אפקט משלשל צמחי
פרט עשוי להיות אמצעי יעיל לקבלה מעצירות בבית.אבל הם לא יכולים להיות מנוצלים לרעה, כפי שהוא אינו בטוח.מומלץ להשתמש עשבי תיבול במקרה הקיצוני, אם השיטות הנ"ל למנוע עיכובי כיסאות היו יעילים.
בין צמחי המרפא יכול להיות מזוהה סנה לנבוח אשחר.
סנה עשיר sennozoidami - סוכנים, הרטבת רירית המעי, המאפשר מהיר וקל יותר בתהליך של עשיית הצרכים.לתוקף עם סנה מקבל עלול להתרחש לאחר 6 שעות.כמו כן סנה ניתן לרכוש בצורה של טבליות השעיות( Senade, Glaksenna et al.)
לנבוח אשחר משמש עצירות פחות.תרופת סבתא זו עבור עצירות אצל מבוגרים לוקחים אותו עבור ילדים מתחת לגיל 12 שנים, סיעוד ונשים בהריון לא מומלצת.
תרגילי עצירות
כל התרגילים רצויים לבצע בבוקר לפני הארוחה הראשונה.לפני ההתעמלות, מייד אחרי שהתעורר, צריך לקבל כוס מים קרים, זה אפשרי בתוספת מיץ לימון ודבש תה.
תרגילים כדי לטפל בבעיות עם הכיסא, כדי להשפיע על תנועתיות המעיים ביעילות, לחזק ולפתח את מערכת השרירים, לסייע בפינוי בזמן של גזים עשיית הצרכים.
הנה כמה מהם:
- בעמידה לקחת נשימה, ואת הבליטה את הבטן שלו כמה שיותר.לאחר מכן, יחד עם נשימה, הקיבה לצייר בפני עצמה.אחרי כמה שניות, לחזור על התרגיל.האם שלושה סטים, אתה צריך הדוק, כאילו כדי לרוקן את המעי, ולאחר מכן לחזור על התרגיל 10 פעמים יותר.
- בעמידה בתורו להרים את הרגליים, לחיצת ברכיהם כפופות אל דופן הבטן.לכל רגל לעשות 10 חזרות.
- במעמדו מכופף רגל אחת בברכיים שמירה על הידיים, למשוך אותה בבטנה.במסגרת תפקידו זה, אתה צריך לעמוד עבודה פשוט כל כך הרבה.ואז לעשות את התרגיל ברגל השנייה.
- במצב שכיבה להתכופף להרים את שתי הרגליים, מנסה לדלל את הברכיים לצד כמה שיותר.חזור 10 פעמים.
- במצב שכיבה לכופף את הברכיים ולמשוך אותם אחד אחד אל החזה.אין צורך לכפות על מנת להפעיל לחץ על הבטן, תנועות פתאומיות בלחץ מוגזם על אברי העיכול לא יכול להיות מיוצר.חזור על הפעולה עבור כל רגל 10 פעמים.
- ידוע לכל לממש "אופניים" הוא גם יעיל במאבק עצירות.שכבו על הגב, להרים את הרגליים ולעשות אותם בתנועה, המדמה נסיעה בתחבורה דו-גלגלי זה עבור 2 דקות לפחות.
- שכבי על הצד שלך, להשעין את ראשו ביד.הפוך רגליים לעלות גבוהות ככל האפשר, בזווית ישרה לגוף.אחרי 15 צעדים כדי לשנות את המיקום בגוף - לשכב על הצד השני וחזור באותו עבור הרגל השנייה.
- לשבת על משטח שטוח, למשוך מול רגליו.גוף וזרועות גוף נמשכים קדימה, מנסים לגעת הרגליים.חזור על לפחות 5 פעמים.אתה לא יכול לעשות תנועות פתאומיות, לעשות את התרגיל אתה צריך לאט ובצורה חלקה.
- Run כל הידוע סקוואט לפחות 10 פעמים - זה גם דרך טובה להיפטר מעצירות בבית.
- לעשות ומטה ימינה ושמאלה והתיק הופך לכיוונים שונים.תרגיל זה גם מפעיל את הפריסטלטיקה מעיים.
תרופה יעילה עבור עצירות בבית למבוגרים ולילדים היא תרגילי נשימה.היא מבוססת על פיתוח של נשימה סרעפתית מיוחד.תרגילי נשימה מומלצים לשלב עם פיזיות, במקרה זה, את ההשפעה של אשר תהיה מורגשת.
נשימה סרעפתית עדיף ללמוד במצב שכיבה:
- הניח את ידו על הבטן לנשום עמוק כל כך שהוא גרר את עצמו אל עמוד השדרה.
- נשיפה כפי שניתן היה עובדת בטן כך שיגיע עד בעצמה מקסימלית, שבו הכף צריכה לפקח פעילות של תנועה של דופן הבטן.יד
- בקושי מתחת לסרעפת, אתה חייב שוב לקחת נשימה עמוקה, בהקדם מצד יעלה יחד עם הקיבה, נשיפה עמוקה.
זוהי נשימה סרעפתית, אשר יש להביא לאוטומטיות במצב שכיבה ולאחר מכן עומדים ויושבים.
להשתלט על הטכניקה של תרגילי נשימה, אתה צריך להשתמש בו בקביעות כמתחם נפרד או במהלך פעילות גופנית מעצירות.
מה ניתן לעשות?
לטפל בתרופות עצמיות רצוי לקחת משלשלים קרובים שלא לצורך, מכיוון שהדבר עלול להוביל לתלות.אם הבעיה הפכה כרונית, אז הביתה סעד עבור עצירות אתה צריך לשים בצד ולפנות לעזרה רפואית.המומחה יסייע לקבוע את סיבת המחלה ולקבוע אסטרטגיה טיפולית.
לא יכול לדכא את הדחף לעשות את צרכיו האורגניזם.כמובן, לפעמים יש מצבים שבהם אתה לא יכול להשתמש בשירותים מחוץ לבית, אבל אתה צריך לנסות למנוע מקרים כאלה.לדוגמא, לא בחל בשירותים הציבוריים.הדחף המתמיד להתעלם "של גדולים", הרצון doterpet הביתה גורר פגיעה מתמשכת של המעי.
לא יכול עצמית תרופות, ואם הבעיה עם כיסא מלווה בכאב בטן, דימום במערכת העיכול, חום ובחילה - במקרה הזה אנחנו מדברים על מחלות חמורות אשר מחייבת טיפול סומך על הרופא.
עצירות היא ההפרעה השכיחה ביותר של מערכת העיכול, אשר לעיתים קרובות תוצאה של אורח חיים בלתי פעיל ואת הרגלי אכילה לא בריאים.אם אתה ולשנות היבטים אלה, עיכוב הכיסא ניתן לפתור באופן עצמאי, באמצעות הביתה הסעד עבור עצירות.
במקרים אחרים מומלץ לא לדחות את הכתובת של האדם המיומן, שכן גורם למחלה עשוי להיות סיוע הקליני ורפואי לוותר במקרה זה לא עובד.מחבר
: רופא אולגה Rogozhkina,
במיוחד עבור Moizhivot.ru
